As hulle die woorde terapie of berading hoor, dink die meeste mense hulle lê op die bank en praat met 'n sielkundige oor hul probleme. Kunsterapie bied egter 'n interessante alternatief wat minder op woorde fokus, maar meer klem lê op die kreatiewe proses en individuele uitdrukking. Die doeltreffendste manier om die voordele van kunsterapie te pluk, is om saam met 'n opgeleide terapeut te werk. Dit gesê, dit is altyd 'n goeie idee om die voordele van kunsterapie te ondersoek deur 'n paar projekte self te probeer.
Stap
Metode 1 van 5: Ontdek kunsterapie
Stap 1. Leer die betekenis van kunsterapie
Voordat u met kunsterapie begin, is dit die beste om te verstaan wat in hierdie proses aangaan. In sielkunde is kunsterapie 'n soort psigoterapie, beradingstegniek en rehabilitasieprogram wat mense aanmoedig om kuns te skep om hul fisiese, geestelike en emosionele gesondheid te verbeter.
Die sentrale idee agter kunsterapie is dat uitdrukking deur kuns gebruik kan word om mense te help om stres te verminder, trauma te hanteer, probleme op te los en hul gevoelens en gedrag beter te verstaan
Stap 2. Evalueer die voordele van hierdie benadering
Terwyl u voorberei om kunsterapie te onderneem, is dit belangrik om 'n paar moontlike voordele van hierdie benadering te oorweeg:
- Op 'n basiese vlak kan kunsterapie help om stresvlakke te verminder, bui te verbeter en u algemene geestesgesondheid te verbeter. Hierdie benadering leer jou dikwels oor jouself en maak jou bewus van dinge wat jy nie bewustelik erken nie.
- Nie almal is gemaklik om oor hulself te praat of om deel te neem aan tradisionele berading en terapie nie. Sulke mense kan kunsterapie gebruik om hul gevoelens en emosies uit te druk. Een van hierdie kenmerke van kunsterapie werk baie goed met kinders wat moontlik nog nie die woordeskat het om uit te druk hoe hulle voel of skaam en teruggetrokke is nie.
- Nog 'n voordeel van kunsterapie is dat dit alleen of in 'n groep gedoen kan word. Boonop kan u op u eie kunsterapie doen, of saam met 'n opgeleide kunsterapeut werk wat u sal leer hoe om aan kunsterapie deel te neem, u deur selfanalise kan lei en kan verseker dat u die meeste uit u spesifieke behoeftes voldoen.
Stap 3. Bepaal of kunsterapie die beste by u is
Alhoewel almal baat by kunsterapie en u nie 'n vaardige kunstenaar hoef te wees nie, het sielkundiges gevind dat kunsterapie veral voordelig kan wees vir die volgende groepe mense:
- Kinders wat moontlik nie die woordeskat het om uit te druk wat hulle voel of dink nie.
- Mense wat skaam en teruggetrokke is, of nie gemaklik voel om met 'n terapeut of berader te praat nie.
- Mense wat aan outisme, demensie, kognitiewe gestremdhede en traumatiese breinbeserings ly.
- Slagoffers van geweld, sowel as mense met geestesongesteldhede soos post-traumatiese stresversteuring, bipolêre versteuring en angsversteurings.
Stap 4. Werk saam met 'n opgeleide kunsterapeut
Alhoewel u op jou eie kunsterapie -oefeninge kan doen, is dit veral voordelig om saam met 'n opgeleide kunsterapeut te werk. Hulle sal u leer hoe om aan kunsterapie deel te neem, en sorg dat u oefeninge en terapie doen wat by u spesifieke behoeftes pas.
- As u gediagnoseer word of dink dat u 'n geestesongesteldheid het, kan u meer baat vind by 'n opgeleide professionele terapeut wat u toestand kan behandel en u kan help om so gou as moontlik beter te voel.
- Opgeleide kunsterapeute het dikwels meesters- of doktorsgrade in sielkunde, berading of kunsopvoeding. Meer en meer kolleges en universiteite ontwikkel ook graadprogramme wat spesifiek op die gebied van kunsterapie gefokus is.
Stap 5. Soek 'n kunsterapeut
Kunsterapie word in hospitale, rehabilitasiesentrums, skole, krisissentrums, ouetehuise en privaat praktyke beoefen. As u kunsterapie wil doen en met 'n opgeleide kunsterapeut wil werk, is hier 'n paar wenke om u te help om 'n terapeut te vind:
- Soek 'n kunsterapeut wat gelisensieer is of geregistreer is by 'n geloofwaardige kunsterapeutvereniging. Hierdie vereniging sal u makliker maak om inligting te vind oor kunsterapeute wat in u omgewing opgelei is.
- As u gehoor het van 'n kunsterapeut of 'n geestesgesondheidswerker wat kunsterapie gebruik, moet u seker maak dat hulle 'n bewys het wat in Indonesië erken word.
- Baie terapeute bespreek hul opleiding en spesialisasie op hul webwerwe of op hul aanlynprofiele. Bestudeer hierdie inligting om te sien of hulle ervarings met kunsterapie noem. U kan ook die terapeut se praktyk kontak en vra of hulle hierdie benadering gebruik.
Metode 2 van 5: Doodling met jou oë toe
Stap 1. Ontspan
Voordat u met die oefening begin, is dit beter as u 'n paar minute ontspan deur na strelende musiek te luister, te mediteer, joga te doen. U sal meer gemaklik en ontspanne voel terwyl u aan projekte werk.
Stap 2. Versamel 'n groot vel papier en iets om in te kleur
Smeer 'n groot vel papier op die tafel en plak dit vas sodat dit nie gly as jy begin krap nie. Soek ook kleurpotlode, kryte of merkers of pastelkryt wat u op papier kan inkleur.
Stel verskillende kleure op, sodat u kan kies wat u wil gebruik wanneer u werk
Stap 3. Kies 'n kleur
Kies 'n kleur en plaas die punt van 'n kryt, merker of potlood in die middel van die papier.
Stap 4. Maak jou oë toe en begin krabbel
Met jou oë toe, krap jy ongeveer 'n halfminuut.
As u bekommerd is dat u nie kreatief of artistiek genoeg is vir kunsterapie nie, kan krabbels 'n goeie manier wees om te begin. Mense voel gewoonlik gemaklik om te krabbel omdat ons dit almal gedoen het toe ons klein was
Stap 5. Maak u oë oop en ondersoek u tekening
As u u oë oopmaak, ondersoek die prentjie noukeurig.
- As u dit aan die muur hang of in die yskas hang en dit van ver af sien, kry u 'n beter perspektief.
- Probeer dit ook vanuit verskillende hoeke sien.
- Dit alles oor jou. Moet dus nie u kunswerke kritiseer nie. Jy teken immers met jou oë toe!
Stap 6. Kies 'n vorm, figuur of gebied in die prentjie en kleur dit in
Kies 'n spesifieke deel van die prent en kleur hierdie gebiede in terwyl u besonderhede byvoeg om die beeld duideliker te maak.
- U hoef u nie net tot een kleur te beperk nie.
- Op hierdie stadium kan u u oë oop hou.
Stap 7. Hang jou handewerk
As u klaar is met die kleur van die geselekteerde gebied, hang die prentjie êrens en dink aan 'n titel vir die stuk.
Metode 3 van 5: Ontwerp van 'n selfportret
Stap 1. Besluit wat u sal gebruik om die selfportret te maak
Het u tekenhulpmiddels, collagemateriaal of wat u ook al gebruik om die selfportret saam met u te maak. Alle materiaal kan gebruik word.
As u nie gemaklik is met kunsprojekte nie of twyfel oor u artistieke vermoëns, is collages 'n interessante manier om selfportrette te skep. U kan prente uit tydskrifte of koerante gebruik, of voorwerpe, afvalpapier en verskillende stukke materiaal byvoeg
Stap 2. Maak 'n selfportret
Begin met die skep van 'n selfportret met behulp van die materiaal, beelde of voorwerpe wat u kies. Hierdie oefening is 'n manier om te kommunikeer hoe jy jouself sien. U hoef dus nie daaroor na te dink of bekommerd te wees oor hoe ander mense u sien nie.
Stap 3. Stel perke
Sommige mense vind die idee om 'n selfportret te skep 'n moeilike of verwarrende aktiwiteit. Daarom is dit nuttig om spesifieke vrae te stel of grense te stel om die fokus van die projek te beperk. Hier is 'n paar vrae waarop u tydens hierdie oefening kan fokus:
- Wat dink jy is jou beste kwaliteit?
- Wat wil jy verbeter?
- Hoe wil jy onthou word?
- U kan hierdie kunsoefening telkens met verskillende vrae herhaal en dan die verskillende selfportrette wat u skep, versamel en ontleed.
Stap 4. Besin oor u selfportret
As u klaar is met u selfportret, is dit tyd om na te dink oor die prentjie. U kan na hierdie afdeling van die artikel verwys oor hoe u u werk kan ontleed, of die volgende vrae kan stel:
- Waarom het u die materiaal, beelde of materiaal wat u gebruik, gekies?
- Watter temas of patrone kan u uit u selfportret vaslê?
Stap 5. Deel jou selfportret met vriende
Om selfportrette met vriende te ontleed, kan 'n prettige en insiggewende oefening wees. Waarom deel julle twee dan nie 'n selfportret nie en bespreek dit wat daartoe gelei het dat julle die beeld wat julle produseer, skep.
Dit is minder intimiderend om saam met iemand te werk wat die projek waaraan u werk, kan laat voel en u gemakliker kan voel
Metode 4 van 5: Maak 'n prenteboek om uself te kalmeer
Stap 1. Berei die nodige toerusting en materiaal voor
Om hierdie projek te voltooi, benodig u 10 tot 20 velle papier, 'n skêr, gom, tydskrifte, katalogusse en ander collage-materiaal.
As u nie die prentjies of ander materiaal wat u versamel het, op papier wil plak nie, kan u lap of ander materiaal gebruik. Giet jou kreatiwiteit uit
Stap 2. Dink na oor wat jou kalmeer
Neem 'n paar minute om na te dink oor sekere reuke, smake, geluide, plekke, mense en ervarings wat u kalm, gelukkig of ontspanne maak. Teken jou idees op.
Stap 3. Soek en sny verwante beelde uit
Gebruik tydskrifte, katalogusse, foto's, koerante of ander collage -materiaal en identifiseer beelde wat verband hou met dinge wat u gemaklik maak. Knip die prentjie uit en sit dit eenkant.
- As u byvoorbeeld op die strand ontspan, soek dan beelde van die see, skulpe of klapperbome.
- U benodig 'n aantal prente om die bladsye van die boek te vul, so sny baie foto's uit. U kan ontslae raak van prente wat u nie gebruik nie of wat nie meer in die boek geplak is nie.
- As u verskeie verwante beelde vind, kan u dit saamgroepeer sodat dit makliker sal wees om u boek te organiseer en te organiseer.
Stap 4. Plak die prent met gom op die papier vas
Sodra u die beelde na u smaak georganiseer het, plak dit of plak dit op die boek se bladsye.
Daar is geen regte of verkeerde manier om beelde in hierdie oefening te groepeer nie. Doen net wat jou gemaklik maak
Stap 5. Maak die omslag
Ontwerp die omslag vir u boek met dieselfde collagetegniek.
Stap 6. Organiseer jou boek
Sodra u die omslag gemaak het, kan u die boek begin saamstel. Sorteer en rangskik die bladsye volgens smaak.
Om gate op die bladsye van 'n boek te steek en in 'n bindmiddel te plaas, is 'n maklike en goedkoop manier om 'n boek te organiseer, maar u kan kreatief wees
Stap 7. Besin oor die boek
Bestudeer u boek en maak aantekeninge oor u gedagtes en gevoelens. Hier is 'n paar vrae om aan die gang te kom:
- Watter gevoelens wek sekere beelde?
- Watter gedagtes kom by u op as u hierdie foto's sien?
- Van watter tipe prent hou jy?
- Watter beeld het u nie gekies om in die boek op te neem nie en waarom?
Stap 8. Hou aan om bladsye by die boek te voeg
Voeg mettertyd bladsye en prente by die boek om dit te vermenigvuldig en teken aan hoe die prentjies wat u kies mettertyd verander.
Stap 9. Haal jou boek uit as jy nodig het om af te koel
As u gestres, ontsteld of depressief voel, neem 'n selfversagtende boek op en kyk deur die foto's. Dink aan hoekom die foto's u kalmeer.
Die praktyk om boekblaaie by te voeg, kan u ook ontspan
Metode 5 van 5: Ontleed u werk
Stap 1. Vra jouself af oor jou werk
'N Belangrike deel van kunsterapie is om u werk te ontleed en kritiese vrae te stel oor die projek waaraan u werk. Hier is 'n paar dinge wat u moet oorweeg wanneer u 'n projek ontleed:
- Watter gevoelens probeer u werk aan u oordra?
- Lyk die prentjie gelukkig, depressief, mal, ensovoorts?
- Spreek die werk verskillende gevoelens uit?
- Hoe word hierdie gevoel oorgedra deur 'n spesifieke kleur, beeld of vorm?
- Vra jouself af wat sou die prentjie sê as dit kon praat?
Stap 2. Kies 'n spesifieke afdeling van u projek of werk
Kies 'n spesifieke aspek van u projek wat u interessant of onbelangrik vind.
Stap 3. Herwerk die deel van u projek
Skep 'n nuwe stuk geïnspireer deur die gebied of gedeelte wat u gekies het. Voeg meer besonderhede by, sluit verskillende beelde in en verander die kleure. Daarna kan u die werk heranaliseer en uself afvra oor die veranderinge wat u aangebring het.
Stap 4. Teken u reaksies op die aanvanklike werk op
Gebruik dieselfde benadering of oefening wat u die eerste keer gebruik het, en probeer om 'n nuwe beeld of projek te skep. Dan kan u die twee werke vergelyk en evalueer hoe dit verskillende gevoelens oordra.
Stap 5. Stoor die projek wat u geskep het
Moenie jou werk weggooi nie. Hou dit eerder op 'n plek waar u dit kan optel, kan rondkyk en kan kyk hoe u kunswerke en gevoelens oor tyd verander het.
Die proses om kunswerke gereeld te ontleed, sal u leer hoe u uself kan waarneem, en hierdie vermoë is nuttig om sekere gedrag te herken en te bestuur. Ou projekte kan nuwe betekenis kry namate u dit verder ontleed
Wenke
- U hoef nie 'n vaardige kunstenaar te wees of kunservaring te hê om by kunsterapie betrokke te raak nie.
- As u een van die mense is wat probleme ondervind met die uitdrukking of deel van gevoelens deur middel van tradisionele beradings- en terapie -metodes, is kunsterapie 'n uitstekende opsie vir u.
