Depressie is 'n werklike kliniese toestand, net soos verkoue of griep. Die sleutel om te verstaan of 'n persoon depressie of diep hartseer ervaar, is om die erns en frekwensie waarmee die gevoelens of simptome voorkom, te ken. Die behandeling van depressie wissel van persoon tot persoon, maar daar is meer effektiewe benaderings. Met behoorlike behandeling kan u simptome van depressie verlig en die impak daarvan op u lewensgehalte verminder.
Stap
Metode 1 van 9: Diagnose van depressie
Stap 1. Teken twee dae lank elke dag die gevoel van u gevoel op
As u 'n lae bui het, soos hartseer, en u belangstelling of plesier verloor in dinge wat u vroeër geniet het, ervaar u moontlik depressie. Hierdie simptome verskyn die meeste van die dag en elke dag vir (ten minste) twee weke.
- Hierdie simptome kan twee weke of langer duur, en dan stop en weer verskyn. Daar word na sulke dinge verwys as "herhalende episodes" of "herhalende episodes". In hierdie toestande is die simptome van depressie meer as net 'n 'slegte dag'. Hierdie simptome word baie beduidende veranderinge in bui wat 'n persoon se funksionering sosiaal of by die werk beïnvloed. Jy mag nie skool toe gaan of werk nie. Hierdie gevoelens kan u ook laat belangstel in stokperdjies of aktiwiteite wat u geniet, soos sport, handwerk of 'n besoek aan 'n vriend se huis.
- As u 'n groot lewensgebeurtenis beleef het, soos die verlies van 'n familielid, kan u baie simptome van depressie toon, selfs al is u nie klinies depressief nie. Raadpleeg u dokter of terapeut om te bepaal of u meer depressiewe simptome ervaar as simptome tydens 'n 'normale' rouproses/oomblik.
Stap 2. Kyk vir ander simptome van depressie
Behalwe dat hulle hartseer voel en belangstelling verloor, sal mense met depressie die meeste van die dag ook elke dag, ten minste twee weke lank, ander simptome toon. Kyk na u lys van gevoelens die afgelope twee weke en kyk of u drie (of meer) van die volgende bykomende simptome ervaar: Hierdie simptome kan die volgende insluit:
- Aansienlike verlies aan eetlus of gewigsverlies
- Versteurings in slaappatrone (bv. Nie in staat wees om te slaap of te lank te slaap nie)
- Moegheid of verlies van energie
- Verhoogde rusteloosheid of verminderde liggaamsbewegings wat deur ander gesien kan word
- Die ontstaan van gevoelens van waardeloosheid of oormatige skuldgevoelens
- Konsentrasieprobleme of onvermoë om besluite te neem
- Herhalende gedagtes oor dood of selfmoord, en poging tot of beplanning van selfmoord
Stap 3. Soek onmiddellik hulp as daar selfmoordgedagtes voorkom
As u of iemand wat u ken selfmoord oorweeg, soek onmiddellik hulp deur 119 te skakel of na 'n hospitaal se noodafdeling te gaan. U moet nie probeer om van hierdie gedagtes ontslae te raak sonder professionele hulp nie.
Stap 4. Onderskei tussen depressie en "blou" of hartseer oomblikke
Oomblikke of hartseer soos hierdie is 'n werklike stel gevoelens en kan veroorsaak word deur stres, groot lewensveranderinge (positief en negatief) en selfs die weer. Die sleutel tot die onderskeid tussen depressie en hartseer is die erkenning van die erns en frekwensie waarmee die gevoelens of simptome voorkom. As u byna elke dag vir twee weke of langer simptome van depressie gehad het, kan u aan depressie ly.
'N Belangrike lewensgebeurtenis, soos die dood van 'n geliefde, kan simptome veroorsaak wat soortgelyk is aan depressie. 'N Beduidende verskil wat u in die rouproses kan sien, is dat daar positiewe herinneringe is aan die persoon wat oorlede is, en dat u steeds plesier of geluk kan put uit sekere aktiwiteite. Intussen het mense met depressie probleme om 'n gevoel van geluk te kry wanneer hulle normale aktiwiteite uitvoer
Stap 5. Teken die aktiwiteite aan wat die afgelope paar weke gedoen is
Maak 'n lys van elke aktiwiteit, van werk toe gaan of klas bywoon tot eet en bad. Kyk of daar 'n patroon is in die aktiwiteite wat onderneem word. Gee ook aandag aan die afname in die frekwensie van sekere aktiwiteite wat u gewoonlik met plesier of opregtheid doen.
- Gebruik hierdie lys om uit te vind of u riskante gedrag toon. Mense wat aan depressie ly, kan riskante dinge doen omdat hulle nie meer omgee vir die gevolge in die lewe nie en hulp van ander nodig het om vir hulself te sorg.
- As u depressief is, kan dit 'n moeilike 'taak' wees om te voltooi. Moenie haastig wees nie, of vra 'n familielid of vriend wat u vertrou om u taaklys te skryf.
Stap 6. Vra of ander mense 'n verskil in u bui sien
Praat met 'n familielid of vriend wat vertrou word om te sien of hulle 'n verskil in u houding of optrede sien. Alhoewel die persoonlike ervaring van 'n persoon die belangrikste is, is die menings of opinies van ander wat die persoon ken ook belangrik.
Ander voel dalk dat jy maklik sonder rede huil of dat jy nie klein dinge kan doen nie, soos om te stort
Stap 7. Vra u dokter of u fisiese toestand u depressie veroorsaak
Verskeie siektes kan depressiewe simptome veroorsaak, veral dié wat verband hou met die skildklier of ander dele van die liggaam se hormoonstelsel. Praat met u dokter om te sien of enige van u mediese (fisiese) toestande depressie beïnvloed of aanmoedig.
Sommige mediese toestande, veral chroniese of ongeneeslike toestande, het 'n risiko vir depressiewe simptome. In sulke situasies is die doel van mediese spesialiste basies om die lyer te help om die oorsaak van depressiewe simptome te verstaan en hoe om dit te verlig
Metode 2 van 9: Soek professionele hulp
Stap 1. Kies 'n geestesgesondheidskenner/deskundige
Daar is verskillende kategorieë terapeute en elke kategorie bied 'n ander vaardigheid of spesialisasie. Hierdie kategorie bevat beradingsielkundiges, kliniese sielkundiges en psigiaters. Miskien moet u een of meer terapeute uit verskillende kategorieë besoek.
- Voorligtingsielkundige: Beradingsielkunde is 'n terapie wat fokus op die ontwikkeling van vaardighede en om lyers te help om deur moeilike tye in hul lewens te kom. Hierdie tipe terapie kan kort of lang termyn wees, en is dikwels probleemspesifiek en doelgerig. Oor die algemeen sal die berader u vra om deur deeglike vrae te praat en te luister na wat u te sê het. Die berader sal u objektief help om belangrike idees en frases te identifiseer. Hy of sy sal hierdie idees in meer detail met u bespreek om die emosionele en omgewingsvraagstukke wat u depressie veroorsaak, te hanteer.
- Kliniese sielkundige: Kliniese sielkundiges word opgelei om toetse af te lê om die diagnose te kontroleer. Daarom is kliniese sielkundiges geneig om te fokus op psigopatologie of die studie van gedrag en geestesversteurings.
- Psigiater: Psigiaters kan psigoterapie en skale of toetse gebruik vir die implementering daarvan. Gewoonlik word 'n psigiater egter as verwysing gebruik wanneer behandeling 'n opsie word wat die pasiënt wil probeer. In die meeste lande kan slegs 'n psigiater medikasie voorskryf, hoewel sommige state of streke sielkundiges toelaat om medikasie voor te skryf.
Stap 2. Kry verwysings
Om 'n berader te vind, vra vriende of familie vir aanbevelings, godsdiensgroepleiers, gemeenskapsgesondheidsorgsentrums, mentorprogramme vir werknemers (as u onderneming hierdie diens aanbied) of persoonlike dokters.
Ander professionele verenigings soos die Indonesiese sielkundige vereniging of die Amerikaanse sielkundige vereniging bied soekdienste om lede te vind wat in u stad/omgewing woon of praktiseer
Stap 3. Vind uit en kies 'n terapeut
Soek iemand wat jou 'aanvaar' en gemaklik laat voel. 'N Slegte beradingservaring kan u verhinder om jare lank na berading te gaan, sodat u waardevolle terapeutiese geleenthede/oomblikke misloop. Onthou dat nie alle geestesgesondheidswerkers dieselfde is nie. Soek 'n deskundige wat u wil en bly saam met hom in beradingsessies.
Terapeute sal u oor die algemeen vra om deur noukeurig ontwerpte vrae te praat en daarna na u antwoorde te luister. Aanvanklik voel u dalk senuweeagtig om oop te maak en 'n storie te vertel, maar die meeste mense vind dit moeilik om na 'n paar minute op te hou praat
Stap 4. Maak seker dat u terapeut gelisensieer is
Professionele geestesgesondheid moet gelisensieer of gelisensieer wees om in u stad/omgewing te oefen. Die webwerf van die Association of State and Provincial Psychology Boards bied basiese inligting oor hoe om 'n terapeut te kies, lisensievereistes in sekere stede/streke, en hoe om uit te vind of 'n spesifieke terapeut 'n lisensie het of nie.
Stap 5. Gaan gesondheidsversekering na
Alhoewel die koste van die behandeling van geestesversteurings amptelik gedek kan word, net soos fisiese siektes, kan die tipe of kategorie versekering wat u het steeds die tipe en hoeveelheid terapie wat u ontvang, beïnvloed. Maak seker dat u inligting hieroor kry by die versekeringsmaatskappy of diensverskaffer voordat u met die behandeling begin. Afgesien hiervan kan dit ook verseker dat u die dienste van 'n terapeut kan kry teen 'n koste wat u versekering kan dek.
Stap 6. Vra die terapeut oor verskillende tipes terapie
Daar is drie hoofterapieë wat die meeste voordele vir pasiënte toon. Hierdie terapieë is kognitiewe gedragsterapie, interpersoonlike terapie en gedrags psigoterapie. Daarbenewens is daar verskillende benaderings wat gevolg kan word. Die terapeut kan die beste manier vir u bepaal.
- Kognitiewe gedragsterapie (CBT): Die doel van hierdie terapie is om die sienings, gedrag en vooroordele wat depressiewe simptome veroorsaak, uit te daag en te verander, sowel as om veranderinge aan wanaanpassende gedrag te implementeer.
- Interpersoonlike terapie of interpersoonlike terapie (IPT): Hierdie terapie fokus op lewensveranderinge, sosiale isolasie, verminderde sosiale vaardighede en ander interpersoonlike probleme wat depressiewe simptome veroorsaak. IPT is veral effektief wanneer 'n spesifieke gebeurtenis (byvoorbeeld iemand se dood) 'n onlangse 'episode' of depressiewe oomblik veroorsaak het.
- Gedrags psigoterapieGedragsterapie het ten doel om aangename aktiwiteite te skeduleer, terwyl slegte ervarings verminder word deur middel van tegnieke soos aktiwiteitskedulering, selfbeheersingsterapie, sosiale vaardigheidsopleiding en probleemoplossing.
Stap 7. Wees geduldig
Die beradingseffek verskyn geleidelik. U moet ten minste 'n paar maande gereelde beradingsessies bywoon voordat u permanente effekte kan sien. Moenie moed opgee voordat die effekte begin voel nie.
Metode 3 van 9: Praat met 'n psigiater oor medisyne
Stap 1. Vra 'n psigiater oor antidepressante
Antidepressante produkte beïnvloed die neurotransmitterstelsel in die brein om probleme in die produksie en/of gebruik van neurotransmitters deur die brein te beveg. Antidepressante word gekategoriseer volgens die neurotransmitters wat hulle beïnvloed.
- Sommige antidepressante wat algemeen voorkom, is SSRI's, SNRI's, MAOI's en trisikliese middels. U kan die name van sommige van die mees gebruikte antidepressante vind deur op die internet te soek. Die psigiater ken ook die beste tipe medikasie vir die situasie / toestand wat u ondervind.
- U sielkundige kan u vra om verskillende tipes medikasie te probeer om te bepaal watter een die doeltreffendste is. Sommige antidepressante is by sommige mense teenaangedui, daarom is dit baie belangrik dat u in kontak bly met u dokter/praktisyn en onmiddellik kennis neem van enige negatiewe of ongewenste gemoedstoestand. Gewoonlik kan oorskakeling na 'n ander klas medisyne hierdie probleem oplos.
Stap 2. Vra 'n psigiater oor antipsigotika
As antidepressante alleen nie effektief is nie, kan u terapeut antipsigotika voorstel. Daar is drie tipes antipsigotika, naamlik aripiprazol, quetiapine (seroquel) en risperidoon. Daarbenewens is daar ook antidepressante/antipsigotiese kombinasieterapie (fluoksetien/olanzapien) wat goedgekeur is vir gebruik met gereelde antidepressante. Hierdie kombinasie kan depressie behandel as antidepressante produkte alleen nie genoeg is nie.
Stap 3. Kombineer medikasie met psigoterapie
Om die gevolge van die medikasie te maksimeer, moet u gereeld 'n besoek aan 'n geestesgesondheidswerker besoek terwyl u u medikasie neem.
Stap 4. Neem gereeld medikasie
Antidepressante neem tyd om te werk omdat hierdie produkte die chemiese balans in die brein stadig en "versigtig" verander. Oor die algemeen neem dit minstens drie maande om 'n blywende effek van 'n antidepressant te sien.
Metode 4 van 9: Tydskrifskryf
Stap 1. Skryf die stemmingspatroon neer
Gebruik 'n joernaal om patrone op te teken wat bui, energie, gesondheid en slaapgewoontes beïnvloed. Tydskrifboek help u ook om emosies te verwerk en 'n idee te kry waarom sommige dinge u sekere emosies laat voel.
As u meer 'struktuur' nodig het, is daar verskeie mense of boeke wat tydskriftegnieke leer, en selfs webwerwe om tydskrifte aanlyn te hou
Stap 2. Probeer elke dagboek
Maak die gewoonte om elke dag te skryf, selfs vir 'n paar minute. Soms wil u meer skryf, en ander dae kort u energie of inspirasie. Skryf sal makliker word as u dit meer gereeld doen. Hou dus aan om te skryf om uit te vind watter voordele u kan kry.
Stap 3. Hou altyd 'n pen en papier gereed
Dra altyd 'n joernaal, notaboek en 'n pen, sodat u maklik kan skryf wanneer daar 'n oomblik opgemerk moet word. Alternatiewelik kan u 'n notas -app op u telefoon, tabletrekenaar of ander toestel wat u gereeld ronddra, gebruik.
Stap 4. Skryf neer wat jy wil
Laat die woorde vloei en moenie bekommerd wees as dit wat u skryf nie sin maak nie. Moenie omgee vir spelling, grammatika of skryfstyl nie, en moenie dink aan wat ander mense dink nie.
Stap 5. Deel slegs plasings as u wil
U kan die joernaal vir uself hou as u wil. U kan ook u verhaal met familie, vriende of 'n terapeut deel as u dit nuttig vind. Daarbenewens kan u ook 'n blog skep om al u verhale met die publiek te deel. Hierdie besluit berus by u en u vlak van gemak oor die gebruik van die joernaal.
Metode 5 van 9: Verandering van u dieet
Stap 1. Verminder die tipe voedsel wat depressie bevorder
Dit is bekend dat verwerkte voedsel soos verwerkte vleis, sjokolade, soet nageregte, gebraaide kosse, verwerkte graan en suiwelprodukte met 'n hoë vetgehalte verband hou met meer simptome van depressie.
Stap 2. Eet meer soorte kosse wat depressie kan verminder
Verskeie soorte kosse hou verband met 'n afname in simptome van depressie, insluitend vrugte, groente en vis. Verhoog die inname van hierdie tipe voedsel sodat die liggaam meer voedingstowwe en voedingstowwe kry wat die liggaam gesonder maak.
Stap 3. Probeer Mediterreense soorte kos
Die Mediterreense dieet (met verwysing na die streek in die wêreld waaruit hierdie soort voedsel afkomstig is) beklemtoon die verbruik van vrugte, groente, vis, neute, peulgewasse en olyfolie.
Hierdie tipe kos bevat ook nie alkohol nie, wat 'n depressiewe stof is
Stap 4. Verhoog u inname van omega drie vetsure en folaat
Alhoewel daar geen bewyse is dat verhoogde inname van omega-3-vetsure en folaat alleen voldoende is om depressie te behandel nie, het hierdie twee stowwe 'n uitwerking op die behandeling van depressie as dit in kombinasie met ander tipes terapie gebruik word.
Stap 5. Let op die invloed van dieet op bui
Gee aandag aan u bui 'n paar uur nadat u sekere soorte kos geëet het. As jy in 'n goeie of slegte bui is, dink aan die kos wat jy pas geëet het. Sien u patrone in sommige soorte kos?
U hoef nie elke voedingsinname in detail op te teken nie. Dit is egter belangrik dat u aandag gee aan die kos wat u eet en die impak daarvan op u bui, sodat u nie in die 'strik' van depressie kan val nie
Metode 6 van 9: Fokus op fiksheid
Stap 1. Raadpleeg 'n mediese dokter of persoonlike afrigter
Voordat u 'n nuwe oefenroetine probeer, is dit belangrik om die sport te ken wat die beste by u belangstellings, grootte/sterkte en beseringsgeskiedenis pas (indien enige). Raadpleeg u liggaamstoestand met 'n mediese dokter of persoonlike afrigter om u fiksheidsvlak te evalueer.
Hierdie twee praktisyns kan u help om vas te stel watter oefening vir u veilig en aangenaam is, asook motivering om te begin oefen
Stap 2. Begin oefen
Oefening help om die bui te verbeter en voorkom dat depressie 'terugval'. In 'n gerandomiseerde gekontroleerde proef is getoon dat oefening net so effektief is as medikasie. Kenners voer aan dat oefening die vrystelling van neurotransmitters en hormone in die liggaam verhoog, en slaappatrone reguleer.
Die positiewe uitwerking van oefening as 'n manier om depressie te hanteer, is dat aktiwiteite soos hardloop nie baie geld spandeer nie
Stap 3. Gebruik die SMART -stelsel om doelwitte te stel
Stel doelwitte gebaseer op SMART, wat staan vir spesifiek (spesifiek), meetbaar (gemeet), haalbaar (bekostigbaar, in die konteks van prestasie), realisties (realisties) en tydig (betyds). Hierdie gids help u om die "belonings" en versterkings te kry wat verband hou met die bereiking van u sportdoelwitte.
Begin met die 'A' aspek van SMART om doelwitte te stel. Stel eers maklike doelwitte, want prestasies kan u vroeë sukses gee. Boonop gee prestasie u ook die selfvertroue om u volgende doelwit te stel. As u voel dat u uself nie verder kan stoot nie (bv.loop 10 minute), daag jouself uit om dit meer gereeld te doen (bv. loop elke dag vir 10 minute vir 'n week, 'n maand en dan 'n hele jaar). Gee aandag aan hoe lank u die prestasie kan behou
Stap 4. Beskou elke oefensessie as 'n stap vorentoe
Beskou oefening as 'n gemoedstoestand en 'n positiewe weerspieëling van u begeerte om te verbeter. Selfs om vyf minute teen 'n matige pas te loop, is beter as om glad nie te oefen nie. Deur met trots na elke prestasie te kyk, hoe klein dit ook al is, kan u steeds voel dat u vorder en herstel.
Stap 5. Probeer kardiovaskulêre oefening
Hierdie tipe oefening, soos swem, hardloop of fietsry, is ideale primêre oefeninge vir die behandeling van depressie. Kies soveel as moontlik kardiovaskulêre oefeninge wat geskik is vir die gewrigte, soos heen en weer swem of fietsry.
Stap 6. Oefen saam met vriende
Nooi 'n vriend of familielid om saam te oefen. Hulle kan u motiveer om uit die huis te kom en na die gimnasium te gaan om te oefen. Verduidelik dat dit vir hulle moeilik kan wees om u te motiveer, maar enige hulp wat u bied, sal opreg waardeer word.
Metode 7 van 9: Probeer ander strategieë
Stap 1. Verhoog blootstelling aan sonlig
Verskeie studies het getoon dat verhoogde blootstelling aan sonlig 'n positiewe uitwerking op die bui kan hê. Dit is te wyte aan die effek van vitamien D wat verkry kan word uit verskillende bronne (nie net sonlig nie). U hoef nie spesifieke aktiwiteite te doen as u buite is nie. Dit is ook voordelig om op 'n bank te sit en die son te geniet.
- Sommige beraders skryf ultraviolet lampe (sonlampe) voor vir mense met depressie wat in gebiede woon met min blootstelling aan die son in die winter. Die gebruik van hierdie ligte het dieselfde effek as om buite te gaan en in die son te staan.
- As u van plan is om buite te gaan en langer as 'n paar minute in die son te wees, neem voorsorgmaatreëls deur sonskerm op u vel aan te bring en 'n sonbril te dra.
Stap 2. Geniet buitelugaktiwiteite
Tuinmaak, stap en ander buitelugaktiwiteite kan 'n voordelige uitwerking hê. Alhoewel sommige van hierdie aktiwiteite verband hou met sport, hoef u nie op sport te fokus nie. Blootstelling aan vars lug en die natuur kan die gees ontspan en die liggaam ontspan.
Stap 3. Soek 'n kreatiewe "vent"
Daar word al lank bespiegel dat kreatiwiteit en depressie verband hou omdat sommige mense voel dat depressie die 'prys' is wat 'n mens moet betaal om kreatief te wees. Depressie kom egter meer voor as kreatiewe mense dit moeilik vind om 'n uitlaatklep vir hul uitdrukking te vind. Vind kreatiewe afsetpunte deur gereeld te skryf, te skilder, te dans of om ander kreatiewe aktiwiteite te beoefen.
Metode 8 van 9: Probeer alternatiewe medisyne
Stap 1. Probeer St. John's Wort. St. John's Wort is 'n alternatiewe medisyne wat effektief is in die behandeling van ligte depressie. Hierdie produk was egter minder effektief as placebo-pille in grootskaalse studies. Hierdie middel kan gekoop word by 'n voedselwinkel of natuurlike gesondheidswinkel.
- Maak seker dat u die instruksies op die verpakking volg vir die korrekte dosis en frekwensie van gebruik.
- Maak seker dat u kruie -aanvullings by 'n betroubare winkel of verkoper koop. In sommige lande word die produksie van aanvullings nie streng deur voedsel- en dwelmregulerende agentskappe beheer nie, sodat die suiwerheid en kwaliteit tussen die vervaardigers verskil.
- Moenie St. John's Wort saam met medisyne soos SSRI's. Die gebruik daarvan kan die liggaam te veel serotonien laat oormatig, sodat dit u lewe bedreig.
- St. John's Wort kan die doeltreffendheid van ander medisyne verminder as dit gelyktydig gebruik word. Geneesmiddels wat geraak kan word, sluit in orale voorbehoedmiddels, antiretrovirale middels (bv. HIV -medisyne), antistolmiddels (bv. Warfarin), hormoonvervangingsterapie en immuunonderdrukkende middels. Praat eers met u dokter as u ander medisyne gebruik.
- Weens die gebrek aan bewyse wat die doeltreffendheid van St. John's Wort, die American Psychiatric Association of die American Psychiatric Association beveel hierdie produk nie aan vir algemene gebruik nie.
- Die Amerikaanse nasionale sentrum vir alternatiewe en komplementêre medisyne vra versigtigheid by die gebruik van homeopatiese medisyne en moedig oop gesprek met gesondheidsorgverskaffers aan vir veilige en gekoördineerde behandeling.
Stap 2. Probeer 'n SAMe -aanvulling
'N Ander alternatiewe aanvulling wat u kan probeer, is S-adenosylmetionien of S-adenosylmetionien (SAMe). SAMe is 'n natuurlike molekule. Lae vlakke van SAMe in die liggaam is gekoppel aan depressie. Om die SAMe -vlakke in u liggaam te verhoog, kan u SAMe -aanvullings in u are of spiere neem of inspuit.
- Die vervaardiging of vervaardiging van SAMe -aanvullings in sommige lande is nie gereguleer nie. Boonop vervaardig elke vervaardiger produkte met verskillende sterk punte en basiese bestanddele.
- Maak seker dat u die aanwysings op die verpakking volg om die regte dosis en gebruiksfrekwensie uit te vind.
Stap 3. Soek akupunktuurbehandeling
Akupunktuur is 'n deel van die tradisionele Chinese medisyne waarin naalde in sekere dele van die liggaam ingevoeg word om energieblokke of wanbalanse in organe reg te stel. Soek 'n akupunktur deur inligting op die internet te soek of 'n dokter te vra vir 'n verwysing.
- Kontak u versekeringsverskaffer om vas te stel of u akupunktuurbehandelingskoste deur u versekering gedek kan word.
- Die doeltreffendheid van akupunktuur het gemengde bewyse. 'N Studie het 'n verband getoon tussen akupunktuur en die normalisering van neuroprotektiewe proteïene met effekte soortgelyk aan dié van Prozac. Intussen toon ander studies die effektiwiteit van akupunktuur wat met psigoterapie vergelyk kan word. Hierdie studies gee geloofwaardigheid aan akupunktuur as 'n behandeling vir depressie, hoewel meer navorsing in hierdie verband nodig is.
Metode 9 van 9: Poging tot behandeling met behulp van 'n mediese toestel
Stap 1. Vra die terapeut om elektrokonvulsiewe terapie toe te dien
Elektrokonvulsiewe terapie (ECT) kan gegee word vir baie ernstige depressie, mense met akute selfmoordgedagtes, mense met psigose of katatonie (behalwe depressie), of diegene wat nie 'n positiewe reaksie toon of verander na ander medisyne nie. Hierdie terapie begin met 'n ligte narkose, gevolg deur verskeie elektriese skokke wat aan die brein gelewer word.
- ECT het die hoogste reaksietempo van enige ander antidepressante terapie (ongeveer 70-90% van mense met depressie reageer op hierdie terapie).
- Sommige beperkings op die gebruik van ECT sluit in die stigma wat met die praktyk verband hou, asook moontlike newe-effekte, soos kardiovaskulêre en kognitiewe effekte (bv. Korttermyngeheueverlies).
Stap 2. Probeer transkraniale magnetiese stimulasie
Transkraniale magnetiese stimulasie (TMS) gebruik magnetiese spoele om die brein te stimuleer. Hierdie praktyk is deur die Food and Drug Administration van die Verenigde State goedgekeur vir mense met 'n depressiewe versteuring wat nie 'n positiewe reaksie kan toon of kan verander na gewone medisyne nie.,
Hierdie behandeling moet elke dag gedoen word, so dit kan moeilik wees vir mense met 'n middel -ekonomiese vermoë
Stap 3. Probeer vagus senuweestimulasie
Vagus senuweestimulasie (VNS) is 'n relatief nuwe behandeling en vereis inplanting van 'n toestel om die vagus senuwee, 'n komponent van die outonome senuweestelsel, te veroorsaak. Hierdie praktyk kan toegepas word op mense met depressie wat nie positief reageer of na gewone medikasie verander nie.,
Data oor die effektiwiteit van hierdie stimulasie is nog steeds beperk. Daarbenewens is daar moontlike newe -effekte wat verband hou met die inplanting van mediese toestelle in die liggaam, insluitend interferensie met ander mediese toestelle.,
Stap 4. Probeer diep breinstimulasie
Diepbreinstimulasie (DBS) is 'n eksperimentele behandeling en is nie deur die Amerikaanse Food and Drug Administration goedgekeur nie. In hierdie praktyk word 'n mediese toestel in die pasiënt se liggaam ingeplant om die deel van die brein, 'Area 25', te druk.
Inligting oor die effektiwiteit van hierdie praktyk is beperk. As 'n eksperimentele behandeling kan DBS slegs gebruik word as ander behandelings misluk of nie as opsies gebruik kan word nie
Stap 5. Probeer neurofeedback
Neurofeedback het ten doel om die brein te heropleiding wanneer mense met depressie sekere patrone van breinaktiwiteit toon. Nuwe vorme van neurofeedback word ontwikkel met behulp van funksionele magnetiese resonansie beelding (fMRI) tegnieke.
Neurofeedback is duur en tydrowend. U versekeringsmaatskappy kan moontlik nie die koste van hierdie prosedure dek nie
Bykomende hulpbronne
| Organisasie | Telefoonnommer of kontak |
|---|---|
| Beradingsnommer vir die Direktoraat Geestesgesondheidsdienste, Ministerie van Gesondheid, RI | 500-454 |
| Nooddiensnommers (sel en satelliet) | 112 |
| Selfmoordvoorkomingsdienste | 021-7256526 of 021-7257826 |
| Internasionale welstandsentrum | 021-80657670 of 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolêre sorg Indonesië | Facebook -groep |
| Into The Light Indonesia | Amptelike Facebook -blad |
Wenke
- Die keuse van 'n spesifieke behandelingsopsie kan 'n proef- en foutproses wees. As u met 'n geestesgesondheidswerker werk, moet u nie ontmoedig word as die eerste of tweede behandeling nie werk nie. Dit beteken dat u 'n ander tipe behandeling moet probeer.
- Moenie dwelms misbruik of ander verslawende middels gebruik om pyn te beveg nie. Gebruik ook antidepressante slegs soos voorgeskryf deur 'n gelisensieerde deskundige.
- Moet nooit u gevoelens terughou as u depressief is nie.
