Sprokieskrywers kan van ons verwag om vir ewig in geluk te glo. Ons weet eintlik dat die lewe 'n balans is tussen geluk en sy teenoorgesteldes - hartseer, verveling en ontevredenheid - maar daar is 'n paar dinge wat die gelukfaktor in verhoudings, werk en op persoonlike vlak kan verhoog. Om realisties, vergewensgesind en optimisties te wees, is eienskappe wat u kan help om u gelukkige drome te verwesenlik.
Stap
Metode 1 van 3: 'n Gelukkige liefdeslewe
Stap 1. Wees lief vir die persoon vir wie hy is, met gebreke en alles
As jy jou aan iemand verbind, moet jy bereid wees om hul gebreke en eienskappe te aanvaar. Alhoewel hy onhandig is by partytjies, weet nie hoe om eiers te braai nie, en dit irriteer jou, moenie verwag dat dit sal verander as jy in 'n verhouding is nie. Miskien kan jy, maar dikwels doen jy dit nie, en as die werklikheid nie aan jou verwagtinge voldoen nie, kan jy teleurgesteld wees.
- Om vennote te probeer verander, kan tot gevegte lei. U kan uiteindelik sy selfvertroue benadeel.
- Besef dat liefde beteken om iemand te aanvaar vir wie hy is, en om soortgelyke behandeling in ruil daarvoor te ontvang. In plaas daarvan om te fokus op die dinge wat u wil verander, wees bly dat hulle ook u gebreke aanvaar.
Stap 2. Raak ontslae van die sprokiesmentaliteit
Navorsing toon dat mense wat glo dat romantiese liefde soos Aspoestertjie lyk, dit moeiliker het om die werklikheid van 'n verhouding te hanteer. Soos Eleanor Rooesevelt gesê het: "Geluk is nie 'n doel nie, dit is 'n byproduk." As u hoop om 'n kêrel te vind wat u dronk maak elke keer as u hom in die oë kyk, sal u waarskynlik teleurgesteld wees. Praat met jou maat oor wat jou gelukkig maak en leer om te identifiseer wat jou maat ook gelukkig maak.
- Besef dat die Disney -weergawe van die lewe lekker is om in films te kyk, maar anders as die werklike lewe. Die werklike lewe strek verby 'n gelukkige troudag tot in 'n toekoms vol spanning en ontberinge wat die aanvanklike plesier kompenseer.
- Verhoudings kan magies voel. Dit kom egter nie deur toorkuns en toeval voor nie, maar eerder as gevolg van harde werk, veral na die beginjare.
Stap 3. Leef die passie deur mekaar te verras
Miskien het die vuur verdof nadat ons mekaar se vuil skottelgoed gewas het, maar dit beteken nie dat dit heeltemal moet verdwyn nie. Navorsing dui daarop dat paartjies tot mekaar aangetrokke kan bly om mekaar te verras met 'n nuwe stokperdjie, nuwe dinge saam te probeer of bloot nuwe dinge te omhels. As jy mekaar skrik, voel jy 'n tinteling in jou maag, net soos die eerste keer dat jy op 'n afspraak was.
- Dit is lekker om 'n goeie afspraak te hê, maar dit kan nuwe en verskillende aktiwiteite ontneem word.
- Moenie bang wees vir die gedagte dat die passie wat u vir die eerste keer gevoel het vir ewig sal verdwyn nie. Baie paartjies vind dat hulle die vertroue en vriendskap wat hulle opgedoen het, waardeer, na jare se omgang en afdraande, meer as 'n span as as die opwinding van eerste liefde.
Stap 4. Doen moeite om 'n sterk verhouding te handhaaf
Elke paartjie gaan swaar: werkverlies, siekte, die dood van 'n familielid, die uitdagings om kinders te hê, finansies. Al hierdie situasies kan u verhouding beklemtoon. As u verhouding teen 'n muur raak, sal die verhouding sterker as ooit wees om deur al die uitdagings te kom. Selfs as u nie met u maat saamstem nie, moet dit nie u liefde en respek laat skud nie.
- Navorsing toon dat beledigende verhoudings tydens 'n argument 'n verhouding permanent kan beskadig.
- Veg eerder liefdevol; argumenteer oor die aangeleentheid, eerder as om u maat se vermoëns of intelligensie persoonlik aan te val.
Stap 5. Maak seker dat julle by mekaar pas
Dit is lastig, want geen verhouding is perfek nie en alles verg werk, maar dit is heeltemal sinvol dat u in 'n verhouding is wat baie moeiliker is as om 'n nuwe maat te vind. Dit is moeilik om 'n objektiewe beskouing van iets so persoonliks te hê, dus gebruik 'n paar objektiewe maatreëls om te sien of u regtig 'n goeie pasmaat vir mekaar is:
- Vertroue: Dit kan baie moeilik wees om 'n verhouding te laat werk as jy nie dieselfde waardes deel nie. Dit beteken nie dat mense met verskillende oortuigings saam gelukkig kan wees nie, maar oor die algemeen moet hulle harder werk daarvoor.
- Politieke sienings: Politieke sienings is oor die algemeen 'n uitbreiding van basiese waardes, dus verskil verskille in politieke oortuigings oor die algemeen fundamentele verskille in ons siening van die wêreld.
- Sosiaal: As die een deel van die verhouding dit geniet om elke aand uit te gaan en die ander verkies om op die rusbank te gaan lê, sal dit moeiliker wees om gedeelde stokperdjies te vind wat die verhouding versterk.
- Finansies: daar word gesê dat baie egskeidings begin uit geskille oor finansies. As die een 'n miljoenêr wil wees terwyl die ander gelukkig is met 'n klein huis en vrye tyd om die berge te stap, kan dit later 'n bron van konflik wees.
Stap 6. Moenie verslaaf raak aan die verlede nie
Te dikwels sê mense: "ons praat nie meer soos ons gewoond was nie", of "hy is nie die een met wie ek getroud is nie". In 'n langtermyn verhouding moet u voorbereid wees op u maat om te groei en volwasse te word. Ons ontwikkel voortdurend en u kan nie verwag dat iemand moet optree soos tien jaar gelede nie, net soos u nie kan verwag dat hulle moet optree soos tien jaar gelede nie. In plaas daarvan om te konsentreer op die dinge wat u in die verlede gedoen het, moet u uself heroorweeg en fokus op dinge wat u saam in die toekoms kan doen.
Stap 7. Moenie op jou maat staatmaak vir geluk nie
Om in 'n verhouding te wees, kan gevoelens van geluk verhoog, maar dit kan 'n bron van einde wees. U kan 'n gelukkige lewe hê as 'n enkele persoon. Moenie glo dat die enigste manier om vir ewig gelukkig te wees, is om 'n prins of prinses te hê nie, veral as jy van binne af weet dat iets nie reg is nie.
Metode 2 van 3: Die vasstelling van u perspektief
Stap 1. Belê in mense eerder as in dinge
Navorsing toon dat tyd deurbring met die mense vir wie jy lief is, jou gelukkiger maak as om te veel energie te fokus op die verkryging van geld, mag en besittings. As dit tyd is om 'n groot besluit te neem, kan u op die lange duur gelukkig wees as u oorweeg om u lewe te organiseer om meer op u gesin te fokus.
- Vind meer maniere om tyd saam met vriende en familie deur te bring. Maak indien nodig 'n skedule om u op te lei om meer gereeld mense te ontmoet.
- Onthou dat goeie vriende net so belangrik is as familie. As u biologiese gesin wanfunksioneel of vyandig teenoor mekaar is, kan u altyd gelukkig wees om tyd saam met goeie vriende deur te bring.
- Gee kan jou ook gelukkig maak. Vind elke week maniere om mense te help deur vrywillig in u gemeenskap te werk.
Stap 2. Waardeer wat jy het
U moes dit gehoor het, want dit is baie belangrik om u gelukkiger te maak. As u altyd na die gras langsaan kyk, benadeel u u kans om gelukkig te wees. Onthou die tyd toe u die besluit moes neem om van werk te verander, om stede te verhuis net om te besef dat die grasperk oral dieselfde dele sjokolade bevat. In plaas daarvan om te wens dat dinge anders was, fokus op liefde vir wat jy het.
- Maak 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is. As u dit alles neerskryf, kan u besef hoeveel u het. Plaas die lys op 'n plek waar u elke dag die goeie dinge in die lewe kan onthou.
- As u probleme ondervind om dinge te vind om oor te skryf, soek dan na maniere om u lewe positief te maak. Probeer om nuwe vriende te maak, of leer 'n vaardigheid wat jou gelukkig maak. Kweek 'n positiewe gesindheid aan en moenie stilstaan by die negatiewe nie.
Stap 3. Moenie haat haas nie
As u u woede saam met u neem oral waar u gaan, besef dat dit 'n groter impak op uself het as wat dit die onderwerp van u woede beïnvloed. Selfs as u goeie redes het om kwaad en hartseer te voel, sal u nie beter voel nie. As daar niks is wat u aan die situasie kan verander nie, probeer om verdraagsaam te wees, hoe moeilik dit ook al is. As gevolg hiervan sal u 'n gelukkiger persoon wees.
- Probeer om meer vergewensgesind en oop te wees. Moenie die negatiewe opmerkings wat u hoor, stoor nie.
- Moenie gevoelens van afguns of jaloesie koester nie. U kan nie ander mense beheer nie, maar u kan beheer hoe u op die situasie reageer. As u nie van tyd tot tyd ontslae kan raak van negatiewe gevoelens nie, kan u dit kwaad maak as u dit lank binne hou.
Stap 4. Omring jouself met gelukkige mense
Emosies is aansteeklik. As jou vriende somber en negatief is, sal dit moeilik wees om gelukkig te bly. Dit beteken nie dat u vriendskappe moet verbreek nie, maar dit is belangrik om mense te vind wat u lig en gelukkig laat voel.
As daar mense in u lewe is wat geneig is om u slegter te laat voel as om goed te voel, oorweeg dit om 'n eerlike gesprek daaroor te voer. As jy nie kan nie, is dit goed om jouself toe te laat om die verhouding te beëindig ter wille van gesondheid en geluk
Stap 5. Maak seker dat u werk vir u werk
Nie almal het 'n werk waarvan hulle hou nie, sommige is glad nie tevrede nie. Maar wat werk betref, wat belangrik is, is dat selfs as u u baas respekteer, u werk baie vir u beteken en u beloon word vir die moeite wat u doen.
- Al is dit nie 'n droomwerk nie, kan u steeds tevrede wees. U werk, soos enige ander lewensgebied, is nie perfek nie. Verlaat die negatiewe met die positiewe en leer wat u kan hanteer en wat u nie kan nie, en verander indien nodig.
- As u probleme ondervind om 'n werk te vind wat by u behoeftes pas, probeer dan om hulp by beroepsvoorligting.
Metode 3 van 3: Veranderinge in werk
Stap 1. Spandeer tyd buite
Navorsing toon dat tyd buite, selfs net 20 minute per dag, gevoelens van geluk kan verhoog. Om in die park te loop of langs die strand te lê, is baie belangrik vir u geestesgesondheid, dus hou op om tyd buite as 'n luukse te beskou. Dit is 'n basiese behoefte.
- As u nie gewoond is om tyd buite te spandeer nie, omdat u besig is met ander dinge, plaas dit dan op u prioriteitslys. Beplan 'n wandeling voor of na skool of werk, of beplan om 'n middag in die tuin deur te bring.
- Probeer 'n plek vind om tyd in die natuur deur te bring; verharde paaie sal 'n ander effek hê met parke.
Stap 2. Gaan na nader aan die werkplek
Studies toon dat mense met lang pendeldae minder gelukkig is as mense wat naby die werk woon. Die verskil is so groot dat u 'n minder gesogte werk kan oorweeg of minder betaal vir minder reistyd. Dit kan geluk verhoog as u dapper genoeg is om hierdie stap te neem.
Deur die tyd wat u na die werk pendel, te verminder, kan u meer tyd saam met u gesin deurbring, gesonde maaltye kook of gaan stap. Al hierdie aktiwiteite verminder stresvlakke en verhoog geluk
Stap 3. Beter slaap
As u snags nie genoeg slaap nie, is u meer sensitief vir negatiewe opmerkings. Opmerkings wat jy gewoonlik laat vaar, kan jou hartseer of paniekerig maak. Probeer om sewe tot agt uur per dag te slaap vir die beste resultate. U voel vars en beter om deur die loop van die dag probleme te hanteer.
Stap 4. Oefen gereeld
Oefening stel endorfiene vry wat jou bui fisies sal verander om vroliker te wees. Om dit elke dag te doen, kan die effek verhoog. As jy dink jy haat oefening, probeer om dit geleidelik te doen. Begin met 30 minute en dan 'n uur se oefening, al is dit net 'n daaglikse stap.
- Oefening kan ook jou selfvertroue versterk en jou meer selfvertroue in jou liggaam se vermoëns laat voel.
- Oefening is ook effektief om geluk te verhoog, wat dit 'n effektiewe behandeling teen depressie maak.
Wenke
- Doen iets spesiaals vir jou maat. Moenie oor te veel besonderhede dink nie. Om net te weet dat jy iets vir hulle beplan, is genoeg om hulle te laat glimlag.
- U kan nie verkeerd gaan as u romanties is nie, tensy u dit glad nie doen nie.
- Onthou, 'altyd, vir ewig' is 'n baie lang tyd! As u 75% van hulle gelukkig kan wees, is u reeds beter as die meeste mense.
- Romantiek is iets baie persoonliks. Gewone geskenke soos teddiebere en sjokolade is goed, maar geskenke wat aangepas is vir die unieke smaak van u maat, sal baie help.
