Geïnternaliseerde homofobie vind plaas wanneer iemand wat gay is, dink dat gaywees 'n slegte ding is. In sommige gevalle verwerp 'n gay persoon sy eie seksualiteit. 'N Persoon wat met geïnternaliseerde homofobie worstel, kan ook interne konflikte ondervind oor sy gevoelens van seksuele aantrekkingskrag en begeerte om heteroseksueel te wees. Dit kan as kind onbewustelik ontwikkel word deur ouerlike oortuigings, die houding van die gemeenskap waarin hy behoort, eweknieë, haat teenoor godsdienstige leiers of selfs anti-gay wette wat deur die regering aangeneem word. Hierdie anti-gay oortuigings kan verhoed dat 'n persoon 'n vervullende lewe het, professionele en persoonlike doelwitte bereik en 'n lae selfbeeld of angs en depressie het. As u teen geïnternaliseerde homofobie worstel, is daar verskillende maniere om na selfaanvaarding te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Identifisering van homofobie
Stap 1. Wees bereid om u probleem op te los
Soms is dit makliker om gevoelens te ignoreer en te onderdruk. As u dit eintlik doen, stapel u dit net totdat dit oorweldigend is. Om geïnternaliseerde homofobie te hanteer, moet u bereid wees om toegang tot die gevoelens te kry en dit te konfronteer.
- Neem 'n doelbewuste besluit om geïdentifiseerde homofobie te identifiseer en daarvan ontslae te raak. Alhoewel dit moeilik kan wees, moet u uself herinner hoekom u dit doen. U doel kan byvoorbeeld wees om negatiewe gevoelens oor u seksuele oriëntasie te oorkom en gelukkiger te voel oor die resultate.
- Hou in gedagte dat geïnternaliseerde homofobie ook probleme in verhoudings kan veroorsaak as gevolg van die spanning wat dit veroorsaak. 'N Persoon wat homofobie geïnternaliseer het, kan verleë en angstig voel. Hy kan ook neersien op gay mense, insluitend sy lewensmaat.
Stap 2. Stel jouself vrae
U kan bepaal of u homofobie geïnternaliseer het deur 'n paar eenvoudige vrae aan uself te stel. As u antwoord ja is op die volgende vrae, het u moontlik homofobie geïnternaliseer. Vrae wat u uself kan afvra, sluit in:
- Het jy al ooit gewens jy hou nie van dieselfde geslag nie?
- Het u al ooit probeer om van sy gevoelens ontslae te raak?
- Het u al ooit gevoel dat seksuele aantrekkingskrag van dieselfde geslag 'n nadeel is?
- Het u probeer om aangetrokke te voel tot die teenoorgestelde geslag?
- Vermy u interaksie met lesbiese, gay of biseksuele mense?
- Laat jou aangetrokkenheid tot dieselfde geslag jou vervreem van jouself?
Stap 3. Oorweeg die impak van geïnternaliseerde homofobie
Oorweeg hoe homofobie u gesindhede, gedrag, opvoeding en lewenskeuses vorm. Miskien verhinder geïnternaliseerde homofobie u om vriende te maak met ander LGBT -mense of om u lewensdoelwitte te bereik.
- Miskien vermy u byvoorbeeld sosialisering met gay mense omdat u u innerlike gevoelens ontken. Of miskien het u oortuiging dat gays nie kan sport nie, u verhinder om op die hoërskool die stokperdjie te neem om sokker te speel.
- Geïnternaliseerde homofobie kan 'n invloed hê op jou gedrag in romantiese verhoudings. Daar is getoon dat mense met geïnternaliseerde homofobie meer konflik ondervind in verhoudings van dieselfde geslag. Dit kan selfs lei tot gesinsgeweld in selfdegeslagverhoudings.
- Om geïnternaliseerde homofobie te bekamp, kan u probeer om een van die dinge te doen wat u nog altyd wou doen, maar u het nie tyd gehad om dit te doen nie. As u al lankal wou sokker speel, sluit aan by 'n liga. Of nog beter, u kan moontlik by 'n gay sokkerspan aansluit.
Deel 2 van 3: ontslae raak van geïnternaliseerde homofobie
Stap 1. Stel vir jouself doelwitte
U moet die geïnternaliseerde impak van homofobie omkeer, en om doelwitte te stel, is 'n goeie begin. Probeer doelwitte stel vir aktiwiteite wat u vermy het, omdat u nie dink dat gay mense dit kan doen nie. As u byvoorbeeld van sport hou, kan u 'n doelwit stel om by 'n LGBT -span in 'n sportliga aan te sluit.
As daar nie 'n LGBT -span in u gunsteling sport in u omgewing is nie, kan u dit oorweeg om een te skep
Stap 2. Leer om jouself lief te hê
Dit is makliker gesê as gedaan en dit kan tyd neem. Probeer om iets te doen wat jou selfbeeld verhoog. Ontwikkel byvoorbeeld 'n styl of vind maniere om jouself uit te druk wat jy nie voorheen kon doen nie. Sulke dinge sal help om selfbeeld en selfbeeld op te bou.
- Doen bevestigings elke dag. Bevestigings is dinge wat jy vir jouself sê om jouself te herinner aan positiewe eienskappe. U kan selfs probeer om 'n boodskap aan u te skryf oor hoe goed u is. Deur selfbevestigingsboodskappe in die huis te skryf, kan u aanvaar dat u wonderlik is.
- Bederf jouself met massering, gesig of ander behandeling wat u liggaam gemaklik laat voel. As u gemaklik is met u eie liggaam, is dit meer waarskynlik dat u uself aanvaar.
Stap 3. Raak ontslae van die bron van homofobie in die lewe
As u homofobie geïnternaliseer is, het anti-gay denke reeds in u sosiale kring posgevat. Homofobie kan duidelik wees, soos iemand sê gay mense, of subtiel, soos haat teenoor homoseksuele mense 'n gesprek lê. As iemand in u omgewing tekens van homofobie toon, moet u die persoon vermy totdat hy of sy verander.
- Is daar LGBT -mense blootgestel toe u op skool was? Het u ouers bespreek hoeveel hulle gay mense haat? Miskien verwerp jou plek van aanbidding gays? Oorweeg om afstand te neem van hierdie anti-gay invloede of om grense te stel met anti-gay mense in u lewe.
- Die uitskakeling van ander se homofobie uit u lewe kan geestelike sowel as fisiese gevolge hê.
Stap 4. Bly weg van mense wat homofobie het
Is u op kantoor of op skool met iemand wat negatiewe opmerkings oor gay mense maak of homoseksuele spot? As dit so is, probeer om afstand te neem van die persoon.
- U kan die persoon ook by 'n HR -verteenwoordiger, onderwyser of skoolberader aanmeld, aangesien sulke verklarings onaanvaarbaar is. Om iemand te hê wat hul mening uitspreek, kan die skool of werksomgewing help verbeter.
- As u blootgestel word aan negatiewe gesindhede teenoor gay mense, kan dit 'n impak hê op selfbeeld en selfopvatting, dus moet u wegbly van homofobiese mense.
Stap 5. Praat met 'n vriend wat homofobiese opmerkings maak
Dit is nie altyd moontlik om 'n derde party te vind wat hul mening kan uitspreek as iemand homofobiese opmerkings maak nie. Byvoorbeeld, as u 'n vriend het wat soms homofobiese opmerkings maak, moet u moontlik iets sê om dit te stop.
- Terwyl u dit doen, identifiseer watter dele van die stelling homofobies is. As u vriend byvoorbeeld homofobiese opmerkings maak, kan u iets sê soos: 'Ek hou nie van die manier waarop u die woord gay gebruik nie. Kan u die volgende keer 'n ander manier vind om te praat?"
- Maak seker dat u op die gedrag van die persoon fokus, eerder as om die persoon te merk. Met ander woorde, moenie iemand homofobies noem nie. Verduidelik eerder dat die stelling van die persoon 'n voorbeeld is van 'n homofobiese stelling.
Deel 3 van 3: Soek hulp by ander
Stap 1. Spandeer tyd saam met LGBT -mense
As u te doen het met iemand wat homofobie het, vra ander LGBT -mense hoe hulle homofobie in hul lewens hanteer het. As u gereeld LGBT -mense het, kan u minder alleen voel as u te doen het met mense wat homofobie het. Vriendskappe met ander LGBT-mense kan ook help om langdurige gevoelens van walging en selfhaat te beveg.
- Probeer tyd spandeer as vrywilliger vir 'n gay stigting of na 'n gay gemeenskapsentrum. Om goed te doen terwyl jy jouself help om geïnternaliseerde homofobie te oorkom, is 'n wen-wen-situasie vir almal.
- As daar 'n gay -kroeg in u stad is, kan u tyd daar deurbring. U hoef nie eers te drink om lekker te kuier in 'n gay -kroeg nie.
Stap 2. Omring jouself met ondersteunende mense
'N Ondersteunende en positiewe omgewing kan u selfbeeld, u lewensuitkyk en u algehele geluk verhoog. Probeer jouself omring met mense wat jou seksuele oriëntasie aanvaar en ondersteun.
- Omring jouself met vriende wat u seksuele oriëntasie ondersteun. Om jou vriendekring te verander, kan tyd neem en emosioneel ingewikkeld wees, maar dit is die moeite werd vir jou welstand en jou geestesgesondheid.
- Kies 'n onderneming wat LGBT -mense aanvaar. As u werkgewer u nie ondersteun nie en u 'n gevaarlike werksomgewing het, is dit dalk tyd om 'n nuwe werk te kry.
- Sommige organisasies wat u kan oorweeg om aan te sluit, is Suara Kita of 'n plek van aanbidding wat gay mense aanvaar. dit is 'n plek waar u oop en vriendelike mense kan ontmoet wat teen homofobie is.
Stap 3. Soek kundige hulp
As u depressie of geïnternaliseerde homofobie het wat aanhou, oorweeg dit om hulp by 'n psigiater te soek. U kan 'n sielkundige, terapeut of berader besoek. Maak seker dat die kenner homoseksuele mense aanvaar, want as u 'n berader raadpleeg wat selfs die geringste homofobie het, kan dit net erger word.
Moenie huiwer om die regte persoon te vind om die probleem op te los nie. U kan 'n psigiater se mening oor LGBT -kwessies vra en vir hulle sê dat u nie met iemand met homofobie wil konsulteer nie
Wenke
- Dit neem tyd om jouself te aanvaar. Moenie te gefrustreerd raak as u nie oornag beter voel nie.
- Daar is baie negatiewe stereotipes oor LGBT -mense. Soek maniere om dit te hanteer en beskerm u selfbeeld, sodat ander se negatiewe houding nie u selfbeeld beïnvloed nie.
