Vind u seks onaangenaam of pynlik? Is u bekommerd oor hoe baie u maat u verhouding met u geniet? Hoe dan ook, as u moeite doen, sal u sekslewe beter wees.
Stap
Deel 1 van 4: Sukses skep
Stap 1. Oefen veilige seks
Dit sal makliker wees om te ontspan en seks te geniet as u seker is dat u veilige seks beoefen. Met dit in gedagte, maak 'n plan om u sekslewe so veilig as moontlik te maak. Voordat u seks het, moet u seker wees dat u u maat goed ken en openlik oor u seksuele geskiedenis praat. Gebruik 'n kondoom of tandheelkundige dam elke keer as u seks het.
- Slegs latex- en poliuretaan -kondome kan beskerm teen SOI's (seksueel oordraagbare infeksies) en MIV. Poliuretaan kondome word makliker beskadig as latex. Gebruik 'n kondoom elke keer as u vaginale, anale of orale seks het. Tanddamme is latexhindernisse wat gebruik kan word wanneer orale seks op vroue uitgevoer word. Hierdie versperring kan die verspreiding van SOI's en MIV voorkom. U kan ook die kondoom wyd sny en dit as 'n versperring gebruik.
- Vroue moet ook die entstof HPV (menslike papillomavirus) oorweeg om probleme soos genitale vratte en servikale kanker te voorkom. Die HPV -entstof kan by sommige mense 'n allergiese reaksie of floute veroorsaak, praat met u dokter om vas te stel of hierdie entstof die beste by u is.
Stap 2. Wees lief vir jou liggaam
Om nie selfversekerd te wees of skaam te wees vir jou eie liggaam nie, kan seks ongemaklik maak. As u 'n liggaamsvormprobleem het wat u sekslewe negatief beïnvloed, gee dan prioriteit aan verbetering van wat u kan en aanvaar wat u nie kan nie. Die aanvaarding van u liggaamsvorm is die sleutel tot geluk en die eerste stap om u sekslewe beter te maak.
- Probeer om na jouself in die spieël te kyk en probeer om elke dag iets positiefs oor jouself te vind.
- U kan ook probeer om u liggaam seksueel te leer ken. Vroue wat masturbeer, het aansienlik meer seksuele bevrediging as vroue wat nie masturbeer nie. As u weet wat goed voel, kan u u behoeftes met u maat deel.
Stap 3. Kommunikeer u behoeftes openlik met u maat
Kommunikasie met 'n maat sal seksuele bevrediging verhoog en intimiteit help. Openlike kommunikasie met u maat kan moeilik wees om te begin en te onderhou as u nie gemaklik is met seks nie en nie weet wat u wil hê nie. Dink na oor wat u kan sê, en doen dit terwyl u gemaklik en veilig voel.
- U maat is nie 'n waarsêer nie, hy sal dit nie weet nie, selfs al ken u mekaar goed. As daar iets in u sekslewe is wat u wil verander, moet u daaroor praat. As u maat werklik aan u toegewy is, sal hy of sy luister en u behoeftes respekteer.
- Die kommunikasie van seksuele behoeftes kan ook 'n bindende ervaring vir u en u maat wees.
Stap 4. Sê waarvan jy hou
U moet u reaksies en gevoelens oor seks openlik aan u maat uitspreek. U moet ook vra wat u maat wil en wil hê. Om skaam of huiwerig te wees, sal jou maat net onseker laat voel, wat die oomblik erger maak. Laat jouself toe om dit te geniet en laat jou maat sien dat jy dit geniet.
- Moenie jou maat oordeel sodra jy uitgevind het waarvan hy hou nie. Dit kan soms eng wees om persoonlike inligting bekend te maak, dus luister na hom sonder om te onderbreek. As jou maat iets hou waarvan jy nie hou nie, laat hom weet dat jy nie daarin belangstel om dit te doen sonder om hom vreemd of in die hoek te laat voel nie.
- Vermy waar moontlik subtiele woorde. Deur sagter woorde te kies, maak u nie u mening duidelik nie, en u maat sal dit moeiliker vind om dit te verstaan. Gebruik die taal waarmee u gemaklik voel, maar onthou dat seks nie 'verkeerd' of 'veragtelik' is nie, dus is dit nuttig om duidelike, kommunikatiewe terme en woorde te gebruik.
Stap 5. Laat jou maat weet wat nie goed voel nie
Daar is tye dat sommige van die dinge wat u in die slaapkamer probeer nie die gewenste resultate lewer nie. In plaas daarvan om iemand anders te blameer, gebruik "ek" stellings om uit te druk wat u onbevredigend gevind het oor die ervaring. As u eerliker is oor dit waarvan u nie hou nie, kan u dit albei regstel. Dit sal seks beter laat voel.
- Sê byvoorbeeld vir jou maat: 'Ek voel asof dit haastig is. Wat kan ons doen om dit reg te stel?” Hierdie stelling dra die probleem wat u het oor, maar blameer niemand nie. In plaas daarvan dui die verklaring aan dat die probleem saam opgelos kan word.
- Draai jou woorde waar moontlik in positiewe frases, soos "Ek geniet dit baie as jy _ en ek wil hê jy moet dit meer gereeld doen." of "Dit en dat smaak beter as dit en dat, kan ons probeer?"
Stap 6. Hou die reaksie van jou maat dop
Dink aan die plesier wat hy kry as u doel. Dit is belangrik om te kry wat u soek in 'n seksuele verhouding, maar u moet 'n goeie voorbeeld stel. Hoe meer hy plesier kry, hoe meer wil hy u dieselfde plesier gee. Die sleutel tot bevrediging van seks is om seker te maak dat u reageer en die reaksies van u maat herken.
- As jy sien hoe jou maat frons, stop. Miskien het jy hom seergemaak. As u u maat hoor kreun, herhaal die beweging wat u so pas gedoen het omdat dit vir hom baie goed kan voel. Die belangrikste is dat u altyd aandag moet gee aan u maat tydens seks om seker te maak dat hy ook belangstel in wat u doen.
- Stop onmiddellik as hy 'nee' sê.
- Onthou dat selfs as u maat nie 'nee' sê nie, dit nie beteken dat hy of sy gemaklik is nie. Goedkeuring vereis 'n proses. Die doel van seks is immers "ja!" standvastig van julle altwee.
Deel 2 van 4: Bemeester die kuns om liefde te maak
Stap 1. Raak ontslae van pornostereotipes
Porno is soos alle films: dit weerspieël nie die werklikheid nie. Pornografie is geskiet en ingerig om goed op die kamera te lyk, maar weerspieël gewoonlik nie wat regtig goed voel nie, of beskryf hoe die werklike omgang lyk.
Probeer om niks te verwag nie. Laat alles natuurlik gebeur
Stap 2. Ontspan jouself om te geniet
U wil elke minuut van hierdie ervaring geniet. Om lief te hê is nie 'n "in en uit" operasie nie. Geniet die seksuele ervaring ten volle. Gee aandag aan die sensitiewe gebiede van u maat en bestee tyd daaraan om hom daar plesier te gee. Volg die hele liggaam van die maat stadig. Moenie direk na die kern gaan nie.
- U kan ook speletjies insluit om die atmosfeer lewendig te maak. Hou die fokus op u verbinding en laat hom raai om seks interessant te hou.
- Probeer om aan te hou soen. Om altyd terug te keer na passievolle soen in die middel van liefde maak, is 'n goeie manier om plesier te maksimeer.
Stap 3. Fokus op opwarming
Voordat u by die kern kom, geniet u 'n rukkie om mekaar te soen, te aai en te behaag. Verhitting kan seks langer laat hou en meer sensueel en romanties voel. Veral vroue vind dit baie nuttig om op te warm om hulle in die regte bui te kry, terwyl mans te eniger tyd meer voorbereid kan wees.
Vir mans is dit vir u eie plesier om u maat in die regte bui te kry. Verhitting verhoog sy natuurlike smeermiddel en laat hom meer seks geniet
Stap 4. Gaan voort om jou maat te komplimenteer
U moet seker maak dat u maat nie vir 'n oomblik twyfel dat u dink dat hy of sy die sexyste wese in die wêreld is nie, miskien selfs die sexyste wese in enige wêreld. As jy 'n liggaamsdeel sien waarvan jy hou, vertel hom dit.
U hoef dit nie onder woorde te bring nie, maar spandeer tyd daar om dit te geniet. Laat jou maat sien dat jy ook sy liggaam geniet
Stap 5. Gebruik 'n goeie smeermiddel
Persoonlike smeerprodukte kan seksuele tevredenheid aansienlik verhoog. Die gebruik van 'n kwaliteit smeermiddel is baie belangrik in goeie seks, veral as u lewensmaat 'n vrou is of as u anale seks gaan hê. Seksuele interaksies behels baie wrywing, en gewoonlik is wrywing goed. Wrywing het egter ook nadele, soos skaaf en ongemak. U kan smeermiddel in baie winkels en apteke sowel as op die internet koop. U kan dit ook by u dokter of seksuele gesondheidskliniek kry.
- Kies 'n smeermiddel sonder glycerien wat droogheid in die vaginale gebied kan veroorsaak. Vermy produkte wat parfuum of ander bestanddele bevat wat vaginale droogheid kan veroorsaak, insluitend douches, handroom, seep of parfuum. Volg die instruksies op die verpakking om die smeermiddel reg te gebruik.
- Daar is drie tipes smeermiddels, naamlik waterbasis, silikoon en olie-gebaseerde smeermiddels. Smeermiddels wat op water gebaseer is, spoel maklik af en is wyd beskikbaar in winkels of apteke. Smeermiddels wat op water gebaseer is, kan ook saam met kondome gebruik word, kan kondoomlek voorkom en is minder geneig om ander genitale simptome te veroorsaak, soos smeermiddels op silikoon.
- Smeermiddels op silikoon hou langer as ander soorte smeermiddels en is die beste vir anale seks. Smeermiddels wat op olie gebaseer is, moet nie saam met latex-kondome gebruik word nie, aangesien dit die kondoom kan laat lek.
Stap 6. Maak 'n gelukkige geluid
As u seks het, probeer om gelukkig te wees as 'n bewys van waardering vir u maat. Moet dit natuurlik nie oordryf nie, maar kreun en inasem kan u maat laat weet dat u van die bewegings hou en dat hulle dit meer gereeld moet doen, sowel as om te bevestig dat u dit regtig geniet. Dit sal die genot van u maat verhoog en hom ook aanmoedig om u aangename pogings te verhoog.
Onlangse navorsing het aan die lig gebring dat twee mense wat tydens seks geluide maak, 'n beter sekslewe het. Dus, doen wat natuurlik is, en as u daarvan hou om geraas te maak, laat dit dan gaan
Deel 3 van 4: Nuwe dinge probeer
Stap 1. Verwen jou fantasie
U hoef nie al u wilde idees in die bed uit te blaas nie, maar 'n bietjie speel kan u seks en lewe opwek. Die probleem is dat seks mettertyd soos 'n roetine kan voel, veral as u en u lewensmaat lank in 'n verhouding was. Om u passie te behou en seks beter te maak, moet u uit die eentonigheid van seksuele aktiwiteite kom. Niks kan 'n meer oortuigende "totsiens monotoon" sê as syblinddoeke, harige boeie en 'n speletjie Evil Police nie.
- U moet ook eksperimenteer met seksspeelgoed. As u seksuele speelgoed in u sekslewe insluit, kan u meer tevredenheid hê, en u en u lewensmaat kan die meeste van hierdie speelgoed geniet.
- Ander seksuele hulpmiddels kan ook help om 'n vonk in u liefdeslewe te skep. Doen u navorsing en kyk wat u tot dusver gemis het.
- Baie mense het seksuele fantasieë wat so spesifiek is dat hulle skaam is om dit met hul lewensmaat te deel. As u gemaklik genoeg voel, deel u fantasieë met u maat.
Stap 2. Moenie toelaat dat dinge voorspelbaar is nie
Miskien weet u hoe u u maat vinnig moet orgasme, maar dit beteken nie dat u dit moet doen nie. Seks moet natuurlik gebeur en spontaan voel. As u en u maat altyd op dieselfde tyd elke dag of elke aand liefde maak, is dit nou die tyd om variasies te maak.
Varieer die posisies wat u doen, waar u seks het, wie in beheer is en watter hulpmiddels u gebruik
Stap 3. Probeer 'n nuwe posisie
Verandering van posisie kan seksuele bevrediging verhoog. As u nuwe dinge probeer, kan u en u maat meer tevrede voel. Probeer byvoorbeeld verskillende cowboy -posisies. Hierdie posisies gee 'n vrou meer beheer en kan haar plesier verhoog.
- Probeer ook 'n doggy -styl. Alhoewel die naam nie aangenaam is om te hoor nie, is hierdie posisie goed vir swanger vroue en gee dit sekere stimulasie aan vroue.
- U kan ook die coital-alignment-tegniek probeer. Dit is 'n geslagsposisie wat ondersoek is en bewys het dat dit baie stimulasie vir vroue bied, sodat julle albei die beste uit jul liefdesgeleentheid kan put. Hierdie tegniek is soortgelyk aan die tradisionele sendingposisie, maar skep meer genot vir julle albei.
- Probeer 'n syposisie. As een van u rug- of gewrigspyn het, of daar is ongemak as gevolg van die grootte van die penis, kan 'n sywaartse posisie meer beheer en gemak bied. Jy en jou maat lê albei sywaarts in dieselfde rigting met die man agter jou. Daar is baie variasies van hierdie posisie, dus vind uit watter een die beste vir u werk.
Deel 4 van 4: Vra vir hulp buite
Stap 1. Soek 'n paar bronne
U kan inspirasie vind uit erotiese verhale - baie vroue hou van 50 skakerings van grys - maar dit is ook 'n goeie idee om advies in die handleidings in te win oor hoe u u sekslewe kan verbeter. Soek boeke wat deur seksdeskundiges geskryf is. Hulpbronne wat meer gefokus is op u spesifieke behoeftes, sal ook nuttig wees; daar is baie hulpbronne beskikbaar vir LGBT (lesbies, gay, biseksueel en transgender), ouer mense en ander.
Die American Association for Marriage and Family Therapy beveel die video reeks "Better Sex" deur die Sinclair Institute aan
Stap 2. Gaan na 'n dokter
Sommige oorsake van seksuele disfunksie is mediese probleme, veral by mans. Byvoorbeeld, erektiele disfunksie word gewoonlik veroorsaak deur gesondheidsprobleme soos hartsiektes, hoë bloeddruk of vetsug, hoewel stres ook 'n oorsaak kan wees. Praat met u dokter as u fisiese probleme het wat u sekslewe belemmer.
Die meeste toestande wat seksuele disfunksie veroorsaak, is baie behandelbaar. Moenie skaam wees om 'n dokter met hierdie probleem te sien nie; Seks disfunksie is 'n baie algemene probleem en heel waarskynlik behandel dokters dieselfde probleem
Stap 3. Raadpleeg 'n deskundige
Soms het paartjies in verhoudings probleme met hul sekslewe wat hulle nie self kan oplos nie. Dit is 'n baie natuurlike probleem. As u steeds seksuele probleme ondervind, kan dit help om 'n terapeut te sien wat spesialiseer in seksterapie. 'N Seksterapeut (of 'n paartjie terapeut met seksterapie -opleiding) weet watter vrae om te stel om u en u maat te help om die oorsaak van probleme in die slaapkamer te vind.
Om met vreemdelinge oor jou sekslewe te praat, kan soms 'n verleentheid wees, maar seksterapeute is gebonde aan vertroulikheidsreëls, net soos alle geestesgesondheidswerkers. Hulle is daar om u te help en sal u probleem nie met iemand oordeel of bespreek nie
Wenke
Net soos enigiets anders, verg seks oefening om perfek te wees. As u nuut is, moenie skrik as hierdie ervaring aanvanklik nie goed is nie. Jy bestudeer nog steeds jou eie liggaam en vind nog steeds uit watter tegnieke en bewegings plesier verskaf en wat nie in die bed bevredig nie
Waarskuwing
- Onthou dat geboortebeperking u nie teen seksueel oordraagbare siektes beskerm nie, en nie 100% effektief is om 'n onbeplande swangerskap te voorkom nie.
- Geen seks is 100% veilig nie, maar gesonder sekspraktyke soos oop kommunikasie oor seksuele geskiedenis en die gebruik van kondome sal die risiko aansienlik verminder.
