Vertigo is 'n irriterende toestand wat die lewe van die lyer drasties kan beïnvloed. Gedefinieer as 'n gevoel van duiseligheid, spin of konstante beweging, kan vertigo naarheid, braking en verlies aan balans veroorsaak. Vertigo kan baie oorsake hê, daarom is dit belangrik om 'n ernstige mediese toestand uit te skakel voordat u leer hoe om vertigo te verlig. Sodra die oorsaak gevind is, kan u effektiewe opsies vir die behandeling van vertigo bepaal.
Stap
Metode 1 van 2: Verlig Vertigo onmiddellik
Stap 1. Beweeg stadig
As vertigo voorkom, is die ergste wat u kan doen, vinnig u posisie verander. Verminder u duiseligheid deur baie stadig te beweeg - ons praat van stadige snelhede. Hierdie trae beweging sal dit makliker maak vir u om te fokus en die gevoel in u kop 'n bietjie beter te maak. Indien nodig, kan u 'n kort pouse neem tussen u stadige bewegings.
Stap 2. Vermy om op of af te kyk
Soos met die gewone toestand van asimptomatiese vertigo wat duiseligheid veroorsaak, kan opkyk of afkyk tot verdere desoriëntasie en 'n gevoel van ongemak lei. Vermy aktiwiteite wat vereis dat u vinnig of vir lang tyd op of af moet kyk. Hou u kop so veel as moontlik en parallel met die grond.
Stap 3. Fokus op 'n voorwerp wat ver is
As gevolg van die menslike waarneming, lyk voorwerpe wat naby is, vinniger, terwyl voorwerpe wat ver is, deur suikerstroop beweeg. Konsentreer dus op iets ver weg totdat u duiseligheid verdwyn. As dit nodig is, kyk deur die venster om dit te doen.
Stap 4. Vermy herhalende bewegings
Dit lyk voor die hand liggend, maar herhaalde bewegings sal u vertigo vererger deur u balans te skud. Hou u bewegings kalm en bestendig en stadig, en u sal sien dat u vertigo redelik vinnig bedaar.
Metode 2 van 2: Bewegings uitvoer om vertigo te verlig
Stap 1. Draai jou kop stadig 45 grade
Draai u kop 45 grade na links en dan na regs.
Stap 2. Sit u kop terug, lê u kop vinnig op die kussing en hou u nek en skouers ontspanne
Kantel jou kop sodat die vertigo-aangetaste oor laer is, rus op 'n kussing. Hou hierdie posisie tot 30 sekondes.
Stap 3. Draai jou kop op die kussing
Plaas u kop op die kussing en draai u kop stadig sodat die teenoorgestelde oor op die kussing rus. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes.
Stap 4. Draai jou hele liggaam
Stel u kop stewig sodat dit nie beweeg nie, en beweeg dan u liggaam 90 grade in dieselfde rigting. Hou u hele liggaam 30 sekondes in hierdie posisie.
Stap 5. Herhaal hierdie bewegings
Om vertigo heeltemal te verlig, herhaal al hierdie bewegings (opeenvolgend) drie keer per dag. Al hierdie bewegings is soortgelyk aan dié wat deur 'n fisioterapeut uitgevoer word, maar met baie min moeite en geld.
Wenke
- Dit is baie belangrik om die aanbevelings van u dokter te volg, en as medisyne voorgeskryf word, is dit baie belangrik om dit gereeld te neem.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n vertigo -behandeling begin.
- As u oefening, fisiese terapie of dieet kry, volg dit soos u dokter aanbeveel.
- Die meeste gevalle van vertigo is nie as gevolg van 'n ernstige mediese probleem nie, en vertigo -simptome word dikwels maklik behandel met eenvoudige medisyne.
Waarskuwing
- Wees versigtig wanneer u bestuur of masjinerie gebruik as u simptome van vertigo ervaar.
- As u vertigo vererger of nuwe simptome voorkom, soek onmiddellik mediese hulp.
