Skoliose is 'n abnormale kromming van die ruggraat wat gewoonlik die rug- of torakale gebied tussen die skouerblaaie beïnvloed. Van die kant af gesien, moet 'n normale ruggraat S-vormig wees vanaf die basis van die skedel tot by die stertbeen. As dit van agter gesien word, moet die ruggraat egter reguit wees en nie eenkant kantel nie. As u ruggraat regs of links buig, het u skoliose. Ongelukkig kan die meeste gevalle van skoliose, veral dié wat in die kinderjare ontwikkel (idiopatiese skoliose), nie voorkom word nie, hoewel vordering soms vertraag kan word. Aan die ander kant kan sommige vorme van volwasse skoliose voorkom word deur goeie postuur te oefen, simmetrie te handhaaf tydens oefening en goed te eet.
Stap
Deel 1 van 2: Stadige vordering van kind -skoliose
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
As u vermoed dat u kind skoliose het, hetsy deur middel van 'n skoolondersoek of omdat iemand agtergekom het dat sy/haar rug gekantel lyk, maak 'n afspraak met 'n dokter of mediese beroep, soos 'n ortopeed. Skoliose kan baie vinnig by tieners vorder, dus hoe gouer u mediese hulp soek, hoe beter. Dokters kan nie skoliose heeltemal voorkom nie, maar kan dit behoorlik evalueer en opsies bied om die ontwikkeling daarvan te voorkom.
- Die dokter sal waarskynlik 'n X-straal neem en die krommingshoek van die ruggraat van die kind meet. Skoliose word nie te beduidend beskou as die kromming minder as 25-30 grade is nie.
- Skoliose raak meer vroue as mans en kom in gesinne voor, so sommige gevalle is oorerflik.
Stap 2. Vra u dokter oor rugsteun
'N Algemene opsie vir adolessente met progressiewe skoliose is om 'n rugstut te dra. Beugels voorkom nie skoliose nie, maar in sommige gevalle kan dit progressie na ernstiger vorms voorkom. Die stutte is gemaak van stewige plastiek of elastiese rubber met metaal insetsels, en die tipe wat gebruik word hang af van die erns en posisie van die abnormale boog. Die stut dek gewoonlik die grootste deel van die bolyf en kan onder klere gedra word. Ondersteunende behandeling word gewoonlik gebruik wanneer die kromming groter as of gelyk is aan 25 grade en blykbaar vinnig te ontwikkel, of as die kromming by 'n jong kind ontdek word wanneer die ruggraat nog groei en 30 grade oorskry het.
- Die meeste draadjies moet ten minste 16 uur per dag gedra word vir 'n paar maande of selfs jare, totdat die ruggraat ophou groei.
- Verskeie studies het tot die gevolgtrekking gekom dat rugstutte in gevalle van skoliose die ontwikkeling van die boog kan blokkeer en dus geen operasie benodig nie.
- Oor die algemeen kan kinders/adolessente met skoliose gehelp word met 'n rugstut.
Stap 3. Praat met u dokter oor ruggraatoperasies
Spinale chirurgie is 'n laaste uitweg, maar in sommige gevalle is dit nodig om die ontwikkeling van spinale misvormings en siektes wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak (as gevolg van die posisie van die interne organe naby mekaar), sowel as chroniese pyn en gestremdheid, te stop. Skoliose -operasie word uitgevoer deur die samesmelting van twee of meer werwels met beenoorplantings en die invoeg van metaalpenne of ander harde materiale om die ruggraat reguit en goed ondersteun te hou. Skoliose -operasie word hoofsaaklik gebruik om beduidende kromming of ligter vorme van skoliose reg te stel. Spinale samesmelting is egter nie 'n algemene opsie vir volwassenes met skoliose of hiperkyfose nie (hunchback) as gevolg van die verlies van die middelste ruggraat.
- Roesvrye staal of titanium penne word gebruik om die ruggraat te ondersteun totdat die samesmelting van die been voltooi is. Metaalpenne word met skroewe, hake en/of drade aan die rug vasgemaak.
- Komplikasies wat as gevolg van ruggraatoperasies kan voorkom, is infeksie, swaar bloedverlies, allergiese reaksies op narkose, senuweeskade/verlamming en chroniese pyn.
Deel 2 van 2: Voorkoming van skoliose by volwassenes
Stap 1. Vind uit wat volwasse skoliose veroorsaak
Die meeste gevalle van volwasse skoliose is idiopaties, wat beteken dat daar geen bekende rede is nie. Ander oorsake is:
- Kongenitale kromming-dit beteken dat u met skoliose gebore is. Hierdie toestand kan ongemerk bly as u 'n kind is, maar dit word mettertyd erger.
- Paralitiese kromming-As die spiere rondom die ruggraat begin ophou werk, begin die ruggraat uit sy plek krom, wat skoliose veroorsaak. Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n rugmurgbesering en kan verlamming tot gevolg hê.
- Sekondêre oorsake-Skoliose kan voorkom as gevolg van verskeie ruggraatprobleme, soos degenerasie, osteoporose, osteomalasie of na spinale chirurgie.
Stap 2. Verstaan die grense van die voorkoming van skoliose
Ongelukkig is daar min wat gedoen kan word om skoliose op volwassenheid te voorkom. U kan slegs fokus op die vermindering van die pyn wat deur skoliose veroorsaak word. Erge gevalle kan 'n operasie verg, maar in ligte gevalle hoef u slegs te fokus op die regstelling van u ruggraat en die hantering van die pyn.
Stap 3. Verhoog krag, buigsaamheid en bewegingsbereik met oefening
Daar is verskillende dinge wat u kan doen om u spiere te versterk en die ontwikkeling van skoliose of pyn te voorkom. Fisioterapie en waterterapie kan help, terwyl chiropraktiese sorg pyn kan verminder.
- Praat met 'n gelisensieerde fisioterapeut om 'n program te ontwikkel om spiere te versterk en u rug te strek.
- Waterterapie of swembaddens kan die druk op u gewrigte verminder, sodat u kan konsentreer op die versterking van die spiere in u rug sonder swaartekrag.
- 'N Chiropraktisyn kan help om die klein gewrigte wat die ruggraat met ander bene verbind, te buig en pyn te verlig.
Stap 4. Eet voedsame kos
Om u werwels en ander bene sterk, reguit en gesond te hou, moet u voedsel eet wat ryk is aan sekere vitamiene en minerale. U moet veral kalsium, magnesium en fosfor uit die minerale matriks van die bene (insluitend die ruggraat) inneem, aangesien 'n tekort aan minerale verswakte en poreuse bene (osteoporose) kan veroorsaak wat breek. As die werwels begin kraak en breek, kan die ruggraat eenkant kantel en ontwikkel tot 'n toestand wat degeneratiewe volwasse skoliose genoem word. Vitamien D is ook 'n belangrike voedingstof vir sterk bene omdat dit nodig is vir die opname van kalsium in die ingewande. Vitamien D -tekort kan "sagte" bene veroorsaak (wat ragitis by kinders genoem word en osteomalasie by volwassenes) wat maklik misvormings of onnatuurlike kromming kan veroorsaak.
- Voedselbronne van kalsium is mosterdgroen, boerenkool, spinasie, sardientjies, tofu, suiwelprodukte, amandels en sesam.
- Vitamien D word deur die vel geproduseer in reaksie op intense sonlig, hoewel baie mense die son probeer vermy. Vitamien D word nie in baie kosse aangetref nie, maar die beste bronne is vetterige vis (salm, tuna, makriel), visolie, beeslewer, harde kaas en eiergele.
Wenke
- Oefening voorkom nie die ontwikkeling van skoliose nie, maar sterk rugspiere kan help om die pyn wat dikwels met skoliose verband hou, te verminder.
- 'N Eenvoudige manier om die kromming van die ruggraat te bepaal, is om vorentoe te buig van die middellyf, hande na die vloer gestrek en iemand anders na u skouerblaaie te laat kyk. As die een hoër is as die ander, kan u skoliose hê.
- Alhoewel chiropraktyk, masseerterapie, fisioterapie en akupunktuur die pyn van skoliose kan verminder, kan geen ander behandeling (behalwe chirurgie) die natuurlike kromming van die ruggraat herstel nie.
