Bedrog is 'n algemene verskynsel. Elke jaar erken ongeveer 10 persent van die getroude mense dat hulle 'n verhouding het. Hierdie persentasie styg vir paartjies jonger as 35 jaar. Sommige mense besluit om nie hul verhouding te erken nie, maar ander voel verplig om dit te erken. As u verplig is om 'n verhouding te erken, is daar verskeie tegnieke wat u kan gebruik om die slegte nuus te vertel.
Stap
Deel 1 van 3: Stemming stel
Stap 1. Kies die regte plek en tyd
U moet seker maak dat die gesprek in 'n geslote omgewing plaasvind. Kies 'n tyd en plek waar u 'n lang gesprek kan voer sonder om afgelei te word.
- Dit is 'n goeie idee om dit in u woonkamer tuis te bespreek, nie op 'n openbare plek soos 'n restaurant of kafee nie.
- Probeer om nie 'n tyd te kies wanneer u maat gestres voel nie, wanneer hy of sy pas klaar is met werk.
Stap 2. Neem die skedule en voorkeure van u maat in ag
Miskien kan u ook by hom uitvind of die tyd en plek wat u kies, die beste vir hom is. Sê vir jou maat dat daar iets belangrik is wat jy wil bespreek en vra hom of hy met jou wil praat of nie.
U kan byvoorbeeld sê: "Ek wil iets belangrik met u bespreek en wil seker maak dat ons dit 'n rukkie kan dek. Wanneer is die beste tyd vir u?"
Stap 3. Vertel die waarheid
As u besluit om eerlik te wees, is dit nou die tyd. Selfs as u maat kwetsende vrae stel, moet u dit eerlik beantwoord. Probeer om so eerlik as moontlik te wees en moenie vergeet om selfs die kleinste besonderhede op te neem nie.
U voel miskien dat dit goed is om nie in detail oor u aangeleentheid in te gaan nie, maar hierdie onvolledige bekentenis laat u net meer skuldig voel. Byvoorbeeld, as u u al verskeie kere bedrieg het, vertel 'n onvolledige bekentenis dat u slegs een keer bedrieg het
Stap 4. Luister na jou maat
Selfs as u baie te sê het, is die kans goed dat u maat ook wil sê wat u in gedagte het. Moenie so besig wees om met jouself te praat nie en probeer luister. Respekteer sy gedagtes en gevoelens om die verhouding op lang termyn te kan verbeter.
- Toon aan dat u hom hoor deur na hom te leun en oogkontak te behou.
- Raak ontslae van alles wat u aandag kan aflei en vermy afleiding. Skakel telefone, televisies, rekenaars, ensovoorts uit.
- Moenie jou maat onderbreek terwyl hy praat nie. Luister totdat hy klaar sê wat hy wil sê.
- Vertel weer wat u maat net gesê het om aan te toon dat u luister. U kan byvoorbeeld sê: "As ek dit nie verkeerd verstaan nie, klink dit asof u gesê het …"
Deel 2 van 3: Die lewering van hierdie nuus
Stap 1. Gebruik eenvoudige en eenvoudige sinne
Onbeduidende besonderhede en ingewikkelde verhale kan slegs lei tot 'n ongeorganiseerde gesprek. Gee die nodige besonderhede om hierdie reeds pynlike gesprek nie te verleng nie.
- 'Ons het mekaar op kantoor ontmoet.' Dit is beter as om 'n lang storie te begin deur te sê: 'Die bestuurder benodig 'n nuwe assistent. Daarom het hy hierdie man aangestel en …”
- Wees egter bereid om meer te vertel as u gevra word. Moenie die besonderhede wat die vennoot versoek, misloop nie.
Stap 2. Respekteer sy reg om te weet
Maak nie saak hoeveel vrae u maat vra nie, beantwoord dit so goed as moontlik met geduld. 'N Bereidwilligheid om te praat, selfs oor ongemaklike besonderhede, toon openheid en 'n verbintenis tot die heropbou van vertroue. Terapeute word aangemoedig om alles te vertel sodat die genesingsproses werklik kan begin. As u in sy posisie was, sou u ook geduld en respek van hom verwag.
Stap 3. Moenie jouself verdedig nie
Weier om verantwoordelikheid te neem of foute te onderskat, sal spanning net vererger. Dit is beter om nie te fokus op die verdediging van uself nie, maar om u maat te ondersteun wanneer hy dit nodig het. Verhoudingsdeskundiges het besluit dat verdedigingsvonnisse nie net 'n gesprek bederf nie, maar ook mettertyd die hele huweliksverhouding kan beskadig. Vermy sinne soos hierdie:
- "Ek wou jou nie seermaak nie!"
- "Net een keer, regtig."
- "Jy weet nie waarvan jy praat nie!"
Stap 4. Moenie derde partye in die verhouding verdedig nie
Dit gee jou maat die indruk dat jy gevoelens het vir jou bedrieër. Indien nie, waarom sou u hom wou verdedig? As u regtig u verhouding met u maat wil regmaak, moet u wys dat u maat u prioriteit is.
Deel 3 van 3: Veranderinge aanbring, of nie
Stap 1. Erken jou foute
Probeer opreg om verskoning vra vir u fout. Benewens skuldgevoelens, sal u ook gemotiveerd wees om u skuld te erken nadat u gesien het hoe pynlik hierdie proses vir u maat kan wees. Wetenskaplike navorsing toon hoe mense wat bereid is om foute te erken gewoonlik gelukkiger mense is.
Stap 2. Verduidelik waarom jy jammer is
'N Opregte verskoning behels gewoonlik 'n stelling wat nie net jou skuld erken nie, maar ook spyt is dat jy die ander persoon seergemaak het. As u mondelings erken dat u u maat seergemaak het, toon dit dat u ook omgee vir hul gevoelens. Hier is 'n paar voorstelle wat u kan gebruik:
- "Ek is jammer dat ek vir jou gelieg het. Jy verdien nie om so behandel te word nie."
- "Dit is alles my skuld. Ek is jammer dat ek jou seergemaak het."
- "Om te lieg is verkeerd en ek is jammer dat ek jou vertroue verraai het."
Stap 3. Stel voor om vir 'n paartjie -konsultasie te gaan
As u daartoe verbind is om u verhouding op te los, kan u haar vra om by 'n senterterapie -sessie aan te sluit. Om ontrouheid te hanteer, kan 'n lang en chaotiese proses wees. 'N Berader kan u en u maat help om aan u verhouding te werk.
Stap 4. Verbind u tot eerlikheid
Die herbou van daardie vertroue neem lank. As u van nou af heeltemal eerlik is met u maat, toon u dat u bereid is om hard te werk om die verhouding te verbeter.
Miskien moet u instem tot sekere bepalings wat u maat kan help om weer op u te vertrou. U stem byvoorbeeld in om meer gereeld by te werk terwyl u weg is, of laat hulle toe om hul telefoon-, e -pos- en ander sosiale media -rekeninge te sien
Stap 5. Deel jou gevoelens met jou maat
Die terapeut beklemtoon dat om 'n verhouding na 'n ontrou werklik te red, die partye hul gedagtes en gevoelens met mekaar moet deel. Neem die tyd om te verstaan waarom u gemotiveerd is om te bedrieg, en probeer om hierdie begrip met u maat te deel. 'N Paar vrae om jouself af te vra:
- "Is ek eensaam?" "Indien wel, hoekom?"
- 'Waarom sou ek daardie persoon bo my maat kies?'
- "Watter soort gevoelens het ek vir my eksmeisie?"
Stap 6. Berei voor vir verwerping
Alhoewel 70% van die paartjies hul verhouding wil herstel en probeer om saam te bly, kom sommige paartjies nie weer bymekaar nadat een van hulle hom bedrieg het nie. Maak seker dat u voorbereid is op die uiteindelike einde van u verhouding.
- U moet u ook voorberei op die woede van u maat. Onthou dat u maat die reg het om kwaad te wees. Probeer bereid wees om na jou maat te luister wanneer hy of sy woede uitspreek.
- Hou in gedagte dat u genoeg tyd het om voor te berei vir hierdie bespreking, maar vir paartjies kan dit 'n groot skok wees.
Wenke
- Gee inligting so vinnig as moontlik aan vennote. Om ontrouheid van buitestaanders te ken, is pynlik.
- Jou maat wil weet waarom jy hom bedrieg het. Miskien het u tyd nodig en moet u verskeie terapie sessies bywoon om presies uit te vind hoekom. Wees dus geduldig.
- Verduidelik dat die maat heeltemal onskuldig is. Die vertroue van u maat sal versteur word as u hierdie nuus hoor. Miskien het hy selfs homself die skuld gegee. Beklemtoon telkens dat die skuld slegs aan u behoort.
Waarskuwing
- Kry dadelik 'n mediese ondersoek. As u seks het buite 'n verhouding met u maat en dan ook seks met hom het, het hy die reg om te weet.
- Almal reageer anders as hulle slegte nuus hoor. Wees voorbereid om te sien hoe u maat skree, fisies beledigend of van u af wegstap. Probeer om u woede te beheer, sodat u u maat kan help wanneer hulle dit nodig het.
