Drome is geheimsinnige dinge. Daar is 'n aantal teorieë oor hoekom ons droom, maar niemand weet met sekerheid watter idees korrek is of dat elkeen in 'n mate waar is nie. 'N Droomjoernaal kan dien as 'n geheue -sneller en is 'n uitstekende bron van insig in u innerlike wêreld. Om 'n droomjoernaal te hou, verg 'n bietjie selfdissipline, maar as u eers gewoond is daaraan om dit te hou, kan dit 'n bron van gerusstelling en belangstelling op lang termyn word.
'N Droomjoernaal is 'n uitstekende manier vir u as u patrone wil sien wat in drome voorkom, belangrike aspekte wat geïnterpreteer moet word, wil onthou of u vermoë om drome meer algemeen te onthou, wil verbeter. Uiteindelik sal dit 'n prettige oefening wees wat u kan help om u onderbewussyn te verstaan. Hier is hoe u 'n droomjoernaal kan skryf, die dagboek van u innerlike siel.
Stap
Deel 1 van 2: Maak gereed
Stap 1. Soek die toepaslike joernaal
Daar is 'n aantal tydskrifte wat bedoel is om droomjoernale te wees, maar dit is nie nodig nie en dit kan op baie maniere baie meer pret en kreatief wees. Enkele nuttige dinge om in gedagte te hou wanneer u 'n geskikte tydskrif kies, sluit in:
- Lang: Is u van plan om u drome vir 'n jaar of vir 'n korter of langer tydperk in 'n joernaal te hou? Dink daaraan hoe gedetailleerd u elke aand wil aanteken; dit en die tydsduur wat vir die opname van u droom aangewys word, dui die lengte van die tydskrif aan.
- Die vermoë om deur blaaie te blaai: as u bladsye in bestaande temas wil organiseer (bv. "Herhalende drome", "Drome oor honde", ens.), Help dit om 'n losboomblad te gebruik waarmee u kan skakel bladsye maklik. Gebruik 'n kwaliteit bindmiddel om tydskrifte met los blaaie georganiseer te hou.
- Vinnige aantekeninge: Die vermoë om by te voeg tot kort aantekeninge wat elders geskryf is, kan ook belangrik wees. Maak seker dat daar ruimte in die joernaal is om skuifspelde, ens.
- Moenie vergeet om 'n geskikte merker te koop nie. As u in verskillende kleure vir 'n spesifieke tema of herhaalde interpretasie wil skryf, moet u dit in gedagte hou as u merkers koop.
- Oorweeg om blikke, mandjies of ander stoorplekke vir u droomjoernaal en merkers te vind. Hierdeur kan u alles wat u benodig, te eniger tyd netjies stoor en gereed wees om te gebruik.
- Oorweeg dit om 'n beskermende omslag vir reis of 'n beskermende sak te gebruik as u baie reis en u droomjoernaal wil saamneem, waar u ook al gaan.
Stap 2. Skep 'n fisiese ruimte om u droomjoernaal op te stel
'N Droomjoernaal word die beste geskryf nadat u wakker geword het, dus die beste plek om dit by u bed te hou. Die nadeel van rondkyk na iets om oor te skryf, is dat u geneig is om u drome vir 'n rukkie te vergeet, dus maak seker dat u droomjoernaal binne bereik is!
- As u dit in 'n houer soos 'n blik of 'n mandjie stoor, is dit maklik om die joernaal te skuif en in 'n laai of kas te sit as u dit skoonmaak, of om dit weg te hou van nuuskieriges.
- 'N Ander goeie idee is om 'n leeslamp langs die bed te hou. As u in die middel van die nag wakker word en u verplig voel om oor u droom te skryf, kan u dit maklik bereik voordat u die droom vergeet.
- As u verkies om met 'n MP3-speler te praat en op te neem, moet u seker maak dat die MP3-speler binne bereik is en dat die droomjoernaallêers in die regte volgorde gestoor word en gereeld as 'n rugsteun geskuif word. Dit maak ook nie skade om 'n ekstra battery te hou as u die hele nag vergeet om u MP3 -speler af te skakel en dadelik 'n nuwe nota moet neem nie.
Stap 3. Skryf die datum vir die volgende noot neer nadat u 'n nota klaar geskryf het
Op hierdie manier hoef u nie meer te dink oor die datum waarop u wakker geword het nie, en u kan dadelik oor die droom skryf. Sommige droomjoernaalskrywers skryf graag die datum die volgende dag neer nadat die joernaalinskrywing vir die oggend voltooi is, ander skryf dit liewer in die aand voordat hulle 'n voorbereidingsritueel volg.
As u die datum die vorige aand wel neergeskryf het, kan u ook daarvan hou om aantekeninge te maak oor hoe u voel. Die gevoelens wat u voel, kan 'n belangrike invloed hê op die drome wat u in die nag het, so as u dit kortliks oplet, kan u later insig kry. Dit kan veral handig wees as 'n stemmingsherinnering vir drome wat u laat skrik of vir u self skrik wat soms voel asof hulle uit die niet gekom het
Stap 4. Hou 'n behoorlike joernaal om u drome op te teken
Daar is geen regte of verkeerde manier om 'n droomjoernaal te hou of dit op te teken nie, maar u kan help om die verband tussen drome en interpretasies makliker te maak.
- Kolommetode: as u 'n kolom onder in die middel van elke joernaalbladsy skep, is dit moontlik om drome aan die een kant van die bladsy te skryf en dan moontlike interpretasies onderaan die ander kant van die bladsy neer te skryf, direk agter elke geïnterpreteerde droom afdeling.
- Skryf dit neer en gaan voort: as u nie daarvan hou om alles in kolomme te druk nie, volg dan eers die proses van droom skryf en gaan dan verder met die skryf van droominterpretasies. Die skryf van drome is immers die tydsverwantste deel en moet baie ruimte gegee word; om drome later te interpreteer, is nie te dringend nie.
Deel 2 van 2: Dokumenteer en interpreteer u drome
Stap 1. Droom
Gebruik u gewone metode om aan die slaap te raak en te droom. Dit kan nuttig wees om uself daaraan te herinner dat u in die oggend u droom gaan neerskryf, sodat u op u onderbewussyn moet fokus op die belangrikheid van die onthou van drome.
- Kyk na die vele artikels oor drome op wikiHow vir idees oor drome, beheer en invloed op u drome.
- Dit is 'n goeie idee om 'n alarm te gebruik wat 'n piep of 'n luitoon gee in plaas van 'n radio- of musiekalarm. Praat of sing kan jou aflei van die onthou van die inhoud van die droom. As dit nie vir u 'n probleem is om wakker te word sonder om 'n alarm te gebruik nie, is dit nog beter en meer ontspannend.
Stap 2. Skryf jou droom neer
Nadat u wakker geword het, begin u u drome opneem. As u kan, moet u nie na die badkamer gaan totdat die droom klaar is nie, want as u afleiding tussen wakker word en aantekeninge maak, kan u u geheue aan die droom verloor of die hoofpunt of skerpte van die droom verloor. Met meer ervaring en oefening, vind u miskien dat dit nie 'n groot probleem is nie, en onthou dat dit makliker word, maar vir beginners, hoe minder afleidings, hoe beter.
- Skryf alles neer wat u kan onthou. Aanvanklik kan dit moeilik wees om te besluit wat om neer te skryf en te onderskei tussen gedagtes wat by u opkom wanneer u uit die herinnering aan u droom wakker word. Maar met oefening sal u binnekort die dinge wat in die droom getoon is, kan onthou. Gee karakters, simbole, kleure, teksture, gevoelens, aksies (soos vlieg of swem), interaksies met ander wesens, vorms of enigiets anders wat in die droom verskyn.
- Dink aan 'n paar byvoeglike naamwoorde om die mees aanskoulike en mees indrukwekkende beelde en gevoelens wat in u ontstaan as gevolg van die droom, te beskryf. As u byvoorbeeld droom van 'n brandende huis, kan u skryf: ''n vreeslike, opwindende en brandende huis', met u gevoelens van 'vrees, paniek en nuuskierigheid'.
- Sommige droomjoernaalskrywers geniet dit om te teken of verskillende kleure te gebruik om verskillende emosies of temas in drome uit te druk. (Kleur self kan 'n belangrike deel van droominterpretasie wees).
Stap 3. Skryf vrylik
Moenie probeer om 'n vertelling saam te stel as u die inhoud van u droom neerskryf nie. Konsentreer daarop om al die inligting wat u kan onthou, so vinnig as moontlik in te voer voordat die besonderhede van die droom uit die geheue verdwyn. U kan 'n vertelling saamstel en u drome later interpreteer.
Stap 4. Leer om te weet wanneer om op te hou
'N Droomjoernaal is nie 'n marathon nie, en min mense het die hele oggend tyd om net te gaan lê en 'n dagboek te skryf. Die beste benadering is om een of twee drome te kies wat vir u die intensste of volhardendste is. Na die eerste of tweede droom is u geheue dalk vaag, en bowenal is dit die beste om die mees lewendige geheue neer te skryf, want dit is gewoonlik die een wat die relevantste en betekenisvolste vir u is.
Stap 5. Noem elke droom
Dit is 'n goeie gewoonte om jou drome te noem. Deur elke droom volgens titel op te breek, probeer om die hoofgevoel of tema daaragter vas te lê. Dit is 'n maklike manier om die droom te herontdek vir toekomstige verwysing en is 'n goeie manier om u algemene reaksie op die droom op te som.
Stap 6. Hersien u vordering
Aanvanklik kan dit moeilik wees om net 'n droom te onthou om meer as 'n paar reëls sinne te kan skryf. Wees ywerig, want met oefening sal dit makliker word om meer en meer elemente in die droom te onthou, sodat dit 'n gewoonte word. Daarom is dit belangrik om elke oggend in 'n droomjoernaal te skryf, selfs as u voel dat u plat of nie-drome het. Soms het hierdie drome duidelike betekenisse en soms as u dit neerskryf, besef u dat dit eintlik betekenis het.
Stap 7. Begin om die droom te interpreteer
As u nie eers drome wil begin interpreteer nie, is dit goed. Die gewoonte om drome op te let, is 'n nuwe vaardigheid en om drome vooraf op te neem, is 'n belangrike deel. U kan altyd later terugkom en kennis neem van die interpretasie deur 'n paar gevoelige sleutelwoorde by die droom te voeg. Mettertyd is dit 'n goeie idee om drome te begin interpreteer met behulp van die droominterpretasiekennis wat u uit boeke, aanlynwebwerwe of u eie intuïsie geleer het. Sommige dinge sal duideliker wees as ander, maar probeer dit eers.
- Soms word die betekenis van drome moontlik nie duidelik voordat u besef dat die droom herhalend is nie en daar iets in u lewe gebeur waaraan u moontlik aandag moet gee. Belangriker boodskappe is geneig om hulself te herhaal as 'n manier om jouself te vertel.
- Lees die artikel How to Interpret Your Dreams vir meer inligting oor hoe om drome te interpreteer.
Stap 8. Pas u droomjoernaal aan volgens u persoonlikheid
Uiteindelik is die manier waarop u u droomjoernaal gebruik en organiseer persoonlik, en dit is aan u hoe u dit wil organiseer. As u agterkom dat een van die voorstelle wat hier gelys is, nie vir u gewerk het nie, maar dat ander metodes gewerk het, gebruik dan u eie droomjoernaal. Gebruik alles wat sinvol is en werk die beste vir u.
Stap 9. Reis met jou droom
Hou 'n droomjoernaal by u wanneer u op reis of op vakansie is. As u nie u hoofjoernaal wil saamneem nie, uit vrees dat u dit wil verloor, maak 'n ligte weergawe van 'n reisjoernaal wat by u huis ingesluit kan word. Of neem elektroniese notas saam as u van die huis af is; wat ook al die beste vir jou werk. Wat belangrik is, is om die proses aan die gang te hou, veral omdat reis baie verskillende soorte drome kan veroorsaak en insig vir u kan genereer, iets wat u beslis nie wil misloop nie!
Reis of verander van plek kan ook herinneringe aan u drome laat ontstaan, wat in wese die spasies in u aantekeninge invul. Gebruik die geleentheid om dit neer te skryf en dit by vorige drome te voeg
Wenke
- Hou joernale en skryfbenodighede elke dag binne bereik van u bed en op dieselfde plek.
- As u soggens te veel rondbeweeg om dinge te doen soos om tande te borsel of ontbyt voor te berei voordat u u droom dokumenteer, kan die droom vervaag.
- Probeer om nie u persoonlike drome met ander mense te deel nie. Terwyl sommige mense droominterpretasie en die doel van drome "verstaan", hou ander eenvoudig nie van die idee nie, of vind u persoonlike drome te oorweldigend om te verteer. Hou dit vir jouself en koester die innerlike kant van jouself as deel van jou lewensreis.
- As u ekstra tyd in die dag het en 'n droomjoernaal by u het, laat 'n bietjie spasie onder die droomlogboek sodat u die droom kan teken. Dit sal u help as u gereeld in u vrye tyd krabbel of teken, of as u te min idees het.
- Koop 'n droomkaartstel. Dit is 'n stel kaarte wat simbole en prente bevat om u te help om uit te vind wat u droom werklik beteken. Dit kan u ook idees gee oor hoe u uself kan kalmeer in moeilike situasies.
Waarskuwing
- As u byvoorbeeld 'n droom het om te sterf, moenie dink dat u sal sterf nie. Dit kan beteken dat u gestres voel en net voel dat u sterf. Sterf kan ook beteken dat 'n deel van jou of 'n deel wat jou terughou, laat vaar, en kan aandui dat jy gereed is om na 'n nuwe stadium in jou lewe te gaan.
- As u deur 'n fase gaan waarin u drome 'droog' lyk, hou dan vas. Soms is eksterne faktore soos stres, dwelms, alkohol, gebrek aan slaap of ander REM -siklussteurnisse die oorsaak. Ander kere moet u moontlik 'n kort pouse neem om u kreatiwiteit 'n bietjie ruimte te gee om homself te vernuwe. Moenie te veel bekommerd wees nie, en drome sal terugkom solank u van eksterne stressors ontslae raak.
- Wetenskaplikes verstaan nog nie of stem saam oor die funksie van drome nie, maar hoewel dit lekker kan wees om u drome te interpreteer, moet u versigtig wees en veral gesonde verstand gebruik as u interpretasie gebruik om belangrike besluite te neem.
