Het u die dodelike fout gemaak om u maat te bedrieg? As dit so is, is die kans goed dat u gedagtes op die oomblik gevul is met skuldgevoelens wat nie sal verdwyn nie. Moenie bekommerd wees nie, hierdie emosies is heeltemal normaal, veral omdat u die vertroue van u maat verbreek het en minderwaardig sal voel. Wees egter versigtig, want skuld kan 'n persoon impulsief optree. Doen dus moeite om u bekommernisse met vertroude mense te deel en soek die nodige hulp voordat u besluit om iets te doen. Probeer dan om jouself te vergewe en verbind jou daartoe om die skade so goed as moontlik te herstel.
Stap
Metode 1 van 3: Soek ondersteuning
Stap 1. Kry advies van mense wat u vertrou
Vra hulp en advies van derde partye om op die regte manier te bly lewe. Verduidelik aan die persoon soveel as moontlik oor wat u verkeerd gedoen het en vra dan om terugvoer.
- Kies iemand wat jy vertrou en kan jou geheim hou. Deel byvoorbeeld u probleem met iemand wat ouer en/of meer diskreet is in u gedrag. Byvoorbeeld, as u 'n kollega of vriend het wat u bedrieg het, maar die verhouding kon behou, probeer om met hulle oor die probleem te praat. Moenie mense kies wat skuldig voel oor die bewaring van u geheime nie, of mense wat u 'n veroordelende reaksie sal gee.
- Nader u maat en sê: 'Ek het 'n baie groot fout gemaak deur my maat te bedrieg. Ek weet dat ek verkeerd was, maar ek wil steeds hierdie verhouding behou. "Verduidelik dan die agtergebeurtenisse of die rede vir die aangeleentheid en vra vir spesifieke advies, soos om die verhouding aan u maat toe te laat of nie, en die beste manier om dit te doen.
Stap 2. Sluit aan by 'n plaaslike of aanlyn ondersteuningsgroep
Soek 'n ondersteuningsgroep in u stad of 'n aanlyn ondersteuningsgroep wat spesifiek aandag gee aan die onderwerp van ontrouheid. In die ondersteuningsgroep kan u u skuldgevoelens deel met mense wat dit ervaar het, en om advies vra oor toepaslike oplossings om dit te hanteer.
Skuldgevoelens sal jou dikwels van ander mense distansieer. Moenie toelaat dat die situasie gebeur nie, en probeer om meer oop te wees vir mense wat u situasie verstaan om die skuld wat daaruit ontstaan, te hanteer
Stap 3. Besoek 'n terapeut as die saak meer as een keer plaasgevind het
As u verskeie gevolge gehad het, is dit tyd om 'n terapeut te raadpleeg om die onderliggende probleem wat dit veroorsaak, te identifiseer. Probeer om 'n terapeut naaste aan u te vind wat reeds spesiale kundigheid het op die gebied van romantiese verhoudings.
- Namate die terapieproses vorder, sal dit u ongetwyfeld help om onbevredigde behoeftes in die verhouding te identifiseer. As gevolg hiervan sal die drang om 'n verhouding te hê, daarna verdwyn.
- Glo my, u skuld sal verdwyn nadat u die spervuur van ontrou suksesvol beëindig het.
Stap 4. Soek geestelike advies by die regte mense
Raadpleeg 'n godsdienstige leier of geestelike deskundige as u 'n spesifieke godsdiens of geestelike oortuiging het. Vertrou my, hulle luister na u klagte sonder om u te oordeel, en kan moontlik 'n geskikte oplossing vir u skuld aanbeveel.
- Nooi hulle om persoonlik te ontmoet, sodat u ondersteuning sowel as leiding kan vra in 'n meer bevorderlike omgewing.
- In sommige gevalle bied 'n geestelike deskundige of godsdienstige leier ruimte vir u en u maat om saam berading te gee.
Metode 2 van 3: Vergewe jouself
Stap 1. Aanvaar die feit dat u net 'n gewone persoon is wat foute begaan
Vertrou my, om skuld in iets bemagtigend te maak, kan jou empatie vir jouself verhoog. Onthou dat u nie die eerste persoon is wat hul maat bedrieg nie. Baie mense het dit gedoen, en besef dat foute iets baie mensliks is. Hopelik kan u skuld daarna stadig verminder word.
- As jy wil, klop saggies op jou rug en skouers en sê: "Ek is net 'n onvolmaakte mens en is nie vry van foute nie."
- Onthou, hierdie bevestigings is 'n manier om skuld te verminder, nie om u optrede te regverdig nie! Daarom kan u iets byvoeg soos: "Ek is skuldig, maar ek is bereid om alles te doen om die situasie ten goede te verander."
Stap 2. Skryf die situasie neer
Laat al die pyn en skuldgevoelens wat u ondervind, los deur dit in 'n spesiale tydskrif neer te skryf. Vir sommige mense kan hierdie metode help om hul skuldgevoelens te verminder, terwyl hulle hul objektiwiteit teenoor die situasie verhoog, weet u! Eintlik kan u moontlik 'n oplossing vind terwyl u skryf.
- Skryf die situasie so duidelik en in detail as moontlik neer. Spreek ook u gedagtes en gevoelens oor die situasie eerlik uit. U kan byvoorbeeld skryf: 'Ek is jammer en voel so skuldig dat ek by my gewese vriendin geslaap het. Ek wil nie hê my kêrel moet dit weet nie, maar om eerlik te wees, ek sukkel om aan te gaan omdat ek so skuldig voel.”
- Is u bekommerd dat u skryfwerk deur ander gelees sal word? Probeer dit in plaas van 'n joernaal op 'n stuk papier neerskryf, en skeur of brand die papier daarna. Hierdie 'verwoestende' gedrag kan die feit simboliseer dat ontrouheid en skuldgevoelens nie u lewe hoef te beïnvloed nie.
Stap 3. Voer verskillende godsdienstige rituele uit as u 'n godsdienstige persoon is
Maak gebruik van u geloof in 'n sterker en kragtiger persoon om die skuldlas te verdryf. U kan byvoorbeeld tyd spandeer om te bid, te mediteer, die Skrif te lees, te vas of om met 'n geestelike deskundige te gesels.
In baie gevalle kan geloof 'n persoon lei om na 'n verhouding met 'n beter lewe voort te gaan. Boonop kan die beoefening van verskillende godsdienstige rituele u ook meer kalm en berusting gee. As gevolg hiervan, sal die skuld op sigself afneem
Stap 4. Fokus op die toekoms, nie die verlede nie
Glo my, dit is baie maklik om jouself te blameer vir 'n verhouding. Maar die waarheid is dat u voortdurend in 'n negatiewe situasie in die gevangenis sal bly as u voortdurend kla oor die foute wat in die verlede gemaak is. Leer daarom om die skuld wat ontstaan op te hou, in plaas daarvan om dit te omhels. Dink dan na oor wat u nou kan doen, en gaan voort met positiewe aktiwiteite wat u kan help om 'n beter lewe te lei.
As u byvoorbeeld negatiewe gedagtes oor foute in die verlede herhaal, probeer uself afvra: 'Wat kan ek nou doen?' Probeer dan om 'n positiewe aksie te identifiseer wat u kan doen om dit reg te stel, soos om u maat op 'n afspraak te vra. meer kwaliteit tyd saam met hom
Stap 5. Wees geduldig
Skuld, soos enige emosie, kan eintlik mettertyd verander. In plaas daarvan om jouself te dwing om dit vinnig te laat gaan, wees geduldig totdat die gevoel vanself verdwyn.
Vermy negatiewe selfafleiding wat depressie, verslawing of ander emosionele probleme by u kan veroorsaak. Met ander woorde, moenie probeer om met u lewe voort te gaan deur u aan ander mense te onttrek nie, u te dwing om gefokus te bly op u werk of alkohol en dwelms te gebruik
Metode 3 van 3: Veranderinge aanbring
Stap 1. Beëindig die liefdesdriehoek wat voorkom om die skuldgevoelens wat u swaarkry, te verlig
Die enigste manier om sonder skuld te bly lewe, is om op te hou om 'n verhouding te hê. Onthou dat 'n verhouding met twee verskillende mense 'n baie onregverdige gedrag is vir alle betrokke partye. Wees daarom manlik en bepaal vir wie u regtig omgee, en loop weg van die lewe van die ander party.
Byvoorbeeld, as u verlief geraak het op iemand anders en nie meer gevoelens vir u huidige lewensmaat het nie, moet u die verhouding onmiddellik beëindig sodat u 'n verbintenis met die nuwe persoon kan maak. As u regtig spyt is oor die saak en na u maat wil teruggaan, belowe om daarna heeltemal met u bedrieglike maat te breek
Stap 2. Besluit wanneer dit tyd is om die saak te erken
As u maat nie nou weet van u verraad nie, moet u nie aanvaar dat u (of u maat) later beter sal voel as u erken dat u bedrieg het nie. Trouens, die erkenning van ontrouheid sal geweldige pyn, 'n vertrouenskrisis en onveiligheid in die verhouding veroorsaak! Oorweeg daarom altyd die voor- en nadele van hierdie opsies voordat u dit implementeer.
- Erken onmiddellik of die ontrou wat plaasgevind het onbeskermde seksuele omgang behels het, sodat dit die gesondheid van vennote in die toekoms kan beïnvloed. Boonop moet u onmiddellik erken, indien u kans sien dat u maat dit vroeër of later self uit ander bronne sal hoor.
- Uiteindelik is die waarheid die beste opsie as u nog steeds die wil het om die verhouding te red. Onthou dat as u nie toegee dat u 'n verhouding het nie, u maat se vermoë om u in die toekoms te vertrou, verder sal benadeel!
Stap 3. Verbind jou om altyd eerlik en getrou te wees aan jou maat in die toekoms
Watter vennoot u ook al kies, sweer om hom nie te verraai nie en vertel hom altyd die waarheid. Stel u nie belang in 'n monogame verhouding nie? Maak seker dat alle betrokkenes ook bereid is om dit te doen.
- As u maat bewus is van die aangeleentheid, maar steeds bereid is om u 'n tweede kans te gee, is daar niks verkeerd om 'n simboliese ritueel van 'hernuwing van verbintenis' te hê om aan te toon dat u in die toekoms nie weer sy vertroue sal verbreek nie.
- Moenie verwag dat u maat u dadelik sal vergewe nie. Probeer eerder so hard as moontlik om aan te toon dat u hom in die toekoms kan vertrou. Met ander woorde, vertel u maat eerlik al u bewegings, veral as u albei ver van mekaar is, en gee hulle toegang tot u telefoon of e -pos.
- Selfs as u 'n fout gemaak het, moet u steeds nie geweld of onaangename gedrag van u maat aanvaar nie, net om vergifnis van hom te kry.
Stap 4. Identifiseer die lesse wat u uit die situasie kan leer
Watter ervarings kan u as kapitaal gebruik om in 'n beter rigting te groei? Probeer om na te dink oor wat die saak begin het, en leer uit u foute. Deur dit te doen, kan die gedragspatrone en gedagtes wat u vroeër na die saak gelei het, sekerlik verander word.
- U het byvoorbeeld probleme ondervind met die oopmaak van u seksuele begeertes en behoeftes in die bed. As gevolg hiervan besluit u om die behoeftes en behoeftes elders te vervul. Om dit te oorkom, moet u in die toekoms leer om meer openlik te wees oor hierdie kwessies vir u maat.
- Of gedurende hierdie tyd praat u moontlik oor probleme in 'n romantiese verhouding met kollegas, eerder as met u eie maat. Om dit te oorkom, kan u later probeer om die probleem met u maat te bespreek, wat nie die kwesbaarheid sal benut om 'n verhouding te begin nie.
Stap 5. Doen berading met jou maat
Dring u steeds aan om 'n gebroke verhouding te herstel? Probeer om u maat na die berading te neem, sodat albei partye makliker probleme kan identifiseer en kan saamwerk om dit op te los. Moenie bekommerd wees nie, 'n kundige terapeut kan 'n beter ruimte bied vir kommunikasie, wenke aanbeveel om meer spontaan te lewe en selfs seksuele intimiteit tussen paartjies wat probleme ondervind, te verhoog. As gevolg hiervan kan die verhouding tussen julle twee terugkeer na 'lewe'!
