Die toepassing van goeie higiëne is nie net in die vorm van goed lyk nie. Goeie higiëne is een van die sleutels tot 'n gesonde leefstyl. Deur gereeld na die liggaam te kyk, kan siektes voorkom word en die liggaam ruik en voel skoner sonder om baie tyd te spandeer of duur produkte te gebruik. Hou aan om te lees oor eenvoudige gewoontes en higiënegedrag wat u elke dag skoon kan hou.
Stap
Metode 1 van 4: Handhawing van tandheelkundige en mondhigiëne
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
Selfs haastig, as u tande borsel, verwyder u puin, bakterieë en vlekke wat probleme veroorsaak as u dit nie behandel nie. Borsel u tande ten minste 2 minute, 2 keer per dag, een keer in die oggend en een keer voor u gaan slaap in die nag.
- As u baie reis, moet u 'n tandeborsel in u sak hou sodat u u tande in die badkamer kan borsel tydens die werk.
- Maak die voorkant, agterkant en bokante van alle tande deeglik skoon, veral die kiestande.
Stap 2. Floss ten minste een keer per dag
Tandartse spog nie as hulle sê dat vlos een van die mees verwaarloosde higiënepraktyke in Amerika is nie. Deur gereeld tandvlos te gebruik, kan u die dele van die tande wat u nie met 'n tandeborsel bereik nie, skoonmaak en 'n gesonde tandvleisgroei stimuleer.
- Maak skoon tussen u tande en die gebied langs die tandvleis met 'n stuk tandvlos. Druk die draad met jou vinger.
- Praat met u ortodontis oor vlos as u draadjies het.
- Moenie vergeet om ook tussen die agterste tande skoon te maak nie. Gebruik tandvlos om alle kante van die kiestande skoon te maak.
- Mondspoelmiddel verwyder nie voedselreste en gedenkplaat nie en is nie 'n plaasvervanger vir floss nie.
Stap 3. Gaan gereeld na die tandarts
Alhoewel gesonde volwassenes nie elke 6 maande 'n tandarts hoef te besoek nie, raadpleeg 'n tandarts oor gereelde ondersoeke vir kinders en mense met tand-/mondprobleme. Hou die toestand van u tande dop, wees bedag op veranderinge of kommerwekkende pyn en ondergaan ten minste een keer per jaar professionele tandheelkundige en mondelinge skoonmaakprosedures.
Rokers, diabete en mense wat holtes gehad het, moet hul tandarts twee keer per jaar of meer gereeld besoek
Metode 2 van 4: Aanvaarding van goeie badgewoontes
Stap 1. Neem ten minste een keer elke twee dae 'n bad of stort
Bad verwyder olie, vuil, dooie vel selle en bakterieë wat daagliks opbou. Bad is ook 'n belangrike deel van die implementering van higiëne. Om gereeld te bad, is die belangrikste gewoonte om hare en vel skoon te hou.
- As u nie kan stort nie, gebruik 'n waslap en water om u vel skoon te maak van vuil en ander irriterende stowwe.
- Om te gereeld te bad, is egter ook nie goed vir die vel nie. Dit is genoeg om een keer per dag te bad.
Stap 2. Neem 'n kort bad met warm water in plaas van lank met warm water
Lang storte mors nie net water en elektrisiteit nie, dit kan ook verstopte porieë en 'n droë vel veroorsaak. Warm temperature is ook nie goed vir hare nie. U benodig slegs 'n kort stort om 'n gesonde vel te handhaaf.
Stap 3. Skrop die liggaam behoorlik
Skrop die hele liggaam met seep en 'n loofah, spons of waslap om vuil en dooie vel selle te verwyder. Met hierdie metode kan nuwe velselle groei, terwyl oortollige bakterieë en infeksies ook voorkom word.
- Maak alle liggaamsdele skoon, insluitend die voetsole, boude, geslagsgebied en rug.
- Staan 10-20 sekondes lank in 'n koue stort voordat u klaar is met bad, om die vel se porieë toe te maak en om te verhoed dat u sweet na die bad.
Stap 4. Was u hare nie elke dag met sjampoe nie, tensy u hare baie olierig is
Sjampoe verwyder nie net vuil en olie nie, maar ook hare se natuurlike olies wat noodsaaklik is vir haarhigiëne en gesondheid. Daar is baie velspesialiste wat beweer dat die gebruik van sjampoe elke paar dae gesonder is vir hare as elke dag.
- As u u hare was, krap u kopvel saggies met u vingers om dooie vel selle te verwyder.
- Gebruik altyd conditioner na sjampoe om gesonde olies in u hare te herstel.
Metode 3 van 4: Hou die huis skoon
Stap 1. Was u hande gereeld
Die meeste siektes wat deur voedsel oorgedra word, word veroorsaak deur menslike besmetting, veral deur vuil hande. Beskerm uself en ander deur u hande vir 20 sekondes met seep en warm water te was nadat u die toilet gebruik het of na buite gegaan het en voordat u aan kos geraak het.
As jy kan, bedek die kraan met jou elmboog om te voorkom dat jou hande weer besmet word
Stap 2. Maak die meubels gereeld skoon met ontsmettingsmiddel
Bakterieë vermeerder baie vinnig in die kombuis en badkamer. Vermy dit dus deur die kombuistafel, wasbak en toilet skoon te maak elke keer as dit vuil word. Moenie krummels of kos in die kombuis los om nie miere en kieme uit te nooi nie.
- Maak badkamers en kombuise elke paar weke skoon met 'n ontsmettingsmiddel.
- Droog die meubels na skoonmaak om te voorkom dat vorm groei.
- Rook of ontsmet vensters en meubels minstens een keer per jaar.
Stap 3. Maak die gereedskap in die kombuis skoon en maak dit netjies
Gebruik verskillende potte, snyplate en messe om rou vleis te kook. Was kookgerei so gou as moontlik om te voorkom dat vorm en kieme groei.
Stel sekere kookgerei as "slegs vleis", sodat u nie deurmekaar raak tydens kook nie
Stap 4. Maak die venster oop wanneer u kan
Die vars lugsirkulasie in die huis is goed vir die longe en voorkom dat bakterieë in die lug ophoop. As u die vensters nie te lank oop kan hou nie, byvoorbeeld in die winter, gebruik 'n spuitbus en ontsmettingsmiddel as u huis muf ruik.
Stap 5. Was die lakens elke paar weke
Olie kan op die lakens ophoop en uitbarstings en irritasie veroorsaak. Dooie vel selle, vuil van die voete en liggaam, en insekte kan ook op die lakens ophoop as dit nie gewas word nie. Velle moet nie langer as 2 weke gebruik word nie.
Deur ekstra lakens te gebruik terwyl die ander laken gewas word, kan u gereeld lakens verander
Stap 6. Beperk siek familielede
Maak alle voorwerpe wat die persoon gebruik, skoon. As 'n familielid siek is, sal ander lede waarskynlik ook siek word as daar nie voldoende voorsorgmaatreëls getref word nie. Siekes moet hulself beperk tot 'n klein area in die huis om te voorkom dat kieme versprei. Daarbenewens moet siek mense aparte eetgerei, handdoeke en wasbakke gebruik wat gereeld met ontsmettingsmiddel skoongemaak word.
- Maak die wond skoon en verander die verband daagliks (trek die wond behoorlik aan).
- Ontsmet algemene huishoudelike meubels, soos ligskakelaars, telefone en deurknoppe, onmiddellik as 'n familielid siek word. Baie siektes neem 'n paar dae voordat hulle simptome toon. Kieme was egter moontlik nog voor die persoon siek geword het.
Metode 4 van 4: Die implementering van 'n skoon en gesonde leefstyl
Stap 1. Dra altyd skoon klere en onderklere
Vuil klere is 'n broeiplek vir bakterieë, ruik en voel ongemaklik wanneer dit gedra word. Was klere nadat u dit gedra het. Dra nooit nat klere as gevolg van vloeistof of sweet nie.
- Styf klere is makliker om vuil te word en sweet te vang.
- Trek styf of sweet klere uit so gou as moontlik na oefening om vuil te word.
- UV -strale van die son is kragtige ontsmettingsmiddels wat 'n wye verskeidenheid kieme en bakterieë kan doodmaak.
Stap 2. Drink genoeg water
Drink ten minste 2 liter water per dag om die immuunstelsel te verbeter. Boonop is die drink van genoeg water 'n belangrike deel van goeie higiëne en kan dit help om 'n gesonde vel en mond te handhaaf.
Bring u eie waterbottel werk toe. Maak seker dat u die bottel gereeld was
Stap 3. Hou hande en naels skoon
Verwyder vuil op die naels. Knip en sny naels. Hangnaels en snye in die kutikula -gebied is die belangrikste plekke vir vuil en infeksie om op te bou.
Stap 4. Handhaaf netheid tydens menstruasie
Verander tampons gereeld en dra skoon onderklere. Menstruasie is nie onhigiënies nie. U moet egter vir uself sorg en u geslagsdeel skoon hou sodat u geen infeksie of uitslag kry nie. Hou ekstra onderklere en tampons byderhand om dit gemaklik en skoon te hou gedurende die dag.
Sommige vroue vind menstruasiebekers gemakliker en praktieser en bied voordele vir die gesondheid as tampons
Stap 5. Doen gereelde ondersoeke
Raadpleeg 'n dokter as u vreemde simptome of onverwagte veranderinge ondervind. Gesondheid is die beste manier om higiënies te bly. Beplan dus gereeld konsultasies met u dokter om enige moontlike probleme aan te spreek, en kry advies oor hoe u gelukkig, gesond en higiënies kan bly.
As u probleme ondervind met die implementering van higiëne, vra u dokter vir advies wat geskik is vir u toestand
Wenke
- Oefen elke week om die liggaam gesond en higiënies te hou.
- Deur van nou af gewoond te raak aan die toepassing van higiëne, kan u hierdie gewoontes in die toekoms makliker voortsit.
