Tinteling/gevoelloosheid of gevoelloosheid in u voete en tone kan deur baie verskillende toestande veroorsaak word en gaan dikwels gepaard met 'n gevoel dat u deur verskeie naalde gesteek word of 'n elektrisiteit veroorsaak. Gevoelloosheid kan veroorsaak word deur iets so eenvoudig soos gevoelloosheid in die bene of so ernstig soos diabetes of veelvuldige sklerose (MS-'n siekte wat die sentrale senuweestelsel aanval). Dit is belangrik om tinteling in u voete en tone te herken, want dit beïnvloed nie net u loopvermoë nie, maar kan ook 'n simptoom wees van 'n baie ernstiger toestand.
Stap
Metode 1 van 3: Gereeldheid om te gaan met gevoelloosheid
Stap 1. Beweeg
Dikwels kom tinteling of gevoelloosheid in die voete en tone voor as u al lank in een posisie sit of staan. Die beste manier om sulke gevoelloosheid te verlig, is om bloedsirkulasie in die bene te stimuleer deur te beweeg of rond te loop. Probeer 'n kort entjie stap, of beweeg jou bene in sirkels terwyl jy gaan sit.
- Behalwe dat dit gereelde tinteling help verlig, kan gereelde oefening in die eerste plek ook gevoelloosheid voorkom. Probeer om fisiese aktiwiteit in u daaglikse skedule op te neem, al is dit net 'n entjie se stap.
- Vir sommige mense kan verskillende soorte oefeninge met hoë impak (sport wat dinamiese/komplekse bewegings het en die hart vinniger laat klop), soos draf, tinteling in die voete en tone veroorsaak. Probeer dus oefeninge met 'n lae impak, soos swem of fietsry.
- Strek behoorlik voordat u oefen, dra tekkies en oefen op 'n plat oppervlak.
Stap 2. Verander posisie
Gevoelloosheid word dikwels veroorsaak deur 'n sitposisie wat die senuwees in jou bene knyp. Vermy om relatief lank op u bene te sit (kruisbeen) of om u bene te kruis.
As u lang tyd moet sit, moet u u bene gereeld verhef om die bloedvloei te verhoog
Stap 3. Hou op om te gereeld stywe klere te dra
'N Broek, kouse of ander te styf klere wat jy op jou onderlyf dra, kan bloedvloei na jou bene blokkeer, wat gevoelloosheid veroorsaak. Trek die klere uit of maak dit los om beter bloedvloei te verseker.
Stap 4. Doen 'n voetmassering
Om die areas wat geneig is tot tinteling in u voete saggies te masseer, kan die bloedsomloop help verhoog en die gevoelloosheid wat gereeld voorkom, verlig.
Stap 5. Maak u voete warm met 'n elektries verhitte kombers of 'n elektriese verwarmingsblok of gevul met chemikalieë of warm water (verwarmingsblok)
As u u voete blootstel aan koue lug, kan dit tinteling veroorsaak en 'n gevoel van stekel met veelvuldige naalde of elektrisiteit veroorsaak. Maak jou voete warm om gevoelloosheid te voorkom.
Stap 6. Trek die regte skoene aan
Skoene met hoë hakke of skoene wat die tone knyp, kan tinteling veroorsaak. U kan ook gevoelloosheid ervaar as u te klein skoene dra, veral as u oefen. Kies gemaklike skoene wat by u voete pas. Die binnesool kan u skoen gemakliker maak.
Stap 7. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
Periodieke tinteling in die voete en tone is gewoonlik nie 'n ernstige probleem nie, veral as daar 'n duidelike oorsaak is, soos ongemaklike sitplekke of stywe klere. As u egter gereeld tintelende sensasies ervaar, of as die gevoelloosheid langer as 'n paar minute duur, moet u 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat daar geen ooglopende oorsake is nie.
- Soek noodhulp as tinteling in u bene gepaard gaan met simptome soos swakheid, verlamming, verlies van derm- of blaasbeheer, of probleme om te praat asof u sinne sluk.
- Swangerskap veroorsaak dikwels swelling van die voete en tone, wat tot gevoelloosheid kan lei. As u dokter u vertel dat die tinteling wat u ondervind swanger is en nie verband hou met 'n ander toestand nie, volg die instruksies om die periodieke gevoelloosheid te verlig.
Metode 2 van 3: Oorkom die tinteling wat met diabetes verband hou
Stap 1. Kry 'n diagnose
Diabetes (diabetes/diabetes) is die algemeenste oorsaak van chroniese (chroniese) gevoelloosheid in die voete en tone. Die siekte veroorsaak tinteling deur skade aan die senuwees en deur swak sirkulasie van bloed na die bene. Tinteling is dikwels 'n vroeë simptoom van diabetes. Dus, as u gewoonlik tinteling ervaar sonder enige ander oënskynlike rede, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg en 'n ondersoek doen.
Tinteling kan baie ernstig wees vir mense met diabetes, aangesien dit nie in staat is om pyn in hul voete te voel wat veroorsaak word deur hitte, prikkels of blase. Verlaagde bloedsomloop vertraag ook die genesingsproses van hul voete, so infeksie is 'n ernstige bron van kommer. Om hierdie rede is dit baie belangrik dat u, diabete, veral sorg vir u voete
Stap 2. Let op u diabetes
Om u glukose/bloedsuikervlakke te kontroleer, is die beste manier om sirkulasieprobleme en neuropatie te voorkom (neuropatie -'n verskeidenheid toestande wat verband hou met 'n verswakte senuweefunksie), wat albei tinteling kan veroorsaak as u diabetes het. Maak saam met u dokter 'n plan wat u sal vorder.
- Kontroleer u bloedsuiker gereeld met 'n glukometer / glukosemeter (bloedglukosemeter -'n instrument om bloedsuikervlakke te meet) en doen 'n toets vir die A1C (of HbA1C) vlak, wat die band tussen bloedsuiker en hemoglobien in die bloed is, hoe hoër die bloedsuikervlak, hoe hoër is die vlak. HbA1C) verskeie kere per jaar.
- Selfs al kan die gevoelloosheid in u voete en ander simptome van diabetes dit vir u moeilik maak om te oefen, doen u bes om aktief te bly. Oefen elke dag 30 minute, of u nou na die gimnasium gaan of by die huis op en af trap.
- Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet, insluitend vrugte, groente, volgraan, vis en lae-vet suiwelprodukte. Doen u bes om voedsel te vermy wat bloedsuikervlakke veroorsaak, soos koeke en gaskoeldrank.
- Neem alle medisyne wat u voorgeskryf is, insluitend insulien, gereeld.
- Rook kan u diabetes simptome vererger. Raadpleeg dus 'n dokter om u te help om die gewoonte te verbreek.
Stap 3. Verloor gewig
Vetsug en oorgewig kan die voorkoms van gevoelloosheid in u voete en tone verhoog. Raadpleeg dus u dokter vir 'n paar goeie wenke om gewig te verloor om sommige van die simptome wat u ondervind, te verlig.
Gewigsverlies help ook om u bloeddruk te verlaag, wat ook die voorkoms van tinteling kan verminder. As dit nie genoeg is om gewig te verloor om die bloeddruk te beheer nie, raadpleeg dan u dokter vir behandeling
Stap 4. Gebruik produkte wat gemaak is om die voete van mense met diabetes te behandel
Kompressiekouse of sokkies - wat druk op spesifieke gebiede uitoefen - help om bloedsomloop te stimuleer, wat gevoelloosheid kan verminder. Spesiale lotions wat capsaïcine bevat - die chemikalie wat 'n pittige smaak gee - kan ook die gevoelloosheid wat u voel, verlig.
Stap 5. Volg die instruksies om periodieke gevoelloosheid te verlig
As u diabetes het, kan u nog steeds baat by sommige van die voorgestelde maniere om van tussendeurige tinteling te herstel. Byvoorbeeld, beweeg, lig/verhoog en masseer u voete en gebruik warm kompresse. Alhoewel dit u simptome tydelik kan verlig, moet u onthou dat hierdie metodes nie 'n onverklaarbare siekte sal genees nie, dus u moet steeds waaksaam wees oor die behandeling van u diabetes en versigtig wees met u voete.
Stap 6. Praat met u dokter oor alternatiewe behandelings
Verskeie studies het die voordele van ontspanning en bioterugvoer ('n soort alternatiewe medisyne in die vorm van siel-liggaamsterapie met behulp van 'n reeks tegnieke om die liggaam se reaksies te beheer), sowel as anodynterapie (ligterapie met monochromatiese infrarooi energie), in die behandeling van tinteling in die voete wat verband hou met diabetes. Hierdie behandelings word moontlik nie deur u versekering gedek nie, maar dit kan goed wees as ander metodes u gevoelloosheid nie verlig nie.
U dokter kan ook medikasie voorskryf vir die gevoelloosheid wat u ervaar, maar waarskynlik is hierdie medisyne nie -etiketmedikasie wat deur dokters voorgeskryf word, met nuwe aanduidings wat nie ooreenstem met die geneesmiddelinligting wat deur die FDA (Food and Drug Administration) goedgekeur is nie. Amerikaanse medisyne) en die POM -agentskap
Metode 3 van 3: Die hantering van chroniese tinteling as gevolg van verskillende ander toestande
Stap 1. Kry behandeling vir verskeie wonde
Beserings aan die voete, tone, enkels, kop of ruggraat kan tinteling veroorsaak. 'N Ortopediese chirurg, neuroloog of chiropraktisyn ('n dokter van chiropraktyk, 'n wetenskaplike alternatiewe medisyne wat verskeie siektes behandel deur die struktuur van die ruggraat te herstel - waar honderde senuwees bymekaarkom) kan u wond behandel om gevoelloosheid te verlig.
Stap 2. Raadpleeg u dokter oor alle soorte medisyne
Chemoterapie -middels veroorsaak dikwels gevoelloosheid in die voete en hande, net soos sommige voorskrifmedisyne vir verskillende toestande. As u tintelende sensasies begin ervaar nadat u 'n nuwe medikasie geneem het, moet u met u dokter praat om vas te stel of die voordele swaarder weeg as die newe -effekte. Om u toestand te behandel, kan ander medisyne beskikbaar wees wat nie dieselfde newe -effekte het nie.
Moet nooit ophou om medikasie te neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie. Vir sommige soorte medisyne moet u die dosis stadig verminder
Stap 3. Neem vitamienaanvullings
Gebrek aan vitamien B12 of ander vitamiene kan gevoelloosheid veroorsaak. Doen 'n bloedtoets vir 'n moontlike vitamientekort, en begin met die aanbevole aanvullings as u vitamientekorte het.
Stap 4. Neem medikasie vir chroniese toestande
Aanhoudende gevoelloosheid in u voete en tone kan 'n simptoom wees van 'n onbekende toestand, insluitend veelvuldige sklerose, artritis (artritis), Lyme -siekte - 'n aansteeklike infeksie wat deur dierevlooie veroorsaak word - en meer. As u medikasie neem vir 'n onverklaarbare toestand, kan dit die gevoelloosheid van u voete verminder.
- As u nog nooit met 'n chroniese toestand gediagnoseer is nie, kan tinteling in u voete en tone 'n vroeë teken wees. Praat met u dokter oor al die simptome wat u ondervind, sodat die dokter kan weet watter tipe ondersoek hy moet doen.
- As u reeds 'n diagnose het, maar die tinteling is 'n vroeë simptoom, moet u dit by u volgende afspraak met u dokter bespreek om uit te vind, indien beskikbaar, addisionele medisyne wat u moet neem of ander vorme van behandeling wat u moet neem.
Stap 5. Verminder alkoholverbruik
Die inname van groot hoeveelhede alkohol kan gevoelloosheid in die bene en arms veroorsaak, insluitend die voete en tone. Deur u gewoonte om alkohol te drink, te verminder, kan u tinteling voorkom..
Stap 6. Behandel die simptome wat verskyn
As u al die nodige stappe gedoen het om die onduidelike oorsaak van gevoelloosheid in u voete aan te spreek, maar die gevoelloosheid nie verdwyn nie, probeer hierdie stappe om periodieke gevoelloosheid te herstel. Alhoewel sommige van hierdie metodes u toestand nie genees nie, kan u u simptome tydelik verlig, soos om u voete op te lig, warm kompresses aan te bring, u voete te masseer en u voete in sirkels te beweeg.
Bronne en verwysing
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
