As u tuis sit as gevolg van die weer, sonder 'n voertuig of as u nie afsprake het nie, voel u vinnig verveeld of loop u nie meer aktiwiteite om u besig te hou nie. Leer egter hoe u u liggaam en u gees aktief kan hou terwyl u tuis sit.
Stap
Metode 1 van 4: Hou u liggaam aktief terwyl u tuis is
Stap 1. Dans op die maat van die lied
Speel jou gunsteling musiek op die stereo en dans na liedjies as prettige aktiwiteite wat jou laat glimlag en oefen wat jou hart laat opblaas.
- Probeer nuwe danspassies leer uit video's op die internet. U kan ook klassieke gewilde danspassies soos die Moonwalk, Running Man of die Electric Slide probeer.
- Kyk na 'n zumba -video of -program as 'n aktiwiteit wat dans en oefening kombineer.
- Sing saam met die liedjie! Daag jouself uit om al die lirieke van die liedjie te sing, of probeer al die danspassies in die musiekvideo.
Stap 2. Oefen of doen joga tuis
Kyk aanlyn om gratis oefen- of joga -video's te volg, of skep u eie roetine. Hardloop op 'n trapmeul of ander oefentoerusting, indien beskikbaar, en luister na 'n liedjie of kyk na 'n televisieprogram terwyl jy oefen.
- U kan ook gratis sport -DVD's by u plaaslike biblioteek leen.
- Probeer oefeninge wat nie baie ruimte in beslag neem by die huis nie, of wat baie beweging benodig, soos hurk, armsirkels en plank.
- Selfs as u die hele dag nie baie rondbeweeg nie, daag u uself uit om elke uur of half op te staan van u sitplek en 'n paar stukke of 'n paar stelle springkragte te doen.
Stap 3. Gaan stap of hardloop
As u die huis kan verlaat, gaan stap of hardloop. U kan dit probeer, al is dit net om 'n paar rondtes deur die huis te loop of te hardloop om u hart aan die gang te kry en die vars lug en sonskyn te geniet.
- Probeer blomme identifiseer met name wat u nie ken nie, of let op vyf nuwe dinge rondom u huis of tuin wat u nog nooit gesien het nie.
- U kan ook eenvoudige oefeninge doen op pad na die motorhuis of op die sypaadjie, soos tou spring of hop.
- As u nie buite kan kom nie, maar steeds wil hardloop, probeer dan om die trap in u huis te klim en af te daal as 'n vorm van oefening. Maak seker dat u skoene met goeie trekkrag dra en ander voorsorgmaatreëls tref om te voorkom dat u van die trap af gly of val.
Metode 2 van 4: Hou die brein aktief tuis
Stap 1. Lees 'n boek of koerant
Duik in 'n roman wat u regtig wil lees, of 'n insiggewende boek of koerant met 'n nuwe onderwerp om u gedagtes rats en aktief te hou.
- Probeer om voorlesings te kies wat u nog nooit tevore geniet het nie, of nie -fiksieboeke oor onderwerpe wat u nie ken nie. Die volgende keer as u met iemand gesels, kan u hom vertel wat u geleer het.
- As u 'n boek wil lees waarin u nie regtig belangstel vir 'n spesifieke klas of werk nie, probeer om dieper in die boek se materiaal te duik deur dit op 'n gemaklike plek te lees terwyl u 'n koppie koffie of tee geniet. U kan die boek ook buite die huis laat lees of hardop lees om dit interessanter te maak.
Stap 2. Los die woord- of getalraaisel op
Maak 'n gedeelte van 'n blokkiesraaisel, sudoku of 'n ander legkaart in die koerant oop en probeer die vasvra oplos.
- As u nie 'n koerant of 'n woord- of nommerboek by die huis het nie, soek 'n digitale weergawe op die internet of op u selfoon om na willekeur te speel.
- As daar ander mense in u huis is, of as u mense na u huis nooi, nooi hulle om die raaisel op te los. U kan hulle ook uitnooi om saam met u woord-, kaart- of bordspeletjies te speel.
Stap 3. Leer 'n taal of neem 'n nuwe klas
Neem een van die vele gratis klasse wat op die internet of mobiele programme aangebied word om 'n nuwe taal of vaardigheid te leer.
- Neem gratis lesse van topuniversiteite om nuwe dinge by u huis te leer.
- U kan ook aanlynkursusse volg om basiese rekenaarkodering te leer.
- U kan tyd spandeer sonder om na 'n televisieskerm of toestel te kyk deur 'n woordeboek of ensiklopedie op te tel en 'n nuwe woord of konsep te leer.
Stap 4. Kyk televisie of luister na radioprogramme
Hou u brein aktief en daag uself uit om iets nuuts te leer deur na 'n dokumentêre reeks te kyk of na 'n storie op die radio te luister.
As u nie radio of televisie kan gebruik nie (of beperkte toegang het), kan u op die internet soek na programme en dokumentêre programme. Byna alle radioprogramme is beskikbaar as podcasts op radiostasie -webwerwe of ander podcast -platforms wat afgelaai kan word of deur middel van stromingsdienste geniet kan word
Stap 5. Gesels met vriende of familie
Bel, begin 'n videoklets, of sms 'n vriend of familielid om mee te gesels.
- Skryf 'n klassieke posbrief aan jou vriend. Skryf u brief met oulike skryfbehoeftes en versier u brief en koevert met plakkers, merkers of ander verrassings vir die ontvanger.
- Nooi mense na u huis as u kan! U kan saam 'n kookgeleentheid hou, 'n speletjie speel of net 'n koppie tee of koffie gesels.
Stap 6. Probeer 'n meditasieoefening
Ontspan u liggaam terwyl u u gees herleef deur meditasie te beoefen. U kan gratis een van die vele eenvoudige meditasie tegnieke op die internet leer.
- Probeer 'n eenvoudige meditasie wat jy te eniger tyd kan doen as jy 'n paar minute tyd het.
- U het ook nie spesifieke instruksies nodig om te mediteer nie. Sit net rustig met u oë toe, dink dan na of let op die verskillende stimuli wat u sintuie uit u omgewing ontvang.
Metode 3 van 4: Take tuis voltooi
Stap 1. Beplan vooraf u tyd tuis
Maak een of meer taaklyste vir 'n dag, week of 'n ander tydsduur, sodat u die take tuis gedurende die 'periode' kan voltooi.
- Probeer om jou taaklys te prioritiseer deur take volgens belangrikheid te sorteer of in kategorieë te verdeel (bv. "Vandag", "Môre", "Naweek", "Belangrik", "Binnekort" en "Indien moontlik").
- Gebruik die gekleurde penne, plakkers of ander versierings om lyste te maak om die take aangenamer en bevredigender te maak, en maak seker dat u elke voltooide taak van die lys verwyder!
Stap 2. Maak u omgewing skoon of maak dit netjies
Doen werk wat afgeskeep is, soos stofsuig, vensters afvee of skottelgoed was. Vir meer plesier, speel musiek of sing terwyl u werk.
- Aktiewe take wat vereis dat u van u stoel af opstaan en rondbeweeg, soos om klere te was, stofsuig, vensters af te vee of vensters af te vee, bied die ekstra voordeel dat u kan oefen terwyl u die werk verrig.
- As u tuis werk, moet u eers u lessenaar of werkruimte skoonmaak, sodat u duideliker kan dink en beter kan fokus wanneer u werk.
- Probeer om gebiede wat gewoonlik deurmekaar is, te organiseer of te herorganiseer, soos kaste of kombuiskaste, sodat dit makliker is om dit netjies te hou.
Stap 3. Herstel die beskadigde items
Probeer om beskadigde huishoudelike voorwerpe of klere te herstel, of om eenvoudige dinge wat afgeskeep is, te herstel.
- As u nie weet hoe om iets reg te stel nie, soek aanlyn vir herstelinstruksies. Miskien is dit makliker om op te los as wat u dink.
- Gebruik 'n naald en draad om 'n draad vas te maak of vas te maak, 'n geskeurde deel vas te maak, of om 'n beskadigde kledingstuk aan te pas sodat dit weer dra.
Stap 4. Doen tuinwerk as u buite kan gaan
Vee gevalle blare, sny gras, sny takke van bome af, of plant iets om die tuin mooi te maak en op te ruim terwyl u 'oefen'.
- As u nie 'n erf het nie, kan u u terras of balkon versier met plante, stoele of dekoratiewe ligte.
- As u nie buite kan wees nie, probeer om 'n paar plante voor te berei om te plant of op die vensterbank te plaas. Al wat jy nodig het, is 'n pot, grond, plant sade en water.
Stap 5. Beplan toekomstige gebeure
As daar 'n aanstaande gebeurtenis is (bv. Iemand se verjaardag of afstudeer, of 'n ander geleentheid), neem die tyd tuis om te beplan wat gedoen moet word en kontak die betrokke partye om 'n ruimte te huur of toerusting te bestel.
Probeer u eie uitnodigingskaartjies of versierings vir die geleentheid, sodat u geld kan bespaar en 'n kreatiewe persoonlike aanslag kan gee
Metode 4 van 4: Wees kreatief tuis
Stap 1. Maak 'n handwerkprojek
Maak 'n potlood- of merkertekening of skets, 'n olie- of waterverfskildery, of 'n klei- of deegbeeldhouwerk. U kan inspirasie kry uit 'n verskeidenheid nuwe kunsprojekte of skilderye.
- Probeer om prentjies in 'n inkleurboek in te kleur. U kan beeldsjablone van die internet na kleur druk, of toepassings en rekenaarprogramme aflaai om u beelde so te sê kleur.
- Kies 'n kunsvlyt wat u nog nooit probeer het nie, soos borduurwerk, origami of tekenprente.
Stap 2. Speel 'n musiekinstrument
Kies 'n instrument wat u lanklaas gespeel het of nie tyd gehad het om te leer nie. Probeer 'n nuwe lied leer, of bemeester 'n toonleer of akkoordprogressie.
U kan na bykans enige gewilde liedjie op die internet na akkoorde of snitte kitare, klaviere en ander algemene instrumente soek. U kan ook 'n aanlyn tuner gebruik om 'n instrument te stem voordat dit gespeel word
Stap 3. Kies 'n nuwe stokperdjie
Neem 'n stokperdjie aan wat u nog altyd wou doen of wat u lanklaas wou dink. Probeer brei of hekel, jongleren, fotografie of ander aktiwiteite wat u tuis kan doen.
As u met een stokperdjie sukkel, probeer dan 'n halfuur om op die aktiwiteit te konsentreer voordat u 'n ander een probeer, veral as u maklik geïrriteerd raak of as u vinnig afgelei word
Stap 4. Probeer 'n DIY of DIY aktiwiteit
Skep kunsvlyt of items wat die werk tuis vergemaklik, versier of meubels of ander interessante uitvindings maak deur op die internet te soek na wenke vir selfdoenprojekte.
- Kombineer foto's in geraamde collages om op mure of rakke te vertoon, of organiseer dit in albums of plakboeke.
- Probeer u eie skoonheids- of skoonmaakprodukte, muurbehangsels en ligte, of unieke media vir die kweek van plante binne of buite.
- U kan u huis netjies en skoon hou deur u eie stooroplossings te maak uit eenvoudige items soos karton, flesse of metaalblikke.
Stap 5. Skep 'n nuwe resep of skep u eie resep
Berei 'n ete voor vir jouself, familie of vriende. Soek nuwe gesonde resepte, spoggerige nageregte of opwindende voorgeregte vir 'n tema -geleentheid.
- Moenie bekommerd wees as u nie baie bestanddele by die huis het nie. Soek resepte wat bestanddele gebruik wat u in u spens of yskas gestoor het, of resepte wat slegs 'n paar eenvoudige bestanddele benodig.
- As u nie veel tyd of geleentheid het om gereeld te kook nie, neem die tyd om groot maaltye te maak, en verdeel dit dan in individuele maaltye wat 'n week lank bedien of geniet kan word.
