In 'n verhouding ontstaan daar soms probleme om verskillende redes. Maar soms is swak kommunikasie die rede waarom sommige mense dit moeilik vind om die probleem op te los. As u probleme ondervind in u verhouding, is dit 'n goeie idee om die kommunikasie tussen u en u maat te verbeter sodat die probleme makliker opgelos kan word. U kan ook leer hoe u probleme opduik, sodat u gevegte uit die verlede kan ignoreer en meer kan fokus op die vind van oplossings vir probleme. As dinge eers beter word, is daar dinge wat u kan doen om seker te maak dat die verhouding voortduur en floreer.
Stap
Deel 1 van 3: Verbetering van kommunikasie
Stap 1. Neem die tyd om met jou maat te gesels
As probleme opduik, val kommunikasie dikwels af en besef u dat u en u maat nie so baie kommunikeer as wat hulle vroeër was nie. Om kommunikasie te verbeter, probeer om tyd vir mekaar te maak om oor die klein dingetjies te praat.
- Sit byvoorbeeld 15 minute in die oggend opsy om te gaan sit en vir mekaar die planne vir die dag te vertel. Of u kan u maat tydens u pouse bel om te vra hoe dit met hulle gaan.
- Dit kan ook nuttig wees om tyd in te ruim om oor die probleem te praat. Deur die tyd te beperk om oor die probleem te praat, kan u spanning in u verhouding verminder en vinniger oplossings vind. U en u maat kan byvoorbeeld 7 tot 20 uur oor 'n spesifieke kwessie praat.
- Probeer om die gesprek lig te hou en vermy onderwerpe wat u maat kan irriteer. Die doel van die gesprek is sodat die verhouding wat geleef word weer goed kan verloop. As u maat 'n slegte dag beleef of onder druk voel, moet u natuurlik na hom luister, hom ondersteun en aanmoedig.
Stap 2. Praat oor die probleem op 'n openbare plek
As jy en jou maat geneig is om vir mekaar te skree of vir mekaar te skreeu, probeer om in die openbaar uit te gaan om oor die probleem te praat. Gaan na die biblioteek, koffiewinkel of winkelsentrum om daaroor te praat. Natuurlik weet u dat as u en u maat op mekaar skree, u en u maat probleme ondervind omdat u ander mense steur. Dit laat u en u maat toe om die volume so laag as moontlik te hou en beleefder te gesels.
Stap 3. Probeer aktief luister
In verhoudings kan probleme ontstaan as een party voel dat daar nie na hulle geluister word nie. Om dit te voorkom, oefen aktiewe luister wanneer u maat praat.
- Maak oogkontak met u maat wanneer hy of sy praat. Moenie wegkyk nie, kyk na jou selfoon of op 'n ander manier. Gee hom u volle aandag.
- Knik jou kop en toon jou belangstelling met neutrale stellings soos "Ja", "Ag, is dit so?" en "Goed. Gaan voort met u verhaal."
- Herhaal wat u maat gesê het om seker te maak dat u verstaan wat hy sê.
Stap 4. Hou aan om stellings met "I" voornaamwoorde te gebruik
Uitsprake wat met die voornaamwoorde "Jy" of "Jy" begin, kan jou maat beskuldig of beskuldig laat voel, wat hom kan laat verdedig en selfs 'n argument begin. Daarom is dit belangrik dat u stellings gebruik wat met die voornaamwoord "ek" begin, sodat hy weet wat u pla of irriteer het.
Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: 'U maak nooit u bed in die oggend nie', kan u sê 'ek sal dit baie geniet as u u bed opgemaak het as u agter my wakker word'
Stap 5. Toon respek vir mekaar
As u nie waardeer word nie, kan dit probleme in verhoudings veroorsaak. Daarom is dit belangrik dat u onthou om eenvoudige dinge soos "Dankie" en "Ek waardeer u moeite" so gereeld as moontlik te sê.
Byvoorbeeld, as u maat gereeld vuil eetgerei na die ete was en die kombuis herorganiseer, toon u waardering vir wat hy gedoen het. Sê: 'Ek wil u bedank dat u ons kombuis skoon en netjies gehou het. Ek waardeer u pogings opreg.”
Stap 6. Dink voordat jy praat
Soms kan argumente eskaleer en word u aangespoor om dinge te sê (of te wil sê) wat u maat moedeloos of ongemaklik laat voel, eerder as dinge wat die probleem oplos. As u verplig voel om dinge te sê wat u maat se gevoelens kan benadeel, neem 'n rukkie om te kalmeer en dink na oor die probleem wat u kan doen, en wat u kan sê om u en u maat makliker te maak om 'n oplossing vir die probleem te vind.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om jou maat te beledig of 'n slegte naam te noem, verduidelik wat jy dink hy moet doen
Stap 7. Laat jou maat klaarmaak voordat jy reageer
Om die woorde van een van die partye af te sny voordat die ander party klaar gepraat het, is ook een van die oorsake van probleme in die verhouding. As u u maat baie onderbreek, probeer om hierdie gewoonte te verbreek en laat hom klaarmaak voordat u iets anders sê. Op hierdie manier voel jou maat gehoor en kan jy verstaan waaroor hy of sy kla.
Stap 8. Verskoning as jy verkeerd is
Soms moet u om verskoning vra om met u maat weer op dreef te kom. Probeer om eerlik te wees met jouself en vind uit of jy verkeerd was en moet om verskoning vra. As u om verskoning vra, maak seker dat u opreg, duidelik en duidelik is wat u gaan doen om dinge beter te maak.
U kan byvoorbeeld sê: 'Jammer dat ek nie vir u gesê het dat ek laat gaan wees nie. Volgende keer vertel ek jou.”
Deel 2 van 3: Oplossings vind
Stap 1. Identifiseer die betrokke probleem
Die eerste stap om 'n spesifieke probleem in 'n verhouding op te los, is om vas te stel wat die werklike probleem is. Byvoorbeeld, as u en u maat die afgelope tyd baie baklei het, probeer om die rede vir die geveg uit te vind. Die redes of oorsake van die geveg kan vir u en u maat anders wees.
U voel byvoorbeeld dat u maat nie soveel help met die opruiming of huishouding as wat u moet nie, terwyl u maat voel dat u te veeleisend is. Neem die tyd om na te dink oor wat u ontstel en vra u maat om dieselfde te doen
Stap 2. Dui u vereistes aan
Sodra u die probleem opgemerk het, moet u wys hoe u voel. As u u gevoelens uitdruk, moet u die sin met die voornaamwoord "ek" begin om u gevoelens te wys en te verhoed dat u maat in 'n hoek of skuldig voel.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek was oorweldig deur huishoudelike take en ek het meer hulp nodig." Daarna kan u maat sê: "Ek voel ook oorweldig deur my werkskedule en ek dink nie u waardeer my harde werk nie."
Stap 3. Aanvaar jou maat se gevoelens
Aanvaar dat jy na jou maat luister en verstaan hoe hy of sy voel, is 'n goeie manier om dinge uit te werk. Moenie verdedigend raak nie, want dit sal slegs lei tot gevegte en diepe wrok. Wys hom eerder dat u hom hoor en verstaan.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Goed, ek luister na wat jy te sê het. Ek het nie geweet dat jy al die tyd so voel nie."
- Moenie verdedigend raak nie, selfs nie as u maat verdedigend reageer nie, soos "U pla my altyd en waardeer nooit my harde werk nie." Aanvaar sy gevoelens en los die probleem op.
Stap 4. Maak 'n plan met jou maat
Nadat u u gevoelens gewys het en mekaar se gevoelens aanvaar het, moet u en u maat 'n plan bedink om meningsverskille en gevegte te verminder. Probeer om 'n kompromie met jou maat te maak, sodat aan al jou behoeftes of behoeftes voldoen kan word.
Byvoorbeeld, as jou maat onderwaardeer voel, belowe om sy pogings meer gereeld te aanvaar en te waardeer. U kan dit ook 'n reël maak om nie u maat te vra om iets te doen totdat hy of sy nie te besig is nie. Aan die ander kant kan u maat ook belowe om meer konsekwent te wees in die uitvoering van sekere huishoudelike take
Stap 5. Hou die beloftes wat u maak
Nadat u en u maat 'n plan gemaak het om die probleem op te los, moet u die beloftes nakom. As u dit nie doen nie, kom u terug met die probleme waarmee u voorheen te kampe gehad het.
As u byvoorbeeld belowe om elke aand na die ete die asblik uit te haal, maak seker dat u dit werklik doen. As u dit nie doen nie, word u maat weer geïrriteerd en kan hy vergeet van die beloftes wat hy gemaak het
Stap 6. Wees voorbereid om die stappe wat beskryf is, te herhaal
Om die verhouding voort te sit, moet elke party 'n konsekwente verhouding handhaaf. Produktiewe, selfgeldende, oop, vertrouende en respekvolle kommunikasie en die gebruik van probleemoplossingsvaardighede is voordelig om probleme in verhoudings op te los. Verhoudings is altyd 'n ontwikkeling, en mettertyd sal nuwe uitdagings in verhoudings na vore kom. Werk saam met u maat om 'n gesonde en ondersteunende verhouding te handhaaf.
Deel 3 van 3: Handhawing van gesonde verhoudings
Stap 1. Beplan 'n afspraaknag
Neem een aand per week of ten minste een keer per maand vir 'n afspraak met jou maat. Gaan uiteet, kyk na 'n fliek, gaan stap in die natuur of fiets, of doen wat julle albei geniet. Om 'n afspraak vir 'n afspraak te hê, kan help om die intimiteit te verhoog en die verhouding aangenaam te hou.
Stap 2. Gaan die naweke saam uit
Naweekwandelinge is 'n prettige manier om intimiteit in 'n verhouding te verhoog. Beplan twee naweke per jaar om uit u roetine te kom en tyd saam met u maat deur te bring.
Jy hoef nie ver te gaan nie. Besoek 'n paar nagte 'n nabygeleë stad. Daarna kan u op 'n interessante plek gaan eet, 'n vertoning kyk of 'n museum besoek
Stap 3. Neem die hand van jou maat en gee hom drukkies en soentjies
Fisiese kontak is 'n belangrike aspek van die handhawing van 'n positiewe verhouding, sowel as om spanning te verlig. Seks is 'n prettige manier om fisiese kontak te behou, hoewel selfs ligte fisiese kontak ewe positief kan wees.
Byvoorbeeld, jy kan jou maat se hand vashou terwyl jy saam na 'n fliek kyk, hom 'n soen gee voordat jy werk toe gaan, of hom elke aand omhels
Stap 4. Maak seker dat daar persoonlike ruimte of tyd vir elke partytjie is
Om persoonlike ruimte of tyd te hê, is 'n goeie manier om verhoudings gesond en aangenaam te hou. Maak seker dat u vriendskappe behou en ander belange nastreef, sodat u nie te afhanklik word van u maat nie. Dit is belangrik dat u 'n eie lewe het, net soos 'n lewe saam met 'n maat. Sit elke week tyd opsy om u belangstellings na te streef en tyd saam met vriende deur te bring.
U kan byvoorbeeld een keer per week saam met vriende gaan stap, 'n sekere klas neem of self leer, of by 'n sekere belangegroep aansluit
Stap 5. Probeer nuwe dinge saam met jou maat
Om u verhouding te laat groei, saam 'n stokperdjie te doen of iets heeltemal nuuts te doen, beide vir u en u maat, is uitstekende maniere om u verhouding te versterk. Kies 'n aktiwiteit wat julle albei wil doen, maar maak seker dat die aktiwiteit nog nooit deur een van julle gedoen is nie.
U kan byvoorbeeld saam 'n kookkursus neem, by 'n stapklub aansluit of saam 'n nuwe taal leer
Stap 6. Probeer paartjie terapie
As u die probleem steeds nie kan oplos nie, kan paartjie -terapie ondanks u pogings 'n goeie opsie wees. Soms voel kommunikasie geforseerd en wrok loop diep. In hierdie geval is professionele hulp nodig. Soek 'n terapeut wat spesialiseer in paartjiesberading om die beste hulp en advies vir u en u maat te kry.
