Motivering maak jou meer opgewonde om iets te doen, maar dit is nie altyd daar as jy dit nodig het nie. As u huiwerig is om met 'n aktiwiteit te begin of 'n taak te voltooi, probeer om uself te motiveer om gemotiveerd te bly. Vra 'n vriend, familielid of span om ondersteuning sodat u verantwoordelik kan bly werk. Om langtermyndoelwitte te bereik, maak 'n werkplan met duidelike en realistiese teikens, sodat u gemotiveerd bly totdat die doelwitte bereik is.
Stap
Metode 1 van 3: Kweek entoesiasme
Stap 1. Besluit waarom jy iets wil doen
Soms het ons aanmoediging nodig om 'n taak of taak te voltooi. Sê dit hardop of skryf neer waarom u 'n aktiwiteit moet doen of 'n taak moet voltooi en wat die voordele daarvan is.
- Sê byvoorbeeld vir jouself: "Vanaf vandag sal ek gereeld oefen om my liggaam gesond te hou." of "Ek moet my bes doen met huiswerk om 'n A. te kry."
- Besef die ernstige gevolge as u daaraan gewoond raak om uit te stel. Beloof jouself deur te sê: "Ek kan vanmiddag vroeg huis toe kom as ek vroeg begin werk." of "Ek kan meer prettige dinge doen as ek klaar is."
- Skep 'n visiebord wat u doelwitte voorstel om u te herinner aan al die dinge waaroor u droom.
Stap 2. Verdeel die taak in aktiwiteite wat makliker is om te doen
As u oorweldig voel deur 'n paar uur te moet werk om 'n stapel take te voltooi, maak 'n skedule sodat die werk ligter voel. Om momentum te skep, begin deur aan 'n taak te werk wat in 'n kort tydjie voltooi kan word. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om vir uself te sê: 'Ek moet hard werk van die oggend tot die middag', kan u sê: 'Ek gaan 'n uur lange verslag skryf en dan by die vergadering van 11 uur aansluit totdat dit tyd is vir middagete."
Ken tyd toe en hou tred met alle take met die taak of kalenderprogram. Gebruik verskillende kleure om elke aktiwiteit te merk, sodat lang werksure in kort sessies verdeel word sodat take ligter en makliker voel om te voltooi
Stap 3. Maak seker dat elke aktiwiteit op 'n prettige manier uitgevoer word
Take of aktiwiteite wat oorweldigend voel, is gewoonlik moeilik om te begin. As u dit ervaar, dink aan 'n prettige manier om die taak uit te voer, byvoorbeeld deur iemand anders om hulp te vra, uself uit te daag om 'n nuwe manier aan te neem, of om u roetine te verander om die taak makliker te maak.
- As u byvoorbeeld gesond wil bly, maar nie na die gimnasium wil gaan nie, neem dan deel aan 'n klas by 'n gimnasium, byvoorbeeld om kickboxing, aerobics of joga te oefen.
- Kompeteer met vriende terwyl u vir 'n eksamen studeer en bepaal wie die meeste vrae reg kry of die vrae vinniger doen.
Stap 4. Maak 'n verbintenis om jouself te beloon wanneer die taak voltooi is
Waardeer jouself, selfs al bereik jy slegs klein suksesse. Om opgewonde en gemotiveerd te bly om die volgende taak uit te voer, beloon u uself, byvoorbeeld deur 'n kort pouse te neem, 'n hapje of 'n warm koppie koffie te geniet, 'n massage te kry of prestasies te vier saam met u naaste aan u.
Stap 5. Neem 'n blaaskans, sodat u nie verveeld voel nie
Selfs as u op werk of studie moet fokus, moet u in gedagte hou dat oorbevolking produktiwiteit kan verminder. Maak 'n paar keer per dag tyd vir kort pouses. Sit meer tyd in die naweke af om te ontspan en te ontspan.
- Neem byvoorbeeld elke 1 uur 'n breek van 5 minute deur te loop of lig te rek.
- Beplan 'n pouse sodat daar iets is om na uit te sien. Maak byvoorbeeld 'n plan: "Ek gaan 'n blaaskans neem as ek vanmiddag om 02:00 klaar is met die skryf van my verslag."
- Moenie terselfdertyd baie dinge doen wat moeilik is om te konsentreer nie, soos om 'n e -pos te lees terwyl u 'n vriend bel, aangesien u produktiwiteit afneem.
Stap 6. Sê vir jouself dat jy alles kan bereik wat jy wil
As u die motivering verloor, kan u die ergste kritikus wees. Sê positiewe bevestigings om jouself aan te moedig. U kan 'n taak voltooi as u gedagtes daarop gefokus is.
As u agterkom dat u negatief dink oor 'n taak wat u moet doen, verander dit deur iets positiefs aan uself te sê. Byvoorbeeld, in plaas van om te dink: 'Ek kan nie vandag se werk voltooi nie, want daar is soveel om te doen', sê vir jouself: 'As ek nou begin werk het, was ek klaar voor die sperdatum.'
Metode 2 van 3: Wees 'n Verantwoordelike Persoon
Stap 1. Soek iemand wat u sal herinner om aanspreeklik te bly
Laat hom u monitor terwyl u take voltooi om seker te maak dat u altyd vordering maak om u doelwitte te bereik. Vra of 'n vriend, mentor of kollega bereid is om die vordering te monitor om u aanspreeklik te hou.
- Stem vooraf oor 'n vergaderingskedule of telefoniese kommunikasie as 'n sperdatum vir die bereiking van doelwitte, sodat u gemotiveerd bly om aktiwiteite uit te voer of take voor die sperdatum te voltooi.
- Stuur die werk na die monitor en vra hom om eerlike en objektiewe terugvoer te gee.
- Monitors kan aanmanings voor die sperdatum stuur, byvoorbeeld, "U moet u voorstel teen die einde van hierdie week indien." of "Het u aansoek gedoen om fondse?"
Stap 2. Skryf al die take neer wat voltooi moet word
Plaas die taaknotas op 'n plek wat maklik sigbaar is, byvoorbeeld op u lessenaar/studeerkamer of vertoon dit op 'n rekenaarskerm. Trek alle voltooide take deur om motivering te behou. As al die take voltooi is, maak bevrediging jou gemotiveerd om aan die volgende taak te werk.
- Gebruik telefoonprogramme om taaklyste te skep, soos die gebruik van Apple-herinneringe, Microsoft To-Do en Google Tasks. Boonop kan u 'n alarm instel om u te herinner om volgens 'n voorafbepaalde skedule te werk.
- Gebruik die daaglikse taaklys om daaglikse take te voltooi. Maak 'n aparte lys om take op te teken wat op kort en lang termyn voltooi moet word.
Stap 3. Sluit aan by 'n span wat fokus op dieselfde aktiwiteit
Hierdie stap verseker dat u aanhou vorder na u doelwitte omdat u spanmaats ondersteuning, terugvoer en waardering kan bied om u gemotiveerd te hou. Vind inligting oor werkspanne deur middel van sosiale media of besoek gemeenskapsentrums, biblioteke en stadsale.
- As u 'n roman of proefskrif wil skryf, soek dan skrywersgroepe in u stad, byvoorbeeld deur inligting by universiteite, biblioteke of boekwinkels op te soek.
- Hardloop, stap of ander sportsoorte is goeie maniere om met ander te kommunikeer terwyl jy jouself motiveer om jou gesondheidsdoelwitte te bereik.
- Studiegroepe help u om die materiaal wat u wil bestudeer, te verstaan. Klasmaats kan onderwerpe verduidelik wat moeilik is om te verstaan en om saam met vriende te studeer, maak hierdie aktiwiteit nog lekkerder.
- Sluit aan by 'n klas as u 'n nuwe vaardigheid wil bemeester. Om saam met klasmaats te studeer, hou jou gemotiveerd.
Stap 4. Maak 'n daaglikse skedule
Maak 'n werkskedule soos nodig, maar maak seker dat u 'n konsekwente daaglikse skedule opstel sodat u elke dag dieselfde aktiwiteite/take op dieselfde tyd doen. Roetines verseker dat u gefokus bly op die voltooiing van take, selfs al is u nie lus om dit te doen nie.
- Om u eie webwerf byvoorbeeld te skep, moet u elke middag 1 uur opsy sit om 'n program te skep.
- Ontdek hoe laat u in die beste toestand kan werk. Byvoorbeeld, as u werkverrigting die oggend die hoogste is, beplan uitdagende take wat soggens voltooi moet word.
- As u wil of nie, moet alle geskeduleerde take voltooi word. Selfs as u nie goed voel nie, werk volgens 'n skedule.
Stap 5. Maak 'n plan om onverwagte probleme te verwag
Berei uself voor voordat 'n probleem of hindernis voorkom. Op hierdie manier is u gereed om dit te hanteer as dit werklik gebeur, sodat die voltooiing van die taak nie belemmer word nie.
- U kan teleurgesteld wees as u negatiewe terugvoer kry. Om dit te oorkom, doen aktiwiteite wat u kalm laat voel, soos om rustig in die park te stap, krabbels op papier te teken of 'n geliefde te bel.
- As u rekenaar gereeld probleme ondervind en u 'n verslag moet skryf, moet u die telefoonnommer van die inligtingstegnologiepersoneel of rekenaarwinkel naby u hou. Soek plekke wat skootrekenaars huur of gebruik die rekenaars wat in die biblioteek beskikbaar is. U is dus gereed vir rekenaarprobleme.
Metode 3 van 3: Die bereiking van langtermyndoelwitte
Stap 1. Bepaal die doelwitte wat bereik moet word
Soms vind ons dit moeilik om onsself te motiveer omdat ons nie weet wat ons wil hê nie. Stel doelwitte wat spesifiek, realisties en haalbaar is.
- Byvoorbeeld, vir studente wil u dalk aan u gunsteling universiteit studeer of by 'n spesifieke onderneming studeer.
- As u u eie onderneming wil hê, bepaal die tipe onderneming wat u wil stig. Wil u 'n produk verkoop, 'n besigheidskonsultant word of 'n diens aan die gemeenskap bied?
- Stel spesifieke doelwitte. Byvoorbeeld, as u die wêreld wil besoek, na watter land sou u die eerste keer wou gaan? Wil u u eie reisroete bepaal of per cruiseskip reis? Wil u die wêreld in een of meerdere kort reise reis?
- Moenie doelwitte stel waarmee u ander aspekte van u lewe wat u moet prioritiseer, verwaarloos nie. Maak seker dat u reeds weet hoeveel moeite u moet doen om al die doelwitte wat gestel is, te bereik.
Stap 2. Verdeel die hoofdoel in verskeie tussendoele
Nadat u die hoofdoelwitte spesifiek bepaal het, berei u ook 'n paar tussendoelwitte voor wat die bereiking van die hoofdoelwitte ondersteun. Hierdie metode maak aktiwiteite of take wat die bereiking van die hoofdoel ondersteun, makliker om te doen.
- Byvoorbeeld, as u 'n huis wil besit, stel 'n paar doelwitte, soos om geld te spaar, om die geloofwaardigheid van moontlike debiteure te handhaaf, om lenings aansoek te doen en om 'n huis in 'n sekere behuisingskompleks te soek.
- As u u werk wil beëindig sodat u handwerk via die internet kan verkoop, moet u eers 'n winkelwebwerf oprig, produkte verkoop wat u wil verkoop en adverteer.
Stap 3. Vind suksesvolle rolmodelle
As u iemand ken wat 'n soortgelyke doel bereik het, volg die voorbeeld van wat hy of sy gedoen het. Gebruik die ervaring as 'n bron van inspirasie om u gemotiveerd te hou.
- 'N Rolmodel kan iemand wees wat jy ken, soos 'n familielid, baas, dosent, mentor of 'n bekende persoon, soos 'n bedryfsleier of wetenskaplike.
- As u u rolmodel persoonlik ken, vra hom wat hy gedoen het om suksesvol te wees. As hy 'n bekende karakter is, lees 'n onderhoud wat hy geskryf het of 'n lewensverhaal wat vertel van sy stryd om sy doelwitte te bereik.
Stap 4. Plaas motiverende aanhalings op 'n sigbare plek
Hang 'n plakkaat op u kantoormuur, plaas 'n Post-It op die spieël, of 'n klein briefie op die deur van die yskas met 'n motiverende boodskap. Lees die boodskap elke keer as u 'n bron van motivering nodig het om u gemotiveerd te hou.
- Kies die regte plek om 'n inspirerende boodskap te plaas. Byvoorbeeld, vir diegene wat gewig wil verloor, plaas 'n boodskap naby die weegskaal of op die spieël in die badkamer. As u 'n groot projek op kantoor voltooi, plaas 'n stuk papier met 'n inspirerende boodskap op u lessenaar of vertoon dit op u rekenaarskerm.
- Soek inspirerende boodskappe in boeke, webwerwe en video -tutoriale oor hoe u uself kan motiveer. Koop plakkate aanlyn of maak u eie met papier en skryfbehoeftes.
Stap 5. Visualiseer u doel of droom
Sit elke dag 'n paar minute opsy om gemaklik te sit en stel jou voor dat jy jou doel bereik het. By die visualisering, stel u voor dat u reeds het, doen, bereik of word wat u wil wees. Hoe smaak dit? Hoe voel u na 'n paar minute se visualisering? Gebruik die verkregen energie om met die volgende stap te begin.
- Stel u die besonderhede so duidelik as moontlik voor deur die volgende vrae te beantwoord: waar is u? Wat maak jy? wat het jy aan? hoe lyk jy? wie vergesel jou?
- Visualisering met behulp van 'n visiebord help u om die motivering te behou om aan te hou veg vir u doelwitte. Maak 'n collage of rangskik foto's wat u doelwitte of drome weerspieël. Plaas u visiebord op 'n plek waar u dit elke dag kan sien, soos in u kantoor of slaapkamer om u daagliks te motiveer.
