Die karateslae in Shotokan is baie eenvoudig, klassiek en basies. Hierdie treffer is direk, lineêr en kragtig genoeg om u teenstander in een slag te oorweldig. Hier is hoe om die skoot reg te kry.
Stap
Metode 1 van 3: Staande slag
Stap 1. Kom in 'n gemaklike posisie
U kan Natural Attitude gebruik, shizentai of 'n lae houding asof jy te perd ry, kiba-dachi.
- Maak seker dat die afstand tussen die twee bene reg is. In 'n natuurlike houding moet albei voete skouerwydte van mekaar wees.
- Hou jou bene buigsaam en maak seker dat jou knieë nie gesluit is nie.
Stap 2. Knyp u vuiste en bring hulle na u bekken, met die handpalms na bo
Jou vuis rus op jou sy.
- Die liggaam moet effens ontspanne wees, maar steeds waaksaam en gefokus op die teenstander.
- Kies een van die twee teikens. As jy die liggaam wil slaan, chuudan, skiet op die deel net onder die ribbes, oftewel die solar plexus. As jy die gesig wil slaan, jodan, mik na die gesig. As u voel dat u nie beheer het nie, kan die instrukteur u vra om om veiligheidsredes onder die gesig te skiet.
- Om na ander liggaamsdele te streef, is ondoeltreffend.
- Stel u voor dat u 'n lewensgrootte doelwit voor u is as u nie saam met 'n maat oefen nie.
Stap 3. Slaan reguit
Stel jou 'n reguit lyn voor van die vuis na die middel van die teiken.
- Hou albei elmboë bymekaar sodat die slag reguit is. Elmboë moet die kante van jou liggaam raak.
- Hou u liggaam buigsaam tot die einde toe.
Stap 4. "Verbind" met u teiken
As u saam met 'n maat oefen, beteken 'verbind' om die hou te stop net voordat dit die teenstander tref. As u 'n teiken gebruik, byvoorbeeld a makiwara, die pons kan nie gestop word nie.
- Draai jou vuis sodat jou handpalm na onder wys.
- Draai u spiere vas terwyl u 'n slag kry. Maak seker dat u u vuiste, arms, boude, bene en bekken styf trek.
- Uitasem. Kiai, as jy wil.
- As u karate gevorderd is, voeg 'n bekkenvibrasie -tegniek by om die sterkte daarvan te maksimeer.
Stap 5. Herhaal, of keer terug na die aanvanklike standpunt
Hou u fokus, moenie dat dit wankel nie.
Metode 2 van 3: Crashing Blow (Oizuki)
Stap 1. Gaan vorentoe, zenkutsu-dachi
Hou albei voete in die regte posisie, skouerwydte uitmekaar.
- As u na u voorknie kyk, word die voet van u voet deur die knie geblokkeer. Die duim moet effens ingaan, ongeveer 85 grade.
- Toets u balans deur iemand te laat druk.
- Maak seker dat die beskermende hand voor is, en die hand wat by die heup is.
Stap 2. Beweeg vorentoe om te slaan
Trek die agterbeen vorentoe totdat die voet in lyn is met die voorpoot.
- Moenie beweeg nie. Kophoogte moet altyd dieselfde bly.
- Hou die vuis op die heup, op dieselfde plek.
- U kan die beskermende vuis verleng as u wil.
- Skuif jou agtervoet vorentoe. Voete beweeg nie van die vloer af nie.
- Die agterbeen beweeg nie reguit vorentoe nie, maar die middel beweeg na jou liggaam.
Stap 3. Spring vorentoe na die teenstander
Skop af met die agterbeen, hou die liggaam laag en hou die vuis in die bekken.
- Maak seker dat albei bene saggies gebuig is om die maksimum krag uit die longe te kry.
- Moenie gespanne wees nie.
- Fokus op die teiken, beide die liggaam en die gesig van die teenstander.
Stap 4. Koppel met teikens. Draai die vuis sodat die palm na onder wys wanneer die verbinding gemaak word.
- Asem uit, of Kiai.
- Span u spiere vas terwyl u slaan. Die agterbeen moet reguit wees en al die spiere moet stywer wees, sodat die krag van die been tot by die vuis vloei.
- Voorvoet terug na skouerwydte uitmekaar om in 'n stewige posisie te beland.
Stap 5. Keer terug na die voorste posisie
Metode 3 van 3: Omgekeerde waai (Gyaku-zuki)
Stap 1. Die geheim van 'n effektiewe gyaku-zuki is bekkenrotasie
Die krag van die pons kom van die rotasie van die bekken, net soos om 'n bal te gooi.
Stap 2. Gaan vorentoe, zenkutsu-dachi
Maak seker dat u voete in die regte posisie is, skouerwydte uitmekaar.
- Laat iemand u druk om u balans te toets.
- Maak seker dat die beskermende hand aan die voorkant is en die hand wat by die heup is.
Stap 3. Draai die liggaam
Begin die rotasie vanaf die bekken.
- Die agterpote gee ook krag aan die draai.
- Kom vinnig na die teenstander, die vuis bly op die bekken.
- Moenie beweeg nie, hou u kop op dieselfde hoogte.
Stap 4. Draai die kop en verbind die teiken
Draai die vuis sodat die handpalm na onder wys net voor jy dit aansluit.
- Raak die middellyn van u teiken. 'N Omgekeerde skoot met die regter- of linkerhand moet altyd dieselfde plek in die middel van die teiken tref.
- As u aansluit, sluit u die liggaam vir 'n oomblik terwyl u die spiere span vir maksimum krag.
- Asem uit of Kiai wanneer jy aansluit.
Stap 5. Keer terug na die oorspronklike standpunt of herhaal
Wenke
- Versterk eers as die vuis op die punt staan om te slaan
- Pas die pons aan by die situasie. As u teenstander die rug na u toe het, mik dan na die kop of die niere.
- Moenie gespanne wees voordat u slaan nie. Dit sal jou net vertraag.
Waarskuwing
- Volg die veiligheidsprosedures van die instrukteur.
- Dit word aanbeveel om baie versigtig te wees wanneer u die kop/gesig van 'n spanmaat raak. 'N Slag op die maag met minder krag is relatief veilig vir die teenstander.
