U kies nie die ouers wat u geboorte gegee het nie, maar u het wel die reg om die familielede te kies wat u lewe beïnvloed. Om 'n goeie lewe sonder gesinsondersteuning te lei, probeer om meer vriende en kennisse te vind. Sluit aan by 'n gemeenskap en leer nuwe aktiwiteite om jouself besig te hou. Moenie interaksie hê met negatiewe mense nie, insluitend familielede en stel grense deur aanvaarbare en onaanvaarbare gedrag te definieer.
Stap
Metode 1 van 3: Skep 'n ondersteunende sosiale omgewing
Stap 1. Vertrou jou vriende
As familielede jou seermaak, onthou dat daar buite die huis nog baie goeie, positiewe mense is. Probeer om 'n tyd te onthou toe iemand jou gehelp het. Skryf hierdie ervaring neer, lees dit dan weer en weer om vertroue in ander te herstel. Vind die volgende stap vriende wat dieselfde belangstellings deel en u wil ondersteun om u lewensdoelwitte te bereik.
- As u hulle leer ken, kan u 'n vriend vertel dat u dit moeilik vind om ander mense te vertrou. As hy of jou kêrel jou vra om iemand te ontmoet wat jou seermaak, sê: "Ek dink nie so nie. Ek sal verduidelik hoekom as ek tyd het."
- As jy by jou ouers woon, vra jou vriende om êrens anders te ontmoet sodat hulle mekaar nie sien nie. 'N Ander manier, voer 'n gesprek met 'n vriend via die internet om gevoelens van teleurstelling of seer te verlig.
Stap 2. Maak 'n prettige aktiwiteitsplan
Doen nuwe aktiwiteite om pret te hê saam met vriende vir 'n hegter verhouding en meer gespreksmateriaal wanneer julle bymekaar kom. As jou vriend besig is, gaan alleen eet in 'n restaurant of na 'n fliek in die bioskoop. Om eensaam te wees, is ook baie voordelig.
- As u gewoond is aan die lewe in 'n groot gesin en met baie mense omgaan, neem tyd om aktiwiteite alleen te doen om u selfvertroue op te bou en te bewys dat u 'n onafhanklike persoon is.
- Nooi iemand of verskeie vriende om saam aktiwiteite te doen, soos om saam koffie te drink of 'n rustige wandeling in die park te maak. Hierdie aktiwiteit help u om te kalmeer en fokus u op die gesprek. Gebruik hierdie geleentheid om verhoudings op te bou en te versterk deur u ervarings met mekaar te deel en te kyk of u vriende maak met mense wat u kan vertrou.
Stap 3. Aanvaar 'n vriend se uitnodiging
Aanvaar die uitnodiging as u gevra word om 'n aktiwiteit te doen of 'n klas saam te neem. Bereidwilligheid om 'n vriend te wees in tye van moeilikheid, maak dit makliker vir ander om jou te vertrou in tye van vreugde. Boonop sal u altyd betrokke wees as hy geselskap nodig het as hy buite wil gaan of om pret te hê. Beantwoord sy uitnodiging sodat hy altyd op u kan staatmaak. As u nie tyd het nie, maak 'n afspraak met 'n direkte skedule om hom te laat weet dat u dit bedoel. Op hierdie manier kan u op hom vertrou as 'n betroubare vriend en 'n bron van emosionele krag.
Gee terugvoering. As iemand jou gevra het, vind maniere om hulle uit te nooi om saam aktiwiteite te doen, soos om spyskaarte by 'n nuwe restaurant te proe of om by die winkelsentrum te gaan inkopies doen. Om jouself besig te hou, hou jou gedagtes vry van familieprobleme
Stap 4. Sluit aan by 'n stokperdjie gemeenskap
As u by u ouers woon of nog op skool is, kan u by 'n gemeenskap aansluit om 'n positiewe benutting van tyd buite te wees. Na skool is u vry om te bepaal hoe u u sosiale lewe buite die gesin kan sosialiseer en uitbrei. Gebruik die internet om gemeenskappe in u stad te vind wat aktiwiteite aanbied vir mense met soortgelyke belangstellings en stokperdjies.
- As u byvoorbeeld van perdry hou, sluit dan aan by 'n perdryklub in u stad. U kan ook die naaste ontspanningsentrum kontak om meer te wete te kom oor binnenshuise sportaktiwiteite vir volwassenes. Hierdie aktiwiteit kan gebruik word om die tyd snags of naweke buite werkure deur te bring.
- Sluit aan by 'n gemeenskap by 'n nabygeleë kerk vir ondersteuning. Boonop is u in 'n omgewing wat 'n stil persoonlike nadenke moontlik maak.
Stap 5. Leer nuwe dinge deur by 'n klas aan te sluit
Navorsing toon dat die brein aanhou werk en aktief bly as ons aanhou om nuwe aktiwiteite te doen. Boonop is dit voordelig vir emosionele gesondheid, aangesien dit selfvertroue en probleemoplossingsvermoë verhoog. Soek op die internet vir verskillende aktiwiteite in die klas vir volwassenes of seniors. Vir jong volwassenes, doen nuwe ontspanningsaktiwiteite vir tieners of jongmense.
- Deur deel te neem aan 'n klas om te oefen, byvoorbeeld die beoefening van joga, hou die liggaam fiks en aktief. Om hulp van klasmaats te vra, is 'n manier om die sosiale lewe buite die gesin uit te brei.
- As u gesin u planne nie ondersteun nie, moet u dit nie vertel nie. As u 'n nuwe aktiwiteit begin, moet u aanpas en positiewe, motiverende opmerkings hoor.
- As u jonk is en by u ouers woon, is dit 'n goeie idee om 'n deeltydse werk te kry om hierdie aktiwiteite te finansier. Hierdie stap is baie handig, want as u by die werk is, ontmoet u nie familielede nie en kan u met kollegas kommunikeer!
Stap 6. Skenk tyd deur vrywillig te werk
Dit gee u die geleentheid om eerstehands te sien dat ander mense ook probleme ondervind. Terwyl u as vrywilliger werk, kan u 'n nuwe stokperdjie ontdek, soos kook of skilder. Soek aanlyn vrywilligersgeleenthede en kontak die organisator van die geleentheid vir gedetailleerde inligting.
Wees versigtig wanneer u die groepe kies wat u wil bedien, soos diegene wat gesinsgeweld ervaar, want as u hulle dien, voel u asof u tuis is. Stel eerder vrywillig om ander te help in 'n omgewing wat u gemotiveerd hou
Metode 2 van 3: Stop die negatiewe behandeling
Stap 1. Hou afstand van familielede
As u by u ouers woon, vermy gebiede wat gebruik word vir gesinsaktiwiteite, soos die eetkamer. As u alleen woon, moenie familie besoek nie, bel of te sms stuur nie. Hou u gesin weg deur dit nie by u huis te besoek of uit te nooi nie. Onthou dat u energie beperk is. Deur weg te bly van negatiewe mense, word energie vermy sodat dit met positiewe mense gedeel kan word.
As 'n familielid vra waarom u afstand hou, sê: 'Ek was die afgelope tyd besig' en het geen verdere verduideliking nodig nie. Hou in gedagte dat mense wat gewoond is om 'n sekere antwoord van u te kry en dan skielik nie 'n antwoord kry nie, gewoonlik sal voortgaan om te eis voordat hulle opgee. Wees voorbereid op verwerping as u afstand wil neem
Stap 2. Leer om te weerstaan
Een manier om grense af te dwing, is om te definieer wat jy vir sekere mense wil en nie wil doen nie. As u 'n verhouding met iemand moet handhaaf, berei u voor deur 'n plan te maak sodat die interaksie plaasvind soos verlang, gemaklik en kort. As hy jou vra om iets selfverslaanend te doen, sê nee. Moenie voel dat u 'n verduideliking skuld nie, want slegs u het die reg om te besluit hoe u u tyd moet gebruik.
As u by u ouers woon, moet u die reëls gehoorsaam en aan hul versoeke voldoen. Dink dus mooi na voordat u weier en (hopelik) word u reaksie ernstig opgeneem
Stap 3. Volg 'n ouerskapkursus (voorbereiding om 'n goeie ouer te wees)
As u bekommerd is om u voor te stel hoe u gesin se lewe sal wees sodra u 'n ouer is, oorkom u vrese deur 'n opleiding te volg wat u leer hoe om 'n ouer te word en 'n goeie ouer te wees. Die instrukteur kan aantoon dat die moeilike gesinslewe hom nie herhaal nie. Daarbenewens sal hy as ouer nuttige en onvoorwaardelike optrede vertel.
Vind inligting oor ouerskapskursusse deur die kursusorganiseerder te kontak. U kan kursusse volg oor verskillende onderwerpe wat verband hou met ouerskap of gratis kursusse vir paartjies wat binnekort kinders sal hê
Stap 4. Raadpleeg 'n berader
Raadpleeg 'n skoolberader as u nog op skool is, en dit is gewoonlik gratis. Soms moet u objektiewe insette van 'n neutrale persoon kry. As u bekommerd is oor die kopiëring van u ouerskapstyl, praat met 'n berader wat gesinsprobleme hanteer. U kan berading skeduleer en die berader alleen of met 'n maat ontmoet.
- Deur u familiegeskiedenis met 'n berader te bespreek, word u bewus daarvan dat negatiewe of problematiese gesinslede nie u skuld is nie. U is alleen verantwoordelik vir u eie besluite en optrede.
- Baie boeke behandel hierdie onderwerp en leer u hoe u grense kan stel en toepas vir gesonde verhoudings. Boonop kan u by 'n ondersteuningsgroep aansluit.
Metode 3 van 3: Behoud van emosionele gesondheid
Stap 1. Soek aktiwiteite om vakansiedae of vakansiedae te vul
Spesiale geleenthede en datums, soos verjaarsdae en vakansiedae, kan gewoonlik oorweldigend en ontstellend voel as u fisies of emosioneel van u gesin geskei word. Om u gedagtes positief te hou in sulke tye, is dit 'n goeie idee om die hele dag laat te werk of saam met vriende te kuier. Besigheid herinner jou daaraan dat jy 'n produktiewe persoon is met 'n goeie lewe.
- As 'n kollega of vriend weet dat u die vakansie alleen sal wees, kan hy u uitnooi om saam met sy gesin te kuier. Voordat u die uitnodiging aanvaar, moet u u gevoelens deeglik oorweeg, aangesien dit negatiewe emosies, soos afguns, kan veroorsaak.
- As u saam met u gesin woon, beplan 'n vakansie by 'n vriend se huis en neem deel aan die vieringe saam met die gesin. Beplan vooraf, oorweeg of u na 'n vriend se huis moet reis en geld moet opsy sit om die plan te laat werk.
Stap 2. Wees voorbereid op onaangename situasies
As u persoonlike konflikte hanteer, kan dit vandag beter voel as gister. Sit tyd opsy om u gemoedstoestand elke week, in plaas van elke dag, te evalueer. Moenie jouself verslaan as jy hartseer voel nie. Skryf neer hoe jy destyds gevoel het, gee jouself tyd om te huil, of deel jou gevoelens met 'n betroubare vriend. Hierdie stap sal u help om te herstel. Dink daaraan hoe u 'n aangename môre kan geniet, soos om aandete in 'n gunsteling restaurant te geniet.
- Vertel 'n vriend as u hartseer voel. Miskien kan hy iets doen om op te vrolik of op 'n positiewe manier af te lei. Maak seker dat u die guns teruggee sodra u die kans kry.
- As u nog op skool is, probeer om die beste punte te behaal deur aan die klas (en ander grade) deel te neem as u familiekonflik hanteer. As u selfgerig is en meer stil is, deel u mening tydens die bespreking vir meerwaarde.
Stap 3. Leer hoe om op 'n gesonde manier interaksie te hê
As u as kind in 'n negatiewe en disfunksionele omgewing geleef het, begin waarneem en uitvind hoe u ander positief en ondersteunend kan behandel. Lees 'n boek of artikel oor gesonde interpersoonlike verhoudings. Wees geduldig en wees vriendelik teenoor uself as u 'n fout maak.
Miskien wil u byvoorbeeld weet wanneer u 'dankie' moet sê en hoe u dit die beste kan sê. Stuur jy 'n dankie-kaart of net 'n sms-boodskap? Vind die mees geskikte manier vir u
Stap 4. Bepaal iemand wat waardig is om 'n rolmodel te wees
As u 'n jong volwassene is, kies iemand wat respek en voorbeeld verdien, soos die onderwyser wat u op skool geleer het of 'n professionele atleet wat u nie persoonlik ken nie.
Versamel meer inligting oor die rolmodel, byvoorbeeld om uit te vind waarom hy of sy 'n sekere besluit geneem het. Byvoorbeeld, as die sokkerspeler vir wie jy model is 'n vrywilliger is, volg wat hy doen
Stap 5. Lees elke dag die positiewe mantra oor
Sodra u soggens wakker word, is die eerste ding om eenvoudige positiewe woorde vir uself te sê, byvoorbeeld: "Vandag moet pret wees" of "U moes vandag daarin geslaag het!" Maak 'n spel maklik om te onthou en verander die bewoording as die spel nie meer effektief of nie effektief is nie. Alternatiewelik, neem tyd om jou voor te stel dat jou daaglikse lewe regtig goed gaan.
- U is immers die beste motiveerder vir uself. Besluit hoe u u aandag op die positiewe kan vestig, byvoorbeeld deur 'n mantra te sing of diep asem te haal.
- Skryf positiewe affirmasies in 'n joernaal en lees dit oor en oor. Plak 'n kaartjie met positiewe woorde op 'n plek wat maklik sigbaar is, soos 'n spieël of rekenaarskerm.
Stap 6. Fokus op die lewensdoelwitte wat u wil bereik
U kan nie verander wat gebeur het nie, maar u kan u toekoms bepaal. Sit tyd opsy om persoonlike en professionele lewensdoelwitte op kort en lang termyn te definieer. Skryf hierdie doelwitte op papier neer en plak dit op 'n maklik sigbare plek, byvoorbeeld op 'n slaapkamer muur. Vier elke keer as u 'n bereikte doel merk.
- Voorbeelde van persoonlike doelwitte: oefen ten minste 3 keer per week of kyk 1 film elke week en geniet die vrye tyd deur pret te hê.
- Om dit makliker te bereik, verdeel u doelwitte in maklik om te volg, realistiese stappe om u te laat vorder en gemotiveerd te bly.
