Of jy of jou geliefde wil skei, hierdie ervaring is altyd pynlik. Opstaan uit teëspoed is nie maklik vir mense wat pas uitmekaar is nie. Alhoewel die proses baie lank is, kan u die bitter ervaring vergeet en vinniger van u hartseer ontslae raak deur die volgende instruksies toe te pas.
Stap
Metode 1 van 3: Gee 'n duidelike besluit
Stap 1. Moenie weer met hom kommunikeer nie
Die gebrek aan duidelikheid by die ontkoppeling laat beide partye angstig en verward voel. Maak dit dus duidelik dat u hom nie weer wil sien nie.
-
As u die een is wat wil skei, neem 'n vaste besluit, sodat daar geen verwarring is oor die status van julle twee nie.
- Moenie dubbelsinnige sinne gebruik nie, byvoorbeeld: "Ek dink nie ons is verenigbaar nie." of "Ek twyfel of my besluit verkeerd was."
- Gee die besluit duidelik. As hy nog steeds verward is, hoef u nie te verduidelik as u sê: "Ons is uitmekaar nie."
Stap 2. Probeer om hom nie raak te loop nie
Gedeelde vriende, gemeenskaplike belange, dieselfde werkplek of studie kan veroorsaak dat julle twee in mekaar vasloop. Vermy dit deur u daaglikse roetine te herskeduleer, vriende om ondersteuning te vra en statusopdaterings op sosiale media te doen.
-
Gee opgedateerde inligting oor u via u Facebook-rekening. Verander die verhoudingstatus en maak die ex-minnaar onvriendelik. Verwyder ook die foto van u twee wat opgelaai is, of verwyder die foto wat gedeel is deur vriende wat u gemerk het.
- As jou vriende die breuk ondersteun, vra hulle om jou ex op Facebook te ontvriend.
- As hulle hul vriendskap met hulle wil voortsit, moet u nie hul sosiale media -rekeninge oopmaak sodat u nie plasings of foto's van u eks sien nie.
-
Verander die daaglikse roetine. U sal hom steeds sien, want u moet werk toe gaan of op universiteit gaan. U wil na u gunsteling koffiewinkel kom, maar wil hom nie ontmoet nie. Gebruik dus kreatiwiteit om 'n skedule op te stel.
- Wag totdat die klas begin, en gaan dan 1-2 minute vroeër klas toe, sodat u nie tyd het om met hom te gesels nie.
- As julle albei kollegas is, bring koffie van die huis af en eet 'n hapje by julle lessenaar, sodat julle mekaar nie in die kombuis of in die eetkamer sien nie. As u voor sy lessenaar moet loop as u na die toilet moet gaan, moet u uitvind waar die toilet êrens anders is. As u hom nie in die kopieërwinkel wil ontmoet nie, moet u die papierwerk stoor totdat hy by die huis kom of 'n ondersteunende kollega vra om u te help.
- As u gereeld by die wasgoed, kafee, biblioteek of ander plek kom, kies 'n ander dag of tyd as gewoonlik, sodat u hom nie kan sien nie.
Stap 3. Doen prettige aktiwiteite om die geestesgesondheid te handhaaf
Die sukses om u eks-kêrel te vermy, is tevergeefs as u aanhou om die gevegte en goeie herinneringe saam met hom te onthou. Probeer u gedagtes afwyk deur nuwe aktiwiteite te doen, sodat u nie spyt is oor wat verby is nie.
- Ontwikkel 'n nuwe stokperdjie. As u nog altyd die begeerte gehad het om buikdans of fotografie te leer, is dit die ideale tyd om 'n nuwe aktiwiteit te begin wat u gedagtes aktief hou terwyl u pret het en nuwe vaardighede ontwikkel.
-
Wees 'n vrywilliger. Soek inligting op die webwerf oor geleenthede om vrywillig te werk. Sluit aan by 'n godsdienstige gemeenskap of kampus om slagoffers van natuurrampe, haweloses of weeskinders te help.
Behalwe om ander te help, maak hierdie stap u selfsugtig en aktiveer breinfunksies wat u waardevol laat voel. Navorsing toon dat mense wat altruïsties optree (bereid is om ander te help sonder om iets terug te verwag of sonder om hul eie belange in ag te neem) aantrekliker is en meer geneig is om liefde te vind. Hierdie aktiwiteit is dus voordelig vir beide partye
-
Gooi die aandenkings en geskenke weg wat julle tydens 'n verhouding gehou het. As u dit steeds wil bewaar, plaas aandenkings en geskenke in bokse en plaas dit dan in die pakhuis. Verwyder foto's en boodskappe wat nog op u telefoon en skootrekenaar is, of skuif dit na 'n flash drive.
- As hy jou ooit per e -pos stuur, verwyder hulle almal. As u 'n paar e -posse as dokumentasie wil bewaar, moet u 'n nuwe gids skep en die e -posse dan na 'n lêergids skuif.
- As daar 'n juweliersware is wat vir haar van groot waarde kan wees, vra haar of sy dit wil behou. As die antwoord nee is, besluit self wat die beste is.
Metode 2 van 3: Oorkom hartseer
Stap 1. Verstaan die teorie van stadiums van rou
Ongeag hoe lank julle twee in 'n verhouding was, skeiding veroorsaak verlies en verlies veroorsaak hartseer. Almal hanteer verdriet op verskillende maniere, maar die proses behels dieselfde aspekte.
-
Die "5 fases van verdriet" -teorie, wat deur Elisabeth Kubler-Ross in 1969 geskep is, is 'n universele gids vir die verduideliking van die stadiums waardeur 'n persoon gaan wanneer hy hartseer of hartseer ervaar: ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding.
- Terwyl u herstel, is dit moontlik dat u nie noodwendig deur al hierdie fases gaan nie, en die volgorde kan anders wees. U verstaan immers dat die gevoelens wat u tans ervaar, normaal is en dat u reeds weet wat kan gebeur.
- Afhangende van die rede vir die breuk, kan u hartseer, eensaam, teleurgesteld, angstig, skuldig, bekommerd of ander negatiewe emosies ervaar.
- Daarbenewens kan u 'n paar van die algemene simptome ervaar wat voorkom as 'n fisiese reaksie op die hartseer van 'n gebroke hart, soos hoofpyn, naarheid, slapeloosheid, verlies van eetlus, gewigstoename, pyn of pyn en moegheid.
Stap 2. Los gevoelens af
Lyding sal verleng word as emosies toegelaat word. Deel hoe u voel met 'n ondersteunende vriend of familielid. As u nie daarvan hou om te praat nie, spreek u hartseer uit deur 'n joernaal of blog te skryf.
- Neem tyd om te gesels met die naaste aan u, soos u ouers, ouma, tante, neef of beste vriend. Om u gevoelens te deel en te weet dat die ander persoon verstaan waardeur u gaan, kan die las verlig. As die situasie nie moontlik maak vir aktiwiteite buite die huis nie, byvoorbeeld as gevolg van die Covid-19-pandemie, gebruik die internet om met ander mense te kommunikeer.
- Stel jou voor dat jy 'n gesprek voer met 'n ex-minnaar. Een studie wat na hartseer gegaan het, het getoon dat mense wat gesprekke gevisualiseer het en afskeid neem van hul geliefdes, meer verlig voel as mense wat dit nie gedoen het nie.
- Skryf 'n brief aan u eks, maar moenie dit stuur nie. In plaas daarvan om na te dink oor wat u moet sê as u uitmekaar gaan, of wat u wil sê as u hom ontmoet, skryf alles wat u dink en voel op 'n stuk papier neer. U hoef nie pragtige woorde met die regte sinne te teken nie, want grammatika en spelling kan geïgnoreer word. Hierdie stap is daarop gemik om u te help om u woede, hartseer, teleurstelling en ander negatiewe emosies uit u hart en gedagtes op papier in geskrewe vorm op papier te plaas.
Stap 3. Sweer as jy wil
Om te vloek deur sleg te sê, kan hartseer verminder. Navorsing wat deur NeuroReport gepubliseer is, toon 'n verband tussen vloek en minder lyding.
Stap 4. Ontwikkel 'n geestelike lewe
In elk geval kan aktiwiteite wat 'n geestelike aspek behels, 'n gevoel van kalmte meebring wanneer u hartseer na 'n gebroke hart ervaar.
- Gebaseer op 'n studie wat in die British Medical Journal gepubliseer is, het navorsers aan die lig gebring dat sterk geestelike oortuigings mense wat dit beoefen in staat stel om hulself vinniger van verdriet te bevry as mense wat nie 'n geestelike lewe ontwikkel nie.
- Doen gereeld meditasie. In elke groot wêreldgodsdiens is daar meditatiewe metodes van nadenke, soos joga, taici, gebed, qikung, transendentale meditasie en ander. Kies die metode wat die beste by u pas.
Stap 5. Vra hulp van 'n geestesgesondheidswerker as u steeds 'n emosionele ineenstorting ondervind
Vroue wat die hartseer nie binne 16 weke na 'n breuk kon oorkom nie, het 'n afname in die breinaktiwiteit beleef op gebiede wat verband hou met emosie, motivering en konsentrasie. Dit veroorsaak dat die brein fisiese veranderinge ondergaan sodat hulle nie kan konsentreer en hulself kan motiveer nie. Moet dus nie uitstel om hulp binne 16 weke te soek nie.
Metode 3 van 3: Staan op uit teëspoed
Stap 1. Spandeer tyd saam met vriende
Maak nie saak wat jou verhoudingstatus is nie, 'n goeie vriend is altyd daar om jou te ondersteun. Gebruik hierdie geleentheid om waardering uit te spreek en vriendskap te herstel. Neem hulle na die middagete, oefen by die gimnasium, of ry fiets terwyl u pret het.
Stap 2. Skep 'n snitlys met opbouende liedjies
As u na u gunsteling liedjie luister, produseer die brein die hormoon dopamien, 'n chemikalie wat geluk veroorsaak. Berei 'n snitlys voor met 'n versameling liedjies wat u geïnspireer en laat glimlag, sodat u wil opstaan en dans.
-
Kies 'n liedjie met 'n inspirerende boodskap wat u gemotiveerd hou. Cosmopolitan Magazine beveel aan dat u die volgende liedjies by u snitlys voeg om van die hartseer ontslae te raak.
- "Since U Been Gone" (Kelly Clarkson)
- "Vergeet jou" (Cee Lo Green)
- "Single Ladies" (Beyonce)
- "So What" (Pink)
- "Sterker" (Britney Spears)
- Sing die liedjie hard en selfversekerd. Speel 'n liedjie, sing dan saam om jou meer energie te gee en beter te voel. As jou eks vir jou gesê het dat jy nie kan sing nie, sing harder! Moenie liefdesliedere sing nie.
Stap 3. Neem 'n troeteldier aan
Die voordele van die besit van 'n troeteldier is bewys, byvoorbeeld die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid. Benewens die hantering van depressie, laat u die versorging van 'n troeteldier u ook kalm, waardevol, minder eensaam en minder hartseer voel.
- Om jou geliefde hond saam te neem om in die park te speel, is 'n wonderlike geleentheid om te oefen en nuwe vriende te ontmoet. Om mede -honde -eienaars te leer ken, kan 'n manier wees om saam te kuier en vriende te maak.
- Troeteldiere eis niks van hul eienaars nie. U hoef nie bekommerd te wees oor die vind van 'n man wat u met sy hele hart liefhet as u onvoorwaardelik geliefd voel deur vir u troeteldierkat te sorg nie.
Stap 4. Sit tyd opsy om vir u gesondheid te sorg
As u nie huiwer om by die gimnasium uit te oefen of om te oefen om aan 'n marathon deel te neem nie, waarom begin u dan nie nou nie? Net so, as u na 'n liedjie luister, produseer die brein verbindings wat gevoelens van geluk tydens oefening veroorsaak. Behalwe dat dit aantrekliker lyk, sal u ook beter voel.
- As u gereeld oefen, kan u lekker slaap, meer energie hê en selfversekerd voel. Hierdie aspek van die lewe is dikwels problematies as gevolg van hartseer.
- As u uself geniet deur die drang om u gunsteling kos te eet, kan u 3-4 kg gewig kry. U kan gewig verloor deur gereeld te oefen.
Stap 5. Neem tyd om jou voorkoms te verbeter
U hoef nie u voorkoms drasties te verander nie (u kan as u wil), maar u sal meer selfversekerd voel en aantrekliker lyk as u altyd op u beste lyk.
- Soek foto's in modetydskrifte of webwerwe wat 'n bron van inspirasie kan wees by die ontwerp van 'n nuwe voorkoms. Baie bekendes neem voor en na foto's om die nuwe voorkoms te dokumenteer nadat hulle met hul geliefde of lewensmaat geskei het.
- U kan klein veranderinge aanbring, soos om u haarkleur te verander of 'n ligter lipstiffie aan te bring. 'N Nuwe voorkoms maak jou meer gereed om 'n nuwe manier van leef in jou daaglikse lewe aan te neem. As u verhouding beëindig is omdat u eks u geweier het, wys dan dat hy nie die perfekte pasmaat vir u is met 'n nuwe voorkoms nie.
Stap 6. Maak gereed om u hart oop te maak
Miskien is u nog nie gereed om 'n verhouding te hê nie, maar moenie uself afsluit vir ouens nie. Neem tyd om te sosialiseer en vriende te maak met die teenoorgestelde geslag.
- As jy 'n aantreklike man ontmoet, maak oogkontak met 'n glimlag. Onthou, om mekaar te leer ken tydens koffie of gesels, beteken nie dat jy 'n verbintenis moet maak nie.
- As jy 'n man ontmoet waarvan jy hou, moenie 'n slegte indruk gee deur hom te vertel van 'n bitter ervaring en 'n reeks slegte ex-vriendinne nie. Die teikenman wil moontlik nie sulke stories hoor nie, veral die negatiewe. Deur jou ex-vriendin te bedrieg, laat ander mense van jou af wegbly.
Wenke
- U kan huil as u hartseer voel en probeer om te aanvaar dat alles met 'n doel gebeur. U het die regte stappe gedoen om die man te vind wat u soek.
- Trek nuwe klere aan! Hierdie voorstel klink dalk triviaal, maar u sal gelukkiger en selfversekerd voel as u 'n nuwe uitrusting aantrek.
- Doen dinge waarvan u hou, sodat u nie aan u eks dink nie. Sonder om dit te besef, kan u dit vergeet terwyl u pret het!
- Gaan na die spa om 'n masseerterapie of velbehandeling te geniet terwyl u ontspan.
- Sodra u aan hom dink, lei u aandag af deur 'n vriend te bel.
- Selfs as u nog steeds hartseer voel, moet u aanhou glimlag, al is dit net asof u net voorgee. Studies het getoon dat hierdie metode jou eintlik laat glimlag. Sodat u uself gelukkig kan maak as u dit nie doen nie!
- U kan huilend tuis bly en spyt wees oor wat gebeur het, maar uiteindelik moet u die werklikheid aanvaar en die lewe as normaal leef.
- Bepaal die kriteria vir die ideale man volgens u, en vind dan 'n minnaar wat aan hierdie kriteria voldoen en u gemaklik laat voel.
Waarskuwing
- Probeer om u woede en hartseer te beheer om nie u emosies en gevoelens te verwar nie. Moenie toelaat dat dit jou vriende laat verloor nie.
- Moenie bittere ervarings met almal by die werk of op skool deel nie. U hoef nie 'hartseer' op WhatsApp of Facebook te skryf nie, maar gee nie voor dat u gelukkig of opgewonde is nie. Miskien dink jou eks-kêrel dat jy nie vir hom omgee nie. Onthou dat mans ook gevoelens het. Maak seker dat u niks wat daarmee verband hou, oplaai nie.
