Aloe vera is 'n lid van die sappige plantfamilie en het donkergroen blare. Hierdie kruie is al lank 'n tradisionele bestanddeel vir alles, van strelende en genesende brandwonde tot die verwydering van grimering. Aloe vera kan ook as 'n natuurlike middel vir hardlywigheid gebruik word, maar dit word nie aanbeveel nie, want dit kan diarree veroorsaak en onveilig wees. Dit word geassosieer met niersiekte en kanker. Maar as u regtig aloe vera wil gebruik om hardlywigheid te verlig, kan u dit in die vorm van sap, gel of kapsules koop.
Stap
Deel 1 van 2: Bestudeer Aloe Vera en hardlywigheid
Stap 1. Leer die oorsake en simptome van hardlywigheid
As u nie 'n stoelgang het nie, of minder gereeld ontlasting het, kan u hardlywig wees. Hardlywigheid kom voor as gevolg van dehidrasie, gebrek aan vesel in die dieet, reis of spanning. Om die oorsake en simptome van hardlywigheid te ken, kan u help om te bepaal waarom u nie 'n stoelgang kan hê nie en die nodige maatreëls tref.
- Hou in gedagte dat hardlywigheid dikwels ongemaklik is, maar dit is ook baie algemeen: slegs in gevalle waar u nie lank 'n stoelgang kan hê nie, kan hardlywigheid ernstig wees en u moet 'n dokter raadpleeg om hierdie probleem te behandel.
- U kan om baie redes hardlywig word: dehidrasie, nie genoeg vesel in u dieet nie; onderbrekings in roetine of reis; nie goed nie; te veel suiwelprodukte; spanning; lakseermisbruik; hipotireose (onderaktiewe skildklier); sommige medisyne soos pynmedikasie of antidepressante; eetversteurings, prikkelbare dermsindroom en swangerskap.
- Daar is ook 'n paar simptome soos: selde of moeilike stoelgang, harde of klein stoelgang, 'n gevoel van onvolledige ontlasting, abdominale swelling of pyn in die buik en braking.
- Almal ontlont in verskillende hoeveelhede. Sommige mense het drie dermbewegings per dag, terwyl ander slegs elke twee dae ontlasting het. As jy agterkom dat jy minder gereeld as gewoonlik ontlasting het of nie meer as drie keer per week ontlasting slaag nie, kan dit 'n teken wees van hardlywigheid.
Stap 2. Probeer vloeistowwe drink en veselryke kosse eet voordat u lakseermiddels gebruik
Voordat u aloe vera of ander natuurlike middels gebruik om hardlywigheid te verlig, moet u meer water drink, veselryke kosse eet en selfs hurk. Dit kan hardlywigheid verlig sonder om lakseermiddels te gebruik.
- Probeer om elke dag 2-4 glase water te drink. U kan ook warm vloeistowwe soos tee of warm water met 'n bietjie suurlemoen probeer.
- Probeer om voedsel te eet wat ryk is aan vesel sodat die spysvertering kan werk. Vrugte en groente is goeie keuses. U kan ook gedroogde pruimedante of graangewasse eet om veselopname te verkry.
- Mans moet 30-38 gram vesel per dag eet, terwyl vroue minstens 21-25 gram vesel per dag moet eet.
- Byvoorbeeld, 125 gram vars frambose bevat 8 gram vesel, terwyl 50 gram volkoringspaghetti 6,3 gram vesel bevat. Peulgewasse bevat meer vesel, met 225 gram geskilde ertjies wat 16,3 gram vesel bevat, en 200 gram lensies wat 15,6 gram vesel bevat. Artisjokke bevat 10,3 gram vesel en kekerertjies bevat 8,8 gram vesel.
- As meer water drink en veselryke kosse nie help met hardlywigheid nie, probeer 'n natuurlike lakseermiddel soos aloe vera.
Stap 3. Bestudeer aloe vera as 'n lakseermiddel
U kan die aalwynplant as 'n lakseermiddel in drie vorme gebruik: sap, gel of kapsule. Aloe vera is in enige vorm 'n baie sterk lakseermiddel en moet matig of glad nie geneem word nie.
- Aloe vera medisinale produkte is afgelei van twee verbindings wat aloe vera produseer: gel en latex. Aloe vera gel wat helder en soos jellie is, word in aloe vera blare aangetref. Aloe -latex, wat geel van kleur is, sit onder die plant se bas.
- Sommige aloe vera -produkte word gemaak deur die vel glad te maak sodat dit gel en latex bevat.
- Aloe vera is erg vir die niere en moet daarom matig gebruik word. As gevolg van kommer oor die skadelike lakseermiddel-effekte van aalwyn, het die Food and Drug Administration (FDA) van die Verenigde State dit laat in 2002 as 'n bestanddeel in die vrye-lakseermiddels verwyder.
Stap 4. Koop aalwynsap, gel of kapsules
Aloe vera sap, suiwer aloe vera gel en aloe vera kapsules is redelik maklik om by kleinhandelaars soos kruideniersware en gesondheidswinkels te vind. Jy moet dit by ander sappe of tee meng.
- Gesondheidswinkelwinkels is die waarskynlikste plek om 100 % aloe vera sap en suiwer aloe vera gel te kry. Sommige kleinhandelaars wat spesialiseer in voedingsaanvullings, verkoop gewoonlik ook suiwer aloe vera sap en aalwyngel.
- Baie kruidenierswinkels verkoop ook hierdie produkte, veral aloe vera sap.
- Maak seker dat u suiwer aloe vera gel koop en nie aktuele aloe vera gel om sonbrand te verlig nie. Produkte soos hierdie is nie bedoel om ingeasem te word nie en kan skadelik wees as dit in die plek van aloe vera gel geneem word.
- Aloe vera kapsules kan krampe veroorsaak. U moet ook oorweeg om strelende kruie soos borrie of pepermenttee te koop om newe -effekte te voorkom.
- Gesondheidswinkelwinkels is die waarskynlikste plekke om aloe vera -kapsules te kry. Sommige kleinhandelaars wat spesialiseer in voedingsaanvullings, verkoop ook aloe vera -kapsules.
Stap 5. Raadpleeg 'n dokter
As u meer as twee weke lank hardlywig is, skakel u dokter vir 'n afspraak. Dit voorkom nie net ernstiger toestande soos dermobstruksie (gedeeltelik of heeltemal geblokkeer dik- of dunderm nie), maar die dokter kan ook 'n meer effektiewe en veilige manier voorskryf om ontlasting te bewerkstellig.
Stap 6. Voorkom hardlywigheid
As u hardlywigheid kan verlig en hierdie ongemaklike toestand wil vermy, oorweeg dit om u dieet en oefening te verander. Dit kan help om hardlywigheid te voorkom.
- Maak seker dat u 'n gebalanseerde dieet eet, ryk aan vesel, van vrugte, groente, volgraanbrood en graan soos velle.
- Drink elke dag minstens 14 tot 18 liter water en ander vloeistowwe.
- Doen gereeld oefening. Selfs iets so eenvoudig soos stap, sal help om ontlasting te vergemaklik.
Deel 2 van 2: Aloe Vera neem om hardlywigheid te behandel
Stap 1. Berei aloe vera sap of gel voor en drink dit
Berei aloe vera sap of gel twee keer per dag voor as u hierdie opsie bo kapsules verkies. Hierdie metode kan help om hardlywigheid binne 'n paar dae te verlig.
- Die dosis aloe vera sap is 5 liter in die oggend as u wakker word en 5 liter in die nag voordat u gaan slaap.
- Die smaak van aloe vera sap is redelik skerp. Drink dit sonder enige mengsel as u van die smaak hou, maar indien nie, meng dit dan met 230 ml sap om die smaak op te los.
- Die dosis aloe vera gel is 2 eetlepels per dag gemeng met u gunsteling sap.
Stap 2. Neem 'n aloe vera -kapsule
Neem drie keer per dag aloe vera -kapsules met 'n strelende kruie of tee as u hierdie metode bo aloe vera -sap of aloe -gel kies. Dit kan hardlywigheid binne 'n paar dae oplos.
- Die dosis vir aloe vera -kapsules is een kapsule van 5 gram wat drie keer per dag aloe vera -konsentraat bevat.
- Oorweeg om kalmerende kruie soos borrie of kruietee soos peperment te neem om die newe -effekte van aloe vera -kapsules te verlig.
Stap 3. Vermy die gebruik van aalwyn in sekere gevalle
Nie almal kan aloe vera as lakseermiddel gebruik nie. As u swanger is of borsvoed, moet u nie aloe vera as lakseermiddel gebruik nie. Kinders en mense met diabetes, aambeie, nierprobleme en dermprobleme soos Crohn se siekte moet ook aalwyn as lakseermiddel vermy.
Almal wat allergies is vir uie, knoffel of tulp, moet ook aalwyn vermy
Stap 4. Herken die newe -effekte van aloe vera
Aloe vera is 'n sterk lakseermiddel, en dit kan moontlike newe -effekte veroorsaak, insluitend maagpyn en maagkrampe. Daarom is dit belangrik om die dosis te volg en die gebruik na 5 dae te staak.
- Langdurige gebruik van aalwyn as lakseermiddel het ernstige gevolge vir die gesondheid. Afgesien van maagkrampe, kan aloe vera ook diarree, nierprobleme, bloedige urine, lae kalium, swak spiere, gewigsverlies en hartprobleme veroorsaak.
- Oorweeg 'n alternatiewe lakseermiddel, soos psylliumvesel of senna, in die plek van 'n vrye lakseermiddel as u nie aloe vera wil gebruik nie. Albei is ligter lakseermiddels.
Wenke
Ontspanningstegnieke en stresbeheer kan ook help om hardlywigheid te verlig
Waarskuwing
- Vermy die toediening van aloe vera omdat dit 'n ernstige reaksie kan veroorsaak.
- Aloe vera word nie aanbeveel vir kinders, swanger vroue of borsvoedende vroue nie.
- Moenie aloe vera neem as u allergies is vir plante uit die leliefamilie nie, soos uie, knoffel of tulpe.
