Om 'n sosiale uitgeworpene te wees, is moeilik, veral vir kinders en jongmense. Baie mense voel “uitgeworpen uit hul omgewing”; hulle vermorste ervarings is eintlik suksesvolle films en boeke. Om geïsoleerd te wees, is nie u skuld nie. Weet dat hierdie tye sal verbygaan en beter word. Terwyl u wag, is daar dinge wat u kan doen om daarby aan te pas.
Stap
Metode 1 van 4: Aanpassing by sosiale isolasie
Stap 1. Vertrou op geliefdes
Selfs as dit moeilik is, vind 'n ondersteuningspersoon in u lewe wat ook goed luister, soos 'n ouer, gunsteling onderwyser of ander geliefde. As 'n jong persoon seergemaak voel weens verhoudings met vriende, moet hy of sy ondersteuning vir volwassenes soek.
- Praat oor hoe jy voel as jy geïsoleerd is.
- Deur gehoor en verstaan te word, kan u u beter laat voel.
- Om met volwassenes te praat, sal ook 'n boodskap aan jouself stuur dat jy nie alleen is nie.
Stap 2. Vind meer maniere om te sosialiseer
Gooi 'n wye net as jy op soek is na vriendskap. Gewoonlik, as 'n persoon op een plek geïsoleer is, soos 'n skool, kan hy of sy elders aanvaar word, soos 'n sportspan. Om jouself in 'n paar sosiale situasies te plaas, vergroot jou kans om nuwe vriende te ontmoet.
- Buitemuurse aktiwiteite wat u geniet, sal lei tot meer vriendskapsgeleenthede. Miskien vind u dit selfs makliker omdat u ander kinders kan vind wat u belangstellings sal deel.
- Fokus op die dinge wat u geniet. Sluit aan by 'n sportspan, meld aan vir teateroefeninge, neem deel aan 'n kunsklas, neem 'n vakansiekamp of vind 'n ander aktiwiteit waarin u regtig belangstel. Konsentreer dan op pret en om belangstelling te ontwikkel in plaas van net vriende te wees.
- Verhoog selfbeeld. Deur deel te neem aan buitemuurse aktiwiteite wat u geniet, ontwikkel u 'n passie en 'n gevoel van nut. Om iets te doen wat jy geniet en uiteindelik sal bemeester, sal jou gevoel van eiewaarde verhoog. Mense met 'n gesonde gevoel van eiewaarde sal vir ander aantreklik lyk, dus leer selfrespek om verhoudings met nuwe vriende te bou.
- Oorweeg dit om vriende aanlyn te vind. Dit is deesdae baie makliker om mense van dieselfde ouderdomsgroep te vind en belangstellings te deel. Soek bladsye van webwerwe en klubs wat toegewy is aan eiebelang. Maak net seker dat u die internet verantwoordelik en onder toesig van die ouer gebruik.
Stap 3. Begin klein
Fokus eers op die bou van 'n verhouding met 'n nuwe vriend. Daar is getoon dat slegs 'n goeie vriend 'n kind se verhouding met sy skool versterk en 'n gevoel van eiewaarde ontwikkel. Die kwaliteit van vriendskap is belangriker as die aantal vriende wat 'n persoon het. 'N Goeie vriend is beter as tien middelmatige kennisse.
- Nadat u iemand ontmoet het met wie u vriende wil wees, begin 'n gesprek met hom. Stel hom vrae oor homself of sy belangstellings, of praat oor aktiwiteite wat julle albei geniet.
- Nadat u met potensiële vriende gepraat het, sodat u kennisse raak wat vriendelik met mekaar is. Nooi hom om iets saam te doen. Dit lyk aanvanklik intimiderend, maar dit is die enigste manier om 'n toevallige kennis in 'n vriend te verander.
- Kry sy kontakinligting sodat u u planne kan volg nadat u hom saam met u uitgenooi het.
- Aanvaar die uitnodiging wat u van 'n potensiële vriend ontvang.
- Gaan voort met planne en reis om verhoudings te ontwikkel.
Stap 4. Besef dat die einde van 'n vriendskap nie 'n mislukking is nie
Verhoudings verander deur 'n mens se lewe. As 'n vriendskap eindig, veral in die kinderjare of adolessensie, is dit 'n hartseer, maar onvermydelike deel van die lewe. Dit is nie 'n mislukking nie. Aanvaar dat sommige vriende die lewe sal verlaat, maar sodoende het u die geleentheid om nuwe vriende te ontmoet.
Stap 5. Bly beleefd en respekvol
Alhoewel vriendskappe kan eindig, is dit hoe jy dit beëindig. U metode om mense te hanteer wat nie vriende is nie, maar u steeds erken, is ook belangrik. Wees die meer volwasse party.
- Volg hierdie beginsel: skep afstand elegant. Maak nie saak wat u voormalige vriende gedoen het of hoe koud en eksklusief hulle was nie.
- Moenie u ex-vriende kwaad vir ander mense of aanlyn maak nie. Dit laat jou net gemeen lyk en moontlik nuwe vriende afskrik.
- Spandeer eintlik nie te veel energie aan gebroke verhoudings of aan mense wat u vervreem het nie. Gaan voort en skuif u fokus na al die regte dinge in die lewe, soos vriendskappe en nuwe aktiwiteite wat u help om beter oor u self te voel.
Stap 6. Verwerp obsessie met aanlyn FOMO -gedrag (vrees vir misloop)
As u baie tyd op sosiale media spandeer, voortdurend ander se opdaterings lees en obsessief is oor al die lekker dinge wat hulle sonder u doen, kan dit 'n ongesonde gevoel van FOMO veroorsaak.
- Wees bewus daarvan dat mense geneig is om te oordryf hoe hulle voel as hulle iets aanlyn skryf. Hulle is dalk nie so gelukkig soos hulle beweer nie. Selfs al is dit so, beteken hulle geluk nie dat u ook nie pret kan hê nie.
- Besef dat virtuele 'hou' en 'vriende' nie dieselfde is as ware vriendskap nie. U kan baie gelukkiger wees met 'n paar goeie vriende in die regte lewe as iemand met duisende aanlyn -volgelinge.
- Ontkoppel ongesonde verhoudings op sosiale media totdat u beter voel. Moenie 'n rukkie na die sosiale media -rekeninge van u vriende kyk nie. Gebruik eerder die tyd wat u gewoonlik aanlyn spandeer om nuwe aktiwiteite te bestee, met die fokus op persoonlike belange en om nuwe vriende in die regte lewe te ontmoet.
- Wees versigtig wat u aanlyn skryf. Alles wat u op die internet skryf, sal vir ewig duur. Vermy die skryf van onvriendelike dinge oor mense wat u irriteer. Wees weer 'n beter mens en fokus op nuwe belangstellings en potensiële sosiale groepe in plaas van diegene wat u vervreem.
Stap 7. Moenie dinge persoonlik opneem nie
Mense is gewoonlik so gefokus op hul probleme en hul lewens, veral in hul tienerjare, dat hulle nie op mekaar fokus nie.
- Mense wat jou ignoreer, besef dalk nie dat hulle jou soos 'n sosiaal geïsoleerde persoon laat voel nie.
- Selfs as iemand aktief wreed is, moenie aanvaar dat hy of sy skade berokken nie. Soms word die uitnodiging vir 'n geleentheid nie bloot as 'n vorm van seniliteit nie.
- Miskien het die persoon wat u gedink het u doelbewus ignoreer, nie regtig gedink dat u daarin sou belangstel om vriende met hulle te wees nie. Oorweeg om vriendelik teenoor hom te wees, tensy hy aktief gewelddadig is. Miskien word hy jou vriend.
- Alles sal beter word. Die meeste sosiale isolasie vind plaas tydens die adolessensie, en verdwyn dikwels teen die einde van die hoërskool. Die lewe sal beter word, en jy sal nie altyd die een wees wat vergeet moet word nie. Bly positief en besef dat u nie alleen is nie.
Stap 8. Wees eerlik met jouself
Moenie toelaat dat dit wat 'gewild' is, u afsny nie, en voorkom dat u uniek en ongelooflik is.
- Ware vriende sal u onafhanklikheid en unieke persoonlikheid waardeer.
- Moenie toelaat dat die begeerte na vriendskap die kennis van reg en verkeerd weeg nie. Moenie iets doen waarmee u nie gemaklik voel nie, net om ander mense van u te laat hou.
- Praat as vriende iets verkeerd doen.
Stap 9. Wees 'n goeie vriend
Die mense wat werklik gewild en blywend is, is diegene wat selfs een of selfs honderd vriende goeie vriende kan wees.
- Om 'n goeie vriend te wees, beteken om respekvol, regverdig, geïnteresseerd, betroubaar, eerlik, omgee en vriendelik te wees.
- Dus, as u vriende wil maak, wees die soort vriende wat u wil hê. Om goeie vriende te wees, sal help om huidige vriende te behou en nuwe te lok.
Metode 2 van 4: Oorkom boelies
Stap 1. Identifiseer boelies
Afknouery vind nie net plaas as gevolg van die feit dat hulle uitgesluit is van die groep of 'n klein plaag nie. Afknouery is 'n ernstige probleem. Afknouery sluit teistering in wat pynlik, onvriendelik en aanhoudend is.
- Afknouery is ook opsetlike mishandeling en kan die vorm aanneem van fisiese, verbale of sielkundige mishandeling. Die volgorde kan insluit slaan, slaan, vloek, dreig en intimideer om ander mense se geld of eiendom, soos sakgeld of skoene, te neem.
- Sommige kinders sal geboelie word deur ander mense te isoleer en skinder oor hulle te versprei.
- Afknouery sluit in die gebruik van sosiale media of elektroniese boodskapdienste om die gevoelens van ander mense te bespot/seer te maak. Cyberbullying word deesdae al hoe meer algemeen.
Stap 2. Leer waarom afknouery plaasvind
Die redes is baie. Soms irriteer 'n boelie ander omdat hy die slagoffer moet gebruik om hom belangriker, gewilder of magtiger te laat voel. Ander kere teister boelies ander omdat hulle afkomstig is van gesinne wat mekaar mishandel of selfs geweld gebruik. Boelies kan ook hul gedrag uit die populêre kultuur leer, sodat hulle dit wat hulle doen as normaal of 'cool' beskou. Verskeie reality -TV -reekse en webwerwe bevorder gewelddadige dade.
Stap 3. Vertel 'n volwassene
Afknouery is nie iets om alleen die hoof te bied nie. As jy geboelie word, vertel dit vir iemand. Die meeste skole en gemeenskappe het beleid teen afknouery. Deur aan 'n volwassene te rapporteer, kan hulle die prosedures volg om afknouery te stop. 'N Ouer, onderwyser, afrigter, skoolhoof, kafeteriabewaarder of 'n ander volwassene kan u help. Jy is nie alleen nie.
Stap 4. Leun op jou geliefdes
Selfs as dit moeilik is, vind iemand in u lewe wat 'n goeie luisteraar kan wees, soos 'n ouer, 'n gunsteling onderwyser of iemand anders vir wie u omgee. As jongmense seergemaak voel weens hul verhouding met hul vriende, moet hulle die ondersteuning van 'n ondersteunende volwassene soek.
- Praat oor hoe jy gevoel het toe jy geboelie is.
- Die gevoel dat u gehoor en verstaan word, kan u bui verbeter.
- Deur met volwassenes te praat, sal jy ook besef dat jy nie alleen is nie. Boonop word u emosionele spanning verminder.
Stap 5. Soek skuiling
Identifiseer eers vyf volwassenes wat u kan besoek as u geboelie word. Soek dan 'n veilige plek om skuiling te vind, soos 'n kerk, gemeenskapsentrum, huis, ens.
Stap 6. Vermy die boelie en gebruik die vriendstelsel
Om weg te bly van die boelie en te probeer om nie alleen te wees nie, is 'n effektiewe oplossing op kort termyn. Moenie na plekke gaan waar boelies gewoonlik gaan nie, en probeer om nie alleen te wees as hulle teenwoordig is nie. Kuier saam met vriende in die bus, skoolgang, rustyd, of waar ook al die boelie is. Saam sal veiligheid verseker.
Stap 7. Bly kalm
Boelies sal voortgaan om in te meng wanneer hy daarin slaag om 'n reaksie van sy doelwit te veroorsaak. Bly kalm as u geboelie word. Moenie reageer deur te baklei of terug te boelie nie. Dit kan die situasie vererger en geweld, moeilikheid en besering aan iemand behels.
- As jy huil of kwaad word, sal die boelie sterker voel.
- Oefen om nie te reageer nie. U benodig baie oefening, maar maak seker dat u steeds leer hoe om kalm te bly in onaangename situasies. As u nie reageer nie, sal die boelie u uiteindelik verlaat.
- Kalmeer jouself deur tot 10 te tel of diep asem te haal. Soms is die beste ding wat u kan doen om 'n "plat uitdrukking" aan te trek totdat dit uit die pad is.
- Om vir die boelie te glimlag of te lag, sal hom net uitlok, so probeer om 'n kalm, neutrale uitdrukking te behou.
Stap 8. Stel duidelike grense
Sê vir die boelie dat sy gedrag onvanpas is. Sê iets soos: 'Ek hou nie van wat jy doen nie. U moet ophou”of“U word geboelie en wat u doen, is nie reg nie”.
Stap 9. Stap weg
Vertel die boelie vas dat hy hom moet keer. Oefen maniere om kwetsende opmerkings te ignoreer, soos om voor te gee dat u 'n selfoon stuur. Deur hom te ignoreer, gee u 'n teken dat u nie omgee wat hy te sê het nie. Uiteindelik kan die boelie verveeld raak en u verlaat.
Stap 10. Stel die owerhede in kennis
As 'n boelie jou aanval of fisies seermaak, kontak 'n volwassene en die owerhede. Fisiese afknouery word as aanranding beskou en is onwettig. Om aan iemand te rapporteer, sal verseker dat die boelie gestraf word en niemand anders seermaak nie.
Stap 11. Herstel u vertroue
Afknouery kan jou gevoel van eiewaarde benadeel. Besef dat daar niks fout is met jou nie; Die eintlike probleem lê by die boelies.
- Spandeer tyd saam met vriende wat jou goed laat voel oor jouself.
- Neem deel aan 'n klub, sport of ander aktiwiteite wat u geniet, om selfvertroue op te bou, negatiewe gevoelens te vermy en om positiewe vriendskappe op te bou.
- Fokus op die goeie dinge in die lewe, en praat daaroor met iemand.
Metode 3 van 4: Soek hulp
Stap 1. Meld aan 'n volwassene
Vertel 'n betroubare volwassene as u geboelie word of op een of ander manier ongelukkig voel as gevolg van sosiale isolasie. Dit sal u help om u gevoelens uit te druk. Daarbenewens kan hy ook weet hoe om te help, naamlik deur u te help om oor u gevoelens te praat en/of die boelie te stop.
Stap 2. Oorweeg om deel te neem aan opleidingsprogramme vir sosiale vaardighede
As u probleme ondervind om sosiale leidrade te verstaan, vriende te maak, konflik te hanteer of ander sosiale vaardighede te bemeester, vra u ouers om u in te skryf vir 'n program wat sosiale vaardighede leer.
Stap 3. Soek terapie
As u depressief is, angs het, probleme ondervind met leer, sukkel om te slaap, of dikwels hartseer en ongelukkig is, of selfs lus het om uself/ander seer te maak, praat met 'n volwassene en soek onmiddellik sielkundige terapie/berading. Die hantering van depressie en afknouery moet nie alleen gedoen word nie.
Metode 4 van 4: Leer waarom sosiale isolasie plaasvind
Stap 1. Leer waarom sosiale uitsluiting pynlik kan wees
Mense is van nature 'n sosiale spesie. Die grootste faktor in ons sukses is ons ontwikkelde vermoë om saam te werk en met mekaar te kommunikeer. Vanuit 'n evolusionêre oogpunt is interpersoonlike verwerping en sosiale isolasie negatiewe ervarings vir mense.
Stap 2. Leer waarom sosiale vervreemding plaasvind
Daar is baie redes waarom mense mekaar vervreem of vergeet, dus vra jouself af. Dit is egter nie u skuld nie, maar dit sal u steeds help om te verstaan hoe ander mense dink om vriende te maak. Daar is gewoonlik vier hoofgroepe wat vergeet word:
- Diegene wat groepsaktiwiteite ontwrig. Op grond van evolusie sal die groep slegs mense aanvaar wat nuwe waarde kan bring. Diegene wat inmeng met groepsaktiwiteite, word verban. Soms word mense ook geïgnoreer omdat dit moeilik is om te verdra. Ander kere kan hulle vergeet word bloot omdat hulle anders is. Mense is gewoonlik bang vir wat hulle nie verstaan nie. Dit is 'n natuurlike ding. Die groep moet leer om hierdie verskil positief te sien.
- Diegene wat die groep benadeel. Die samelewing vervreem gewoonlik mense wat aggressief is, die kernwaardes van die groep in gevaar stel, wat nie vertrou kan word nie, ensovoorts, as 'n manier om die groep te beskerm.
- Diegene wat nie spesifieke voordele vir die groep inhou nie. Soms voel 'n groep dat hulle genoeg lede het, sodat hulle nie daaraan wil toevoeg nie. As dit die geval is, weet dat dit onpersoonlik is; die groep stel egter nie daarin belang om die aantal lede uit te brei nie.
- Hulle veroorsaak jaloesie. As u eienskappe het wat ander nie het nie, soos intelligensie, atletiese vermoëns, skoonheid, musikale talent, selfvertroue of ander positiewe eienskappe, kan u teenwoordigheid ander herinner aan wat hulle nie het nie. Dit kan tot wrok lei. Die probleem is by hulle, nie u nie.
Stap 3. Besef dat sosiale isolasie gevaarlik kan wees
Sosiale verwaarlosing hou verband met depressie, angs, dwelmmisbruik, eensaamheid, swak akademiese prestasie, selfmoord en selfs massamoord. Sosiale isolasie kan ook breinfunksie verander en swak besluite tot gevolg hê.
Stap 4. Besef dat sosiale isolasie ook voordelig kan wees
'N Studie toon aan dat sosiale isolasie soms positief kan wees.
- Sosiale isolasie vir mense wat onafhanklik en trots is op hul uniekheid, kan die gevoel bevestig dat hulle nie soos ander mense is nie. In sulke gevalle kan sosiale isolasie kreatiwiteit aanhelp vir diegene wat onafhanklik is.
- Om deel te wees van 'n groep is nie altyd lekker nie. Die groep kan baie veeleisend wees en probeer die voorkoms, gedrag, kleredrag en optrede van sy lede beheer. Aan die ander kant, as u nie aan 'n sekere groep behoort nie, kan dit u help om getrou aan uself te bly en opregte vriendskappe te ontwikkel wat u kreatiwiteit of individualiteit nie beperk nie.
