Hipoglukemie, ook bekend as 'lae bloedsuiker', kom voor wanneer die hoeveelheid glukose in die bloed onder normale vlakke is. Glukose word deur die liggaam as 'n energiebron gebruik. As bloedsuikervlakke te laag is, sal die brein- en spierselle nie genoeg energie hê om behoorlik te funksioneer nie. Hipoglukemie kan voorkom as gevolg van diabetes of as 'n reaksie op sekere kosse wat 'n persoon eet (of as u nie genoeg van sekere kosse eet nie). Hierdie toestand kom dikwels voor as gevolg van 'n skielike daling in bloedsuikervlakke. Dit kan gewoonlik vinnig behandel word deur so gou as moontlik 'n klein hoeveelheid glukose-bevattende voedsel te eet. As dit nie behandel word nie, kan hipoglukemie tot verwarring, hoofpyn en floute lei, en in ernstige gevalle aanvalle, koma en selfs die dood.
Stap
Metode 1 van 2: Voorkoming van lae bloedsuiker
Stap 1. Volg die dokter se instruksies
Volg die dokter se instruksies om konsekwent medisyne te gebruik, soos insulien en ander orale medisyne om diabetes te behandel. Volg die instruksies oor hoe om dit te neem en wanneer om dit te neem. As u dokter u dan gevra het om 'n streng dieet te volg, of as u 'n geregistreerde dieetkundige of dieetkundige geraadpleeg het, doen dan 'n gesamentlike poging om die dieetplan te volg, wat behoorlik ontwerp is om komplikasies met u siekte te voorkom en u bloedsuiker te behou. vlakke onder beheer. bly stabiel gedurende die dag.
Soms is die beste manier van voorkoming om die reëls en riglyne wat deur gesondheidspraktisyns gegee word, te volg
Stap 2. Toets u bloedsuiker gereeld
Diabete word aangeraai om die bloedsuiker minstens een keer per dag te monitor. Die beste toets is om soggens uit die bed te kom voordat u iets eet. Teken die syfers op papier of 'n joernaal aan, skryf die datum, tyd en toetsresultate neer. Sommige mense met diabetes, veral diegene met 'brose' diabetes ('n toestand wat gekenmerk word deur wisselende bloedsuikervlakke), moet hul bloedsuiker meer as 4 keer per dag (voor ontbyt, middagete en aandete en voor slaaptyd) kontroleer. U kan die bloedsuikervlakke met behulp van 'n glukometer (bloedsuiker meetapparaat) monitor. Toerusting wat gekoop moet word, is 'n glukometer, 'n lanset ('n klein skerp puntige instrument) om die vinger te steek, 'n versoenbare toetsstrook en vryfalkohol om die vinger skoon te maak voordat dit gepik word. Stappe om bloedsuiker te toets:
- Was u hande met water en seep.
- Maak die wysvinger of middelvinger skoon met 'n watte wat met alkohol bevochtig is.
- Hou die lanset in 'n hoek van 90 grade voor die vinger en druk dan die hefboom om die vinger te steek.
- Laat u bloed op die toetsstrook val.
- Plaas die toetsstrook in die glukometergleuf en wag totdat dit gelees is.
- Teken die toetsresultate in u notaboek op. Bloedsuikervlakke word as laag beskou as hulle minder as 70 mg/dL is, en gewoonlik begin 'n persoon simptome van hipoglukemie ervaar wanneer hul bloedsuikervlakke hierdie getal bereik.
Stap 3. Eet drie maaltye plus drie peuselhappies per dag
Sodat u gereeld en konsekwent kan eet, drie maaltye per dag met drie versnaperinge deur die dag. Stel etenstye en snacks in sodat die gaping tussen elke maaltyd nie te lank is nie. As u vergeet om 'n happie oor te slaan of laat te eet, kan u bloedsuikervlakke daal.
- Maak tyd vir u maaltye sodat die gaping tussen maaltye nie meer as 4 of 5 uur is nie.
- As u diabetes het, moet u nooit 'n maaltyd oorslaan nie, veral as u diabetesmedikasie gebruik.
- Hou in ag as daar aktiwiteite is wat u ekstra kalorieë laat verbruik. Byvoorbeeld, as u op 'n Saterdag 'n marathon hardloop, moet u die dag meer eet as op 'n normale dag.
Stap 4. Eet 'n gebalanseerde dieet
Jou maaltyd moet proteïene bevat, soos vis, beesvleis of hoender, ongeveer die grootte van 'n pak kaarte (85 - 113 gram). As jy 'n vegetariër is, kry proteïene uit ander bronne, soos tofu, eiers, Griekse jogurt of soja. Benewens proteïene, maak seker dat u dieet bronne van komplekse koolhidrate bevat, asook vars groente en vrugte.
- Jou daaglikse dieet moet 40 tot 60% komplekse koolhidrate bevat. Goeie bronne van komplekse koolhidrate is bruinrys, boontjies, volgraanbrood en groente soos broccoli, kool en boerenkool. Beperk die verbruik van verfynde koolhidrate soos gebak, witbrood, stroop en lekkers.
- 'N Paar goeie voorbeelde van vrugte is lemoene, perskes, bloubessies, druiwe, waatlemoen en aarbeie. Vrugte vul nie net die kos wat jy eet aan nie, maar verskaf ook belangrike fytonutriënte. Natuurlike suikerbronne is vars vrugte. Vars vrugte kan ook bloedsuiker verhoog en hipoglukemie voorkom.
- 'N Eenvoudige duimreël is dat een bord gevul moet word met twee derdes vrugte en groente.
Stap 5. Beperk kafeïenverbruik
Vermy kos en drank wat baie kafeïen bevat, soos koffie, tee en koeldrank. Kafeïen kan dieselfde simptome as hipoglukemie veroorsaak, wat u toestand vererger.
Stap 6. Neem altyd 'n peuselhappie saam
As u 'n risiko loop vir hipoglukemie, gee kos by die werk, in die motor of op enige ander plek wat u besoek. Goeie kosopsies is snoerkaas (kaas met 'n stewige tekstuur en rek as dit gesmelt word), jogurt, neute, vrugte of smoothies.
Stap 7. Drink alkohol saam met kos
Die gebruik van alkoholiese drank, veral op 'n leë maag, kan by sommige mense hipoglukemie veroorsaak. In sekere gevalle kan die reaksie binne 'n dag of twee ondervind word, sodat die verband moeilik geïdentifiseer kan word. As u 'n kenner van alkohol is, moet u die alkoholverbruik altyd vergesel van kos of versnaperinge.
Stap 8. Oefen op die regte tyd
Oefening is baie belangrik vir mense met diabetes, want dit kan help om die bloedsuikervlakke te verlaag. Om hierdie rede kan fisiese aktiwiteit ook die glukosevlakke te laag verlaag, selfs tot 24 uur na oefening. As u wil oefen, doen dit binne 'n half tot 'n uur nadat u geëet het. Kontroleer altyd u bloedsuikervlakke voor en na oefening.
- Neem 'n peuselhappie saam wanneer u sterk oefen, soos fietsry of hardloop. Deur 'n peuselhappie te eet, kan dit help om hipoglukemie te voorkom.
- As u oefen wat baie kalorieë verbrand, pas die medisyne wat u inneem aan of eet 'n ekstra peuselhappie. Die aanpassing hang af van die resultate van u bloedsuikertoets, sowel as die duur en intensiteit van die oefening. Raadpleeg 'n dokter as u diabetes het, maar steeds oefeninge wil doen terwyl u u toestand behou.
Stap 9. Neem aksie wanneer u bloedsuiker daal
Eet onmiddellik 'n happie as die eerste tekens van hipoglukemie verskyn. Eet alles wat naby is, of iets wat u vinnig in die hande kan kry. Die simptome verdwyn binne 10 tot 15 minute nadat u iets geëet het. Doen 'n herhaalde bloedtoets 15 minute later om seker te maak dat u bloedsuiker terug is na 70 mg/dL of hoër. As die getal nog te laag is, eet nog 'n happie. U hoef nie na die hospitaal of dokter te gaan as u slegs een episode van hipoglukemie gehad het nie. As dit moontlik is, bly sit, want u kan flou val. Enkele opsies om hierdie situasie vinnig op te los, sluit in:
- 1/2 koppie (118 ml) vrugtesap (druiwe, appel, lemoen, ens.)
- 1/2 koppie (118 ml) gewone koeldrank (nie dieetkoeldrank nie)
- 1 koppie (236 ml) melk
- 5 of 6 harde snoepies (bv. Kopiko, Relaxa, ens.)
- 1 eetlepel suiker of heuning
- 3 of 4 glukosetablette of 1 porsie glukosegel (15 gram). Hou in gedagte dat die regte dosis vir hierdie voedsel moontlik verminder moet word as dit deur kinders gebruik word. Lees die aanwysings aandagtig deur voordat u u kind glukose -medikasie gee, sodat u die korrekte dosis kan bepaal.
Metode 2 van 2: Verstaan lae bloedsuiker
Stap 1. Verstaan hoe hipoglukemie werk
Hipoglukemie of lae bloedsuiker kom voor wanneer bloedsuiker onder normale vlakke is. 'N Persoon begin gewoonlik simptome van hipoglukemie voel as sy bloedsuiker onder 70 mg/dL is. Lae bloedsuiker kom uitsluitlik voor by diabete as reaksie op insulienterapie, vergesel van onvoldoende kalorie -inname, oormatige insuliengebruik of inspanning sonder voldoende kalorie -inname (bv. U hardloop 10 km, maar word nie vergesel deur 'n peuselhappie nie).
- Ander seldsame oorsake sluit in 'n gewas in die pankreas wat te veel insulien produseer (insulienoom), sowel as reaktiewe hipoglukemie, wat ontstaan wanneer bloedsuiker daal nadat 'n persoon sekere kosse geëet het.
- Hipoglukemie kan voorkom as 'n newe -effek van sommige medisyne vir die behandeling van diabetes, soos insulien en pille wat gebruik word om die produksie van insulien te verhoog (soos glipizide en glyburied). Hipoglukemie kan ook veroorsaak word deur 'n kombinasie van verskeie middels (bv. 'N kombinasie van glipizide met metformien of glyburied met metformien). U moet dus u dokter inlig oor alle medisyne, vitamiene en aanvullings wat u tans neem (insluitend kruiemiddels).
Stap 2. Herken sommige van die simptome van lae bloedsuiker
Daar is verskeie fisiese en geestelike simptome wat u kan identifiseer as tekens wat aandui dat u 'n lae bloedsuiker het. Hierdie tekens sluit in:
- Wankelrig
- Duiselig
- Swak
- Geestelike verwarring (bv. Die datum, jaar, ens.)
- Veranderde vlak van bewussyn, lomerigheid of swak konsentrasie
- Diaforese of "koue sweet"
- Koma (let wel: ernstige desoriëntasie en koma kan voorkom wanneer die bloedglukosevlakke ongeveer 45 mg/dL bereik)
Stap 3. Neem voorsorgmaatreëls
Toets u bloedsuiker minstens een keer per dag (as u wakker word en voordat u iets eet). Volg die aanbevelings hierbo om gereeld te oefen en gedurende die dag maaltye en versnaperinge te eet. Neem voorsorgmaatreëls deur versnaperinge saam te bring as u uitgaan.
- Verder, as u diabetes het of geneig is tot aanvalle van hipoglukemie, verduidelik u simptome aan familie, vriende en vertroude kollegas, sodat hulle kan help as u bloedsuiker skielik tot 'n ernstige vlak daal. As die kind 'n kind is, moet die skoolpersoneel instruksies kry oor hoe om simptome van hipoglukemie by kinders te herken en te bestuur.
- Probeer om items wat gebruik word as identifikasie vir mense met diabetes, soos halssnoere, armbande of mediese kaarte, saam te bring. Dit is baie handig in noodsituasies om mense te laat weet dat u diabetes het.
- Wees versigtig wanneer u bestuur, aangesien dit baie gevaarlik kan wees as simptome van hipoglukemie voorkom. As u lang afstande ry, moet u u bloedsuiker gereeld kontroleer (veral voordat u die wiel hanteer) en eet, indien nodig, u bloedglukosevlak bo 70 mg/dL.
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter
Vertel u dokter dat u langdurige hipoglukemie het (meer as 'n paar keer per week) sodat die dokter die dosis van die medikasie dienooreenkomstig kan aanpas.
