Inkontinensie by mans is 'n simptoom van baie ander sindrome en siektes wat ondersoek moet word. As u daaraan ly, kan u probleme met die senuwees of die genitourêre stelsel of ander sindrome ondervind. Die sleutel om te voorkom dat hierdie siekte weer voorkom, is om vooraf te bepaal wat dit veroorsaak het. Probeer om enige veranderinge in u lewe te onthou, soos die neem van 'n nuwe medikasie, wat hierdie probleme kan veroorsaak of die blaas kan toeneem. Verskeie voorkomende maatreëls kan toegepas word op mense wat nie daaraan gely het nie. As u dit tans ondervind, begin met die behandeling deur 'n dokter te raadpleeg.
Stap
Metode 1 van 5: Stappe om herhalende inkontinensie te voorkom
Stap 1. Identifiseer die tipes inkontinensie wat u kan voorkom
Baie van die oorsake van hierdie siekte is ongelukkig onbeheerbaar. Voorbeelde: goedaardige prostatiese hipertrofie, neurologiese afwykings, beroerte, prostaat- of blaaskanker, en vele meer. U kan egter steeds sekere stappe doen om u risiko om die siekte te ontwikkel, te verminder.
Stap 2. Hou op met rook
'N Baie effektiewe manier om die risiko van inkontinensie te verminder, is om op te hou rook. Die National Health Institute of the United States berig dat 50% van blaaskanker deur rook veroorsaak word. Druk op die blaas wat deur die gewas veroorsaak word, sal inkontinensie tot gevolg hê. As u hulp nodig het om op te hou rook, maak 'n afspraak met u dokter vir 'n konsultasie. Tans is daar verskeie medisyne wat u kan help om op te hou rook.
Stap 3. Verloor gewig om inkontinensie te voorkom
As u oorgewig is, word ekstra druk op u blaas geplaas. Dit sal lei tot inkontinensie. Alhoewel gewigsverlies moeilik mag klink, is die resultate die moeite werd as u dit suksesvol doen. Begin deur meer te oefen en voedsame kos te eet. Ander maniere om gewig te verloor, sluit in:
- Maak seker dat u daagliks 'n gesonde inname van proteïene, vrugte, groente, lae-vet suiwelprodukte en koolhidrate inneem. Die daaglikse inname vir elk van hierdie voedselgroepe hang af van u gewig, ouderdom en gesondheid. As u 2000 kalorieë per dag moet inneem, eet ses tot agt porsies koolhidrate, vier tot vyf porsies groente, vier tot vyf porsies vrugte, 0,09 tot 0,20 kg proteïen, twee tot drie porsies lae-vet suiwelprodukte, en twee tot drie porsies olies en vette.
- Doen gereelde oefeninge wat bestaan uit kardiovaskulêre oefeninge (hardloop of swem), gewigoptel (soos opstote of gewigstoot) en buigsaamheid (joga of strek).
- Beperk die hoeveelheid wat u elke dag eet.
- Kies lae-kalorie snacks soos vrugte en groente.
Stap 4. Verhoog u sinkinname
Navorsing dui aan dat mans met prostaatkanker 62-75% verminderde sinkvlakke in kwaadaardige prostaatselle het en dat sink 'n rol speel in die kwaadaardigheid van prostaatselle. Sinkaanvullings word aanbeveel vir verbruik; die vlak van inname is egter tot dusver nog onduidelik. Raadpleeg dus u dokter oor die hoeveelheid sinkaanvullings wat u liggaam benodig, gebaseer op die sinkvlakke wat reeds in u daaglikse spyskaart is.
Stap 5. Verhoog die inname van lycopeen
Lykopeen is 'n kragtige fytonutriënt en antioksidant wat bewys is dat dit kanker bestry. Die vyf voedselsoorte wat die hoogste hoeveelhede likopeen per koppie het, is:
- Koejawel: 8587 uq
- Waatlemoen: 6889 uq
- Tamaties: 7298 uq
- Papaja: 2651 uq
- Wyn: 2611 uq
Stap 6. Eet meer sojabone
Onlangse navorsing het getoon dat die isoflavonoïede in sojabone prostaatkanker kan help voorkom. U kan die hoeveelheid soja in u dieet verhoog met edamame, sojamelk of tofu.
Stap 7. Voeg meer omega-3-vetsure by u dieet
Omega-3-vetsure kom voor in verskillende soorte vis en ander seekos soos salm, makriel, sardientjies en seebaars. Navorsing het getoon dat omega-3's u kan beskerm teen borskanker, kolon en prostaatkanker.
Stap 8. Handhaaf liggaam water inhoud
Drink ten minste agt glase water per dag om urienweginfeksies, hardlywigheid en nierstene wat inkontinensie kan veroorsaak, te voorkom. U moet gedurende die dag soveel moontlik drink en die aantal drankies in die nag voor slaaptyd beperk.
Stap 9. Stel 'n tyd in vir die toilet
As u dink dat u aan inkontinensie ly, kan u u blaas tot 'n mate oefen. Bepaal spesifieke tye om na die toilet te gaan. Dit kan die blaas oefen en inkontinensie voorkom.
Stap 10. Vermy voedsel en drank wat inkontinensie veroorsaak
Voorbeelde van stowwe wat inkontinensie kan veroorsaak, is alkohol, kafeïen, suur, pittige voedsel en suiker of kunsmatige versoeters.
- Alkohol is 'n diuretikum, 'n stof wat veroorsaak dat die liggaam vloeistowwe verloor. Alkohol irriteer ook die blaas en veroorsaak inkontinensie. Beperk u alkoholinname tot een drankie per nag.
- Kafeïen is ook 'n diuretikum. Beperk slegs kafeïen in die oggend.
Stap 11. Probeer om Kegel -oefeninge te doen
Kegel -oefeninge is 'n goeie manier om inkontinensie te voorkom deur die bekkenbodemspiere te versterk. Hierdie oefening is 'n bietjie moeilik om te leer, want u moet die bekken spiere kan isoleer, die deel wat u gebruik as u probeer om urine te stop tydens die proses. Jy sal sien of voel hoe jou testikels lig terwyl jy jou bekken spiere druk.
Nadat u die bekken spiere geïsoleer het, druk en hou dit vyf sekondes lank vas. Ontspan dan vir vyf sekondes. Herhaal tien keer met drie sessies per dag
Stap 12. Vermy diuretika
Diuretiese stowwe is middels wat oortollige vloeistof uit die liggaam kan verwyder. Hierdie middel word gewoonlik voorgeskryf vir pasiënte met hartsiektes. Ongelukkig het hierdie middels ook die neiging om inkontinensie te veroorsaak. Sommige tipes sluit tiasieddiuretika, lusdiuretika, lae kalium en quinazolien in. Voorbeelde van algemeen gebruikte diuretiese middels is:
- Thiazide diuretics: clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide, and prinzide.
- Lusdiuretika: lasix en demadex.
- Lae-kalium diuretika: aldactazide, aldactone, dyazide en maxzide.
- Quinazoline diuretikum: zaroxolyn.
- Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u ophou om voorgeskrewe medisyne te neem.
Stap 13. Vermy spierverslappers
Spierverslappers is medisyne wat voorgeskryf word vir sekere soorte spierbeserings. Die funksie daarvan as 'n spierverslapper kan ook inkontinensie veroorsaak. Voorbeelde van spierverslappers sluit in:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin en robaxin.
- Kalmeermiddels kan ook inkontinensie veroorsaak.
Stap 14. Identifiseer antihypertensiewe medisyne wat inkontinensie kan veroorsaak
Antihypertensiewe middels is 'n tipe medikasie wat gebruik word om bloeddruk te verlaag. Hierdie medisyne kan verskillende tipes diuretika bevat. As u antihypertensiewe middels gebruik, vra u dokter vir medisyne wat nie inkontinensie veroorsaak nie. Voorbeelde van hipertensiewe middels is:
Moduretika, minizide, monopril HCT en akkuraatheid
Metode 2 van 5: Behandeling van oorloopinkontinensie
Stap 1. Ontdek die simptome van oorloopinkontinensie
Oorloopinkontinensie is die gevolg van 'n obstruksie wat "oorloop" en inkontinensie veroorsaak. Goedaardige prostatiese hipertrofie (BPH) is die hoofoorsaak van hierdie toestand omdat die vergrote prostaat die uretra druk en druk terwyl urine deur die prostaat vloei. Ander faktore kan egter ook hierdie simptome veroorsaak, insluitend:
- Verhoogde frekwensie van urinering
- Huiwer om te urineer (wil nie urineer nie, selfs al moet jy)
- Nocturia (gaan gereeld toilet toe in die nag)
- Die verswakking van die vloei van kuns
- Herhalende urienweginfeksies (UTI's)
- Urinêre inkontinensie
- Urienretensie (kan glad nie urineer nie)
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter
Alhoewel BPH 'n belangrike oorsaak van oorloopinkontinensie is, is daar baie ander faktore. Raadpleeg 'n dokter en beskryf u simptome om 'n akkurate diagnose te maak.
Gewasse in die blaas of prostaat kan ook oorloopinkontinensie veroorsaak. Daarom sal u dokter waarskynlik ook 'n ondersoek doen om hierdie faktore uit te sluit. Toetse wat uitgevoer moet word, sluit in die toets van prostaatspesifieke antigeen (PSA) op die bloed, digitale rektale ondersoek (Digital Rectal Exam, DTE) om te kyk na afwykings in die prostaat en/of sistoskopie ('n buis word in die blaas ingesteek deur die blaas). uretra om die teenwoordigheid of afwesigheid van 'n gewas daarin te bepaal). As 'n gewas gevind word, sal u dokter 'n biopsie doen om vas te stel of dit goedaardig of kwaadaardig is
Stap 3. Identifiseer medisyne wat oorloopinkontinensie kan veroorsaak
Tydens die konsultasie sal u dokter u ook vra oor enige medisyne wat u neem, aangesien sommige van hulle 'n newe -effek kan veroorsaak. Diuretika vir longsiektes, kalmeermiddels en spierverslappers is medisyne wat bekend is om inkontinensie te veroorsaak. Sommige antidepressante, slaappille en medisyne vir hoë bloeddruk is ook gekoppel aan oorloopinkontinensie.
- Aangesien baie van hierdie medisyne voorgeskryf word om meer ernstige siektes as inkontinensie te behandel, moet u nie ophou om dit sonder die advies van 'n dokter te neem nie.
- Alhoewel dit nie 'n dwelm is nie, kan oormatige verbruik van koffie, tee, alkohol, B -vitamiene en vitamien C ook oorstroom -inkontinensie veroorsaak. U kan 'n bloedpaneeltoets aanvra om te bepaal of u voedsel te veel vitamien B en/of C bevat.
Stap 4. Vra vir medikasie wat ontwerp is om oorloopinkontinensie te behandel
Vir ligte tot matige BPH -simptome is daar verskeie voorskrifmedisyne wat gebruik kan word om die simptome te beheer, insluitend:
- Alfa -blokkers soos hytrien, wat die grootte van die prostaat nie eintlik verminder nie, maar binne enkele weke simptome kan verlig
- 5-alfa-reduktase-remmers soos avodart wat die prostaatgrootte verminder sonder om die simptome ses maande lank te behandel
- Cialis, wat, hoewel dit oorspronklik bemark is vir die behandeling van erektiele disfunksie (ED), ook in staat is om die simptome van BPH te behandel
- U dokter kan 'n kombinasie van avodart en hytrin voorskryf om die voordele van beide te kry. Dit is bekend dat hierdie benadering veilig is vir die beheer van oorloopinkontinensie.
Stap 5. Oorweeg chirurgie om gevorderde simptome te behandel
Transurethrale reseksie van die prostaat (TURP) is 'n prosedure wat algemeen gebruik word om blokkasies in die urienweg te verwyder wat veroorsaak word deur 'n vergrote prostaat. Hierdie tegniek word uitgevoer met behulp van 'n endoskoop wat in die uretra geplaas word om oortollige prostaatweefsel wat dit blokkeer, te verwyder.
- Hierdie prosedure kan lasers, mikrogolwe, naaldablasie of fotoselektiewe verdamping gebruik. Hierdie prosedure is minimaal indringend en kan in die meeste gevalle direk in die spreekkamer toegepas word.
- Hierdie tegniek benodig sekondêre chirurgie binne tien jaar as gevolg van weefselgroei.
Metode 3 van 5: Behandeling van stresinkontinensie
Stap 1. Herken die simptome van stresinkontinensie
Stresinkontinensie hou meer gereeld verband met urine lek as enige van die ander geringe simptome wat verband hou met oorloopinkontinensie. U kan die lek sien as u lag, hoes, nies, hardloop of swaar voorwerpe lig.
Stap 2. Identifiseer die oorsaak van stresinkontinensie
Oormatige druk op die blaas as gevolg van vetsug of swangerskap is 'n belangrike oorsaak van stresinkontinensie. Stresinkontinensie kan ook voorkom as gevolg van 'n gebrek aan spierdruk op die blaas as gevolg van chirurgiese komplikasies. Die operasies wat gereeld met hierdie komplikasies gepaard gaan, is prostaatoperasie en transuretrale reseksie van die prostaat.
10-20% van die TURP-operasies kan stresinkontinensie tot gevolg hê, met 'n hoër persentasie by pasiënte wat prostaatkankeroperasies ondergaan
Stap 3. Raadpleeg 'n dokter
Jou dokter sal jou simptome ondersoek en 'n reeks toetse uitvoer om die beste verloop van behandeling vir jou te bepaal. Vir pasiënte wat vetsugtig is, sal die dokter waarskynlik ook kyk na metaboliese afwykings soos skildklierafwykings wat gewigstoename kan veroorsaak.
Stap 4. Verloor gewig
As u dokter sê dat u gewig 'n oormatige druk op u blaas plaas, is die kans goed dat u aangeraai word om gewig te verloor.
- U moet 'n gesonde en gebalanseerde dieet saam met gereelde oefening eet. Vir meer inligting, lees Hoe om gewig te verloor en hoe om gesond te eet.
- U moet ook 'n dieetkundige en persoonlike afrigter raadpleeg om 'n gesonde en goeie gewigsverliesplan op te stel.
Stap 5. Doen Kegel -oefeninge
Terwyl Kegel -oefeninge gereeld gebruik word om vroue te help om hul bekkenbodemspiere na die bevalling te verhoog, kan mans ook Kegel -oefeninge doen om stresinkontinensie te verminder. Doen Kegels deur die spiere wat urinering beheer, te versterk. In die begin moet u oefen om u urine te stop in die middel van die uitskeidingsproses om te weet watter spiere u moet werk en versterk.
Draai die spier vas en tel van een tot vyf voordat u dit stadig los, terwyl u nog een tot vyf tel. Doen hierdie oefening in drie sessies, elke sessie bestaan uit tien herhalings, elke dag
Stap 6. Oorweeg chirurgiese gewigsverlies
Vir pasiënte wat oorgewig is, kan u aanbeveel word vir liposuiging of 'n ander gewigsverliesoperasie. In een studie is 71% van die pasiënte wat meer as 18 BMI (liggaamsmassa -indeks) punte ná maagverminderingsoperasie verloor het, een jaar na die operasie suksesvol genees van inkontinensie.
Metode 4 van 5: Behandeling van neurogene blaasinkontinensie
Stap 1. Identifiseer oorsake van neurogene blaasinkontinensie
Die proses van urinering behels 'n reeks senuwees wat met die brein kommunikeer en veroorsaak dat die blaas en omliggende spiere saamtrek en ontspan. As u 'n neuromuskulêre afwyking het - soos veelvuldige sklerose (MS) - het u 'n steuring in die vloei van senuweesignale, wat 'n neurogene blaas tot gevolg het. Persone wat 'n beroerte gehad het, kan ook 'n neurogene blaas ontwikkel as die spiere in die blaas wat veronderstel is om saam te trek en te ontspan, geraak word.
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter
Die meeste mense met 'n neurogene blaas sal die oorsake herken. U moet egter steeds 'n dokter raadpleeg om 'n positiewe diagnose te kry. U dokter sal ook 'n deeglike beskrywing gee van die beskikbare behandelingsopsies wat vir u gebruik kan word.
Stap 3. Probeer fisies-sielkundige terapie-opsies
Ook bekend as periodieke leegmaak, kombineer fisies-sielkundige terapie wilskrag en fisieke oefening om inkontinensie te help behandel. Dit bevat 'n kombinasie van Kegel -oefeninge (beskryf in die afdeling vir stresinkontinensie hierbo) en vermydingsaantekeninge om u te help om episodes van inkontinensie te vermy voordat dit voorkom.
Die vermydingslogboek is 'n daaglikse rekord van die vloeistowwe wat u verbruik, die hoeveelheid en tyd wat u urineer, en die teenwoordigheid of afwesigheid van lekkasies. U kan hierdie aantekeninge gebruik om die beste tye te bepaal om naby die toilet te wees, asook tye wanneer u uself moet dwing om na die badkamer te gaan om 'n episode van inkontinensie te vermy
Stap 4. Bespreek die beskikbare geneesmiddelopsies met u dokter
Alhoewel daar tans geen medisyne is wat die blaas spier direk teiken om neurogene blaas te behandel nie, kan sommige medikasie spierspasmas verminder of kontraksies veroorsaak. Jou dokter sal help om vas te stel of een of meer van hierdie medisyne effektief kan wees vir jou toestand.
Stap 5. Bespreek chirurgiese opsies met u dokter
Daar is nou verskillende soorte chirurgiese opsies beskikbaar volgens u neurogene blaas toestand. In hierdie geval sal u dokter die volgende bespreek:
- Elektriese stimulerende terapie wat elektrodes en klein stimulators aanheg om seine te help lewer wat deur beskadigde senuwees ontwrig is.
- Die kunsmatige blaasspier bestaan uit 'n ring wat aan die basis van die blaas geheg word en saam met 'n spesiale pomp en klep funksioneer om urine op te vang.
Metode 5 van 5: Behandeling van 'n ooraktiewe blaas
Stap 1. Herken die simptome van 'n ooraktiewe blaas
Overactive blaas (Overactive Bladder, OAB) is 'n sindroom wat lei tot 'n onstuitbare drang om so gou as moontlik te urineer. Algemene simptome van hierdie sindroom sluit in:
- Die drang om so gou as moontlik te urineer
- Dring inkontinensie aan (kom nie vinnig toilet toe nie)
- Hoë frekwensie van urinering en nocturia (herhaalde urinering in die nag)
Stap 2. Raadpleeg u dokter
Jou dokter sal jou help om OAB amptelik te diagnoseer. Aangesien slegs 2% van die mans met OAB ook simptome van roetine -inkontinensie ervaar, sal u dokter ander moontlikhede probeer uitsluit voordat hy tot die gevolgtrekking kom.
- Heel waarskynlik sal u 'n fisiese ondersoek sowel as 'n urienanalise hê om u urine te toets. U kan ook 'n sistoskopie ondergaan as u toestand baie ingewikkeld geraak het.
- Navorsing het ook getoon dat ooraktiwiteit van die detrusorspier, wat in die blaaswand voorkom, 'n rol speel.
Stap 3. Gebruik gereelde urinering
Die behandelingsreeks bevat gewoonterapie met gereelde urinêre behandelings. Gewoonlik sluit gereelde leegmaakregime urinering op geskeduleerde tye in, byvoorbeeld een keer elke vier uur, ongeag of u lus het om te urineer of nie.
- Dit is 'n blaasheropleidingsregiment en 'n vorm van kognitiewe gewoonterapie. 'N Blaas wat opgelei word om die inhoud op sekere tye leeg te maak, sal inkontinensie voorkom.
- Onlangse studies het getoon dat bioterugvoer-geassisteerde gewoonterapie (periodieke leegmaak) 'n beter uitwerking het as farmakologiese terapie met oxybutinin of placebo by pasiënte wat behandeling vir detrusor-onstabiliteit ontvang.
- Biologiese terugvoer word gedoen deur elektrodes op die pasiënt te plaas om die onderbewuste subjektiewe sielkundige reaksie te meet. Op hierdie manier kan die pasiënt duidelik onderskei wanneer die liggaam 'n fisiologiese reaksie lewer (soos 'n drang om te urineer) en wanneer die liggaam bloot 'n 'vals reaksie' gee. Pasiënte sal dus die behoeftes van hul liggame akkuraat kan sien.
Stap 4. Vra u dokter vir beskikbare behandelingsopsies
Tans is daar verskillende soorte medisyne, soos ditropan, wat een keer per dag as 5 mg, twee keer per dag of 5 mg in kapsules gedoseer word. Kombinasie -terapie wat gewone terapie, farmakologie en bioterugvoer insluit, word ook algemeen gebruik.
