"My oë is hier bo!" Hoeveel keer per dag wil jy dit vir 'n man sê wat skynbaar nie op jou oë fokus nie? Vir diegene wat mense van u bors wil aflei, is daar maniere om die sigbare grootte van u borste te verminder.
Stap
Metode 1 van 2: Trek aan om die voorkoms van u borste te verminder
Stap 1. Hou 'n bra met die regte grootte
Die dra van 'n beha wat reg pas, is een van die maklikste maniere om die algehele voorkoms van u borste te verbeter. Die bak van jou bh moet die grootste deel van jou borsbeeld bedek en in 'n reguit lyn langs jou rug pas. Dit is nie die bh -bande wat die borste moet ondersteun nie; dit is die bh -omtrek wat die grootste deel van die gewig moet dra. Raadpleeg 'n bra -spesialis om die regte bra -grootte te bepaal.
- Besoek 'n winkel met 'n verskeidenheid bra -groottes, veral groottes bo DD. Dit is veral belangrik as u op soek is na 'n bra wat die regte grootte vir u is. Baie winkels probeer alles verkoop wat beskikbaar is, en baie winkelsentrums verkoop slegs algemene groottes, wat nie vir elke liggaamsvorm geskik is nie.
- Moenie bekommerd wees oor die presiese grootte van u bh nie. U vind moontlik dat u grootte eintlik 32E eerder as 34DD is. Dit maak nie saak nie. Die regte bra is belangriker as die letters en syfers. Die regte bra laat jou beter lyk, wat weer jou selfvertroue versterk.
- Deur u borste goed ondersteun en omhoog te hou, sal u middel meer sigbaar word deur die lengte van u bors te vergroot.
- Neem af en toe afmetings om seker te maak dat u bh -grootte altyd pas.
Stap 2. Dra 'n verkleiner -bh (bra om borsbeeldgrootte te verminder)
Minimizer -bh's sal die borsweefsel versprei, wat uiteindelik die borste 'n paar sentimeter kleiner kan laat lyk. Die belangrikste ding met 'n verkleiner -bra is dat dit nie u borste platmaak nie.
Minimizer -bh's help om klere beter te pas en hou u gemaklik. Hierdie bh help die bloes om geslote en nie wyd oop te lyk nie, en help om die grootte van die splitsing te verminder as u 'n hemp met 'n hoë kraag dra
Stap 3. Pas 'n donkerder kleur toe
Net soos die dra van 'n soliede donker kleur jou liggaam slanker laat lyk, verminder dit ook die effek van die voorkoms van jou borste.
- 'N Volmaakte swart baadjie is ideaal vir 'n algehele werkvoorkoms. 'N Swart rok in die aand laat u skraal lyk, 'n uitstekende bykomstigheid is en altyd stylvol is.
- Kies vir 'n donkerder top en romp, of 'n ligte broek en spoggerige skoene.
Stap 4. Dra die regterkant
Blouse en truie wat u dra, kan 'n groot invloed hê op die vermindering van u borste. Ongeag die styl wat u kies, moet u daaraan dink om snitte, kleure of patrone te vermy wat u borsgrootte beklemtoon.
- Dra 'n hemp met 'n V-nek. Maak seker dat die nek by u splitsing stop. Probeer ook 'n U-kraag, sabrina-kraag of 'n hartvormige kraag. Die sleutel is om seker te maak dat die halslyn nie te diep is nie. Die diep V -kraag lei van u borsbeeld af.
- Moenie iets dra wat te veel plooie of plooie het nie.
- Vermy nie onmiddellik tops met horisontale strepe of boksvormige tops nie. Probeer 'n boks wat aan jou bors hang sonder om opgeblase te lyk. As u 'n effens los horisontale gestreepte top dra, sal dit ook 'n bietjie aandag van u borskas aflei. Probeer tops beperk tot die maag om die voorkoms groot en wyd te vermy.
- Vermy tops met 'n lae kraag. 'N Laag kraagblad sal 'n groot borsbeeld omraam en maksimeer, wat dit moeilik maak vir die oog om af te haal.
Stap 5. Kies die regte stof
Sekere materiale trek die aandag op u borste. Satyn, fluweel en swaar gebreide weefsels kan u borsbeeld beklemtoon. Bly weg van kraletoppe en strappy tops. Dra eerder handdoeke, kasjmier en katoen.
As u 'n t-hemp dra, kies 'n los stof soos dik katoen of 'n handdoek wat u borste sal bedek en nie te veel hang nie. Dra 'n los t-hemp met 'n afgeronde kraag aan die voorkant van 'n romp of wye jeans om die probleem van opblaas wat terselfdertyd lelik en stylvol is, te vermy
Stap 6. Trek 'n baadjie en vest aan
Die vest trek jou aandag af van jou borsbeeld, en die lang, reguit lyne verminder jou krommes. Die lae van die vest help ook om die krommes wat u wil verminder, te bedek. Dra baadjies en baadjies met oop. Moenie bekommerd wees oor die vind van 'n grootte wat groot genoeg is om net met 'n knoop of rits vasgemaak te word nie; Soek diegene wat by u arms, rug en skouers hang en laat hulle oop bly.
- Die gelaagde voorkoms lyk goed vir groot borsgroottes. 'N Ander trui of baadjie sny jou kledinglyn af en trek die aandag van jou bors af. As die kraag van jou hemp te laag is, probeer om 'n camis daaronder te dra. Dit is nie net stylvol nie, maar help ook om u splitsing te bedek.
- Soek 'n baadjie met 'n swaar, gestruktureerde stof sodat dit aandag aftrek van u borsbeeld. Motorbaadjies kan gebruik word as gevolg van die laag stof op u bors, sowel as 'n snit wat tot die middel beperk is.
- As die baadjie se kraag nie goed oor jou bors strek nie, kies 'n baadjie sonder kraag.
- As u 'n jas koop, kies 'n jas met een ry knoppies.
Stap 7. Vermy lang halssnoere
So 'n halssnoer nooi die oog uit om na jou bors te kyk. Kies eerder 'n choker ('n halssnoer wat styf om die nek is) of moenie 'n halssnoer dra nie. 'N Ander uitstekende styl is 'n groot ketting. Kies 'n halssnoer met baie krale of edelstene.
Stap 8. Moenie 'n stywe bloes dra nie
Knoppies wat met 'n gapende spleet toemaak, vestig die aandag op u borste. Styf patrone of stywe t-hemde rek u borsbeeld uit, wat gewoonlik die patroon op die hemp verwoes. Kies 'n hemp van die regte grootte, nie 'n hemp wat styf teen die vel is nie.
Vermy ook hemde wat te breed is. Te los hemde kan sleg lyk. Kies 'n hemp wat by jou liggaamsvorm pas
Stap 9. Trek 'n serp aan
Om 'n serp om jou nek te draai, is nie net stylvol en warm nie, dit kan ook die grootte van jou borsbeeld verminder. Probeer dit met 'n baadjie, vest of trui-gebreide t-hemp koppel.
Metode 2 van 2: Fisiese vermindering van u borsgrootte
Stap 1. Verloor u gewig
Borste bestaan uit vetweefsel. Deur 'n program vir algehele gewigsverlies te volg, kan u die vetweefsel in u liggaam suksesvol verminder en sodoende u borsgrootte verminder. Baie vroue sien selfs dat die vet in hul borste in die vroeë stadiums verminder word.
- Doen gereeld kardiovaskulêre oefening. Oefeninge soos stap, fietsry of 'n elliptiese masjien is ideaal om metabolisme te verhoog en vet te verbrand. Dans, swem en skopboks is ander goeie kardiovaskulêre idees. As jy gemaklik voel om dit te doen, probeer hardloop en draf. Doen net iets wat u hartklop kan laat styg en u liggaam kan laat beweeg.
- Probeer om 5-6 dae per week ten minste 45 minute lank te oefen.
- Maak seker dat u 'n sportbh met die regte grootte dra as u kardiovaskulêre oefeninge doen om u borste te beskerm.
- As u gereeld 'n oefen- en dieetprogram ondergaan het, maar u borste nie gewig verloor het nie, het u waarskynlik digter weefsel as vetweefsel. Digte borsweefsel kan nie verbrand word deur dieet en oefening nie.
Stap 2. Volg 'n gesonde, lae-kalorie dieet
Om u te help om gewig te verloor en vet te verbrand, moet u 'n gesonde, vetverbrandende dieet volg. Voedsel wat ideaal is vir die verbranding van vet, is volgraan, maer proteïene, vrugte, groente en baie water.
Moenie 'n drastiese dieet volg nie. As u te drasties kalorieë sny, vertraag u metabolisme, wat weer 'n negatiewe uitwerking op u harde werk sal hê. Streef na ten minste 1200 kalorieë per dag, en onthou om te herlaai na 'n oefensessie
Stap 3. Doen kragopleiding
As u spierbou -oefeninge byvoeg, kan u u spiere versterk en u borsspiere versterk. Kragopleiding sal nie vet in u bors verloor nie, maar saam met kardiovaskulêre oefening en 'n gesonde dieet, sal dit u bors versterk.
- Probeer die volgende oefeninge: push -ups, pull -ups, dips, borsvlieg, bankdruk en regop rye.
- Om jou bors, rug en skouers reg te maak, kan help as jy pyn in jou boonste rug, nek, skouer of swak postuur het as gevolg van jou borste.
- Hierdie oefening moet 2-3 keer per week gedoen word. Begin met 8-10 rondes en werk van daar af. Om jou liggaam te versterk, moet jy ligter gewigte gebruik en meer wendings doen. Swaarder gewigte met minder draaie sal digter spiere tot gevolg hê.
Stap 4. Draai jou borste toe
Om jou borste te verbind, sal help as jy beweging moet beperk, soos 'n man wil lyk of jou borste platter moet maak. Borsverbande kan u borste veilig platmaak en kan aanlyn en by uitgesoekte winkels gekoop word.
- Moet nooit 'n atletiese verband of kleefband gebruik om u borste te verbind nie. Dit kan ernstige newe -effekte, soos gebreekte ribbes, en verhoogde liggaamsvloeistof tot gevolg hê.
- Gebruik altyd 'n verband wat by u liggaamsgrootte pas. Koop nooit 'n verband wat te klein is om u borste nog meer plat te maak nie. Dit kan ook ernstige newe -effekte veroorsaak.
Stap 5. Kry 'n operasie om bors te verminder
Borsverminderingsoperasie verwyder vet, weefsel en vel om die grootte van die bors te verminder tot 'n gemakliker grootte of vir die pasiënt esteties aangenaam lyk. Hierdie prosedure kan duur wees en kan sommige vroue drasties beïnvloed. As u belangstel in 'n borsverminderingsoperasie, maak 'n afspraak met 'n chirurg.
Wenke
- Moenie skaam wees oor u liggaamsvorm nie. Wees trots op u eie liggaam, ongeag die vorm en grootte van u borste.
- Verbeter u liggaamshouding en verhoog u selfvertroue.
