Die stem kan hees word as dit beklemtoon word, hetsy uit die vergrote larinks wat gewoonlik met puberteit gepaard gaan, óf deur die stem te dwing om hoë of lae note te bereik. As u leer hoe u 'n moeë stem kan kalmeer deur middel van tuisremiddels en hoe u u stem reg kan gebruik, kan u die irriterende hees stem vermy.
Stap
Metode 1 van 2: Die gebruik van huismiddels
Stap 1. Drink baie water
Met 'n goed natgemaakte liggaam kan u gemakliker praat, vlotter sing en 'n algemene keelgesondheid behou, wat u stem versterk en in 'n gemaklike toestand hou. Drink elke dag agt glase water by kamertemperatuur.
As u daarvan hou om te skree, 'n sanger te wees of om gereeld u stem te dwing, moet u versigtig wees om koue water te drink. U moet warm water drink. Stel jou voor dat jy na 'n strawwe oefensessie 'n ysbad neem. Die liggaam voel onmiddellik gespanne, hoe verfrissend dit ook al voel
Stap 2. Drink 'n warm en kalmerende drankie
As u stem dikwels hees word, is die gewone eerste stap om water/warm drankies te drink. As u melk en ander dik vloeistowwe vermy wat die keel kan bedek en dit moeiliker maak om duidelik te praat, moet u tee, koffie en ander warm drankies kies.
- Een van die algemeenste boererate is warm kruietee, gemeng met ongeveer 'n teelepel suurlemoensap en heuning. Kamille, spearmint, sitroengras en drop wortel tee is goeie keuses om die keel te kalmeer.
- Moenie tee drink as dit te warm is nie, want dit kan jou keel brand en dit moeiliker maak om gemaklik te praat. Drink dit nadat die tee warm geword het.
Stap 3. Vermy drankies of voedsel wat deur die keel gevoer word
Sommige kosse maak jou keel stywer en jou stem hees, terwyl ander kosse jou mond en keel bedek.
- Pittige kos soos chili, kerrie en sambal
- Vet kos soos botterbeskuitjies, gebak of ander nageregte
- Gebraaide kosse soos friet, vis of gebakte hoender
Stap 4. Probeer die kalmerende pastille
Fisherman's Friend is 'n soort kruie -pastille wat professionele sangers voor optredes gebruik om te verhoed dat hul stem hees word. Hierdie soort pastille kalmeer, keel skoonmaak en terselfdertyd 'n gevoel van gevoelloosheid veroorsaak sonder om 'n slaperige effek te hê. Hierdie pastille is baie meer effektief as dié wat bedoel is vir die gewone "verkoue".
Pastille is gewoonlik onaangenaam op die tong en smaak soos medisyne, maar die resultate is die moeite werd
Metode 2 van 2: Praat- en sangtegnieke
Stap 1. Verstaan waarom die stem hees is
Die mees algemene oorsaak van heesheid word gewoonlik geassosieer met seuns wat puberteit betree, en dit kom gewoonlik tussen 10 en 16 jaar voor. Sommige seuns gaan deur puberteit en hoef nie hees te wees nie, terwyl ander hierdie probleem lank sal ondervind. Jou stem kan om verskeie redes hees word, afhangende van jou ouderdom en toestand, waarvan sommige hanteerbaar is en sommige tyd neem om weer normaal te word.
- Namate seuns deur puberteit gaan, neem die produksie van testosteroon dramaties toe om vinnige groei in die liggaam te bevorder, insluitend die larinks (of "stemkas"). Namate die larinks groter word, word die klank dieper en resonerer, maar die liggaam benodig tyd om gewoond te raak aan die vinnige veranderinge. Met verloop van tyd pas die klank by sy nuwe reeks aan, en dit is gewoonlik dieper.
- Heesheid kom gewoonlik voor by meisies wanneer die stem tydens die sang onderbeklemtoon word of vir 'n tydperk intens gebruik word. Gevaarlike gedrag soos rook en alkoholmisbruik kan ook die stem onderdruk, wat herhalende heesheid veroorsaak. Versterking van die stembande met stemoefeninge en die staking van riskante gedrag kan ook 'n kragtige manier wees om heesheid te vermy.
Stap 2. Asem uit jou maag
In 'n liggende posisie is die manier waarop u asemhaal effens anders as wanneer u regop staan omdat u dieper uit die middel van u liggaam inasem, en dit kan u projeksie en geluid versterk. 'Abdominale asemhaling' is 'n tegniek wat gereeld aan sprekers en sangers geleer word, maar dit kan ook nie skade doen om dit te leer nie.
Oefen op jou rug op die vloer, plaas dan 'n boek of twee op jou maag en kyk hoe die boeke opstaan en val terwyl jy asemhaal. Probeer nou voor die spieël staan en let op hoe u maag uitbrei en saamtrek terwyl u praat of sing. As dit die geval is, beteken dit dat u behoorlik asemhaal, en dit verminder die druk op u stembande en larinks
Stap 3. Praat stadig en bewustelik
Puberteitseuns en sangers se stemme is geneig om hees te wees as hulle emosioneel of haastig praat. Om 'n duidelike stem te gee en die waarskynlikheid van 'n skor stem te verminder, praat stadig, haal diep asem en probeer bewustelik praat. Moenie haastig wees nie.
- Moenie huiwer as u praat nie en probeer om u stemtoon so stabiel as moontlik te hou. Konsentreer op u gedagtes en let op die woorde wat u gaan sê, en gaan verder. Kom ons sê net jy loop in die middel van die modder. Jy moet aanhou.
- Maak seker dat u nie u stem sleep terwyl u sing nie. Woorde soos “see” is diftonge, wat beteken dat hulle twee vokale in een van die letters (laa-ut) het. Om die kans dat u stem hees te verminder, beklemtoon die eerste vokaal in plaas van die tweede. Klink vinnig die tweede vokaal aan die einde van die woord, en maak seker dat u die woord op sy volle toonhoogte hou.
Stap 4. Praat of sing met 'n normale stem
Moenie met 'n laer of hoër stem praat as u voel dat u stem begin verander nie. Intussen sal normale stemme tydens die puberteit al hoe moeiliker vind. Om binne die bereik van u stem te praat, is die beste manier om heesheid te vermy.
- Dit is nie nuut as sangers hul stemreeks wil verbreed nie. Doen dit tydens die repetisie, nie as u op die punt staan om op die verhoog te gaan nie. As u nie seker is dat u 'n noot kan slaan nie, oefen u om die reeks te vergroot, probeer nie om die noot voor die eerste koor te slaan nie.
- Probeer kalm bly as jou stem af en toe hees klink. Baie mense ervaar dit as deel van die grootwordproses. U kan sê dat dit 'n teken is dat die liggaam verander en dat u ryp word.
Stap 5. Ontspan
As die toestande gespanne is, word die volume natuurlik hoër. As u in die openbaar praat, probeer om te ontspan en diep asem te haal. Probeer om nie senuweeagtig te wees nie, want senuweeagtigheid veroorsaak dat lug onreëlmatig deur die larinks beweeg, wat veroorsaak dat die toonhoogte onbeheerbaar styg en val. Kalmeer.
As u moet optree of 'n groot openbare toespraak moet hou, is dit 'n goeie idee om voldoende stem te gee voor die geleentheid. Probeer om nie hardop of met 'n hoë volume te praat nie
Stap 6. Warm op vir die stem voordat u praat
As u stem hees word tydens optredes, maak seker dat u met 'n lipboor opwarm voordat u u reeks toets.
Probeer 'n lipboor, terwyl u die geluid stadig verhoog en verlaag tot die hoogste bereik terwyl die lippe vibreer. As u hierdie oefening daagliks doen, sal u u stembereik vergroot en u stem sterker en stewiger maak op plekke waar u gewoonlik hees sou wees
Wenke
- As jou stem hees word, ignoreer dit of maak 'n grap. Dit is 'n spontane reaksie wat nie beheer kan word nie.
- Dit is nie onmoontlik dat tienermeisies ook tydens die puberteit heesheid ervaar nie.
