Vertigo is die gevoel dat die wêreld draai of beweeg, selfs as jy stil is. Duiseligheid wat deur vertigo veroorsaak word, kan naarheid, balansprobleme, verwarring en ander afwykings veroorsaak. Vertigo kan gediagnoseer word as benigne paroksismale posisionele vertigo (BPPV), of dit kan 'n simptoom wees van 'n ander probleem. Om vertigo te stop, moet u uitvind wat dit veroorsaak en dit dienooreenkomstig behandel. Lees meer oor hierdie gids om uit te vind hoe om vertigo te stop.
Stap
Metode 1 van 2: Veranderinge in lewenstyl om vertigo te voorkom
Stap 1. Slaap met jou kop omhoog
Vertigo kom voor wanneer klein kalsiumkarbonaatkristalle in een deel van jou oor na 'n ander deel van jou oor beweeg. Dit versteur die balans en veroorsaak die ongemaklike gevoel van duiseligheid, vertigo. Hierdie kristalle kan snags beweeg as u u kop op sekere maniere beweeg, en as u met u kop effens verhef slaap, kan dit nie gereeld gebeur nie.
Slaap op u rug, moenie op u maag slaap nie, en voorsien 'n ekstra kussing vir u kop as u slaap
Stap 2. Moenie jou kop onder jou skouers laat sak nie
Hierdie beweging kan die kristalle aan die binnekant van u oor beweeg en vertigo veroorsaak. Dit kan baie nuttig wees om die bewegings van u liggaam te verstaan en te verhoed dat dit krul.
- As u iets moet gryp, is dit beter om u knieë te buig om u liggaam te laat sak, eerder as om u liggaam in die middel te buig.
- Moenie sport doen wat vereis dat u u liggaam onderstebo draai of vorentoe buig nie.
Stap 3. Moenie jou nek verleng nie
Die beweging wat u maak as u u nek uitsteek, as u byvoorbeeld na iets reik, kan ook veroorsaak dat die kristalle in u oor beweeg. Probeer dus om nie u nek te rek nie. Terwyl u u nek rek, probeer u kop stadig beweeg, moenie u kop skielik lig nie.
Stap 4. Vermy skielike bewegings
Enige skielike beweging wat u maak, kan u kop laat beweeg en vertigo veroorsaak, veral as u geneig is om dit te ervaar. Vermy aktiwiteite wat vereis dat u vinnig u kop moet beweeg.
- Moenie achtbane of ander ritte ry wat veroorsaak dat u kop heen en weer swaai nie.
- Vermy sport wat u in gevaar stel vir skielike kopbewegings. U kan swem, stap en draf in plaas van sport met 'n groot impak.
Stap 5. Hou op met rook
Daar is getoon dat tabakrook die doeltreffendheid van vertigo -behandeling verminder. Hou op om te rook en ander tabakprodukte te gebruik, en u vertigo -episodes neem af in frekwensie en erns.
Stap 6. Laat u oë kyk
Vertigo kan baie erg wees as u swak sig het. Maak seker dat u oë gereeld by u oogarts nagegaan word. Maak ook seker dat u 'n bril het wat pas by u gesigstoestand.
Stap 7. Let op u dieet
Te veel kafeïen en sout kan vertigo -simptome vererger. Beperk alkoholverbruik en vermy rook. Drink baie water en maak seker dat voedsel wat ryk aan vitamiene en minerale bevat, in u dieet ingesluit word.
Stap 8. Skep 'n oefenprogram
Baie vertigo -lyers voel dat oefening kan help om vertigo te genees. Begin stadig en begin deur u kop stadig van kant tot kant in 'n staande posisie te beweeg. Eenvoudige strek en loop kan ook vertigo simptome verminder.
Stap 9. Eet meer gemmer
Plante wat baie voordelig vir die gesondheid is, kan verskillende siektes behandel, insluitend vertigo. Neem gemmer kapsules daagliks, of eet kosse wat gemmer bevat. Dit is bekend dat gemmer mense met vertigo baie kan help om hul simptome te verminder.
Stap 10. Probeer 'n behandeling vir ontsteking van die buiteoor
Inflammasie van die buiteoor (wat dikwels veroorsaak word deur water wat die oorkanaal binnedring) is 'n probleem soortgelyk aan vertigo. Die neem van voorskrifmedisyne wat bedoel is vir die behandeling van ontsteking van die buiteoor, is 'n maklike manier om vertigo-simptome te behandel.
Stap 11. Gebruik magnete
Die algemene oortuiging in die 90's dat magnete as 'n natuurlike terapie gebruik kan word, kan in gevalle van vertigo werk. Plaas 'n magneet vir 20-30 minute op u agterkop terwyl u gaan lê, en u moet 'n verbetering in vertigo-simptome voel. Magnete kan kristalle wat in u oor vasgevang is, beweeg, wat vertigo veroorsaak.
Metode 2 van 2: Behandeling vir vertigo
Stap 1. Ontvang 'n diagnose
Besoek u dokter om die oorsaak van u vertigo uit te vind. Vertigo word dikwels geassosieer met twee binneoorsteurnisse wat bekend staan as goedaardige paroksismale posisionele vertigo (BPPV) en Méniére se siekte, maar dit kan ook deur baie ander dinge veroorsaak word. Moenie selfmedikasie vir BPPV of Méniére probeer nie, tensy u 'n diagnose het en weet wat u het. Die behandeling van hierdie siekte sal nie suksesvol wees om vertigo wat deur ander oorsake veroorsaak word, te verlig nie. Die volgende is 'n paar ander toestande wat vertigo kan veroorsaak:
- Ander siektes van die binneoor, soos vestibulêre neuritis of labirintitis
- Kop- en oor trauma
- Migraine hoofpyn
- Verminderde bloedvloei in die are wat bloed aan die are verskaf.
- Breingewas
- beroerte
- Komplikasies van alkohol of dwelms.
Stap 2. Vra die dokter om vas te stel watter oor u probleem veroorsaak
U moet dit weet, want die behandeling wat u ontvang, kan verskil, afhangende van die oor wat seer is.
- Gee aandag as u duiselig begin raak. As u duiselig is en na die regterkant van die bed rol, is dit waarskynlik dat u regteroor seer is.
- Raadpleeg u dokter as u nie kan agterkom watter oor die probleem veroorsaak nie.
Stap 3. Probeer die Epley -skuif as u aan BPPV ly
Die Epley -beweging is 'n reeks kopbewegings wat die los kristalle in u oor terugbring na die regte plek. Dokters kan maklik bewegings doen sonder spesiale toerusting. Die Epley -beweging is 'n effektiewe BPPV -terapie as dit korrek uitgevoer word.
- Nadat u dokter u gewys het hoe u die Epley -beweging moet doen, kan u dit self tuis doen as u weer vertigo ervaar. U kan aanlynvideo's kyk om te leer hoe u u verskillende kopposisies kan aanpas.
- Stabiliseer u nek 48 uur nadat u die Epley -beweging uitgevoer het.
- Moenie die Epley -beweging uitvoer as u nie seker is dat u BPPV het nie. As u ander oorsake het, moet u seker maak dat u die regte behandeling kry.
Stap 4. Reguleer liggaamsvloeistowwe om Méniére se siekte te behandel
U kan simptome verlig en die frekwensie van vertigo -episodes wat deur hierdie binneoorsteuring veroorsaak word, verminder deur u liggaam se vloeistofretensie te beheer. Probeer die volgende metodes om dit te doen:
- Beperk die verbruik van sout en voedsel wat MSG bevat.
- Oorweeg om 'n diuretikum te neem, wat vloeistofretensie kan verminder. #*Oorweeg om betahistienhidrochloried te neem. Daar word gesê dat hierdie middel die frekwensie en erns van vertigo -aanvalle verminder deur die bloedvloei rondom die binne -oor te verhoog. Hierdie middel word hoofsaaklik gebruik in die behandeling van Méniére se siekte. Vra u dokter vir meer inligting oor hierdie behandeling.
Stap 5. Oorweeg om 'n operasie te ondergaan
As nie-chirurgiese behandeling nie vir u effektief blyk te wees nie, is daar chirurgiese prosedures wat vertigo kan veroorsaak wat veroorsaak word deur sekere binneoorsteurnisse. As u vertigo deur een van hierdie afwykings veroorsaak word, kan u vertigo genees word deur 'n operasie:
- BPPV
- Meniere se siekte
- Vestibulêre neuronitis
- Chroniese labirintitis
