Die druk om aantreklik te lyk volgens konvensionele standaarde is so groot dat selfs kleuters dit voel. Miskien voel u soms onaantreklik, en miskien is hierdie gevoel altyd daar. Wat duidelik is, voel onaantreklik is nie 'n rede om geluk te ontken nie. Probeer om hierdie fout in u selfvertroue te aanvaar, aantreklikheid te kweek en lief te wees vir uself.
Stap
Deel 1 van 3: Kyk na jouself
Stap 1. Probeer om skoonheidstandaarde te konfronteer
Die manier waarop jy jouself sien, word gevorm deur faktore wat nie werklik die werklikheid weerspieël nie. Skoonheidstandaarde is teenstrydig en verander voortdurend. Hierdie standaarde moet magswanbalanse weerspieël - rassisme, diskriminasie op grond van ouderdom en seksisme. As u negatiewe gedagtes oor u voorkoms het, vra uself af: wat laat my so voel? Bepaal ek my op vernietigende standaarde?
- Om te gereeld televisie te kyk, laat die meeste mense wens dat hulle 'n ander voorkoms gehad het.
- Verstaan dat sommige aspekte van advertensies min te doen het met wat 'n persoon aantreklik in die werklike lewe maak.
- Mense op foto's word gemanipuleer om aantreklik en fiks te lyk. 'N Persoon sal vreesaanjaend lyk as hy nie plooie, vet of asimmetrie in die werklike liggaam het nie.
- Verstaan dat daar om een of ander rede van verskillende skoonhede gehou word. 'N Modeshow -model het byvoorbeeld 'n dun lyfie om nie aandag te trek aan die klere wat sy dra nie.
Stap 2. Soek 'n rolmodel
Niemand is uniek nie. Soek interessante mense wat soos jy lyk. Dit is moeilik om te sien wie u werklik is as u omring word deur mense wat nie soos u lyk nie. Onthou die verhaal van die lelike eendjie: hy het nie aantreklik geword nie, maar hy is as kind verkeerd beoordeel.
- Versamel foto's van mense wat u interessant vind en wat dinge met u gemeen het. Soek foto's en skilderye van mense met hare, liggaamstipe en vel soortgelyk aan joune en soortgelyke oë, neuse en monde.
- U kan dit in tydskrifte, museumkatalogusse en op die internet vind.
- Soek foto's van mense van waar jy vandaan kom.
- Soek foto's van interessante mense uit verskillende tydperke. U sal sien dat skoonheidstandaarde voortdurend verander en nooit dieselfde bly nie, selfs nie binne een land in die loop van 'n jaar nie.
- Plaas hierdie foto's in u kamer.
- Probeer om soos u gunsteling skoonheidsikoon aan te trek vir 'n kostuumpartytjie.
Stap 3. Aanvaar komplimente
As iemand sê dat jy aantreklik lyk, glo dat hy dit opreg bedoel. Jy hoef nie te dink jy lyk aantreklik om te glo wat mense sê dat jy aantreklik lyk nie. Sê "dankie" en gee die kompliment terug.
- As iemand in jou belangstel, vertrou hom.
- Mense met 'n lae selfbeeld verwerp 'n afspraak omdat hulle dit moeilik vind om hierdie aanbiedinge te aanvaar. As iemand jou op 'n afspraak vra, sê ja!
- Vra die persoon wat jou vra wat hy van jou hou. U sal verbaas wees om die dinge te hoor wat dit tot u aantrek.
- Maak seker dat u hulle vertel wat u van hulle hou! Opregte komplimente maak 'n persoon ook aantreklik.
Deel 2 van 3: Loslaat van negatiwiteit
Stap 1. Kyk na u gevoelens
As onaangename gedagtes en gevoelens ontstaan, hanteer dit. As jy rusteloos voel, vra jouself af: "Hoekom voel ek skielik sleg?" Soek dan snellers, byvoorbeeld, u gee te veel aandag aan advertensies, word deur vriende geïgnoreer of voel honger of moeg. Ondersoek daarna u gevoelens. Vind uit of jy voel "Ek is lelik!" of "Ek moet gewig verloor" of "Net aantreklike mense kan gelukkig wees."
- U hoef nie hierdie gevoelens te beveg nie. U moet dit net hanteer en dit dan laat gaan.
- As hierdie gevoelens voortduur, vertel hom dat hy moet vertrek. "Gaan weg met die gevoel wat my laat dink dat net pragtige mense gelukkig kan wees. Ek is moeg en jy daag altyd op as ek moeg is. Nou wil ek rus en ek het nodig dat jy ophou om my met jou snert te pla."
- Wees lief vir jouself voordat jy iets probeer verander. Aanvaar hoe jy lyk en hoe jy voel. As u probeer om uself te verander of te "verbeter" sonder om eers na te dink oor u menslike waardes, sal u geen vordering maak nie.
- Vra jouself af "Het ek die reg om gelukkig te wees? Is ek belangrik, wie is ek?"
- As u ja op hierdie vraag kan sê, is u op die regte pad.
Stap 2. Ignoreer die haters
As mense jou beledig of probeer om jou reg te stel, moet jy hulle toemaak of dit ignoreer. As iemand jou beledig, beteken dit dat iets met hom aan die gang is. Gelukkige, gesonde en selfversekerde mense pla nie om ander mense te beledig nie. In plaas daarvan om die belediging terug te keer of geïrriteerd te raak, stop die interaksie kortliks. Sê iets soos 'probeer om groot te word' of 'omgee vir u eie besigheid'.
- Moenie hom beledig deur hierdie belediging ter harte te neem nie, maar laat jouself geïrriteerd raak soos jy wil. Probeer om jouself daaraan te herinner dat jy ontsteld is dat iemand onvriendelik is en probeer om jou wantroue aan te wakker. Ondersoek jou gevoelens.
- Raak ontslae van 'vriende' wat u probeer sleg laat voel oor uself. Maak vriende met mense wat ondersteunend en vriendelik is.
- Probeer om nie beledig te voel as iemand u skoonheidsadvies gee nie. Miskien kan u vriende maak met iemand wat blykbaar weet hoe om hare, make -up en ander skoonheidsonderwerpe te doen. Dit is moontlik dat u dit geniet om hierdie dinge te leer en meer selfvertroue het namate u meer oor skoonheid leer.
Stap 3. Gebruik liefdestaal om jouself te beskryf
As u agterkom dat u uself in die steek laat, stop. Behandel jouself soos jy 'n goeie vriend sou behandel. Sou jy jou vriend 'lelik' noem of hom kritiseer? Dink u gedurig aan haar voorkoms?
- Skryf 'n brief aan jouself waarin jy jouself beskryf deur die oë van 'n goeie vriend. Hou op as jy iets skryf wat onopreg of geforseerd voel. Probeer om presies neer te skryf hoe iemand deur u gehou sou word.
- Hou in gedagte dat die woord "lelik" selde gebruik word, behalwe deur ongelukkige tieners en opregte volwassenes. As u uself as lelik beskou, kan u die mense rondom u verras en hartseer maak.
- Vra jouself af, het ek die hart om te dink dat my vriend lelik is?
- U dink waarskynlik nie dat ander mense sleg is nie, tensy u sleg voel oor uself.
Stap 4. Soek hulp van ander
As u regtig teleurgesteld is in uself, kan u hierdie gevoelens nie hanteer nie; soek professionele hulp. Raadpleeg 'n dokter of geestesgesondheidswerker as u gedagtes het oor selfskade. As u depressief is, as u aktiwiteite wat u liefhet vermy, as u te rusteloos is om te sosialiseer of werk te doen, soek hulp.
Raadpleeg 'n dokter as u liggaamsvorm nie ooreenstem met wat ander mense vir u sê nie, of as u gedagtes besig is met gedagtes oor u voorkoms
Deel 3 van 3: Op jou beste voel
Stap 1. Ontdek jou passie
Miskien voel u beter oor u lewe en uself as u iets doen wat u regtig geniet. Neem die tyd om na te dink oor wat u die meeste opgewonde maak. Skryf u gedagtes neer sodat u dit weer kan lees en dit kan gebruik om u talente te ontwikkel. Sommige skryfaktiwiteite om u passie te vind, is:
- Dink na oor wat u as kind wou doen. '
- Maak 'n lys van mense wat jy bewonder. "Probeer 'n lys maak van al die mense wat jy die meeste bewonder. Skryf neer wat jy van hulle bewonder en hoe dit met jou passie verband hou.
- Stel jou voor wat jy sou doen as jy geweet het dat jy suksesvol sal wees. "Neem 'n rukkie om voor te stel dat jy sukses behaal in alles wat jy kies. Wat sou jy doen as jy nie kon misluk nie? Skryf jou antwoorde neer.
Stap 2. Ontwikkel talent
As u weet wat u gelukkig maak, vind u maniere om dit meer gereeld te doen. U kan van hierdie passie 'n stokperdjie maak, of u kan meer avontuurlustiges doen, soos om van loopbaan te verander.
- As u passie 'n wêreld is wat moeilik is om deur te dring, soos toneelspel, probeer dan 'n teaterklas om hierdie passie te kanaliseer.
- Gee aandag aan hoe u voel as u u talente gebruik. U moet sien dat u lig en gelukkig voel. Dit kan u help om te bevestig dat u passie vir hierdie aktiwiteit diep is. As u 'n swaar, onaangename gevoel het, kan u dit heroorweeg.
Stap 3. Aanvaar die krag van u aantrekkingskrag
Skoonheid en aantreklikheid is nie dieselfde nie. Aantrekkingskrag is die krag wat ander mense na jou toe lok. Pragtig volgens die standaard van die meeste mense kan die ding wees wat iemand aantreklik maak. Daar is egter baie dinge wat 'n persoon aantreklik maak.
- Intelligensie, vriendelikheid, selfvertroue, gesondheid en 'n sin vir humor is wat 'n persoon aantreklik maak.
- Mense wat 'n realistiese selfbeeld het, emosioneel stabiel is en goed vir hulself sorg, word as aantreklik beskou.
Stap 4. Maak gebruik van die krag van eksterne aantrekkingskrag
Benewens u persoonlike sterk punte, is daar ook 'n aantrekkingskrag vir u beskikbaar. Die manier waarop jy loop, jouself dra, glimlag en lag, kan aandag op jou trek. Probeer grasieus loop en rus in 'n ontspanne posisie. Strek die liggaam soveel as moontlik.
- Glimlag is een van die interessantste dinge wat jy kan doen. As u die kamer binnegaan, glimlag vir almal daarin. Maak oogkontak as u glimlag.
- Rooi dra is aantreklik. Om een of ander rede kan iets rooi positiewe aandag trek. Selfs die dra van 'n rooi sak of die dra van rooi skoene kan 'n verskil maak.
- Moenie te veel grimering dra nie. As u 'n bietjie make -up dra, kan u mooier lyk, maar as u te veel daarvan dra, kan u minder aantreklik wees. Mense reageer op u natuurlike voorkoms, dus dra grimering om u skoonheid uit te lig, nie om uself weg te steek nie.
Stap 5. Maak seker dat jy op jou beste lyk
U sal baie gelukkig wees as u seker maak dat u op u beste lyk. Stort gereeld en dra klere wat by u liggaam pas. Raadpleeg die winkelier en vra hom om u liggaam te meet om seker te maak dat die gekose klere nie te styf of te groot is nie. Dra skoon klere in kleure wat by u pas. Trek jou eie styl aan: as jy byvoorbeeld van een tipe musiek hou, moet jy volgens die musiekstyl aantrek.
- Selfs as u wakker word, probeer om goed aan te trek. Dit kan help om die gevoel te verlig.
- U hoef nie baie geld aan klere te spandeer nie.
- Dra klere wat die dele van u self aantreklik vind wat u aantreklik vind, maar probeer nie om 'n deel van u liggaam weg te steek nie. Aanvaar jou liggaam soos dit is.
- Soek 'n haarversorgingsroetine, velversorgingsroetine en 'n rokstyl wat u geniet. Om gereed te wees voor die begin van u dag behoort pret te wees, nie 'n taak nie.
Stap 6. Gee aandag aan gesondheid
Slaap, eet en oefen normaal. Volwassenes benodig elke aand 7-8 uur slaap, terwyl tieners 9-11 uur slaap. As u moeg voel, kan u gewig optel en gesondheidsprobleme veroorsaak.
- Eet gereeld en maak seker dat die kos wat u eet, gevarieerd is. Deur 'n verskeidenheid kosse te eet, kry die liggaam die nodige voedingstowwe. Eet elke dag vrugte en groente, sowel as lae-vet proteïene, soos eiers, hoender sonder neute en neute. Moenie vergeet van komplekse koolhidrate soos bruinrys en volgraanbrood nie.
- Oefen gereeld. Volwassenes moet 150 minute matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute aërobiese aktiwiteit met 'n hoë intensiteit per week doen.
Stap 7. Wees versigtig met eetversteurings
Eetversteurings is baie gevaarlike mediese toestande. As u tekens van hierdie eetversteuring sien, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
- Anoreksie is 'n algemene eetversteuring. Sommige van die tekens beperk jou eetgewoontes, dink voortdurend aan die kos wat jy eet, voel skuldig wanneer jy eet, of voel vet as jy dit regtig nie doen nie. Oormatige oefening is nog 'n simptoom.
- Bulimie is 'n eetversteuring waarin mense te veel eet en dan braak, oefen of lakseermiddels gebruik om die aantal kalorieë wat hulle inneem, te verminder. As u 'n obsessie het met u gewig, skuldig voel oor eet, voel dat u nie kan beheer wat u eet nie, of groot hoeveelhede voedsel eet, laat u toets of u bulimie het.
- Binge-eet of ooreet is 'n eetversteuring. As u te veel eet, maar niks aan die inname doen nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
