Probeer u die gevolge van alkohol verminder voordat u die huis verlaat, of het u al Budweiser en brandewyn geëet? Wil u die oggendkater verby kom, wat u dikwels versoek om weer dronk te word om van die hoofpyn ontslae te raak? Soos met baie ander dinge in die lewe, is voorbereiding en regulering die sleutel tot die vermindering van die gevolge van alkohol. Kortom: drink verantwoordelik.
Stap
Metode 1 van 5: Drink alkohol versigtig
Stap 1. Eet eers
As u alkohol drink, bly dit in u maag terwyl u wag om verwerk te word. As daar geen voedsel in die maag is nie, sal die alkohol dit vinniger en onmiddellik verwerk. As daar voedsel in die maag is, sal alkohol stadiger en teen verskillende snelhede die liggaam binnedring. Op hierdie manier word die effek ook verminder.
Dit is veral belangrik as u weet dat u voortdurend sal drink, soos wanneer u 'n kroeg besoek
Stap 2. Drink stadig
Net soos voedsel, word die alkohol stadig gebruik, sodat die liggaam dit 'n geruime tyd kan verwerk. As u intussen groot hoeveelhede alkohol direk in u liggaam plaas, sal dit moeiliker wees om dit te verwerk.
Stap 3. Kies versigtig drankies
Kies alkohol met minder kongeners (stowwe wat ook tydens die fermentasieproses geproduseer word), wat minder geneig is om babelas te veroorsaak. Ligter gekleurde bier en wit wyne het minder kongeners as donkerder bier en harder drank. Vermy brandewyn, whisky en rooiwyn.
- Goedkoop drank maak jou meer dronk. Dit is omdat die liggaam meer energie sal spandeer om die onsuiwerhede wat in die alkohol oorbly in goedkoop drank te verwerk.
- Duideliker alkohol, soos vodka, gin en wit rum, is goeie keuses.
Metode 2 van 5: Hou u liggaam gehidreer
Stap 1. Drink baie water
Drink die hele dag water voordat u alkohol begin drink, en tussenin as u dit drink. Een van die belangrikste kater is dehidrasie. Hoe meer jy probeer om dit te verwag, hoe beter sal jy voel. As u dronk word, moet u baie water drink.
- Drink 0,47 liter water voordat u snags gaan slaap. Omdat u liggaam steeds water verwerk terwyl u slaap - al is dit net 'n bietjie - word u meer ontwater. Kater is 'n toestand wat erger word as u ontwater word. Verminder dus die effek deur meer water in te neem.
- Probeer om 'n glas water langs u bed te plaas sodat u dit kan drink as u wakker word.
Stap 2. Drink sportdrankies
Benewens water, kan isotoniese sportdrankies vinnig vloeistowwe in die liggaam aanvul en die koolhidrate wat nodig is vir energie en elektroliete by u stelsel voeg.
Sportdrankies kan ook 'n goeie opsie wees vir 'n maagpyn. Kies 'n smaak wat lekker smaak en jou nie naar sal maak nie
Stap 3. Drink lemoensap
Vitamien C help om energie te versterk, wat belangrik is as u lusteloos voel van 'n kater. Die fruktose wat in sommige soorte sap voorkom, sal help om die suikervlakke wat reeds leeg is in die liggaam aan te vul, om die alkohol wat u verbruik, te verwerk. Tamatiesap en klapperwater is ook goeie keuses.
Stap 4. Vermy drankies wat kafeïen bevat
Omdat alkohol 'n depressiewe drank is wat mense slaperig sal maak, dink baie mense dat dit die manier is om koffie te drink. Koffie sal jou egter net meer ontwater. As u maag ook seer is, sal koffie dit erger maak. Hou aan om slegs water te drink. Die doeltreffender oplossing is ook eintlik rus, nie koffie drink nie.
Stap 5. Drink die Sprites
Chinese navorsers het die effek van 57 drankies ondersoek en gevind dat Sprite die doeltreffendste teen kater is. Die ensiem alkohol dehidrogenase word deur die lewer vrygestel wanneer u alkohol gebruik. Die duur van hierdie ensiem in die liggaam hou direk verband met hoe lank u dronk is. Raak vinnig daarvan ontslae as u nie lank wil bly nie. Die navorsers het ook bevind dat Sprite alkoholdehidrogenase vinniger uit die menslike stelsel gespoel het as enige ander drank. Aan die ander kant behou kruietee eintlik hierdie ensiem langer.
Stap 6. Moenie meer alkohol drink nie
Onthou, vermy gevaar. Alhoewel daar baie mense is wat u sal vra om meer te drink, moet u nie daarna luister nie. As u dit doen, sal die gevolge van die alkohol langer duur. Op die kort termyn lyk dit asof die simptome wat u ondervind, verdwyn, maar dan word die kater op die lange duur erger.
Metode 3 van 5: Eet om die gevolge van alkohol teen te werk
Stap 1. Eet eiers
Eiers is 'n belangrike voedsel om babelas te genees. Eiers bevat 'n aminosuur genaamd sistien, wat gifstowwe absorbeer wat deur die liggaam die liggaam binnedring. Eet 'n paar eierwitte, en u sal gou daarna weer normaal begin voel.
Gebraaide eiers of roer; watter metode u ook al kies, kook die eiers deeglik. Daar is 'n mite wat sê dat jy twee rou eiers moet eet nadat jy 'n nag alkohol gedrink het. Die slymfaktor van eierwitte gemeng met die gevare van salmonella dui daarop dat dit inderdaad 'n mite bly
Stap 2. Eet koekies of roosterbrood
Jou eerste neiging kan wees om 'n swaar, vetterige kaasburger te hê. Moet dit nie doen nie. Eet iets ligs, soos beskuitjies of roosterbrood. Beide hierdie kosse bevat natrium - iets wat u liggaam nodig het om behoorlik te werk, en iets wat geneig is om af te neem met die alkohol wat u inneem.
Stap 3. Eet kaliumryke kosse, soos piesangs
Aangesien u meer gereeld sal urineer as u te veel drink, sal u liggaam waardevolle kalium ontneem. Kaliumtekort kan lusteloosheid, naarheid en swakheid veroorsaak. Piesangs en kiwi is goeie kaliumbronne. Gebakte aartappels, blaargroentes, appelkose en sampioene is ook ryk aan kalium. Oorweeg om 'n piesang te eet na u laaste drankie. Piesangs kan die gevolge van alkohol verminder.
Stap 4. Drink voedingsryke sop
Braai, hoendernoedels en misosop is om verskeie redes goeie sopkeuses. Al hierdie kosse bevat baie van die voedingstowwe wat u liggaam nodig het om babelas en die onaangename gevolge van alkohol te beveg. Die natrium, sistien en die rehidrerende krag van water en sous sal u baie help.
Metode 4 van 5: Ontspan om die gevolge van alkohol te verminder
Stap 1. Slaap bietjie
Die beste manier om van babelas ontslae te raak, is om tyd af te staan. Aangesien alkohol u lomerig maak, kan u drankies soek wat kafeïen bevat. Dit is nie goed nie. Die liggaam het tyd nodig om te herstel. Gaan slaap. Slaap is die doeltreffendste manier om van hoofpyn ontslae te raak en meer ingeligte besluite te neem wanneer u wakker word.
Stap 2. Gaan stort
'N Warm bad verhoog jou liggaamstemperatuur. Deur warmer temperature kan u liggaam voorberei op slaap, sodat u makliker 'n kater se hoofpyn kan mis.
As jy wakker moet bly as jy dronk is, kan 'n koue stort help
Stap 3. Gaan stap
Nog 'n goeie alternatief om die gevolge van alkohol te beheer, is om te gaan stap. Deur te stap, word u metaboliese tempo verhoog, sodat u liggaam vinniger kan verwerk wat in u maag is. Om te gaan stap, sal help om die duur van die gevolge van alkohol te verminder. Natuurlik benadeel alkohol u loopvermoë, dus maak seker dat u veilig iewers heen gaan - weg van motors en trappe (twee van die gevaarlikste plekke as u dronk is).
Metode 5 van 5: Behoorlike behandeling
Stap 1. Neem ibuprofen, naproxen en ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs)
Hierdie medikasie sal u help om nie die hoofpyn te voel nie. Volg die aanwysings op die verpakking. Moenie meer eet nie, tensy op advies van 'n dokter.
Moenie acetaminophen (Tylenol) neem nie. Acetaminophen sal die niere verder belas, dit sag maak en selfs erge swelling veroorsaak
Stap 2. Neem aanvullings of gebruik B6 -inspuitings
B6 sal help om die liggaam te laat herleef. B6 verbeter kognitiewe funksie en verminder naarheid en braking. U kan dit by apteke of vitamienaanvullingswinkels koop.
Stap 3. Neem teensuurmiddels
Maagpyn en naarheid is algemene gevolge van alkohol. Teensuurpille help om die suurgehalte in die maag te reguleer. As u siek voel, neem 'n teensuurmiddel. Natriumalginaat en kaliumbikarbonaat, wat op teensuurmiddels gebaseer is, is oor-die-toonbank en kan baie nuttig wees. Maak seker dat u die instruksies op die verpakking volg. Moenie meer drink nie, tensy 'n dokter dit aanbeveel.
Waarskuwing
- Selfs as u die gevolge van alkohol verminder, is dit gevaarlik om te bestuur as u liggaam onder sy invloed is. Moenie probeer om die motor in hierdie omstandighede te bestuur nie.
- As u baie naar voel of braak of flou word deur te veel alkohol te drink, gaan na die noodkamer vir 'n IV en word gered.
