Byna almal wat lief is om te reis, het hartseer na die vakansie beleef, dit wil sê die gevoel van stres of depressie wat u kan beïnvloed nadat u na 'n langverwagte vakansie teruggekeer het.
Om weer in die roetine van werk, skool en daaglikse lewe te begin, kan stresvol wees; Die gevoel van hartseer na hierdie vakansie kan u ongemaklik laat voel met u roetine en daaraan dink om u lewe drasties te verander.
Alhoewel dit onaangenaam is, kan hierdie hartseer hanteer word solank u vasbeslote is, perspektief het, lesse neem uit die afgelope vakansie en vir uself kan sorg. Selfs as dit blyk dat u 'n verandering in u lewe nodig het, kan hierdie artikel u ook help om u doelwitte te bereik.
Stap
Stap 1. Herken die simptome
Daar is mense wat na 'n lang en aangename vakansie maklik weer in die roetine kom, maar daar is ook diegene wat dit nie kan doen nie. Hier is 'n paar tekens dat u het wat die mediese wetenskap post-travel depressie (PTD) noem:
- Moeg of rusteloos; Dit kan ook 'n senuwee -ineenstorting wees wat u verhinder om op een ding te fokus.
- Verlies van eetlus of selfs ooreet.
- Hartseer, huil en depressie.
- Baie sterk gevoel van nostalgie.
- Kon nie daaglikse aktiwiteite stabiel uitvoer nie.
- Sommige mense voel ook kwaad, veral as die vakansie 'n probleem moes oplos, maar dit duur nog lank.
- Depressie (in sommige gevalle). Raadpleeg u dokter onmiddellik as u bekommerd is dat u die stadium van depressie bereik het.
Stap 2. Besef dat u na 'n heerlike vakansie miskien teleurgesteld voel
Tyd sal 'uitgebrei' voel as u op reis is of nuwe dinge ervaar, en die gevoel om vry te wees van roetine, daaglikse take en sperdatums kan baie intens wees. Om terug te keer na die roetine, sal die sensasie leegmaak; U word skielik teruggegooi in die alledaagse werklikheid wat u agtergelaat het. Dit is natuurlik om hartseer en verlore te voel nadat u tydelik verskillende omstandighede beleef het.
U hoef nie te haastig om van hierdie gevoel ontslae te raak nie. U moet oorgaan van 'n toestand van uiterste plesier na 'n normale bestaan. Angs en hartseer as gevolg hiervan is normaal en is die gevolg van 'n gevoel van verlies. Dit neem tyd om die intensiteit en euforie van die vakansie te laat vaar en dit net 'n gelukkige herinnering te word
Stap 3. Besef dat u vakansie nie hier hoef te eindig nie
As u tyd het om te reis en verskillende kulture, lewe, besienswaardighede, kos en ander dinge te ervaar, het u nuwe deure in die lewe oopgemaak. U is reeds bewus van die moontlikhede waaraan u nog nooit gedink het nie, en dit is belangrik om dit deeglik te onthou. U kan u vakansie op verskillende maniere onthou, soos:
- As u tyd gehad het om baie foto's en video's te neem terwyl u op reis was of aandenkings te koop, kan u dit makliker maak om al die nuwe plekke en ervarings te onthou. Neem die tyd om al hierdie dinge te organiseer in 'n vorm wat u en ander maklik kan geniet. Om hierdie dinge te onthou, kan u help om u vakansie te hanteer en dit te laat gaan.
- Skep 'n 'brug' tussen die nuwe kultuur van die vakansie en u lewe. As u byvoorbeeld van die spesialiteite van ander lande hou, koop dan die resepteboek en probeer dit tuis kook. Bring die geure in u kombuis! Die kultuur van 'n ander land kan op baie maniere gedra word, insluitend dans, kuns, klere, taal, films en dokumentêre programme, aanlyn -kommunikasie met nuwe vriende uit die land, die skryf van 'n roman of kortverhaal oor u vakansie, en nog baie meer.
- Om by 'n kursus aan te sluit, kan ook help om u gemoedstoestand te behou; dit kan 'n kook-, dans- of kunskursus wees wat die kulturele ervaring verteenwoordig wat u tydens u vakansie gehad het. Daar ontmoet u moontlik ook inheemse mense uit daardie land of ander mense wat ook belangstel om die kultuur te leer ken.
- Oorweeg vrywilligerswerk in 'n organisasie wat met die burgers van die vakansieland in gesprek tree. Dit is moontlik dat u interessante mense sal ontmoet wat hulp nodig het. Miskien kan u by die bou van skole in landelike gebiede, die beskerming van diere teen stropers of selfs later aansluit by 'n organisasie wat vrywilligers na ontwikkelende lande stuur; op hierdie manier is jy nie meer 'n 'toeris' nie, maar 'n 'vriend uit 'n ander land'.
Stap 4. Dink aan maniere om 'n positiewe verandering in u lewe te maak deur die nuwe ervarings van die vakansie
Die meeste hartseer na die vakansie is die gevolg van 'n begeerte om lewens te verander. Soek gewoontes wat tydens die vakansie uitstaan en wat u in u normale roetine kan inkorporeer. Soms is dit die klein dingetjies wat tuis toegepas kan word. Enkele voorbeelde van bevindings van mense wat graag reis:
- Leef meer spaarsaam. As ons op reis is, besef ons gereeld dat ons goed is met 'n paar tekortkominge en dat ons nog steeds lekker kan wees. Dit kan blyk dat klere wat net 'n tas is, hier en daar genoeg is vir avonture, nie meer nodig nie. Miskien is dit tyd om al die oortollige items in die huis te verminder sodat die lewe beskeie is.
- Verminder die gebruik van selfone en die internet. Onderweg is selfone en die internet daar om die nuus te gee en seker te maak dat niks sleg gebeur nie. Daarbenewens gebruik mense gewoonlik nie selfone of blaai baie op die internet terwyl hulle reis nie, maar fokus eerder daarop om die lewe te geniet. Miskien kan u op hierdie manier gelukkiger wees. Verminder u tyd deur net via tegnologie aan te sluit, maar fokus op direkte interaksie met die mense, plekke en gebeure rondom u.
- Kyk TV omdat u inligting nodig het, nie om u vrye tyd deur te gee nie. Tydens reis is die belangrikste funksie van die TV belangrike nuus en weervoorspellings (dit wil sê, as u tyd het). Nie baie mense reis ver om net die hele dag in 'n hotelkamer te sit en TV te kyk nie. Gebruik u vakansie -ervaring om die deel van die TV -kyk in u roetine te beperk, stel standaarde vir watter programme in aanmerking kom, besluit wanneer u nie TV wil kyk nie, of skakel TV uit sodra 'n gepaste program eindig.
- Verander u voorkoms en begin met gesonde gewoontes. Na die vakansie gaan ons dikwels van moeg na jonger, rustiger en gelukkiger. Enkele maniere om hierdie dinge in die alledaagse lewe te bekom: gesonder slaappatrone, meer buitelugaktiwiteite, meer liggaamsorg in die spa, meer oefening en verbeterde dieet. Doen dinge wat jou gelukkig maak terwyl jy ook 'n blaaskans neem van jou roetine; kan 'n massage wees of in die middag tennis speel.
- Soek nuwe kennisse. Vakansies skei ons dikwels van ons sosiale kring en goeie vriende en bring ons nader aan nuwe mense. In die normale lewe vergeet ons dikwels om nuwe kennis te maak en fokus ons slegs op diegene wat ons reeds ken.
Stap 5. Deel die ervaring met familie en vriende
Dit is 'n goeie idee om u reiservarings te deel of te skryf oor reis, stories, snaakse geleenthede en meer op sosiale netwerk -webwerwe soos Facebook of Twitter. Maar onthou, wanneer dit met ander gedeel word, is dit selde dat mense simpatie het met hartseer na die vakansie, omdat die ander persoon gefokus is op die feit dat u die vakansie gehad het, nie op u angstige kant nie, want die vakansie is verby.
Dit is 'n goeie idee om 'n openbare aanlynbladsy spesifiek vir u vakansiefoto's te skep, sodat meer mense u vakansie -ervaring kan geniet. Maak seker dat die persoonlike inligting wat op die foto's verskyn, veilig uitgesaai kan word, sodat 'n egte privaat ervaring behoue bly
Stap 6. Sorg vir jouself
Daar is 'n paar belangrike stappe om na jouself te kyk tydens die oorgang van vakansie terug na jou gewone roetine; hierdie stappe sluit in:
-
Moenie dadelik werk toe gaan nie. Daar is mense wat onmiddellik produktief kan wees, maar vir diegene wat buierigheid na die vakansie ervaar, sal werk nie optimaal wees nie, dit kan u selfs spyt maak dat u met vakansie was, terwyl soveel ongelees e-posse, administratiewe werk wat naby is sperdatum, gemiste telefoonoproepe, ensovoorts.
Na die vakansie, maak 'n stadige oorgang na die werk as u gereed voel of as die vakansietyd heeltemal uitgeput is. Daar is mense wat doelbewus Donderdag of Vrydag huis toe gaan, so dit is naby die naweek
- Hervat so gou as moontlik 'n gesonde dieet en gereelde oefening. Tydens die vakansie kan u baie eet en ontspan, alhoewel dit nie regtig gesond is nie, veral as dit meer as 'n paar dae was en u agterkom dat u gewig aangeneem het en 'n bietjie vetter is. Stap, draf of 'n gesonde dieet kan jou help om terug te keer na 'n gesonde leefstyl. Aan die ander kant, as u vakansie vol aktiwiteite en gesonde kos is, bly die gewoonte!
- Maak seker dat u snags genoeg slaap. As u nie 'n paar vrye dae het voordat u begin werk nie, moet u nie 'n vlug kies wat in die nag aankom nie. Jou liggaam benodig ekstra energie vir die volgende dag, en as jy genoeg tyd het om jou tas op te pak voordat dit te moeg word, kan dit 'n meer gemaklike bui skep.
- Spandeer tyd saam met familie en vriende sodat u gemaklik kan oorgaan na die gewone lewe. Hierdie mense is 'n bron van morele ondersteuning en bereid om na verhale uit u vakansie te luister; Moenie huiwer om 'n drukkie te vra as dit nodig is nie.
Stap 7. Bly in kontak met toerisme
Om kontak te hou met ander mense wat ook graag reis, kan vakansie -euforie behou. Op hierdie manier kan u ook idees kry vir u volgende reis en verskillende reiswenke.
- Help om 'n vriend vir toeriste te wees. Vind uit of u naaste toerisme -organisasie vrywillige vakatures het as toergidse, toeroperateurs, padgidse en meer, sodat u by die vakansie -bui betrokke kan bly deur toeriste u omgewing te wys. Dit kan u ook meer laat waardeer waar u woon terwyl u vanuit 'n toeris se oogpunt daarna kyk.
- Besoek dus toeriste vir spesiale geleenthede. Neem deel aan die verskaffing van behuising vir studente -uitruilprogramme. Bied 'n woonplek op www.couchsurfing.com of soortgelyke webwerwe, en u sal gereeld nuwe vriende maak!
- Werk in die toerisme- of gasvryheidsektor. Daar is mense wat so graag reis dat hulle in die gasvryheidsbedryf werk. U kan probeer om 'n hotelontvangsdame, spa -personeel, kelner, kroegman of ander te wees. Dink daaraan of dit moontlik is om 'n klein herberg met 'n bed & ontbyt -formaat oop te maak. Op hierdie manier kan u by mense op reis bly. Sommige van hierdie organisasies bied ook afslag aan hul werknemers.
Stap 8. Begin met die beplanning van u volgende vakansie
Die doeltreffendste manier om hartseer na die vakansie af te weer, is om na te dink oor die volgende vakansie. As u finansies voldoende is, begin vooraf na vervoeropsies, verblyf en ander kyk, en soek ook na die goedkoopste pryse vir kaartjies en verblyf; of begin ten minste elke week spaar en geld opsy sit vir die volgende vakansie. Dit is asof u geld binnekort ingesamel sal word, en dit is ook 'n goeie manier om uself te dissiplineer as u versoek word om ongesonde versnaperinge of ander dinge te koop wat u nie regtig nodig het nie.
Stap 9. Miskien is u lewe 'n gemors en die laaste vakansie het 'n 'verligting' gebied
Soms is 'n vakansie 'n geleentheid om terug te stap en u lewe vanuit 'n ander perspektief te sien. En Miskien is daar 'n drastiese verandering nodig. Depressie na die vakansie kan meer as 'n tydelike probleem wees om terug te keer na u daaglikse roetine, en kan selfs 'n teken wees dat u nie gelukkig is nie. Dit kan 'n lewensveranderende geleentheid wees, nie net 'n bietjie buierigheid om weer aan die werk te kom nie.
- Gee dit 'n paar dae voordat u 'n 'groot' besluit neem. Dit is beter om 'n paar dae te wag voordat u bedank, 'n kêrel uitbreek of van skool verander. Dit is miskien die regte besluit, maar as u dit haastig doen, kan u spyt wees.
- Doen u navorsing voordat u na 'n plek gaan waar u met vakansie is. Om 'n plek as toeris te besoek, is baie anders as om werklik daar te woon. Voorbeeld: U geniet dit baie om te ski in Vermont, VSA, en wil daar woon, maar dit beteken ook dat u 'n werk moet kry in 'n Amerikaanse staat wat nog grootliks op die platteland is, voorbereid moet wees op sneeustorme en dat u verwarming moet kan betaal wat baie duur is - waaroor u nie hoef te bekommer as u net op 'n skivakansie is nie.
- Onthou ook dat selfs as u na 'n pragtige toeristegebied verhuis, eentonige roetines en alledaagse probleme voortduur. Byvoorbeeld, jy moet nog steeds die skottelgoed was of na die tandarts gaan.
- Respekteer die insigte wat u uit die vakansie kry. Soms kan u met 'n vakansie dinge met die regte perspektief sien. As u besef dat u u huidige werk haat, is dit 'n geleentheid om 'n nuwe werk te vind. As u die behoefte erken om u voorkoms te verbeter, kan dit beteken dat u 'n oefenprogram moet begin. Die somber bui kan jou eintlik help om geluk te vind wat meer is as net 'n vakansie.
Wenke
- Kinders en tieners vind dit dalk moeiliker om aan te pas na 'n lang vakansie, veral as hulle na 'n reis direk skool toe gaan. Maak seker dat u genoeg tyd het om by die huis te kom en aan te pas by u normale roetine voordat u teruggaan skool toe.
- Konsentreer op die voorkoming en voorkoming van bewegingsiekte/jetlag na die vlug (indien enige). Hierdie reisversteuring kom baie algemeen voor by baie mense wat deur verskillende tydsones reis en die gemoedstoestand na die vakansie kan vererger.
- As u huis toe ry, gee u uself meer tyd vir die terugreis en oorweeg dit om gedurende die dag te reis, sodat die duisternis nie die bui na die vakansie vererger nie.
Waarskuwing
- Nie almal sal simpatie hê met buierigheid na die vakansie nie. Dit is moeilik vir ander om simpatie te hê met u verlange na 'n luukse hotelvakansie in Hawaii. Vir hulle klink dit dalk soos tjank, maar jou gevoelens is eg en eg.
- Maak seker dat u altyd genoeg tyd neem om aan te pas by die normale roetine, en moenie risiko's hê vir gesondheidsprobleme of oormatige spanning nie. As u weer aan die werk kom en iets krities gebeur, probeer om hulp te vra in plaas daarvan om dit alleen te doen. Miskien is u na die vakansie meer verfris, maar u benodig nog 'n paar dae om weer op die werk te fokus.
- Moenie u frustrasie uit die weg ruim oor die terugkeer werk toe na 'n lekker vakansie by mense tuis of kollegas by die werk nie. Hulle verdien nie om geraak te word nie, en hulle geniet nie soveel pret as jy nie.
- As u deur die nuwe ervarings van die vakansie u lewenskeuses laat twyfel, neem u tyd om na te dink. Oorweeg alle moontlikhede wanneer u van beroep verander of verhuis. So iets is 'n groot stap wat meer hulpbronne benodig as net 'n week se vakansie, dus moenie gou gereed maak as dit die loop van u lewe verander nie.
- As u depressie na die vakansie nie binne 'n paar dae verbeter nie of selfs erger word, skakel u dokter vir hulp.
