Dit is nie 'n maklike ding om mense te vergewe wat jou seergemaak het nie. Om iemand opreg te vergewe, kan egter help om jou gevoelens te verbeter en selfs die verhouding te verbeter. Dit is bewys dat iemand wat jou seergemaak het, stres verlig, sodat jy eintlik in die proses kan help. Soms is dit 'n lang en intense proses om iemand te vergewe, maar dit is beter as om 'n wrok te hê.
Stap
Deel 1 van 3: Verandering van die standpunt
Stap 1. Raak ontslae van haat
As u iemand haat weens die pyn wat hul optrede veroorsaak, sal u nooit vorentoe kan beweeg nie, nie in u eie lewe of om die verhouding voort te sit nie. Aanvaar dat wat gebeur het, gebeur het deur sulke dinge te sê: "Ek is kwaad dat _ my vertroue verbreek het en ek aanvaar dat dit alles gebeur het" en "Ek aanvaar wat gebeur het en hierdie pyn".
- Aanvaar wat hy gedoen het en erken dat u dit nie kan beheer nie. U kan egter beheer hoe u reageer.
- Erken u eie tekortkominge en die moontlikheid om ander seer te maak om u foute te aanvaar en die wrok los te laat. Almal maak foute, en om foute te erken, sal jou help om die foute van die persoon wat jou seergemaak het, te verstaan.
- Die uitskakeling van haat is nie 'n poging van 'n dag nie, maar hoe gouer jy probeer, hoe meer sal dit 'n prioriteit word. Fokus op die toekoms in plaas van om te vroetel.
Stap 2. Sien die groot prentjie
As u na vergifnis beweeg, neem 'n stap terug en dink na oor hoeveel pyn dit veroorsaak. Is sy optrede werklik vergeefbaar, of sal u na 'n maand nie weer daaraan dink nie? Dink: "Is dit môre nog 'n probleem?" Net jy kan besluit.
Sluit sedes en persoonlike oortuigings in u analise in. As u regtig nie kan bedrieg nie, en u maat u bedrieg, kan u morele kompas u nie toelaat om hom te vergewe nie. As u egter persoonlik dink dat u ontrou reggestel kan word, kan u moontlik vergewe
Stap 3. Dink aan al die goeie dinge in u verhouding
Geniet u dit om saam met hom te wees omdat hy snaaks is, of praat u dikwels met intelligente praatjies? Is julle albei goeie ouers om kinders groot te maak? Is u seksueel tevrede? Maak 'n lys van al die goeie dinge oor 'n platoniese of romantiese verhouding met die persoon wat u seergemaak het. Evalueer of die goeie kant groter is as die foute wat dit maak.
Begin deur kleiner positiewe eienskappe neer te skryf, soos: "Hy het die asblik weggeneem" of "Hy het nuttige skakels van die werk af gestuur", en werk dan na groter positiewe eienskappe soos persoonlikheid of 'n goeie daad wat hy doen
Stap 4. Bespreek die situasie met iemand
As u baie seergemaak en kwaad is, kan u met iemand praat as u die situasie vanuit 'n ander perspektief sien. In plaas van verdwaal in gedagtes of isoleer u, praat met ander mense om dinge in nuwe moontlikhede te sien, sodat u nie alleen voel nie. U kan ook waardevolle advies kry wat u kan help om die situasie beter te verstaan en 'n sterker voorneme het om die verhouding voort te sit.
Miskien wil u nie met baie mense praat nie en 'n vloed van menings waag. Kies 'n paar vertroude vriende of familielede wie se opinies u werklik waardeer
Stap 5. Laat die tyd verbygaan
'N Ander belangrike aspek van die vergewe van iemand is om tyd te neem om alleen met u gedagtes te wees. As iemand jou regtig seergemaak het, soos 'n geliefde wat jou verraai het, of 'n vriend wat agter jou rug seergemaak het, neem 'n rukkie om alleen te wees. In die proses kry u ook verskillende standpunte. Byvoorbeeld, op die oomblik lyk dit wat u maat of beste vriend sê, baie seer. Na 'n bietjie nadink kan u egter verstaan waarom hy dit gesê het.
As u en hierdie persoon saam woon, moet u moontlik 'n ander woonplek vind, indien moontlik. As jy nie saamwoon nie, verduidelik dat jy tyd nodig het om van mekaar af weg te kom en dat jy na hulle sal uitreik as jy gereed is
Deel 2 van 3: Talking
Stap 1. Dink voordat jy praat
Berei voor hoe u die gesprek sal begin en wat u wil sê. Alhoewel u bitter, kwaad, seergemaak of verward voel, moet u 'n manier vind om u emosies saggies uit te druk, nie om te ontplof of iets te sê wat u nie regtig bedoel nie. Haal diep asem voor en na elke opmerking, en probeer om so natuurlik moontlik te wees.
- Voordat u u mond oopmaak om te praat, moet u skat hoe die ander persoon u woorde sal hoor wanneer hy praat of die indruk wat die ander persoon sal kry. U woorde kan hom seermaak, en dan kan u om verskoning vra en vergewe moet word.
- Probeer presies neerskryf wat u wil sê, en oefen in die spieël sodat u woorde presies is wat u wil hê dit moet wees.
Stap 2. Druk jou gevoelens uit
Sê as deel van die gesprek watter effek sy optrede op u gevoelens het. U moet die pyn wat u voel so eerlik moontlik oordra. Kommunikeer u gevoelens openlik om aan te toon dat hy u regtig seergemaak het en dat u dit moeilik ondervind. Kyk haar in die oë en praat stadig om te wys dat jy ernstig is.
- Gebruik 'ek' -stellings soos' ek voel siek as jy my bedrieg omdat ek altyd getrou was en lief was vir jou, en ek dink jy voel dieselfde ', of' ek voel kwaad as jy oor my skinder omdat ek nie voel asof ek iets doen wat die moeite werd is om oor te skinder.”
- Gebruik die algemene formule "Ek voel _ as _ as gevolg van _". Konsentreer daarop om u gevoelens oor te dra, nie op die negatiewe aksies wat hy geneem het nie.
Stap 3. Luister na sy standpunt
Elke muntstuk het twee kante. Gee hom 'n kans en luister na wat hy te sê het. Laat hom praat, moenie onderbreek nie. Probeer om die situasie vanuit sy oogpunt te sien.
- Om 'n goeie luisteraar te wees, maak oogkontak, raak ontslae van alle afleidings soos selfone en maak u gedagtes oop. Probeer ook om gepaste terugvoer te gee deur te verduidelik of te herhaal wat hy in u eie woorde gesê het.
- Byvoorbeeld, nadat hy iets gesê het, verduidelik en herformuleer sy stelling deur te sê: "So het jy gesê …"
- Moenie uitdagend of verdedigend wees nie. Haal diep asem of stap 'n bietjie weg as u kwaad word oor wat hy te sê het.
Stap 4. Toon liefde
Miskien is liefde die laaste ding wat u wil toon as u baie pyn het. As u uself egter in sy skoene steek en aan sy gevoelens dink, voel u miskien nie so kwaad of geïrriteerd nie. Stel vrae en sit u vooroordele opsy. Luister aandagtig en wees oop vir hom.
Empatie en vergifnis is twee dinge wat hand aan hand loop, en om iemand te vergewe sonder om empatie te voel, is byna onmoontlik
Deel 3 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Neem 'n kort entjie indien nodig
Dink daaraan of u tyd nodig het, afgesien van die persoon wat u seergemaak het. As dit die geval is, moet u nie skaam wees om te sê dat u 'n paar weke, 'n paar maande nodig het of dat u afstand wil hou totdat u gereed is om weer saam te wees nie. Maak seker dat hy dit verstaan, anders sal hy aanhou probeer om die ou verhouding te herhaal as u nie gereed is nie.
Eerlik. Sê iets wat klink soos: 'Ek is nie meer gereed om by u te wees nie. Ek hoop jy waardeer dit."
Stap 2. Verbeter die verhouding stadig
Sodra u klaar is, gaan die verhouding geleidelik voort. Dinge kan nie af en toe weer normaal gaan nie. Sien hom een of twee keer per week, nie elke dag nie, of kuier saam met 'n groep vriende totdat julle twee iets meer intiem en persoonlik gedoen het soos voorheen.
- In 'n liefdesverhouding, dink aan hierdie stap as 'n eerste afspraak. U hoef nie soos voorheen te knuffel, te knuffel of hande te hou as u nie gereed is nie.
- Behalwe dat u klein stappe neem om u verhouding weer op dreef te kry, is dit ook nodig om te leer om heeltemal te vergewe, klein stappe en oefening. Deur die verhouding stadig te herstel, sal dit makliker wees om te vergewe.
Stap 3. Vergeet die verlede
Moenie in die verlede insink terwyl u die verhouding voortsit nie. As u aanhou om oor die verlede te bly, sal u vertroue beperk word, sodat die verhouding belemmer kan word. U hoef nie 'te vergewe en te vergeet' nie, maar te vergewe en uit ervaring te leer. As u maat u bedrieg het en u besluit om hom te vergewe, moet u besef dat u nou die tekens van bedrog kan herken, of u kan nadink oor wat u maat se ontrou veroorsaak het en dit nie weer laat gebeur nie. Neem alle geleenthede as leergeleenthede om verhoudings te versterk.
As u skielik in die verlede verdwaal, fokus dan op die hede. Haal diep asem en fokus op wat reg voor u oë is, die reuk van die kamer, gesprekke met vriende, ens
Stap 4. Besluit of jy werklik kan vergewe en aanbeweeg
Wees eerlik met jouself. Erken dat jy nie regtig kan vergewe nie. Ongelukkig is daar situasies waarin u gedink het dat u vergewe kan word, maar dan besef dat u dit nie kon doen nadat u 'n rukkie by die persoon was nie. As u weer met hom kuier en nog steeds dink oor hoe seer hy u telkens gemaak het, moet u miskien die verhouding beëindig.
Om 'n platoniese of romantiese verhouding voort te sit nadat jy besef het dat jy hom nie kan vergewe nie, sal nie een van julle goed wees nie. U kan bitter word of dit kwaad kry, en dit is nie gesond nie. Nadat u besef het dat jammer nie die antwoord is nie, breek u so gou as moontlik uit
Stap 5. Vergewe en wees lief vir jouself
'N Belangrike deel van vergewe en voortgaan in 'n verhouding is om jouself lief te hê en te vergewe. Miskien is jy harder teenoor jouself as teenoor ander. Miskien voel u nie lief nie of is u te hard teenoor die persoon wat u seergemaak het.
