As u 'n dubbele ken het, kan u 'n vetterige area onder u ken sien. U het moontlik 'n dubbele ken gehad as 'n kind wat eers tot volwassenheid of as gevolg van gewigstoename verdwyn het. Nie alle dubbele kin word deur gewigstoename veroorsaak nie, aangesien sommige mense geneties geneig is om dubbele kin te hê. Deur dieetaanpassings, oefening of mediese behandeling kan u van 'n dubbele ken ontslae raak.
Stap
Metode 1 van 3: Gebruik make -up en kinhyser
Stap 1. Maak jou gesig en ken skoon
Maak u gesig skoon met die produk wat u normaalweg gebruik, en smeer dan 'n bevogtiger aan. Gebruik dan die make -up en borsels. Jy sal nodig hê:
- 'N Onderlaag wat 1 skakering donkerder is as u normale onderlaag.
- bronser. Gebruik 'n goue bronzer as jy 'n olyfkleurige vel het. As jy 'n ligte vel het, gebruik 'n rooskleurige bronzer.
- Groot make -up kwas.
Stap 2. Dien die onderlaag langs die kenlyn toe
Gebruik u vingers om 'n klein hoeveelheid onderlaag langs die kenlyn bo die nek aan te bring. Moenie 'n te donker onderlaag gebruik nie. Die kleur moet 1 skakering donkerder wees as u normale onderlaag. In plaas daarvan om dit weg te steek, kan donker fondament eintlik 'n dubbele ken meer opvallend laat lyk.
Stap 3. Maak die bronzer langs die kenlyn glad met 'n kwas
Vryf 'n bietjie bronzer met 'n make -up kwas langs die kenlyn af. Meng totdat daar geen lyne of merke is nie en die bronzer goed met die vel meng.
Nadat u die bronzer goed op die kenlyn gemeng het, dien 'n ander make -upproduk aan. Verfraai u oë met 'n oogomlyner en moenie 'n helder lipstiffie gebruik om die aandag van u ken af te trek nie
Stap 4. Hou u rug en ken reguit wanneer dit gefotografeer word
Dit verbeter u liggaamshouding en verminder die voorkoms van u ken. Moenie u kop laat sak terwyl u die foto neem nie, want dit laat die dubbele ken uitstaan. Lig die punt van die ken op sodat die nek en kenlyn langer lyk.
Stap 5. Moenie foto's vanuit 'n lae hoek neem nie
'N Lae-hoekfoto kan 'n dubbele ken laat uitstaan en byna almal kan afskakel. Neem 'n foto met 'n hoek wat die gesig of een kant van die gesig wys. As u gefotografeer word, lig u kop op en na die kant en kyk weg van die kamera of slegs eenkant. Moenie vergeet om natuurlik te glimlag nie.
Metode 2 van 3: Oefening en dieet
Stap 1. Probeer 'n kenoefening doen
Onthou dat ons nie net vet in een deel van die liggaam kan verbrand nie. In werklikheid is oefening 'n uitstekende manier om gewig te verloor op alle dele van die liggaam, insluitend die ken en nek. Kenoefeninge kan die spiere in die ken, nek, keel strek en help om postuur te verbeter.
- Doen 'n kenhyser (kenhyser). Staan of sit regop. Lig jou kop op. Lig jou ken op met vasgemaakte lippe (baie een) terwyl jy opkyk. Ontspan die ander gesigspiere. Tel tot vyf en laat dan los. Herhaal hierdie oefening vir 5-10 keer. Hierdie oefening kan effektief wees om die nekspiere te versterk en te vorm.
- Maak 'n nekrol. Hierdie oefening is ideaal vir die ontspanning van gespanne skouers en nek. Staan of sit regop. Asem in en gesig na regs. Laat u ken aan u regterskouer raak en kyk na regs. Asem uit en bring jou kop na jou bors. Doen dit met 'n regop postuur en reguit skouers. Asem in en lig jou kop sodat dit aan jou linker skouer raak terwyl jy na links kyk. Herhaal 5-10 keer vir elke kant.
Stap 2. Doen 'n weeklikse oefenprogram
Verloor u totale gewig om vet rondom die nek en ken te verminder. Die meeste oefenprogramme beveel 30 minute aerobiese aktiwiteit van matige intensiteit 5 dae per week, of 150 minute per week, aan. Afhangende van u huidige fiksheidsvlak, kan u elke dag ligte oefening doen of om die ander dag meer intense oefening. In plaas daarvan om dit te oordoen, konsentreer u daarop om konsekwent te wees en 'n realistiese oefenplan te hê wat by u liggaam se behoeftes pas.
- Maak 'n oefenskedule sodat u elke dag op dieselfde tyd kan oefen. U kan elke oggend voor die werk oefen by die gimnasium, elke twee dae middagete of elke aand 'n paar uur voor u gaan slaap. Kyk na u skedule vir die week en voeg oefentyd by sodat u dit nie misloop of vergeet nie.
- Begin u oefensessie altyd met ligte kardiovaskulêre oefening om te voorkom dat u spiere strek of rek. Draai 5-10 minute liggies of gebruik 'n tou om tou vir 5 minute te spring.
- Begin stadig en verhoog die intensiteit en duur, veral as u nie goed voel nie. Raadpleeg 'n dokter met die liggaamstoestand volgens ouderdom en hart om te verseker dat u liggaam gesond genoeg is om fisiese aktiwiteit te doen.
Stap 3. Eet gesonde kos
Baie mense het dubbele kin as gevolg van gewigstoename as gevolg van ongesonde kos. Pas u kalorieverbruik aan sodat u nie te veel eet of leë kalorieë eet nie. Die meeste voedingkundiges beveel aan dat u 1800-2000 kalorieë per dag inneem om gewig te verloor. Bepaal u daaglikse kalorie-inname en hou by 'n dieet wat u nog steeds energie gee om te oefen. Moet nooit minder as 1200 kalorieë per dag inneem nie.
- Eet baie groente, gesonde vette en lae-vet proteïene. Sorg dat u etes een bron van proteïene, een bron van vetarm voedsel en een bron van koolhidraatgroente bevat. Die aanbevole inname van koolhidrate is 20-50 gram per dag.
- Verminder die verbruik van koolhidrate, suiker en dierlike vette. Voedsel wat baie koolhidrate en suiker bevat, veroorsaak dat die liggaam insulien produseer, die belangrikste vetopslaghormoon. As insulienvlakke daal, kan die liggaam vet begin verbrand. Die niere skei ook oortollige natrium en water af, waardeur die vloeistof in die liggaam verminder word.
- Vermy voedsel wat hoog is in stysel en koolhidrate, soos aartappelskyfies, friet en gewone brood. Vermy ook voedsel wat baie suiker bevat, soos koeldrank, lekkergoed, koeke en ander kitskos.
Stap 4. Maak 'n eetplan vir sewe dae
Hierdie maaltydplan moet drie hoofmaaltye (ontbyt, middagete, aandete) en twee klein versnaperinge (tussen ontbyt en middagete, en tussen middagete en aandete) elke dag op dieselfde tyd insluit. Dit sal verseker dat u sewe dae op dieselfde tyd eet en nie etes oorslaan nie. Verbruik van minder kalorieë en gereelde oefening kan tot gesonde gewigsverlies lei.
- Maak 'n inkopielys op grond van u eetplan en koop elke week. Vul die yskas met al die bestanddele wat u nodig het om 'n week se maaltye te berei, sodat u dit vinnig en maklik kan voorberei.
- Probeer 'n app soos MyFitnessPal gebruik om u kalorie -inname op te spoor en seker te maak dat u die regte hoeveelheid kalorieë eet.
Stap 5. Drink water in plaas van soet drankies
Water sal help om u immuunstelsel gesond te hou, u vel gesond te laat lyk en u liggaam gehidreer te hou terwyl u oefen.
- Vervang soet drankies soos koeldrank en sportdrankies met water deur suurlemoenskyfies of suurlemoenskyfies en nie-kalorie drankies by te voeg.
- Onversoete groen tee is 'n goeie plaasvervanger vir soet drankies. Groen tee bevat genoeg antioksidante om die liggaam te help veg teen vrye radikale wat die tekens van veroudering in die liggaam verhoog.
Metode 3 van 3: Gebruik van mediese prosedures en behandeling
Stap 1. Raadpleeg 'n plastiese chirurg met laser liposuiging
Hierdie tipe liposuiging word ook Slim Lipo, Smart Lipo en Cool Lipo genoem. Hierdie prosedure gebruik laserhitte om vet te smelt, insluitend die in die nek. Omdat die laservesel klein is, word 'n buis van 2,5 mm onder die vel ingesteek om vet te verwyder. Die hitte van die laser kan ook die dubbele ken laat krimp en stewiger word.
Laser liposuiging is minder indringend as die verwydering van nekvet en kan vinniger herstel. Raadpleeg eers 'n gekwalifiseerde plastiese chirurg voordat u enige liposuiging uitvoer. Laser liposuiging vir dubbele ken kos ongeveer 75 miljoen rupiah
Stap 2. Bespreek die prosedure vir die opheffing van die nek met die plastiese chirurg
As u 'n slap en vetterige vel het, kan u 'n nekoptelprosedure oorweeg. Met hierdie prosedure sal die plastiese chirurg vet om die ken verwyder, los nekspiere styf trek en los vel agter die ore verwyder. Hierdie prosedure is egter baie duur en kan 50-100 miljoen rupiah kos.
Na laser-liposuiging of nekhysing kan u kneusplekke om u nek kry en u ken, nek en kop moet bedek met 'n korset na plastiese chirurgie. Die herstelproses duur ongeveer 10 dae tot 2 weke
Stap 3. Vra u dokter vir Kybella ('n inspuiting wat help om van nekvet ontslae te raak)
In April 2015 het die Food and Drug Administration (FDA) die gebruik van 'n inspuitbare middel genaamd Kybella goedgekeur om nekvet te help verloor. Die inspuitbare middel bevat 'n aktiewe bestanddeel genaamd deoksycholzuur. Deoxycholic suur vernietig vet sonder die gebruik van indringende prosedures soos chirurgie of liposuiging.
- Tydens die behandeling word verskeie naalde met Kybella in die nek ingespuit. U moet dit elke 2-6 maande elke sessie ongeveer 20 minute neem. Die newe -effekte van Kybella is swelling, kneusplekke en ligte pyn in die nek. Die meeste simptome verdwyn binne 48-72 uur.
- Inspuitings moet korrek uitgevoer word deur 'n gesertifiseerde plastiese chirurg of 'n dokter wat in die prosedure opgelei is. Die prys van Kybella is nog nie bepaal nie, maar dit sal waarskynlik baie goedkoper wees as liposuiging of 'n nekheffing.
