Almal het af en toe 'n blaaskans nodig. U kan ontspan en herstel, en al wat u benodig, is voorbereiding vooraf. Van die ontspanning in die spa of om die hele dag te ontspan, kies die aktiwiteit wat u die meeste ontspan.
Stap
Metode 1 van 4: Voorbereiding vir 'n ontspanningsdag
Stap 1. Maak die skedule skoon
Laat u natuurlik nie 'n afspraak maak op 'n ontspanningsdag nie. Skuif al die afsprake wat u daardie dag gehad het. U dag is dus heeltemal leeg en kan vir rus gebruik word.
Stap 2. Sê vir almal dat u onbereikbaar is
Neem 'n rusdag as dit nog 'n weeksdag is, en skep 'n "Not In Work" -boodskap in u e -pos sodat mense sal weet dat u môre weer by die werk is. Laat weet vriende en familie dat u nie die dag beskikbaar sal wees nie, tensy u 'n paar vriende gaan nooi wat ook lekker kan wees.
Hoe u met vakansie gaan, hang af van u wense. Miskien wil u voordeel trek uit rooi datums (vakansiedae) en 'n ontspanningsdag twee weke vooruit beplan. U kan egter ook die tyd gebruik as u baas dit eens het
Stap 3. Skakel die telefoon slegs vir noodoproepe aan
Baie selfone het die opsie om slegs sekere oproepe in te laat (van sekere nabye vriende of familie) of om slegs oproepe toe te laat van mense wat herhaaldelik gebel het (wat gewoonlik in 'n noodgeval gedoen word). Probeer hierdie instelling op u telefoon stel sodat niemand u pla nie, tensy hulle u regtig nodig het.
Stap 4. Neem 'n rukkie om jou kop skoon te maak
Maak aan die begin van die dag seker dat u gedagtes gereed is om te ontspan. Dit beteken dat u al u bekommernisse moet los. Een manier om die verstand te kalmeer, is om diep asem te haal.
Probeer u oë toemaak en fokus al u aandag op u asem. Asem stadig in en tel tot vier voordat u uitasem. As jy uitasem, tel weer tot vier. Maak seker dat u diep asemhaal uit u diafragma. Hou u asem dop totdat u voel dat die spanning stadig verdwyn
Stap 5. Maak die gordyne toe
U moet natuurlik die televisie aanskakel om op 'n ontspannende dag 'n fliek te kan kyk. U moet egter ander tegnologieë, soos skootrekenaars of tablette, afskakel. As u u toestel gebruik, het u toegang tot u e -posse. As u u e -pos kan oopmaak, is daar 'n kans dat spanning van u werk na u kant toe kom. Boonop kan u ook die slegte nuus sien uit die nuus wat u dag sal verwoes. Probeer vandag vas op die internet.
Stap 6. Moenie na die horlosie kyk nie
Indien moontlik, dek alle ure. Spandeer die dag onbelemmerd deur 'n skedule. Ontspan net en doen wat jy wil.
Moenie planne maak nie. As u voorheen besluit het om in die tuin te werk, maar later lui was, moenie te veel bekommer nie. Doen net wat jy wil
Stap 7. Kies melodieuse musiek
Die liedjie wat u kies, kan enigiets wees, solank u in 'n goeie bui is. Laat die musiek speel tydens u dag.
Stap 8. Kies die hooffokus van 'n ontspannende dag
U kan die spa besoek en u daar vertroetel. Anders kan u die hele dag ontspan, byvoorbeeld deur televisie te kyk en die hele dag deur u gunsteling versnaperinge te eet. Kies wat u die graagste wil doen en laat u ontspan.
Metode 2 van 4: Skep 'n kuurdag
Stap 1. Gaan stort
Warm water ontspan die spiere en verlig moegheid. U kan selfs 'n badbom byvoeg om u vel te bederf terwyl u week.
Probeer kerse in die badkamer aansteek om 'n ontspanne atmosfeer te skep
Stap 2. Sit 'n gesigmasker aan
Behalwe dat u ontspanne kan voel, sal gesigsmaskers u vel gemaklik laat voel. As u prakties wil wees, koop 'n gereed masker by die apteek. U kan dit egter ook met 'n paar bestanddele maak. Maak 'n paar aarbeie fyn en voeg 'n bietjie heuning en gewone jogurt by. Meng en pas dan op die gesig toe. Was na 15 minute.
Volg die gebruiksaanwysings op die verpakking as u 'n kommersiële gesigmasker gebruik
Stap 3. Probeer 'n warm olie behandeling op jou hare
Hierdie behandeling kan u ontspan omdat dit lig op die kop voel. Boonop sal hierdie stap ook help om die hare te bevogtig en te verjong. Daarna word u hare gladder en glansender.
- Om 'n warm olie-behandeling te maak, gooi 1-2 eetlepels olyfolie in 'n klein bak. Voeg 'n bietjie klapperolie en 1-2 eetlepels heuning by. Mikrogolf vir 15 sekondes, maar moenie oorverhit nie. Roer dan die bestanddele totdat dit gekombineer is.
- Gebruik 'n deegborsel om die mengsel op jou hare aan te bring, van die wortels tot by die punte. Trek dan 'n stortdop aan of draai dit in plastiek. Laat dit 'n paar uur staan (indien moontlik), en was dit dan af.
- U het nie hierdie drie bestanddele nodig as u dit nie almal het nie. U kan slegs een olie (sonder heuning) gebruik as dit al is wat u beskikbaar het.
Stap 4. Maak 'n suikerskrop
Suikerbottels is maklik om tuis te maak met bestanddele. U kan dit gebruik om u vel af te skrop om van die droë en dooie vel ontslae te raak. Die truuk is om olie (bv. Klapper of olyfolie) met bruinsuiker te meng (gebruik wit suiker indien nodig). U kan ook geur byvoeg met essensiële olies of selfs net 1-2 knippies kaneelpoeier.
- As u klapperolie gebruik, verhit dit 1-2 minute in die mikrogolfoond om dit te smelt voordat u die suiker byvoeg.
- Gebruik 'n skrop deur dit met u hande op die vel te vryf en spoel dan af.
Stap 5. Probeer voetversorging
Kry 'n dik voetroom. Maak 'n handdoek nat en draai dit uit om oortollige water te verwyder. Verhit in die mikrogolfoond vir 60 sekondes. As dit die geval is, smeer room op die voete en draai dit toe met 'n handdoek. Laat dit vir 15 minute.
Stap 6. Smeer naellak aan
'N Ontspannende dag in die spa moet natuurlik eindig met mooi naels, maar hierdie aktiwiteit kan ook tuis gedoen word. Neem eers 'n rukkie tyd om u naels en toonnaels te verf. Moenie vergeet om grondlaag en deursigtige verf aan te wend vir langdurige resultate nie.
Metode 3 van 4: Lui die hele dag
Stap 1. Berei 'n heerlike peuselhappie voor
Een van die sleutels tot slapende sukses is om jou gunsteling snack te geniet. Keuses wat jy wil, van skyfies tot roomys. As jy wil, probeer om pizza te bestel.
Stap 2. Berei 'n glas wyn voor
Dranksessies hou gewoonlik verband met ontspanning, en daar is niks verkeerd om net 1-2 glase te drink nie. Maak 'n bottel met u gunsteling wyn oop en geniet dit soos u wil.
Moet dit egter nie oordryf nie. Moenie toelaat dat u soggens babelas ervaar as gevolg van drink op 'n ontspannende dag nie
Stap 3. Probeer 'n vars drankie
As jy nie van alkoholiese drank hou nie, moenie moeite doen nie. Probeer koffie, tee of warm sjokolade in plaas van alkohol. Die kalmerende effek verskil nie veel nie, veral as u 'n drankie kies wat nog nooit probeer is nie.
Stap 4. Kies 'n film of televisiereeks om na te kyk
Een manier om tuis te luier, is om na u gunsteling film of televisiereeks te kyk. Maak seker dat u dit voor 'n ontspannende dag voorberei. U kan ook kyk met behulp van stromingsdienste soos Netflix, Iflix, Amazon Prime of Hulu.
Moenie bang wees om hartseer flieks te kyk nie. Soms kan u na hartelus huil terwyl u na 'n film kyk, die las op u hart help los
Stap 5. Lees 'n goeie boek
As u nie daarvan hou om films te kyk nie, koop 'n boek wat u sal geniet. Krul die hele dag op en lees onder die deksels.
Jy hoef nie boeke te koop nie. Leen 'n boek by 'n vriend, of besoek die biblioteek. U kan eintlik aanlyn of in 'n biblioteek na digitale boeke soek as u 'n e-leser het
Metode 4 van 4: Ontspan en bederf jouself op ander maniere
Stap 1. Doen iets wat jy geniet
Miskien het u nog nooit die hele tyd tyd gehad om na hartelus of tuin te skilder nie. Spandeer soveel tyd as moontlik om u gunsteling stokperdjie te doen. Hierdie aktiwiteit maak jou nie net gelukkig nie, maar verminder ook die spanning wat die afgelope week opgehoop het.
Stap 2. Probeer joga
As jy van joga hou, neem 'n paar minute om te rek. Joga kan u help om te ontspan en te herstel.
Stap 3. Ontspan in die son
Ontspan in u agterplaas. Sonlig kan help om u liggaam se skedule te herstel, sodat u gedurende die week meer ontspanne voel. Boonop sal u buite ontspan.
Stap 4. Stuur vir jouself blomme
Blomme kan u help om te ontspan en gelukkig te wees. U hoef egter nie te wag totdat iemand anders dit vir u gee nie. Hou 'n paar gereed om na u ontspannende dag te stuur.
Vir 'n goedkoper opsie, kies 'n paar blomme die vorige dag by die kruidenierswinkel
Stap 5. Bestel kos by 'n luukse restaurant
Die meeste groot stede bied afleweringsdienste vir lekker eet. Probeer die Gojek- of Grab -toepassing oopmaak en soek 'n luukse restaurant in die spyskaart vir aflewerings. Kies jou gunsteling kos om jouself te bederf.
Stap 6. Geniet tyd saam met die gesin
Erken dit, soms het ons nie genoeg tyd saam met ons gesin nie, en ons kan ons bederf deur tyd saam met hulle deur te bring. As dit die geval is, stel speletjies, flieks en inkleurboeke uit wat u saam kan geniet en tyd saam met u geliefdes kan deurbring.
Stap 7. Bederf jouself met jou man/vrou
Miskien, in plaas van om tyd saam met u gesin deur te bring, wil u alleen wees saam met u vrou/man. As dit die geval is, probeer om saam te bad, 'n boek vir mekaar te lees, of om net op die rusbank te kuier terwyl u 'n film kyk.
