Selfbemagtiging is die oortuiging dat u die vermoë het om beheer oor u lewe te neem. Mense wat nie bemagtig voel nie, het moontlik 'n lae selfbeeld, voel ongemotiveerd om hul doelwitte na te streef en hou op om geluk in hul lewens te probeer vind. U kan uself bemagtig deur emosionele en fisiese aktiwiteit, sodat u meer in voeling voel met die manier waarop u die omgewing beïnvloed.
Stap
Deel 1 van 3: Ontmoet basiese behoeftes
Stap 1. Maak seker dat u basiese behoeftes het wat kos, water, skuiling en werk insluit
Om aan hierdie basiese behoeftes te voldoen, kan die sekerheid bied wat nodig is om beheer oor die lewe te neem. As daar nie aan hierdie behoeftes voldoen word nie, kontak u plaaslike sosiale en/of arbeidsafdeling om aan die gang te kom.
Stap 2. Gaan stap
Sport en aktiwiteite is belangrike menslike behoeftes. As dit moontlik is, stap of oefen in die buitelug, waar u sonskyn kan kry, met die natuur kan skakel en met ander mense kan omgaan.
Stap 3. Dink gereeld aan hoeveel slaap u spandeer
As u skat dat u minder as 7 uur per week slaap, hersien u skedule om aan hierdie belangrike behoefte te voldoen. Mense wat goed uitgerus is, sal minder spanning ervaar en gelukkiger voel.
Stap 4. Maak 'n plan vir interaksie met ander mense
Bel vriende of familie, beplan aandete saam met 'n vriend, of ontmoet nuwe mense by gemeenskapsaktiwiteite. Sosiale interaksie is 'n basiese behoefte en kan selfvertroue verhoog.
-
As dit moeilik is om nuwe mense te ontmoet, begin klein. Soek plaaslike gemeenskapsaktiwiteite in die plaaslike koerant of voer 'n videogesprek via Skype met 'n goeie vriend wat elders woon. Probeer om elke week iets op dieselfde tyd te beplan sodat dit 'n gereelde deel van u lewe word.
Bemagtig uself Stap 04Bullet01 -
U doel is om 'n sosiale ondersteuningstelsel op te stel wat u kan help as u hulpeloos voel. As u alreeds goeie vriende en familie het, maak gebruik daarvan en kontak hulle vir hulp.
Bemagtig uself Stap 04Bullet02
Deel 2 van 3: Die realisering van die huidige situasie
Stap 1. Soek die goeie goed
Dink aan gebeure in die verlede wat u hulpeloos laat voel het. Probeer maniere vind om uit te vind watter gebeurtenisse in die verlede 'n aspek van u lewe verbeter het.
-
Om te aanvaar dat die lewe vol foute en veranderinge is, is deel van bemagtiging. Onsekerheid oor die toekoms is normaal en die vermoë om foute en mislukkings reg te stel, is 'n belangrike stap na geestelike herstel en selfbemagtiging.
Bemagtig uself Stap 05Bullet01 -
Goeie dinge is byvoorbeeld om belangrike mense in jou lewe te ontmoet, tyd te spandeer om iets te doen waarvoor jy lief is, om jouself te bestudeer, om 'n nuwe werk te probeer of om te verhuis na 'n nuwe plek waar jy van hou.
Bemagtig uself Stap 05Bullet02
Stap 2. Hou op met die woorde “kan nie”
Dit is die definisie van hulpeloosheid, omdat dit bepaal dat jy nie die vermoë het om te verander of iets te doen nie. Vervang 'kan nie' met 'wil' of 'wil nie' om aan te toon dat u 'n keuse het in hoe u met die wêreld omgaan.
Stap 3. Probeer om positiewe woorde te gebruik
Dit kan 'n doel wees, 'n gevoel wat jy wil bereik of 'n sin wat jou gelukkig maak. Herhaal hierdie woorde wanneer u oor negatiewe dinge begin dink of praat.
- Lees byvoorbeeld en herhaal aanhalings oor selfbemagtiging.
- Stephen King het gesê: 'U kan, u moet, en as u dapper genoeg is om te begin, sal u dit doen.'
- Moeder Theresa het gesê: 'Moenie op die leier wag nie; doen dit self, persoon vir persoon.”
- Soek ander aanhalings aanlyn. Besoek
Stap 4. Begin met die groep “Happiness Project
” Soek na die groep Happiness Project wat deur Gretchen Rubin geïnisieer is, in u plaaslike biblioteek, indien enige. Hierdie groep help sy lede met mekaar om die emosies wat hulle verhinder om gelukkig te wees, te identifiseer en besluit om hul lewens te verbeter.
- Soek die Happiness Project -groep in u omgewing deur die webwerf van die oorspronklike te besoek. Besoek die webwerf
- U kan ook tuis begin deur 'n lys te maak van dinge waarvoor u dankbaar is. Skryf elke dag iets neer waarvoor u dankbaar is.
Stap 5. Neem 'n klas
Om iets nuuts te leer deur aan 'n regeringsopleidingsinstituut, leersentrum of biblioteek te studeer, is 'n goedkoop en kragtige manier om u perspektief op die wêreld te verander. Opvoeding is 'n kragtige instrument om selfvertroue te verhoog, aangesien dit meer geleenthede bied.
-
Spandeer byvoorbeeld tyd om rekenaars te leer, hoe om u eie belasting te bereken, eetbare plante te kweek, 'n webwerf te bou, te leer ski, te leer hoe om voëls te identifiseer of 'n amateurfotograaf te word. Hierdie stap kan u krag gee by die werk of die aantreklikheid wat u in die wêreld sien, verhoog.
Bemagtig uself Stap 09Bullet01
Stap 6. Probeer mediteer
Asem diep asem en fokus op die huidige oomblik, kan u verstand skoonmaak en meer beheer oor u liggaam en gees voel.
Deel 3 van 3: Doelwitte stel
Stap 1. Dink daaraan of u swak voel omdat u pas 'n doel bereik het
Mense voel dikwels depressief of hulpeloos nadat hulle 'n doel bereik het wat baie moeite verg. Gee jouself tyd om 'n paar weke te rus, en stel dan nuwe doelwitte.
Stap 2. Maak veranderinge in u lewe
Besluit oor 'n klein dingetjie wat u wil verander en laat dit gebeur. Sommige klein besluite kan net so kragtig wees as die groot lewensbesluite.
Goeie veranderinge sluit in pendel deur te loop of te fiets, die verbruik van alkohol of sigarette, vroeër op te staan, vroeër te gaan slaap, minder tyd op die internet of ander kommunikasiemiddele te spandeer, tyd vir jouself te beplan of om elke week 'n nuwe resep te probeer
Stap 3. Raak betrokke by atletiese aktiwiteite
Kies iets wat vereis dat u oefen, soos om 'n halfmarathon te hardloop ('n marathon van 21.0975 kilometer) of 'n harde modder ('n uithourit deur 'n reeks uitdagings). Oefening leer geestelike herstel omdat jy leer om deur die pyn te gaan en die voordele raak te sien.
As u fisies sterk voel, kan u ook geestelik sterk voel
Stap 4. Definieer kort- en langtermyndoelwitte
Strewe na iets is die hoogtepunt van bemagtiging, want jy moet voel dat jou optrede jou sal help om iets te bereik.
-
Probeer korttermyndoelwitte, soos om 5 keer per week vir 'n maand te oefen of om geleidelik produktiwiteit by die werk te verhoog.
Kry Toned Stap 08 -
Probeer om langtermyndoelwitte te bereik, soos om vir 'n vakansie te spaar of 'n sertifikaat van kundigheid te kry.
Bemagtig uself Stap 14Bullet02
Stap 5. Neem die tyd om vrywillig te werk
Deur met u gemeenskap te deel deur liefdadigheidsorganisasies of gemeenskapsorganisasies, kan u die krag besef wat u het om diegene rondom u te beïnvloed. Beplan elke maand 'n uur per week of 'n halwe dag om ander se lewens te verbeter en hulle te help om aan hul basiese behoeftes te voldoen.
