Gesonde verhoudings word gekenmerk deur respek, vertroue, eerlikheid, goeie kommunikasie en die vermoë van elke party om individuele identiteit en persoonlikheid te behou. 'N Slegte of ongesonde verhouding kan gesien word uit die teenoorgestelde van die tekens hierbo, soos gebrek aan respek, oneerlikheid, leuens, gebrek aan kommunikasie en druk om jouself te verander ter wille van jou maat. Gesonde verhoudings word soms ook gekenmerk deur nie-so-goeie eienskappe, maar dit is skaars. As u verhouding gedurende 'n beduidende tyd slegte 'simptome' ervaar het, is u moontlik in 'n slegte verhouding wat u moet beëindig. Leer hoe u die negatiewe tekens in u verhouding vroeg kan herken.
Stap
Deel 1 van 3: Vermy ongesonde verhoudings
Stap 1. Bepaal wat u werklik kan bevredig
Wat is vir jou die belangrikste in 'n verhouding? Watter oortuigings moet jy handhaaf in 'n verhouding? Wat is u belangstellings wat u maat moet waardeer? Watter aktiwiteite maak jou regtig gelukkig en wil jy voortgaan, al is jy reeds in 'n verhouding? Probeer om nie op die negatiewe te fokus nie (soos wat u ongelukkig of kwaad maak). Fokus op die positiewe. Fokus op wat u werklik bevredig, u goed laat voel, u gelukkig maak en u nie stres nie.
- Dink ernstig na oor al hierdie dinge en skryf dit dan neer. Dit kan nogal 'n rukkie neem om dinge uit te vind.
- Lees die lys weer. Die inhoud van die lys is alles wat u in 'n verhouding wil hê en benodig. Artikels op die lys is ononderhandelbaar.
Stap 2. Leer uit die verlede
Soms is dit maklik om keer op keer in slegte verhoudings te val, want u het nie die tyd geneem om te kyk wat fout was in u vorige verhouding nie. Voordat u 'n nuwe verhouding aangaan, neem 'n rukkie om te dink en na te dink oor al u ou verhoudings. Hoeveel van u verhoudings het sleg geëindig en was dit ongesond? Waarom moes dit so eindig? Watter aspekte van jou maat pas jou nie? Wat kan goed gaan?
- Dink aan u emosionele behoeftes in die verhouding en of u vorige maat aan hierdie behoeftes voldoen het. Indien nie, hoekom? Wat bestaan nie? Wat wil jy in 'n maat sien?
- Dink daaraan of u al ooit 'n "match" -maat gehad het. Begryp en waardeer u maat u uniekheid? Ondersteun jou maat jou belange? Wat hoop jy kan jou maat van jou verstaan?
- Soek patrone in u vorige verhoudings. Het al u ekses dieselfde persoonlikheidseienskappe? Gaan die verhouding so vinnig? U moet hierdie patroon in toekomstige verhoudings vermy omdat dit onsuksesvol was.
Stap 3. Begin stadig met 'n nuwe verhouding
Daar is geen rede om in 'n verhouding te jaag nie. As u iemand vind wat u dink 'n goeie vennoot sou wees, reël dit om af en toe te ontmoet, nie te gereeld nie. Stadig. As u 'n geskiedenis van swak verhoudings het, is die kans goed dat u te styf en te vinnig 'n band aangegaan het.
Leer hom hierdie keer stadig leer ken. Moenie daarvan afhanklik wees nie (vir eers). Let op jou houding. Probeer impulsiewe besluite vermy
Stap 4. Onthou dat fisiese aantrekkingskrag nie dieselfde is as liefde nie
Fisiese aantrekkingskrag kan sterk wees en kom soms skielik voor. Hierdie aantrekkingskrag oortref gesonde verstand en het die potensiaal om u tot verkeerde besluite te lei. In sommige gevalle is fisiese aantrekkingskrag die beginpunt vir 'n langdurige, liefdevolle verhouding. In ander gevalle word fisiese aantrekkingskrag as liefde verwar.
As u op die oomblik honger is vir aandag, kan u moontlik nie die verskil tussen die aandag wat u benodig en die aandag wat u wil hê, kan sien nie. Gevoelens van hopeloosheid en nood is ongesond. Moenie groot verhoudingsbesluite neem as u desperaat en behoeftig is nie, omdat u meer geneig is om besluite te neem op grond van die verkeerde redes
Stap 5. Behou u onafhanklikheid
Ongeag die stadium van u verhouding, moet u u onafhanklikheid handhaaf. Onafhanklikheid verseker nie net gesonde verhoudings nie, maar help ook om gesonde bande te skep. As u in 'n slegte verhouding was, voel u miskien nou verplig om vinnig van u maat afhanklik te wees, want dit is makliker. Maar as jy eers so vas gebind is, is dit moeilik om weer los te raak, en is dit nog moeiliker om die tekens van 'n slegte verhouding te sien.
Onafhanklikheid behou ook dat u u huidige vriendekring behou en tyd daarvoor maak. Liefdesverhoudings moet nie vriendskap vervang nie. Jou verhouding met jou maat komplementeer vriende. As u dit oorweeg om 'n nuwe verhouding te begin, trek voordeel uit u vriendekring en vra hulle om ondersteuning
Stap 6. Soek objektiewe mening
Soms is dit moeilik om die olifant in die ooglede te sien. Ons is so naby dat ons nie objektief daarna kan kyk nie, veral as dit gevoelens behels. As u oorweeg om 'n nuwe verhouding te begin, soek die mening van 'n goeie vriend of familielid. Mense wat objektief kan wees en geen belangstelling in u potensiële vennoot of verhouding het nie. 'N Objektiewe derde party kan moontlik dinge sien wat u nie kan sien in die verhouding wat u oorweeg nie.
Hierdie objektiewe mening gaan nie net daaroor om seker te maak dat u nie weer in 'n slegte verhouding beland nie. 'N Objektiewe mening help u ook om 'n goeie verhouding te hê. Miskien huiwer u om 'n verhouding te begin met iemand wat nie dieselfde eienskappe as u vorige maat het nie, maar eintlik is dit goed
Stap 7. Ontwikkel positiewe verwagtinge
Die mees ongelukkige rede vir slegte verhoudings wat mense altyd het, is omdat hulle negatiewe gedagtes het. As u negatief dink, is die kans goed dat iets negatief sal gebeur. En as dit werklik gebeur, word u voorspellings waar. Met ander woorde, u het voorberei op mislukking (miskien sonder om dit eers te besef).
- Maak 'n lys van positiewe (en realistiese) verwagtinge voordat u 'n verhouding aangaan. Ontwikkel verwagtinge gebaseer op 'n ontleding van jouself (byvoorbeeld wat jou bevredig) en 'n ontleding van verhoudings uit die verlede (wat in die verlede verkeerd gegaan het).
- Jy is nie 'n slagoffer nie, en jy moet ook nie 'n slagoffer wil wees nie. As u 'n slagoffer is, kan u meer aandag kry, maar die verkeerde soort aandag. Moenie toelaat dat mense jou jammer kry nie. Maak hulle bly vir jou.
- Net omdat jy in die verlede ongelukkig was, beteken dit nie dat jy vervloek is nie. U is nie bedoel om altyd slegte verhoudings te hê nie. U kan die gang van u lewe verander, maar dit beteken dat u met groot selfvertroue groot stappe moet neem of risiko's moet neem.
Stap 8. Ken die vroeë tekens van 'n slegte verhouding
Baie soorte verhoudings is wanfunksioneel, maar die ergste is mede -afhanklike verhoudings. 'N Kodeafhanklike verhouding is 'n verhouding waarin een party mislukking, onverantwoordelikheid, onvolwassenheid, verslawing, uitstel of swak gesondheid toelaat of ondersteun. Die party wat na bewering "ondersteun", dra basies alle verantwoordelikhede. En deur nie die "ondersteunde" kant te laat ly nie, leer hy nooit uit sy foute nie.
- Ongelukkig martel hierdie tipe verhouding die 'ondersteunende' maat en is dit emosioneel en fisies uitputtend (om nie eers van finansies te praat nie).
- Uiteindelik kweek die 'ondersteunende' party 'n sterk haat vir die 'gesteunde' party omdat hy onverantwoordelik is. Ironies genoeg is die fout nie net aan die een kant nie.
- Die “gesteunde” party is ook nie beter daaraan toe nie. Hy het so afhanklik geword van ondersteuners dat dit onmoontlik was om onafhanklik te wees.
- Oor die algemeen moet die verhouding gebalanseerd wees. As u agterkom dat u potensiële vennoot altyd 'bereid is om te help' lyk, of altyd 'gehelp' moet word, is dit nie 'n goeie teken nie.
Deel 2 van 3: Erkenning van 'n ongesonde verhouding
Stap 1. Behandel elkeen met respek
Respek moet 'n pilaar van die verhouding wees. dit wil sê, nie een van die partye in die verhouding moet die begeerte hê om die ander party te beheer of te manipuleer nie. Nie een van die partye in 'n gesonde verhouding moet die begeerte hê om die ander party ongemaklik, skuldig of belaglik te maak nie.
En in 'n liefdesverhouding moet seks nooit as 'n wapen of 'n instrument gebruik word nie, en moet dit slegs gebeur as albei partye dit wil hê
Stap 2. Vertrou mekaar
Vertroue neem baie vorme aan. Elke party in die verhouding moet altyd vertrou word deur die ander party. Dit sluit in om te glo dat daar geen ontrou sal wees nie, om te glo dat niemand oneerbiedig is nie en om te glo dat elkeen geheime kan hê sonder om skuldig te voel.
Stap 3. Het 'n veilige en gemaklike gevoel met mekaar
Beide partye in die verhouding moet veilig en veilig voel as hulle saam is. Niemand moet bang of senuweeagtig wees as hul maat teenwoordig is nie, veral nie van alle vorme van geweld nie.
Dit beteken ook dat niemand bang is dat hul maat skielik van woede sal ontplof en dan dinge slaan of gooi nie
Stap 4. Los konflikte regverdig op
Konflik sal in alle verhoudings voorkom. 'N Gesonde verhouding moet egter buite konflik wees. Konflik wat in gesonde verhoudings voorkom, moet met respek opgelos word sonder om skade te berokken. Dit lyk asof konflikte in 'n ongesonde verhouding opgelos is, maar by nadere ondersoek vind u moontlik dat die besluit onregverdig was.
Kompromie is nodig, maar dit behoort nie altyd een party te bevoordeel nie
Stap 5. Ondersteun mekaar
Elke party in die verhouding moet die ander kan ondersteun op watter manier hy of sy wil (of niks doen nie). Dit beteken ook dat elke party hulself en hul opinies moet uitspreek sonder om bekommerd te wees oor negatiewe gevolge. U stem dalk nie saam met wat u maat sê of doen nie, maar u hoef nie daarvan te hou nie.
- Moet nooit u eie geluk opoffer ter wille van u maat nie.
- Soms beteken dit dat u nie met u maat saamstem nie. Dit geld as 'iets' hom skade of besering kan veroorsaak. Byvoorbeeld, om nie saam te stem dat jou maat drink omdat hy of sy huis toe moet ry nie.
Stap 6. Respekteer jou maat se vriende en belange
Deur 'n gesonde verhouding kan beide partye 'n gesonde vriendskap hê. Elke party moet die vriendskap wat hulle gehad het, kan voortsit voordat die verhouding tot stand gekom het. En niemand moet voel dat hulle vriendskap gekritiseer word of dat hulle nie waardeer word nie.
- Geen van die partye in 'n gesonde verhouding moet die behoefte voel om afstand te neem van familie en vriende ter wille van 'n maat nie.
- As die een party voel dat die ander een 'n ongesonde vriendskap het, moet hy of sy iets sê. Die gesprek moet egter met respek gevoer word en nie kritiek nie.
Stap 7. Respekteer mekaar se privaatheid
Elke party in 'n gesonde verhouding moet verstaan dat hul maat privaatheid moet hê. Nie omdat daar iets is om weg te steek nie, maar omdat niemand se lewe ten volle blootgestel is nie. Privaatheid sluit in dat u nie verplig voel om elke oproep, e -pos of boodskap wat u ontvang met u maat te deel nie. En geen van die partye is bang dat sy maat jaloers en besitlik sal wees as hy dinge vir homself hou nie.
Respek vir mekaar se privaatheid hou verband met die feit dat julle mekaar vertrou
Deel 3 van 3: Herstel van vorige verhoudings
Stap 1. Besef dat u moontlik in die verlede vasgeval het
In baie opsigte was die verlede gemaklik. Jy weet wat om te verwag. Daarom is baie mense geneig om verhoudings te vorm wat hul destruktiewe gedrag in die verlede ondersteun. Miskien glo u dat u maat goed is vir u, omdat u destruktiewe, maar bekende gedrag uit die verlede bevestig is. Ongelukkig is dit disfunksioneel. Waarskynlik het die vorige gedrag u nie op die oomblik gehelp nie, en dit sal u ook nie in die toekoms help nie.
Stap 2. Maak 'n plan en hou daarby
As gesprekke met u maat nie werk nie, moet u die plan in werking stel. 'N Plan is goed, want dit help jou om gemotiveerd te bly. In hierdie geval moet die plan insluit hoe, wanneer en waar u die band met u maat sal verbreek. Die plan moet ook insluit wat u in sekere omstandighede of situasies gaan doen (byvoorbeeld, wat is u planne as u maat bel, wat is u planne as u maat by u huis kom, wat is u planne as u maat u sleg beledig) vriende, ens.).
Dit help as u al u planne in 'n "as …, dan …" formaat plaas (as dit byvoorbeeld sou gebeur, sou ek dit doen). Maak seker dat die "toe" plan op die lange duur voordelig is, nie iets wat u tydelike geluk sal gee wat nie sal duur nie
Stap 3. Ken die algemene reaksie aan die einde van die verhouding
As 'n slegte verhouding eindig, voel u moontlik een of meer van die volgende. Dit is baie normaal. En maak nie saak hoe sleg u nou voel nie, weet dat u weer gelukkig sal wees. Dit is nie 'n permanente staat nie.
- Skande of skuld omdat jy iets verkeerd gedoen het. Skuldgevoelens wat vriende of familie in pyn of lyding bring.
- Die behoefte om van familie en vriende af te haal, want niemand verstaan waardeur u gaan nie.
- Vertrou nie ander mense nie, veral nie oor u emosies nie.
- Voel hopeloos en heeltemal hulpeloos.
- Onvermoë om seksuele omgang te hê, of selfs aan skadelike seksuele aktiwiteite deel te neem.
- Wees kwaad vir u eks-eggenoot, uself en ander wat betrokke is of 'n mening gehad het.
- Terugflitse wat skielik voorkom en ongewens is, en dit maak dit vir u moeiliker om soortgelyke aktiwiteite te doen omdat u dit steeds onthou.
Stap 4. Oorkom skaamte en skuld
Dit is nie jou skuld nie. Dit is nie jou skuld nie. Dit is nie jou skuld nie. Herhaal dit, indien nodig, so gereeld as wat nodig is vir uself, want dit is waar. Dit is nie jou skuld nie. U is nie bedoel om seergemaak te word of slegte verhoudings te hê nie. U dwing u eks nie om oneerbiedig of selfs onbeskof te wees nie.
Dink daaraan om die verhouding uit 'n ander (en positiewe) perspektief te beëindig, dat u die skedule van u maat met ander aktiwiteite vul
Stap 5. Gaan voort met 'n gesonde verhouding
Verhoudings is verhoudings wat jy reeds het, miskien met vriende of familie, of nuwe vriendskappe. Die sleutel is dat die verhouding gesond is en gebaseer is op vertroue en respek. As u onttrek terwyl u herstel, moet u moontlik weer kontak maak met familie en vriende om u bereidwilligheid om gesonde verhoudings te hê, aan te toon. Maar as hulle u ondersteun, soos u wil, sal hulle verstaan.
Stap 6. Leer om weer te vertrou
Dit kan 'n moeilike stap wees, maar dit is moontlik as u moeite doen. Op 'n sekere tyd sal u moet leer om ander te vertrou, so hoekom nie nou nie? 'N Deel daarvan om ander te kan vertrou, is om jouself te leer vertrou. Vertrou dat u goeie besluite sal neem en as u 'n fout maak, is dit nie die einde van die wêreld nie.
Stap 7. Laat jou woede uit
Woede is eintlik goed. Woede kan help met herstel, so slaan gerus 'n kussing. Moenie bang wees as jy wil huil nie. As jy jouself toelaat om daardie emosies te voel, is dit wonderlik. Moenie skaam wees om emosies te voel nie, dit is deel van u. Dit is ook 'n wonderlike geleentheid om woede in iets produktiefs te verander. Miskien is u van plan om selfverdedigingsopleiding op te neem of by 'n gimnasium aan te meld.
