Endometriose is 'n abnormale groei van endometriale weefsel (wat op die baarmoederwand moet wees) buite die baarmoederholte. Hierdie siekte kan pyn, ongemak, bloeding en emosionele nood veroorsaak. Dit kan dus aanvanklik moeilik wees om te oorkom. Soek altyd eers professionele mediese hulp. Nadat die dokter die toepaslike medikasie bepaal het, kan u tuis voortgaan met die behandelingstappe.
Stap
Metode 1 van 4: Gebruik tradisionele en alternatiewe medisyne
Stap 1. Gebruik oor-die-toonbank nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's)
Die mees ontstellende simptoom van endometriose is pyn en krampe rondom die buik en bekken. Gelukkig kan u hierdie pyn verlig met behulp van NSAID's soos ibuprofen, naproxennatrium en aspirien. Hierdie middels is geskik vir die verligting van menstruele krampe.
- As u pyn tydens u menstruasie vererger, oorweeg dit om 'n NSAID ongeveer 24 uur voor die verwagte aanvang van u menstruasie te neem.
- Raadpleeg u dokter om die beste NSAID -dosis vir u uit te vind. Maar oor die algemeen kan u elke 4-6 uur tussen 400 en 600 mg ibuprofen oraal neem.
- Vir naproxennatrium moet u normaalweg elke 6-8 uur 275 mg van die geneesmiddel neem, maar nie meer as 1375 mg per dag nie.
- Alternatiewelik kan u probeer om aspirien oraal 3-4 keer per dag te neem. Moenie aspirien meer as 4 gram gebruik nie. Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u medikasie gebruik.
Stap 2. Probeer parasetamol gebruik
NSAID's is nie geskik vir almal nie, want dit kan naarheid veroorsaak. Hierdie middels kan ook braking of selfs diarree veroorsaak. As u dit ondervind, neem parasetamol (ook bekend as acetaminophen).
Die gewone dosis parasetamol is 650-1,000 mg elke 4-6 uur. Moenie hierdie medisyne meer as 4000 mg per dag neem nie. Moet ook nie meer parasetamol gebruik as wat die dokter aanbeveel nie, aangesien hierdie middel die risiko loop om die niere te beskadig as dit nie korrek gebruik word nie. Die verbruik van alkoholiese drank kan hierdie risiko verhoog
Stap 3. Beskou die chasteberry
Chasteberry is 'n kruieplant wat sommige vroue gebruik om hormone te beheer. Die belangrikste manier om endometriose te verlig, is om hormone te gebruik. Die hormoonbeheer eienskappe van chasteberry kan ook help.
- Raadpleeg eers 'n dokter, want hierdie kruieplant moet minstens een jaar lank gebruik word totdat die resultate gevoel word. Aan die ander kant kan chasteberry interaksie hê met ander medisyne, insluitend hormoonterapie, sowel as medisyne vir Parkinson se siekte en antipsigotika.
- Die standaard dosis chasteberry is 400 mg elke oggend.
Stap 4. Oorweeg bromelain
Hierdie medikasie word gebruik om pyn te verlig, maar kan ook interaksie hê met ander medisyne. Raadpleeg dus altyd eers u dokter.
- Gebruik 40 mg bromelain elke oggend, middag en aand.
- Bromelain kan ook die doeltreffendheid van alle bloedverdunner medisyne wat u neem, verhoog, wat moontlik probleme kan veroorsaak.
Stap 5. Praat oor ysteraanvullings
As die bloeding verleng word, loop u 'n risiko vir bloedarmoede. Vra u dokter of u ysteraanvullings tuis moet neem om die ystervlakke in die bloed te herstel.
Metode 2 van 4: Die gebruik van fisiese terapie
Stap 1. Oorweeg akupunktuur
Alhoewel daar beperkte navorsing is oor die voordele van akupunktuur vir endometriose, kan hierdie behandeling dit moontlik help. Die beste manier om 'n goeie akupunktuurterapeut te vind, is om 'n dokter te vra vir 'n verwysing.
In sommige studies is dit bekend dat akupunktuur by sommige vroue pyn help verlig en selfs al die simptome van endometriose by ander uitskakel
Stap 2. Maak gebruik van die hitte
As krampe simptome voorkom as gevolg van endometriose, kan hitte help om die pyn te verlig. Probeer om 'n verwarmingsblokkie op u rug of maag te plaas. U kan ook 'n warm bad neem om krampe te verminder.
Stap 3. Probeer 'n sitbad
Berei twee klein bakkies vol water voor. Gebruik 'n bad waarin jy kan sit. Sommige sitbad kan ook op die toilet geplaas word, wat dit makliker maak om te gebruik. Vul warm water en koue water in elke bad.
- Sit afwisselend in albei baddens, 3 minute in warm water en 1 minuut in koue water. Skakel drie keer van een bad na 'n ander. U kan hierdie behandeling verskeie kere per dag doen.
- Moenie te warm water gebruik nie, aangesien dit u vel kan beseer.
- Doen hierdie behandeling twee keer per dag, solank u nie menstrueer nie.
Stap 4. Oorweeg terapeutiese massering
Massering kan help as daar 'n verstopping in die baarmoeder is as gevolg van endometriose. Vra u dokter om u na 'n masseerterapeut te verwys.
Metode 3 van 4: Die hantering van swaar bloeding
Stap 1. Stel 'n behandelingsplan op
Swaar bloeding tydens menstruasie is 'n algemene simptoom van endometriose. Dit word aanbeveel dat u mediese behandeling ondergaan. Afgesien daarvan kan u egter ook 'n menstruele bestuursplan opstel. Vermy waar moontlik vermoeiende en tydrowende gebeurtenisse en aktiwiteite wat saamval met u swaar menstruele vloei.
Nog 'n simptoom is bloeding deur die kussings. Dit is dus altyd voordelig om ekstra kussings gereed te hê
Stap 2. Drink meer water
Maak seker dat u meer sout by u dieet voeg tydens ernstige bloeding. Tekens dat u dit nodig het, is duiselig as u opstaan, of as u hart te vinnig of hard klop nadat u gaan lê het. Drink ten minste 4 ekstra koppies water.
U kan ook tamatiesap of sous eet, wat gewoonlik bygevoegde sout bevat
Stap 3. Oorweeg om die gebruik van maandverband te kombineer
As u menstruasie baie swaar is, moet u moontlik 'n kombinasie van produkte gebruik om uself te beskerm. Gebruik byvoorbeeld terselfdertyd 'n tampon en kussing om swaar bloeding te stop.
- U kan ook 'n menstruasiebeker gebruik in plaas van 'n tampon of weggooibare pad.
- Hou altyd ekstra pads byderhand.
Stap 4. Kies pads met 'n hoë absorbeervermoë
As u sanitêre doekies gebruik, oorweeg dit om 'n langer, breër of hoër kwaliteit produk met 'n hoë absorbeervermoë te kies. Gevleuelde kussings kan ook voorkom dat u menstruele bloed binnedring.
Metode 4 van 4: Verandering van u leefstyl
Stap 1. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Om stories met ander endometriose te deel, kan baie nuttig wees. As u oor u siekte praat, behandelings deel en u gevoelens in 'n ondersteunende omgewing deel, sal u beter voel.
Vra of u dokter weet van enige ondersteuningsgroepe in die omgewing
Stap 2. Oefen elke dag
Oefening stimuleer die brein om endorfiene en ander verbindings soos serotonien vry te stel, wat u sal laat goed voel. Met ander woorde, oefening kan help om endometriose te verlig.
- Boonop kan oefening help om endometriose te voorkom. Die effek daarvan op bestaande endometriose word egter steeds bespreek.
- Doel ten minste 30 minute oefening elke dag, 5 dae per week, of 150 minute aërobiese oefening per week. Voorbeelde van aërobiese oefening is swem, hardloop, spansport, of trappe klim. U moet ook ten minste twee keer per week sterkte oefen.
Stap 3. Verminder u inname van koolhidrate en geraffineerde suiker
Deur u inname van verfynde koolhidrate en suiker te verminder, kan u simptome van naarheid, winderigheid en moegheid verlig. Die meeste vroue met endometriose moet hul ysterinname uit voedsel verhoog (soos bone, peulgewasse en groen blaargroentes) om die yster wat tydens menstruasie verlore gaan, te vervang. Praat met u dokter oor die ondersoek na ystertekort -bloedarmoede.
Probeer om voedsel te eet wat anti-inflammatoriese eienskappe het om die simptome van endometriose te beheer. Tamaties, olyfolie, blaargroentes (soos spinasie, boerenkool en mosterdgroente), neute (amandels en okkerneute), vetterige vis (salm, makriel, tuna en sardientjies) en vrugte (aarbeie, bloubessies, kersies en lemoene) is voorbeelde van voedsel wat anti-inflammatoriese eienskappe in die dieet insluit
Stap 4. Eet 'n verskeidenheid gesonde kosse
Deur u liggaam so gesond as moontlik te hou, kan u die simptome van endometriose meer effektief beheer. Probeer om verskillende vrugte, groente, volgraan en lae-vet proteïene te eet.
- As u nie presies weet hoe om gesonder te eet nie, oorweeg dit om 'n afspraak met 'n dieetkundige te maak. 'N Voedingsdeskundige kan u help om die ideale spyskaart te ontwikkel.
- Probeer ook voedsel wat algemeen allergies is, vermy. Byvoorbeeld, preserveermiddels, mielies en sojabone.
Stap 5. Mediteer
Meditasie kan u help om pyn meer effektief te hanteer. Diep asemhaling kan baie nuttig wees om pyn te verlig.
- Een metode van meditasie is diep asemhaling. Hierdie tegniek word gedoen deur slegs op die asemstroom te fokus en ander gewaarwordinge en gedagtes te ignoreer. Maak jou oë toe. Tel tot vier in jou gedagtes terwyl jy deur jou neus inasem, hou vir 'n telling van vier en tel weer tot vier terwyl jy uitasem. Gaan voort met hierdie oefening totdat u ontspanne voel.
- Boonop kan meditasie u ook help om stres te verlig en sodoende die simptome van endometriose te verlig.
Stap 6. Moenie vergeet om die dokter te besoek nie
As u vermoed dat u endometriose het, moet u eers u dokter raadpleeg voordat u tuisbehandeling ondergaan. Jou dokter sal diagnoseer of jy endometriose het en help om die nodige medikasie te bepaal.
