Om te weet dat u swanger is, is 'n lewensveranderende ervaring. Ook baie emosioneel. Miskien het u al die tyd probeer swanger raak, of wil u nie hierdie swangerskap hê nie. Hoe dan ook, u wonder waarskynlik hoe u dit aan u kêrel kan oordra. Dit is natuurlik dat jy senuweeagtig is. Dit is immers 'n belangrike gesprek. Daar is stappe wat u kan neem om hierdie gesprek te laat werk.
Stap
Metode 1 van 3: Doeltreffende kommunikasie
Stap 1. Mediteer oor jou gevoelens
As u swanger is, is dit natuurlik dat u verskillende emosies ervaar. Jy is dalk gelukkig, bang, verbaas of angstig. Voordat u hierdie nuus aan u kêrel bekend maak, neem 'n rukkie om u eie gevoelens te weeg.
- Sodra u herstel het van die aanvanklike skok, stel uself 'n paar vrae. Byvoorbeeld, "Hoe voel ek oor hierdie swangerskap?"
- U kan ook sê: "Hoe sal hierdie swangerskap my lewe verander? Hoe sal hierdie swangerskap my kêrel se lewe verander?"
- Stel jou voor die reaksie wat jy sal kry. U moet verwag dat u kêrel ondersteunend is, maar wil u ook hê dat hy opgewonde sal wees oor kinders hê?
Stap 2. Beplan wat jy gaan sê
As hierdie swangerskap goeie nuus vir u kêrel gaan wees, is dit die beste om die woorde wat u hom gaan vertel, te struktureer. As u weet dat hy gelukkig sal wees, kan u daarop fokus om 'n aangename verrassing te beplan. U kan byvoorbeeld 'n baba speelgoed koop en dit as 'n idee vir hom gee.
- As hierdie swangerskap onbeplan was, is u dalk 'n bietjie senuweeagtig om dit met u kêrel te deel. Dit is natuurlik en verstaanbaar.
- Neem die tyd om na te dink oor die doel van u gesprek. Soek u byvoorbeeld emosionele ondersteuning? Of soek u finansiële ondersteuning?
- Sodra u doelwitte duidelik is, neem 'n rukkie om die gesprek te beplan. Dit is belangrik, daarom moet u notas neem oor die dinge wat u wil oordra. Dit sal u help om te onthou wat u wou sê.
- Neem tyd om te oefen. Byvoorbeeld, terwyl u in die spieël kyk, sê: "John, ek is swanger. Ek weet dit is 'n skok, maar ek is baie bly oor die nuus."
- Herhaal wat u gaan sê om u rustiger en selfversekerd te laat voel. Dit help ook om u eie gevoelens uit te sorteer.
Stap 3. Kies die regte tyd
Dit is 'n baie belangrike bespreking om met jou kêrel te praat oor jou swangerskap. Maak seker dat u tyd het om van hart tot hart te praat. Dit is die beste om die saak te bespreek as julle albei genoeg tyd het.
- Maak 'n skedule om met jou kêrel te praat. U kan sê: "Andrew, ek het iets belangriks om met u te praat. Hoe laat het u môre?"
- Of dit nou goeie of slegte nuus is, jy moet jou kêrel tyd gee om na te dink oor hierdie inligting. Moenie daaroor praat as hy op pad werk of skool toe is nie.
- Kies 'n tyd wanneer julle albei helder is. Moenie daaroor praat as u albei moeg is of gaan slaap nie.
Stap 4. Praat duidelik
Gee u hoofpunte duidelik. Hierdie swangerskap behels albei, maar dit is u wat swanger is. Moenie bang wees om u ware gevoelens oor hierdie swangerskap met u kêrel te deel nie.
- As u byvoorbeeld 'n lieflike en kreatiewe manier beplan om dit aan u kêrel te vertel, maak seker dat u regtig gelukkig is.
- Miskien beplan u 'n tema -ete om hierdie groot nuus te lewer. Gee haar nie net leidrade nie-vertel haar wat jy wil hê jou kêrel moet weet.
- As u u kêrel vertel van 'n onverwagte swangerskap, moet u duidelik uitdruk oor u gevoelens vir hom. U kan sê: "John, ek is swanger. Ek is bang en weet nie hoe ek dit moet hanteer nie."
Stap 5. Waardeer die reaksie
Onthou, u het tyd gehad om na te dink oor hierdie groot nuus. Terwyl jou vriendin net daarvan uitgevind het. Die onmiddellike reaksie is moontlik nie presies wat u verwag het nie.
- Selfs as u al die tyd probeer swanger raak, as u kêrel agterkom dat hy 'n pa gaan word, kan dit 'n groot verrassing vir hom wees. Moenie ontsteld wees as die aanvanklike reaksie skok is nie.
- Gee hom tyd om hierdie nuus te weeg. As hy sê dat hy 'n bietjie tyd nodig het om sy kop skoon te maak, stel voor dat hy om die blok loop.
- Verstaan dat almal inligting anders weeg. Sê vir hom dat dit goed is dat hy sulke emosies het.
Stap 6. Hanteer konflik effektief
Die gesprek kan moeilik raak as die reaksie van u kêrel nie positief is nie. U kan teleurgesteld wees as u agterkom dat sy nie hierdie swangerskap ondersteun nie. Daar is verskillende maniere waarop u die situasie effektief kan hanteer.
- Luister na die redes. Vra spesifieke vrae aan u kêrel, soos: "Wil u regtig nie kinders hê nie, of wil u nie net nou wees nie?"
- Probeer om die oorsaak van die reaksie te bepaal. U kan sê: "Is u bekommerd dat ons nie vir hierdie baba kan betaal nie?" As u die probleem verstaan, kan u saam werk om 'n plan te maak.
- As jou kêrel sê dat hy nie kinders wil hê nie, maar jy wil die teenoorgestelde, laat hom weet hoe jy voel. U kan sê: "Ek kan verstaan hoe u voel. Maar ek wil hierdie baba hê en die keuse is uiteindelik myne. Weet dat die deur altyd oop is om hierdie gesprek voort te sit."
- Onthou dat hormone u baie emosioneel kan maak as u swanger is. Gee jouself die geleentheid en ruimte om jou gevoelens te beheer.
- As u nie die reaksie kry waarop u eers gehoop het nie, is u moontlik gefrustreerd. Sê: "Ek verstaan jy is geskok en ek is emosioneel. Kan ons 'n rukkie neem om weer hieroor na te dink en te praat?"
Metode 2 van 3: Maak 'n plan om u swangerskap te hanteer
Stap 1. Neem 'n rukkie om die inligting te weeg
Nadat u die nuus aan u kêrel gebring het, is die volgende stap om uit te vind wat u saam kan doen om hierdie situasie die hoof te bied. Elkeen van julle moet 'n kans kry om na te dink oor jul gevoelens.
- Na die eerste gesprek, oorweeg om 'n blaaskans te neem. U hoef nie onmiddellik planne te maak vir die res van u lewe nie.
- Sê: "Dit is baie moeilik vir ons albei. Miskien kan ons môre weer praat oor wat ons wil doen."
- Ontspan vir 'n oomblik. Kyk na 'n snaakse film of slaap. Jy gaan 'n baie emosionele tyd beleef, en dit is die beste om 'n rukkie te neem.
Stap 2. Doen jou navorsing
Miskien wag jy al lank op hierdie swangerskap. As dit die geval is, het u waarskynlik baie beplan. Maar as hierdie swangerskap vir u en u kêrel 'n verrassing was, is dit die beste om meer uit te vind.
- Praat met u kêrel oor enige vrae wat u het. Wees eerlik en openlik oor enige kommer of verwagtinge wat u het.
- Miskien weet u nie watter verantwoordelikhede hierdie swangerskap meebring nie. Besoek 'n betroubare webwerf en versamel boeke uit u plaaslike biblioteek.
- Vind uit watter gesondheidsversekering in u omgewing beskikbaar is. Soek inligting oor verskillende klinieke en gesondheidsorgverskaffers.
- Vra vriende of familie of hulle 'n aanbeveling kan maak.
Stap 3. Oorweeg al u opsies
Bespreek u opsies met u kêrel. As u eers agterkom dat u swanger is, moet u besluit wat u volgende moet doen. Een van u opsies is om u eie kind groot te maak.
- Dink na oor wat u eie kind vir u en u kêrel beteken. Het u emosioneel en finansieel genoeg kapasiteit om 'n kind groot te maak? Is dit wat jy wil doen?
- 'N Ander opsie is aanneming. As u nie gereed is om 'n ouer te wees nie, kan u die baba aan die einde van u swangerskap vir aanneming neem.
- Die derde opsie is aborsie. Baie vroue kies om 'n aborsie te ondergaan. Dink egter goed na oor hierdie opsie. Oorweeg ook die wette en regulasies wat in u omgewing van toepassing is.
- Selfs as u die finale besluit neem, is dit die beste om al u opsies met u kêrel te bespreek. Webwerwe soos die Indonesian Family Planning Association (PKBI) bied baie inligtingsbronne wat u kan help om 'n ingeligte keuse te maak.
Stap 4. Bespreek jou toekomsplanne
As u u swangerskap met u kêrel deel, gebruik die geleentheid om u verhouding te bespreek. Hou 'n eerlike en oop gesprek oor u doelwitte en planne. Ontdek hoe u mekaar kan aanvul.
- Dit is 'n goeie tyd om te besluit of u bereid is om 'n langtermynverbintenis te maak. As jy besluit om 'n baba te hê, praat oor hoe elkeen van julle betrokke was by die grootmaak van die kind.
- Miskien besef u dat hierdie verhouding nie is wat u wil hê dit moet wees nie. Sê vir jou kêrel dat jy gelukkig is om emosionele ondersteuning van hom te hê.
- Neem 'n rukkie om na te dink oor logistiek. Wie sal betaal vir die mediese prosedures? Wil u kêrel u dokter toe vergesel? Al hierdie is belangrik om te oorweeg.
Stap 5. Raadpleeg 'n dokter
Dit sal beter wees as u 'n dokter besoek. Eerstens sal hy u swangerskap amptelik bevestig. Hy of sy kan ook objektiewe inligting verskaf oor elkeen van u keuses.
- Nooi u vriendin om u te vergesel wanneer u die dokter ontmoet. As u wil hê dat hy betrokke moet wees by die besluitnemingsproses, gee hom die geleentheid om aan die gesprek deel te neem.
- Maak 'n afspraak. Maak 'n lys van vrae wat u na die dokter moet neem.
- U vrae kan dinge insluit soos: 'Moet ek vitamiene neem voor die geboorte?' en "Hoeveel tyd het ek om 'n finale besluit te neem?"
- Praat met u kêrel na die afspraak van u dokter. Neem die tyd om te bespreek hoe elkeen van u voel oor die inligting wat u ontvang het.
Metode 3 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Kry 'n ondersteuningstelsel
Besef dat jy swanger is, kan 'n baie emosionele ervaring wees. Of u van plan is om 'n ma te word of u opsies te ondersoek, u sal aansienlike veranderinge ondervind. Omring jouself met mense wat u kan ondersteun.
- Benewens u kêrel, kies 'n paar ander mense met wie u stories oor u swangerskap kan deel. Miskien glo u dat u ma u kan help om u volgende stappe te bepaal.
- Dit is u vry om te besluit aan wie u u swangerskap sal vertel en wanneer. Moenie voel dat u die nuus moet vertel voordat u gereed is nie.
- U dokter kan deel uitmaak van die ondersteuningstelsel. Hy kan u baie inligting gee en u help om gesonde besluite te neem.
- U kan ook aanlyn by ondersteuningsgroepe aansluit. Daar is baie ondersteuningsgroepe vir swangerskap.
Stap 2. Rus
Jou liggaam sal deur baie veranderinge gaan. Maak seker dat u gesond bly deur genoeg te rus. As u moeg is, sal dit vir u moeiliker wees om duidelik te dink en te kommunikeer.
- Slaap genoeg volgens u liggaam se behoeftes. Dit is goed as jy voel dat jy 'n dutjie nodig het.
- Gaan vroeg slaap as u dit nodig het. Jou liggaam benodig meer slaap as jy swanger is.
Stap 3. Besoek 'n berader
Dit is natuurlik om 'n bietjie angstig te voel as u agterkom dat u swanger is. Dit kan nuttig wees om u gevoelens met iemand anders te deel. Oorweeg om 'n spesialis vir geestesgesondheid te raadpleeg.
- Miskien kan u 'n berader by u plaaslike PKBI -kliniek kry. U kan openlik en eerlik wees met hierdie berader.
- As u wil hê dat u kêrel by die proses betrokke moet wees, vra hom om 'n sessie by u aan te sluit. Julle twee leer waarskynlik goeie kommunikasievaardighede.
Stap 4. Beheer jou spanning
Of jy nou hierdie swangerskap beplan of nie, jy voel dalk 'n bietjie angstig. Ter wille van u geestelike en fisiese gesondheid, moenie toelaat dat spanning handuit ruk nie. Dit is ook belangrik vir die gesondheid van die baba wat u dra.
- Hou 'n dagboek. Om u gedagtes neer te skryf, is 'n goeie manier om uit te vind hoe u oor u rekord voel.
- 'N Dagboek kan u help om u emosionele patrone op te spoor. Dit kan u ook help om u toekomstige doelwitte te ken en hoe u aan u emosionele behoeftes kan voldoen.
- Probeer joga doen. Strek en 'n paar joga -houdings is ideaal vir jou gees en liggaam.
Wenke
- Gee jou kêrel tyd om na te dink oor hierdie inligting.
- Onthou, almal se verhouding is anders. U ervaring kan anders wees as ander.
