Selfaktualisering is 'n konsep wat ontwikkel is deur 'n Amerikaanse sielkundige met die naam Abraham Maslow. Hierdie konsep verduidelik dat mense behoeftes het en dit in 'n sekere volgorde probeer bereik, vanuit fisiologiese behoeftes, die behoefte aan sekuriteit, die behoefte aan liefde en behoort, die behoefte aan agting, en die hoogste is die behoefte aan selfaktualisering. As u aanvaar dat u in u basiese behoeftes kan voorsien, naamlik voedsel, water, suurstof, slaap, skuiling en sosiale stabiliteit, kan u u hoogste lewensdoel bereik, naamlik selfaktualisering.
Stap
Deel 1 van 3: voel die verbinding met uself wat u wil hê
Stap 1. Definieer jou doelwitte
Die enigste manier om selfaktualisering te bewerkstellig, is om jou voor te stel hoe jy sou wees as jy alreeds geaktualiseer is. Om u persoonlike doelwitte te bereik, moet u op twee maniere die verbinding met uself voel wat u verlang:
- Maak 'n visiebord. Maak 'n collage op u rekenaar of gebruik papier en plak die selfbeskrywe foto's wat u wil hê vir die dag wat voorlê. Kies 'n beeld of frase in 'n tydskrif of internetfotogalery wat die persoon weerspieël wat u wil wees. Kombineer hierdie beelde en frases om 'n groot skildery te vorm wat die lewe van u drome vir die komende dag voorstel.
- Skryf 'n brief. 'N Ander manier om die gevoel van verbondenheid met jouself waarvan u droom te verwesenlik, is deur 'n brief te skryf. Skryf in detail al die dinge neer wat u trots laat voel of geïnspireer word deur u geestelike doelwitte te bereik. Gaan voort met hierdie brief deur so akkuraat as moontlik te vertel van die 'hoe' en 'hoekom' u hierdie sukses behaal het.
Stap 2. Identifiseer die waarde van u oortuigings
As u eers 'n groot prentjie het van wat u wil hê, kyk dan weer na u visiebord en foto's en dink na oor hoe u daarheen kan kom. Bepaal die waarde van oortuigings waarmee u kan sien wat u besluite, oortuigings en idees gedryf het. Beskou hierdie waardes as 'n kaart wat u lei om u doelwitte te bereik. Doen die volgende om die waarde van u oortuigings te identifiseer:
- Dink aan twee mense wat jy bewonder. Watter eienskappe kan beskryf wie hulle is?
- Wat sou u verander as u 'n verandering in u plaaslike gemeenskap of in die hele wêreld kon maak?
- As u huis brand (hopelik nie), watter drie dinge sou u saamneem?
- Wanneer laas het jy baie suksesvol gevoel? Beskryf die oomblik en hoekom.
- Watter onderwerp wil u bespreek of opgewonde maak? Waarom het die onderwerp jou geraak?
- Nadat u gedink het oor die vrae/stellings hierbo, vind u 'n tema vir u antwoord. Herhalende temas kan beskou word as die waarde van u oortuigings.
Stap 3. Kyk of daar teenstrydighede is
Nadat u die waarde van 'n oortuiging ontleed het, vergelyk dit met u gewenste self. Stem u huidige oortuigings ooreen met die lewe wat u in die toekoms wil leef? Dink nou na of u daaglikse gedrag, oortuigings en beginsels in ooreenstemming is met u waardes en die persoonlikheid wat u verlang?
As u lewe nie ooreenstem met die waardes wat u meen belangrik is nie, of u kan help om u doelwitte te bereik, maak veranderinge en stel nuwe doelwitte
Deel 2 van 3: Leef 'n lewe op grond van geloofwaardes
Stap 1. Stel doelwitte wat strook met u visie
Doelwitte wat nie ooreenstem met die waarde van geloof nie, is soos 'n wa wat deur twee perde getrek word, maar elkeen gaan in die teenoorgestelde rigting. Jou doelwitte kan baie inspirerend wees, maar as hierdie doelwitte nie by jou waardes pas nie, voel jou prestasies nie suksesvol nie.
- By Joni is die belangrikste geloofwaardes byvoorbeeld gemeenskapsbetrokkenheid, integriteit en leierskap. Tans is Joni die toesighouer van 'n organisasie sonder winsbejag wat beurse en opleiding bied aan studente in benadeelde gebiede. Hy het geweet dat die beskikbare fondse nie heeltemal aan die studente gegee is soos hy gedink het nie. Alhoewel Joni in ooreenstemming met sy waardes kon werk, naamlik gemeenskapsbetrokkenheid en leierskap, was hy teleurgesteld dat hierdie organisasie nie integriteit het nie. Joni moet 'n nuwe doelwit bepaal wat ooreenstem met die waardes van haar oortuigings om balans en geluk in die lewe te vind.
- Stel doelwitte op grond van SMART kriteria: S van spesifieke middele spesifiek, M van meetbare betekenis meetbaar, A van haalbare betekenis wat bereik kan word, R van realistiese betekenis realisties, en T van tydige betekenis met 'n sperdatum. Maak seker dat u doelwitte aan hierdie kriteria voldoen, sodat dit bereik kan word en u kan help om selfaktualisering te bereik.
Stap 2. Doen gereelde vorderingsevaluasies
Selfaktualisering vereis 'n balans tussen doelwitbereiking en waarde-oortuigings. As daar 'n verskil is, moet u u waardes en doelwitte evalueer. As u oortuigings byvoorbeeld verander omdat u getroud is, stel nuwe doelwitte wat ooreenstem met u nuwe oortuigings.
Stap 3. Hou aan leer
Om 'n lewenslange leerder te wees, is die belangrikste stap in die rigting van selfaktualisering. 'N Lewenslange leerder is iemand wat sy inligting en ervarings gebruik om sy horisonne te verbreed en sy lewe goed te ontwikkel. Wees 'n lewenslange leerder deur:
- Bevraagteken u aannames. Dink weer aan twyfelagtige oortuigings of vooroordele. Vra jouself af: "Is daar ander aannames?" of "Watter bewyse kan ek teen hierdie aanname gebruik?"
- Leer ander leerbare vaardighede aan. Deel inligting wat u opdoen uit werk of kennis wat u opdoen uit stokperdjie -aktiwiteite. Om aan ander te leer wat jy weet, stel jou bloot, lyk soos 'n kenner en vergroot jou kennis van die vak wat onderrig word. Doen 'n paar van die volgende om u vaardighede te verbeter, sodat u dit aan ander kan leer:
- Lees 'n boek
- Bou verhoudings met intellektuele
- Tydskrif skryf
- mediteer
- Raak betrokke om probleme op te los
- Sluit aan by die organisasie
- Neem werkswinkels
- Neem deel aan die projek
Stap 4. Vind uit wat jou lewe opgewonde maak
Aktiwiteite wat 'n passie vir die lewe veroorsaak, maak jou bereid om tyd en moeite te belê omdat dit so goed voel. Deur aktiwiteite te doen wat u geniet, kan u negatiewe emosies verlig en u sielkundige welstand verbeter, soos skryf, hardloop of seëls versamel. Boonop stem hierdie aktiwiteite gewoonlik ooreen met die waardes van u oortuigings.
As u probleme ondervind met die vind van 'n aktiwiteit wat u geniet, onthou die laaste geleentheid wat u bygewoon het. U moet kaartjies koop, 'n afspraak met vriende of 'n maat reël en klere voorberei om aan te trek. U het baie moeite gedoen met die geleentheid. Dink nou aan 'n ander geleentheid wat u 'n jaar gelede bygewoon het. Sien u herhalende temas?
Deel 3 van 3: Verhoog geestelike krag
Stap 1. Maak die gewoonte om positief te dink
Die vermoë om die positiewe kant van enigiets te sien, is die sleutel tot persoonlike sukses en lewensgeluk. Mense wat positief kan dink, is geneig om gesonder te wees, 'n beter immuunstelsel te hê, en is meer veerkragtig teenoor die nood van die lewe. U kan 'n meer positiewe persoon word deur negatiewe gedagtes oor uself uit te skakel.
- Sit 'n paar minute per dag opsy om aandag te skenk aan die innerlike gesprek of toespraak wat u self toespreek. Wat vertel jy jouself oor jou daaglikse roetine? Laat hierdie gedagte jou trots of verkleineer voel?
- As u innerlike gesprek selfkritiek is, probeer om negatiewe gedagtes te vervang deur positiewe, nuttige stellings. As u byvoorbeeld weet dat u dink: 'Dit is so moeilik. Ek weet nie hoe om dit te doen nie "verander hierdie stelling na" Hierdie taak is moeilik. Ek het hulp nodig sodat hierdie taak voltooi kan word.”
Stap 2. Kweek 'n gevoel van waarde in u op
Mense wat selfverwesenliking bereik het, voel gewaardeerd en kan hulself en ander respekteer. Om jouself te respekteer en jou waarde te erken, is 'n manier om 'n gesonde ingesteldheid te ontwikkel. Twee praktiese oplossings vir die verhoging van selfbeeld is om perfeksionisme uit te skakel en die neiging om jouself met ander te vergelyk.
- Ons sal altyd 'n mislukking voel as ons onrealisties hoë standaarde op onsself toepas (perfeksionisme). Om realistiese prestasies van jouself te verwag, is 'n manier om jouself te motiveer om hard te werk en goed oor jouself te voel. Deur perfeksionisme te vergeet, is foute nie permanente mislukkings nie en is klein suksesse die moeite werd om te vier.
- Veronderstel dat ander mense 'n beter lewe as jy het, is 'n bron van ramp. Almal het gebreke en om jouself met ander te vergelyk op grond van wat jy aan die buitekant sien, is nie 'n regverdige manier vir jou nie. Die vergelyking wat u moet tref, is tussen uself vandag teenoor gister.
Stap 3. Wees 'n oopkop persoon
Mense wat selfverwesenliking bereik het, kan verskillende menings, sienings en metodes oorweeg. Iemand wat oopkop is, beteken nie iemand wat nie standpunt het nie, maar iemand wat verskillende moontlikhede kan oorweeg voordat hy gevolgtrekkings maak, iemand wat bereid is om nuwe ervarings op te doen en positief kan reageer. Doen die volgende twee oefeninge sodat u u oë kan oopmaak:
- Dink aan twee onderwerpe waarteen gekant word (bv. Aborsie, oorlog, kunsmatige intelligensie, ens.) En kom dan met 'n argument teen u eie. Soek vyf stellings wat u argument ondersteun.
- Onthou 'n tyd toe jy deur iemand anders verraai of seergemaak is. Vind drie moontlike redes waarom hierdie persoon jou opsetlik of opsetlik seergemaak het.
Stap 4. Staan vas vir u besluit
Alhoewel mense wat self aktualiseer, bereid is om oop te wees vir verskillende menings en sienings, kan hulle ook op hulself vertrou. Deur emosioneel op jouself te vertrou, voel jy vol vertroue om besluite te neem sonder om op ander te vertrou en jou besluite te kan verdedig. Om 'n persoon te word wat emosioneel op jouself kan staatmaak, doen die volgende drie maniere:
- Moenie wag vir goedkeuring van ander nie. As u 'n belangrike besluit moet neem, is u geneig om te vertraag of tyd te koop omdat u steeds wag op 'n besluit of toestemming van iemand anders wat die hoofkarakter is. Om op jouself te vertrou, beteken om jou intuïsie te vertrou en die regte besluite te neem sonder om te wag vir die goedkeuring van ander.
- Moenie huiwerig wees nie. Om die besluite wat u geneem het te heroorweeg, is om aan uself te twyfel. Nadat u 'n besluit geneem het, implementeer dit. Hou op om die voor- en nadele te weeg, of twyfel oor u eie besluite.
- Hou aan probeer. 'N Besluit wat subresultate lewer, beteken nie dat u 'n fout gemaak het nie. As u regtig iets wil hê, moenie net moed opgee nie. Volg die lewe wat u wil hê.
Stap 5. Maak kontak met mense wat 'n positiewe invloed het
'N Gevoel van behoort en liefde is nodig om selfaktualisering te bewerkstellig. Maar om te glo dat jy in 'n positiewe verhouding is, maak jou nog meer opgewonde. Omgang met positiewe mense laat ons meer selfversekerd voel, die regte besluite neem en stres verlig.
