As u na hoë plekke, soos bergagtige gebiede, reis, kan omgewingsveranderinge u beïnvloed, soos koue lug, lae humiditeit, verhoogde UV -straling van die son, verhoogde lugdruk en verminderde suurstofversadiging. Hoogtesiekte is die liggaam se reaksie op lae lugdruk en suurstof, wat gewoonlik op hoogtes groter as 8 000 voet voorkom. As u na hoë plekke gaan reis, volg hierdie paar maklike stappe om hoogtesiekte te voorkom.
Stap
Deel 1 van 2: Voorkoming van hoogtes dronk
Stap 1. Klim stadig
As u na hoë plekke gaan, moet u stadig klim. Oor die algemeen benodig die liggaam drie tot vyf dae op 'n hoogte van meer as 8000 voet om aan die omgewing te kan gewoond raak voordat dit na hoër grond gaan. Om dit te vermy, veral as die plek waarheen u gaan, nie 'n hoogtemerk het nie, koop 'n hoogtemeter of kyk met 'n hoogtemeter, sodat u weet hoe hoog u was. U kan hierdie items aanlyn of in 'n bergsportwinkel koop.
Daar is verskeie dinge om te vermy. Moenie op een dag meer as 9000 voet oorskry nie. Moenie op 'n hoogte van 1000 of 2000 voet hoër slaap as die vorige aand nie. Laat die liggaam altyd een dag toe om elke 3,300 voet aan te pas
Stap 2. Rus
'N Ander manier om hoogtesiekte te hanteer, is deur genoeg rus te kry. Binnelandse en internasionale reise kan slaappatrone verander. Dit kan u moeg en ontwater maak, wat die risiko van hoogtesiekte verhoog. Neem 'n dag of twee voordat u met u staptog begin, om aan te pas by u nuwe omgewing en slaappatrone, veral as u oorsee reis.
Boonop moet u 'n dag of twee vir rus, voordat u die gebied verken, vir drie of vyf dae aan die nuwe hoogte gewoond raak
Stap 3. Neem profilaktiese medikasie
Neem medisyne om te help voordat u na hoë plekke klim. Raadpleeg 'n dokter vir voorkomende medisyne voordat u gaan. Bespreek u mediese geskiedenis en verduidelik dat u 'n hoogte van meer as 8 000 tot 9 000 voet sal bereik. As u nie allergies is nie, kan u dokter asetazolamied voorskryf.
- Hierdie middel is deur BPOM goedgekeur as die voorkoming en behandeling van akute hoogtesiekte. Asetazolamied is 'n diuretikum wat die urienproduksie verhoog en verhoogde respiratoriese ventilasie veroorsaak, wat 'n gladder suurstofuitruiling in die liggaam moontlik maak.
- Soos voorgeskryf, neem 125 mg twee keer per dag vanaf 'n dag voor die reis en neem hierdie middel vir twee dae wanneer dit op sy hoogste is.
Stap 4. Probeer deksametason
As u dokter nie aanbeveel om asetazolamied te neem nie, of as u allergies is, is daar ander opsies. U kan ander medisyne neem, soos dexametason, wat 'n steroïed is. Navorsing toon dat hierdie middel die frekwensie en intensiteit van akute hoogtesiekte verminder.
- Neem hierdie medikasie soos voorgeskryf, gewoonlik 4 mg elke 6 tot 12 uur vanaf die dag voor die reis, en hou aan totdat u gewoond geraak het aan die hoogste hoogte.
- 600 mg ibuprofen elke 8 uur kan ook akute hoogtesiekte voorkom.
- Ginkgo biloba is bestudeer vir die behandeling en voorkoming van hoogtesiekte, maar die resultate wissel en word nie aanbeveel vir gebruik nie.
Stap 5. Gaan jou rooibloedselle na
Voordat u reis, moet u moontlik 'n rooibloedseltoets ondergaan. Raadpleeg 'n dokter om hierdie toets te laat doen voordat u gaan. As dit blyk dat u bloedarmoede het of 'n gebrek aan rooibloedselle het, sal u dokter u aanbeveel om dit reg te stel voordat u vertrek. Dit is belangrik, want rooibloedselle dra suurstof na weefsels en organe en is nodig vir oorlewing.
Daar is baie oorsake van lae rooibloedselle, waarvan die algemeenste ystertekort is. Tekort aan B -vitamiene kan ook 'n tekort aan rooibloedselle veroorsaak. As dit die geval is, sal u dokter u aanbeveel om ysteraanvullings of B -vitamiene te neem om u rooibloedseltelling te verbeter
Stap 6. Koop coca blare
As jy na Suid -Amerika of Sentraal -Amerika reis om 'n berg te stap, wil jy dalk 'n paar koka -blare koop terwyl jy daar is. Alhoewel hierdie blaar in Indonesië verbied is, gebruik plaaslike mense in Suid- en Sentraal -Amerika hierdie blaar om hoogtesiekte te voorkom. As u na hierdie gebiede reis, kan u hierdie blare koop om soos tee te kou of te brou.
Hou in gedagte dat selfs 'n koppie tee 'n positiewe uitslag op 'n dwelmtoets kan lewer. Coca is 'n stimulant en navorsing toon dat coca biochemiese veranderinge veroorsaak wat fisiese prestasie op die grond verbeter
Stap 7. Drink baie water
Dehidrasie verminder die liggaam se vermoë om aan te pas by nuwe hoogtes. Drink twee tot drie liter per dag, die dag voor die reis. Bring ekstra water tydens u reis. Maak seker dat u soveel drink as wat u nodig het op die afdraande pad.
- Moenie gedurende die eerste 48 uur van die reis alkohol drink nie. Alkohol is 'n depressiewe middel en kan u asemhalingstempo vertraag, wat dehidrasie veroorsaak.
- U moet ook produkte sonder kafeïen, soos energiedrankies en koeldrank, vermy. Kafeïen kan spiere ontwater.
Stap 8. Pas u dieet aan
Daar is sekere kosse wat geëet moet word om die liggaam voor te berei vir die reis en om hoogtesiekte te voorkom. Navorsing toon dat 'n hoë-koolhidraatdieet die simptome van bergsiekte kan verminder terwyl dit bui en fisiese prestasie kan verbeter. 'N Ander studie het getoon dat koolhidrate suurstofversadiging in die bloed verbeter in simulasie-eksperimente op groot hoogtes. Daar word geglo dat 'n hoë-koolhidraatdieet die energiebalans verbeter. Volg 'n koolhidraatdieet voor en tydens die aanpassingsperiode.
- Koolhidraatvoedsel soos pasta, brood, vrugte en voedsel wat van aartappels gemaak word.
- Vermy ook oortollige sout. Te veel sout kan liggaamsweefsel ontwater. Kies kosse met lae sout of sonder sout in die winkel.
- Uithouvermoë en fisieke oefening klink goed voordat u 'n berg klim. Navorsing toon egter dat daar geen bewyse is dat fisieke fiksheid teen hoogtesiekte beskerm nie.
Deel 2 van 2: Herkenning van simptome
Stap 1. Ken die tipes hoogtesiekte
Daar is drie tipes hoogtesiekte -sindroom: akute hoogtesiekte, serebrale edeem op groot hoogte (HACE) en longoedeem (HAPE).
- Akute hoogtesiekte word veroorsaak deur verminderde lugdruk en suurstof.
- Serebrale edeem op groot hoogte (HACE) is 'n ernstiger akute hoogtesiekte wat veroorsaak word deur swelling van die brein en lekkasie van verwyde breinvate.
- Longoedeem op groot hoogtes (HAPE) kan met HACE voorkom of alleen voorkom na akute hoogtesiekte, of ontwikkel een tot vier dae nadat dit meer as 8 000 voet was. Dit gebeur omdat die longe geswel is as gevolg van vloeistof lek in die longe as gevolg van hoë druk en vernouing van die bloedvate in die longe.
Stap 2. Herken akute hoogtesiekte
Akute hoogtesiekte is 'n algemene siekte in baie dele van die wêreld. Dit word ondervind deur 25% van die klimmers op hoogtes bo 8,000 voet in Colorado, 50% van die klimmers in die Himalajas en 85% van die klimmers in die Mount Everest -gebied. Daar is verskillende simptome van akute bergsiekte.
Hierdie simptome sluit in hoofpyn van 2 tot 12 uur op nuwe hoogtes, probleme om aan die slaap te raak of net kort te slaap, duiseligheid, moegheid, duiseligheid, verhoogde hartklop, kortasem tydens beweging en naarheid of braking
Stap 3. Identifiseer serebrale edeem op groot hoogte (HACE)
Aangesien HACE 'n voortsetting is van akute bergsiekte, ervaar u eers die simptome van akute bergsiekte. Namate u simptome toeneem, kan u ander simptome ondervind, soos ataksie, 'n onvermoë om reguit te loop of steierend te loop of sywaarts te loop. U kan ook geestelike veranderinge ondervind in die vorm van slaperigheid, verwarring en veranderinge in spraak, geheue, mobiliteit, denke en konsentrasievermoë.
- U kan ook u bewussyn verloor of in 'n koma beland.
- Anders as akute bergsiekte, is HACE skaarser. Dit raak slegs 0,1% tot 4% van die mense.
Stap 4. Pas op vir longoedeem op groot hoogte (HAPE)
Aangesien HAPE 'n voortsetting van HACE is, kan u simptome van akute bergsiekte sowel as HACE ervaar. Maar omdat dit op sigself kan gebeur, moet u let op enige simptome. U kan kortasem, wat asemnood in rus is, ervaar. U kan ook benoudheid en pyn in u bors voel, geluide maak tydens uitaseming, kortasem en vinnige hartklop, swakheid en hoes.
- U kan ook fisiese veranderinge ondervind, soos sianose, 'n toestand waarin u mond en vingers 'n donkerder of blouerige kleur kry.
- Net soos HACE, is HAPE ook relatief skaars, met 'n voorkoms van 0,1% tot 4%.
Stap 5. Beheer simptome
Selfs as u hoogtesiekte probeer voorkom, kan dit steeds gebeur. As dit die geval is, moet u versigtig wees sodat die siekte nie erger word nie. As u akute bergsiekte het, wag totdat die simptome tot 12 uur verdwyn. Probeer onmiddellik om minstens 1000 voet af te kom as die simptome nie binne 12 uur verdwyn nie, of selfs vroeër as die simptome ernstig is. As u nie kan daal nie, sal behandeling met suurstof, indien teenwoordig, help om die simptome te verlig. In hierdie stadium, kyk weer of die simptome verdwyn het.
- As u HACE- of HAPE -simptome ervaar, moet u dadelik met so min as moontlik krag afneem om u simptome nie te vererger nie. Kyk gereeld of die simptome verdwyn het.
- As dit weens weersomstandighede of ander redes nie kan daal nie, gee aanvullende suurstof om die suurstofdruk te verhoog. Trek die suurstofmasker aan en verbind die maskerpyp met die tenk. Stroom suurstof. U kan ook 'n draagbare hiperbariese kamer binnegaan. As hierdie toerusting beskikbaar is, hoef u moontlik nie af te neem as u simptome nie te ernstig is nie en u toestand na die behandeling verbeter. Hierdie toerusting is 'n ligte masjien wat gewoonlik by die reddingspos beskikbaar is of deur die reddingspan vervoer word. As daar 'n radio of telefoon is, rapporteer die voorval aan die reddingspan en vertel hulle waar u is en wag totdat hulle opdaag
Stap 6. Neem noodmedisyne
Daar is verskeie medisyne wat u dokter vir noodgevalle kan gee. Vir die behandeling van akute bergsiekte kan dokters asetasolamied of deksametason gee. Vir HACE -behandeling kan u deksametason kry. Neem die medisyne onmiddellik en sluk dit met water in.
Dokters kan ook noodmedisyne voorskryf in geval van HAPE, wat medisyne is vir HAPE -voorkoming en behandeling. Klein studies toon dat sommige medisyne die waarskynlikheid om HAPE te ontwikkel, verminder as dit 24 uur voor 'n reis geneem word. Hierdie medisyne sluit in nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiesterase-5-remmers (tadalafil, Cialis) en sildenafil (Viagra)
Waarskuwing
- As u simptome van hoogtesiekte ondervind, moet u nie verder klim nie, veral nie om te slaap nie.
- Laat val as die simptome erger word, of as u nie rus nie, verdwyn dit nie.
- As u sekere siektes het, kan u toestand verminder as u op hoogte is. U het moontlik ook 'n gesondheidsondersoek deur 'n dokter nodig voor u reis om veiligheid te verseker. Dit sluit in aritmieë, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), kongestiewe hartversaking, koronêre hartsiekte, hipertensie, pulmonale hipertensie, diabetes en sekelselle. U loop ook die risiko om siek te word as u narkotiese pynstillers gebruik, wat veroorsaak dat u asemhaling val.
- Swanger vroue moet nie op 'n hoogte van meer as 12.000 voet slaap nie.
