Alhoewel u nie u genetika of natuurlike fisiese eienskappe kan beheer nie, kan u beheer hoe u voordeel trek uit u gawes. Goeie voorkoms is 'n kombinasie van verskeie faktore, insluitend liggaamsversorging, persoonlikheid en styl. Hier is hoe u uitstaan en die beste in u na vore kan bring.
Stap
Metode 1 van 5: Aantrek
Die maklikste en eenvoudigste manier om aantreklik te lyk, is om jou liggaam skoon te hou. As jy skoon is en lekker ruik, wil ander mense onbewustelik naby jou wees. Sluit die volgende stappe in u daaglikse roetine in.
Stap 1. Dien deodorant toe
Vind die geur en intensiteit van die geur wat by u pas, en pas onmiddellik na die stort toe. As u die hele dag baie sweet of sleg ruik, steek die deodorant in u tas of tas sodat u dit te eniger tyd kan hergebruik.
As u vergeet om 'n deodorant aan te trek voordat u die huis verlaat, dien 'n handreiniger op u oksels. Die oplossing maak bakterieë dood wat slegte liggaamsgeur veroorsaak. Miskien moet u 'n paar keer gedurende die dag heraansoek doen
Stap 2. Stort elke dag
Was u hare deeglik. Gebruik vloeibare of seep wat vars en skoon ruik.
As u die oggend gewoond is om te stort, oorweeg dit om 'n stoomvaste glas te koop, sodat u u gesig kan was en kan skeer terwyl u in die stort is
Stap 3. Dien cologne of body spray toe
Jou reuk deur die dag kan jou aantreklikheid aantrek of breek. As u dit reg gebruik, sal mense outomaties tot u aangetrokke wees. Andersins is die effek net die teenoorgestelde; mense kan wegbly van jou af. Hier is 'n paar basiese riglyne wat u kan volg:
- Moenie te veel parfuum dra nie. Die belangrikste reël van geurige geure: nie te sterk nie. Onthou, selfs goeie dinge as oormatig is nie goed nie. Rose ruik wel lekker, maar jy kan naar word as jy diep gekonsentreerde roosolie inasem. Spuit cologne of body spray maksimum twee of drie keer. Jou neus raak gewoond aan die reuk en stop na 'n paar minute met 'ruik', maar ander mense ruik steeds die reuk wat op jou hang.
- Kies 'n reuk wat pas by die liggaam se natuurlike geur. Almal se liggaamschemie is anders, dus nie alle geure is geskik vir almal nie. Daar is 'n 'goeie' reuk wat by die liggaam van sommige mense vassit, maar dit is nie so goed as dit deur sekere mense gedra word nie. Probeer, indien moontlik, 'n monster van cologne of body spray voordat u koop. Gebruik die monster vir 'n dag, en laat 'n vriend die geur na 'n paar uur se gebruik beoordeel.
- Probeer om jou seep te pas by die cologne wat jy gebruik. Dit hoef nie presies dieselfde te ruik nie, maar dit moet soortgelyk wees om nie botsende geure te produseer nie.
- Druk keel op polspunte. In sekere dele van die liggaam vloei baie bloed naby die veloppervlak, wat gedurende die dag warm word, waardeur die temperatuur van die cologne en die intensiteit van die aroma verhoog word. Die polspunte sluit polse, keel en nek in.
Stap 4. Was u gesig elke oggend en elke aand
Dit is natuurlik dat mans hoër testosteroonvlakke as vroue het. Hormone is die hoofoorsaak van aknee. Oorkom hierdie probleem deur u gesig skoon te hou.
-
Kies produkte wat geskik is vir u velsoort. Hier is 'n paar van die algemeenste:
- Gevoelige/droë vel: Gebruik 'n baie sagte reiniger as u vel geneig is om skilferig en droog te word, of as dit geneig is tot rooiheid en irritasie. Moenie toner gebruik nie, en gebruik 'n ligte bevogtiger.
- Gemengde vel/T-sone: As u voorkop, neus en ken-algemeen bekend as die T-sone-geneig is om olierig te wees, maar u wange is droog, het u 'n 'gekombineerde' vel. Die meeste mense het hierdie velsoort, dus kies 'n reiniger wat geskik is vir 'n normale of gekombineerde vel. Vryf 'n sagte toner op die T -sone, en wend dan 'n bevogtiger aan.
- Olierige vel: As u vel oor u hele gesig olierig is, kies 'n skoonmaakmiddel op grond van klei of olie wat absorbeer. Vryf 'n sagte toner oor jou hele gesig en smeer dan 'n ligte bevogtiger aan. As u vel gedurende die dag olierig voel, kan u dit op gesmeerde perkamentpapier skuur, wat u by skoonheidsmiddels en velsorgwinkels kan kry.
- As u aknee op u gesig het, gebruik 'n skoonmaakmiddel wat salisielsuur bevat en smeer 'n benzoylperoksiedroom op die puisie. Raadpleeg 'n dermatoloog as hierdie pogings nie werk nie.
Stap 5. Skeer of sny u gesigshare af
Wil jy 'n gladde gesig sonder hare hê, of bykos hou, maak dit nie saak nie. Die belangrikste is dat u elke dag u gesigshare versorg.
- Vir 'n skoon skeer, skeer u elke oggend voordat u na die werk of universiteit gaan. Maak eers jou vel nat en gebruik 'n skerp skeermes en skeerroom. Skeer teen die stroom (dit wil sê teen die rigting van haargroei, van kakebeen tot wang) lei tot 'n gladder, maar meer irriterende, skeer. As u probleme ondervind met die ingroei van hare, probeer dan om in die rigting van die haargroei te skeer.
- Sny bakke, snor en baard af. Maak seker dat die rande netjies en skoon is, en sny die vere op dieselfde lengte. As u u gesig was, moet u ook die vel agter die gesigshare skrop.
Stap 6. Sny wenkbroue (opsioneel)
U hoef nie u wenkbrouhare te pluk nie, maar netjiese wenkbroue kan u voorkoms meer aantreklik maak. Hier is die basiese gids:
- Soek goeie pincet. Die twee kloue moet regtig ontmoet sodat die ekstraksieproses minder pynlik en doeltreffender is.
- Gebruik u gesig as 'n gids. Hou 'n potlood vas en hou dit teen die rand van een neusgat sodat dit die wenkbrou oorsteek. Met die potlood as 'n streep, verwyder die hare wat aan die buitekant is en in die "unibrow" area (bo die neus, reg in die middel van die wenkbroue, waar die hare wat uitkom, die wenkbroue laat lyk). Gebruik hierdie potloodtegniek om die ander wenkbrou glad te maak.
- Sny die boog van die wenkbroue af. As jou wenkbroue nog bossig lyk nadat jy die hare in die middel gepluk het, probeer om die hare onder die boog te pluk. Onthou, net wat onder die wenkbroue is. Moenie die hare bo -op pluk nie.
Stap 7. Maak naels skoon en knip dit vas
Elke twee of drie dae, nadat u gestort het, neem 'n minuut om u 20 naels af te sny en alle vuil wat agter hulle vasgesteek is, te verwyder. Naels is sagter en makliker om skoon te maak na 'n paar minute se blootstelling aan water. U moet u naels en toonnaels kort sny en 'n dun strepie wit punte laat.
Stap 8. Maak u tande skoon met 'n tandeborsel of tandvlos
Beveg slegte asem en handhaaf 'n briljante wit glimlag deur vir jou tande te sorg.
- Verander gereeld jou tandeborsel. Ten minste elke 3 maande, of nadat u herstel het van die griep of ander aansteeklike siektes. As die borsels van die tandeborsel na buite begin krul, is dit 'n teken dat u 'n nuwe een nodig het.
- Maak u tande elke aand skoon met tandvlos. Tandvlos verwyder nie net gedenkplaat en puin uit jou mond nie, maar vermy ook hartsiektes.
- Tongborsel. Jou tande kan skitter, maar jy sukkel steeds met slegte asem as jou tong vuil is. Met 'n tandeborsel, vryf liggies oor die oppervlak van u tong elke keer as u u tande borsel. Moenie te hard vryf sodat die tongweefsel nie beskadig word nie.
- Eindig met 'n mondverfrisser. Gorrel die oplossing vir 20 sekondes en spoeg dit dan uit.
Metode 2 van 5: Haarstilering
Stap 1. Sny jou hare deur dit gereeld te snoei
Selfs as u dit wil verleng, moet u hare gereeld geknip word sodat dit nie skeur nie. U kan 'n professionele haarstilis besoek of dit self sny. Wat u ook al kies, oorweeg die volgende skedule:
- As u wil hê dat u hare kort moet bly, sny u die punte elke 2-3 weke. Maak seker dat u of u stilis hare wat by die nek groei, afskeer.
- As u van plan is om u hare langer te laat groei, sny die punte elke 4-6 weke. Alhoewel dit met hare bedek is, moet u seker maak dat die hare wat by die nek groei, netjies afgewerk is.
Stap 2. Was u hare deeglik
Daaglikse sjampoe werk vir die meeste mans, alhoewel u dit elke tweede dag kan losmaak as u hare relatief droog is. Kies 'n sjampoe en conditioner wat by u haartipe pas. As u droë of gesplete punte het, kies 'n sulfaatvrye sjampoe, een wat nie natriumlaurethsulfaat of natriumlaurylsulfaat bevat nie.
- Soek 'n sjampoe en conditioner wat by u haartipe pas, of dit droog, olierig, ens.
- Koop sjampoe en conditioner afsonderlik; sjampoe en conditioner kombinasie produkte het nie dieselfde effek nie.
- Vra u haarstilis om advies, want dit is die kundiges! As u sjampoe en opknapper by 'n haarkapper koop, kos dit moontlik meer as gewone produkte, maar dit kan van beter gehalte wees.
Stap 3. Gebruik haarstylprodukte (opsioneel)
U hoef nie haarstylprodukte te gebruik nie, maar die meeste mans kies hierdie metode. Behalwe dat dit hare glansender en gesonder laat lyk, bied dit ook haarstyl wat langer hou en meer hanteerbaar is. Hier is 'n paar produkte wat gereeld gebruik word om mans se hare te styl:
- Serum of room. Hierdie produk maak dit maklik om los hare of los hare te los sonder om u hare styf en onstuimig te maak.
- Mousse. Gebruik mousse om volume en glans aan u hare te gee, met minimale uithouvermoë. Vir die beste resultate, wend dit aan op klam hare en laat dit droog word.
- Haarolie soos pomade, haarwas of haarklei. Gebruik hierdie produkte om u hare in moeilike vorms te styl, soos die pompadour ('n haarstyl wat deur Elvis Presley gewild is) of krulle (vir reguit hare). Wees versigtig, u moet 'n paar keer met sjampoe sjampoe om hierdie produkte skoon te maak, dus dien slegs 'n klein hoeveelheid toe. Die grootte van 'n ertjie behoort genoeg te wees as u kort, medium of dun hare het. Gebruik pomade of haarwas vir 'n blink, nat voorkoms. Gebruik hare klei vir 'n meer natuurlike voorkoms sonder glans.
- Gel. Anders as pomade, bevat gel alkohol wat hare droogmaak en hare stywer maak. Om dit langer te hou, dien die gel op nat hare toe.
- Hare gom. Wil u weet hoe sommige mense 'n mohawk regop kan maak? Hulle gebruik dalk 'n soort hare gom, wat die meeste weerstand bied. Wees versigtig vir die ophoping van hierdie produk en was u hare deeglik.
- Vra u haarstilis vir advies! Hulle weet watter produkte die beste by u hare pas.
Stap 4. Kam jou hare in 'n styl wat jou pas
Miskien moet u keer op keer probeer om 'n haarstyl te vind wat pas by u gesigsvorm en styl, maar uiteindelik kry u die perfekte alledaagse voorkoms. Oorweeg die volgende opsies:
- Gedeeltelike hare. U kan u hare in die middel of aan die kante deel. Of selfs sonder 'n splitsing. Probeer 'n paar verskillende style. Kyk, watter een verkies jy?
- Kam hare in een rigting. In plaas daarvan om dit te skei, kan u probeer om die bokant van u hare in een rigting te kam. As jy kort hare het, probeer om dit vorentoe te kam. As dit lank genoeg is, probeer om dit agteruit of opwaarts te kam (punt). Eksperimenteer weer met verskillende style.
- Vir lang hare kan u dit terugtrek en in 'n poniestert vasmaak en dit so styl dat dit by u gesig pas (van voor gesien). Of u kan u hare terugkam en slegs die boonste laag vasmaak.
Stap 5. Behandel kaalheid (opsioneel)
As u kaal word, is 'n gesnyde snit miskien die beste snit of skeer vir u. Met so 'n haarstyl is die verskil tussen die twee gebiede nie baie duidelik nie. Maak seker dat u u hare was nadat u oefen. Indien nie, kan u vinniger kaal word. Boonop moet u die kopvel saggies masseer elke keer as u stort.
Metode 3 van 5: Kies uitrustings
Dit gesê, 'n man word gedefinieer deur die klere wat hy dra! Jy hoef nie duur klere te dra om goed te lyk nie, maar die klere wat jy dra, toon duidelik wie jy is. Oorweeg om u kas met hierdie stappe te begin.
Stap 1. Trek altyd goed aan
Natuurlik, elke oggend! Selfs as u elke dag gemaklik aantrek, moet u nie net klere optel nie. Kies klere wat pas by u aktiwiteite.
Stap 2. Koop saam met vriende
As u klere koop, kan dit moeilik wees om geskikte klere te kies, veral omdat u nie u hele liggaam in die spieël kan sien nie. Ook klere wat pragtig lyk op 'n bekende of 'n manlike model, hoef u nie noodwendig te pas nie! Neem dus 'n vriend wat goed lyk en genoeg van mode weet om klere by u te koop.
Stap 3. Dra klere wat pas
Jy kan die duurste pak in die wêreld dra en nog steeds vreemd lyk as dit te styf of te los is. Jou klere moet by jou liggaam pas. Dit beteken dat die onderkant van die broek die enkels moet raak of bedek, die moue van 'n langmouhemp moet die polse raak of bedek, en die onderkant van die hemp moet aan die heupe raak.
- Probeer die hele uitrusting voordat u dit koop, en vra u vriende om dit van alle kante te sien! Moenie staatmaak op etikette vir klere nie, aangesien dit slegs 'n ruwe skatting is.
- Oor die algemeen moet die onderkant van u broek nie aan u skoene raak nie. Intussen moet die lang moue van die hemp die elmboë bedek en die onderkant moet aan die heupe raak. Selfs jou onderklere moet die regte grootte hê!
- Wees voorbereid om verskeie kledingstukke te probeer voordat u dit koop. As daar geen klere is wat in u winkel goed lyk nie, gaan na 'n ander winkel. Moenie stilstaan nie en koop gewone klere.
- Moenie klere aanlyn koop nie, want u kan dit nie vooraf probeer nie, so die kans is goed dat dit nie pas nie. Plus, sonder om eers klere aan te probeer, weet u nie of dit goed lyk as u dit dra nie (selfs al lyk dit goed op die model op die foto!)
- Moenie probeer om jou liggaam weg te steek nie. Of jy nou skaam is dat jy te vet of maer is, as jy dit in los klere probeer wegsteek, sal dit net erger lyk. U hoef nie klere te dra wat perfek pas nie, maar u moet te veel of los klere vermy.
- As die voltooide kledingstuk nie by u maat pas nie, soek 'n kleermaker wat nie te duur is nie. Miskien is u heupe klein, maar u bene is lank, sodat u nie 'n jeans moet pas nie. Koop klere wat effens groter is as u liggaamsgrootte, en bring dit na 'n kleermaker om dit aan te pas. Die meeste wasserye bied ook 'n maatdiens teen 'n redelike lae prys.
- Raak ontslae van ou klere. Jy hou dalk van 'n ou T-hemp van die hoërskool. Die grootte kan egter nie meer pas nie. Die grootte en vorm van u klere en liggaam verander mettertyd. Alhoewel dit nog steeds pas, lyk klere wat jy al twee of drie jaar lank het, verslete en verouderd.
Stap 4. Weet hoe om u beste liggaamsvorm na vore te bring
Hier is 'n basiese kleredrag: ligte kleure beklemtoon, donker kleure verberg. As jy byvoorbeeld van jou skouers hou, maar nie regtig van jou voete hou nie, probeer om 'n donker jeans en 'n ligte hemp aan te trek.
Stap 5. Identifiseer die kleure wat vir u werk
Die regte kleur laat jou vel ongelooflik lyk, terwyl die verkeerde kleur jou dof en bleek kan laat lyk. Hier is 'n paar toetse wat u kan probeer:
- Besluit, lyk jy beter as jy wit of ivoor dra? Probeer 'n gewone wit hemp op gesighoogte hou, en skakel dan oor na 'n ivoorhemp. As jy soos die meeste mense is, lyk dit asof een van die twee kleure beter by jou vel pas. Hou dan aan om daardie een kleur te dra.
- Besluit: jy lyk beter as jy swart of bruin is? Die verskil is nie so skerp soos wit en ivoor nie, maar sommige mense lyk beter in swart, terwyl ander beter doen in bruin. As u 'n keuse gemaak het, moenie die kleure meng en pas nie. Dra byvoorbeeld nie bruin skoene en 'n bruin gordel met 'n swart broek nie. Dra swart skoene, 'n swart gordel en 'n swart broek. Of sjokolade.
- "warm" of "koel" kleure, watter een verkies jy? Koel kleure is oor die algemeen 'n reeks blou, pers, donkergroen en blou rooi. Terwyl warm kleure oor die algemeen 'n reeks geel, oranje, bruin en geelrooi kleure is. 'N Maklike manier om die antwoord te vind, is om twee kledingstukke op gesigvlak te hou; die een is blourooi, die ander is geelrooi. Watter een lyk beter by u vel? As u hulp nodig het met die onderskeiding van warm en koel kleure, kyk aanlyn na kleurkaarte wat dit wys.
Stap 6. Vul jou kas met tydlose basiese klere
Die klere raak nie te vinnig uit die mode nie, en moet van kwaliteit materiaal wees, sodat dit jare kan hou. Kies 'n polohemp in gewone kleure, 'n gewone of geruite hemp met knope, donkerblou jeans, 'n gewone swart en wit hemp (sonder advertensies of grafiese ontwerpe), 'n gewone baadjie, 'n donker stofbroek, 'n donker baadjie wat pas perfek by u liggaam, formele skoene met veters en wit tekkies. U kan hulle altyd meng en pas vir 'n aanloklike voorkoms.
Stap 7. Was gereeld klere
Sommige klere kan verskeie kere gedra word voordat dit vuil word (soos jeans of baadjies), maar hemde, onderklere en sokkies kan slegs een keer gedra word voordat u dit moet was. Stel 'n gereelde skedule op om klere te was, sodat u nie tyd mors in die oggend op soek na iets skoon nie.
- As u t-hemde en broeke was, droog dit met die masjien totdat dit effens klam is. Hang dan die klere om droog te word. Hierdie metode is nuttig om plooie op klere te verminder.
- Dit is 'n goeie idee om u klere te stryk voordat dit heeltemal droog word. Jeans moet ook gestryk word.
- Bêre klere (behalwe onderklere) in 'n hangkas of nadat dit netjies gevou is, sodat dit nie rimpel nie.
Metode 4 van 5: Wees aantreklik
Stap 1. Oefen goeie postuur
Al lyk dit irrelevant, maar regop staan laat jou meer selfversekerd en in beheer voel, wat aantreklik is vir ander mense. Hou jou skouers reguit, ruggraat reguit en probeer om jou heupe in die middel van jou bene te plaas. Loop met selfvertroue, moenie jou voete sleep nie. Moet ook nie na die grond staar nie.
Stap 2. Glimlag
Om opreg vir iemand te glimlag, is een van die maklikste dinge wat u kan doen om onmiddellik aantreklik te lyk. Oefen ywerig om te glimlag. Dink aan dinge wat u glimlag maklik kan uitbrei.
Ontwikkel 'n warm sin vir humor. Vind vreugde en lag in die dom aspekte van die lewe, en moenie bang wees om dit met ander te deel nie. Vermy grappies oor fisiese voorkoms, seksuele aktiwiteit en SARA
Stap 3. Maak oogkontak
As u met iemand praat (veral iemand van wie u hou), toon u belangstelling en gee aandag aan hom deur konsekwent oogkontak te maak.
Gebruik oogkontak om te flirt. Liriek verskeie kere aan die persoon wat naby jou of oorkant die kamer sit totdat hy of sy jou blik kry. Hou 'n oomblik oogkontak, glimlag en keer dan u blik af
Stap 4. Wees 'n regte man
U hoef nie streng te wees om besorgdheid en besorgdheid oor ander te toon nie. Sê 'Asseblief', 'Dankie' en 'Jammer', en toon u hoflikheid deur die deur oop te maak vir diegene wat agter u aanstap.
- Respekteer ander. Moenie hul vertroue breek nie. Moenie onbeskof wees as u dit nie hoef te doen nie. As iemand u emosies probeer uitlok, loop rustig weg-dit wys dat u nie op dieselfde vlak as hulle sal val nie.
- Moenie vloek of onbeskofte opmerkings in die openbaar maak nie. Dit is goed om te ontspan en nie omgee vir vriende of familie nie, maar vermy hierdie manier van praat oor mense wat u nie regtig ken nie.
Stap 5. Weet hoe om 'n gesprek aan te wakker
'N Bekwame spreker kan diegene rondom hom gemaklik en ontspanne laat voel. Weet hoe om te vra - ligtelik - hoe dit met iemand gaan, en maak seker dat die onderwerp tot ander gespreksonderwerpe lei. Stel oop vrae. Byvoorbeeld, in plaas van om te vra: "Het u hierdie naweek planne?" op 'n eenvoudige ja of nee antwoord, kan u net sowel vra: "Wat is u planne vir hierdie naweek?" Vermy sensitiewe onderwerpe soos politiek en godsdiens.
Om u gespreksvaardighede te verbeter, probeer om te gesels met vreemdelinge wat u ontmoet die volgende keer as u in die openbaar is, soos by 'n bushalte of terwyl u in die ry by 'n geriefswinkel wag. As u 'n opregte glimlag en 'n paar woorde van die persoon terugkry, gaan dit redelik goed
Stap 6. Praat duidelik en versigtig
As u met ander mense praat, probeer om nie te mompel of te haas nie. Maak volledige sinne en vermy om jou mond oop te maak totdat jy presies weet wat jy gaan sê. Anders kan u uself in die verleentheid stel!
Metode 5 van 5: Versorging van die liggaam
Stap 1. Eet gesonde kos
Pas 'n gesonde dieet toe sodat u slegte asem en slegte liggaamsgeur vermy. Handhaaf ook die gesondheid en slankheid van u liggaam. Probeer 'n paar van die volgende riglyne in u dieet implementeer:
- Vermy voedsel met lae voedingstowwe en hoë suiker. Dit is goed as jy dit af en toe eet, maar moenie dit elke dag eet nie. Beperk u verbruik van koeldrank, bier, lekkergoed, aartappelskyfies en ander ongesonde kos tot een dag per week.
- Verhoog die verbruik van vrugte en groente. U het dit miskien al honderde kere gehoor, maar vrugte en groente is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Probeer vars vrugte, soos appels, lemoene en pere, as versnaperinge. Sluit ten minste een soort groente in u middagete en aandete in.
- Leer om u eie kos voor te berei. Begin met die maklikste, soos om eiers te stroop, toebroodjies en slaaie te maak, hamburgers en steaks te kook, bevrore groente te verhit, rys en pasta te kook. Behalwe dat u geld bespaar, sal hierdie gewoonte u beide voed en ander beïndruk!
Stap 2. Oefen
Gereelde fisiese aktiwiteit laat jou liggaam nie net aantrekliker lyk nie, maar versterk ook jou gemoedstoestand en hou jou weg van siektes. Stel 'n skedule op waarby u kan hou, en hou daarby. Hier is 'n paar voorstelle om aan die gang te kom:
- Doen elke dag basiese oefeninge soos sit-ups, push-ups en ander oefeninge. Herhaal konsekwent. As u spiere opbou, verhoog u die hoeveelheid oefening-die resultate sal onmiddellik sigbaar wees!
-
Probeer verskillende gewigoptel sessies. Doen soveel as moontlik, maar moenie jouself te hard druk nie, en rus 'n paar dae om jou spiere te laat genees en te bou. Om elke dag te hard te oefen is nie goed nie! Maar wat as u liggaam te gespierd raak? U hoef nie bekommerd te wees nie. Die liggaamsbouers in die tydskrif lyk so groot, want die opheffing van gewigte is hul belangrikste lewensonderhoud. Jy sal dit nie ervaar nie.
Die belangrikste tipes gewigstoot is: Bench Press (gewig lig terwyl jy lê), Squats (hurk), Militêre pers (gewig lig terwyl jy sit, deur die vrag vorentoe te beweeg wanneer die vrag verlaag word), Deadlift (die opheffing van gewigte van 'n hurkposisie na staan) en krulle (biceps -oefening, gewoonlik met 'n halter). Oorweeg die hellingpers (soortgelyk aan die bankpers, maar met 'n hoër armhoek) as u borsspiere moet werk. As u 'n harder oefensessie nodig het, oorweeg Power Clean (liggewigte soos liggaamsbou), Push-press (soortgelyk aan Military Press, maar met 'n druk van die bene). As dit nie genoeg is nie, probeer die Bar Snatch (lig gewigte terwyl jy hurk), lig gewigte bo jou kop sodat jou arms reguit is, lig gewigte van die vloer af in 'n hurkende posisie om te staan, of ander soorte gewigoptel. As u 'n lidmaatskapkaartjie vir speletjies het, gebruik dit so gereeld as moontlik, en gebruik dan 'n masjien soos 'n "lat pulldown" om u oefensessie te verbeter
- Stap, draf, fietsry of hardloop 30 minute of tot 1,5 tot 3 kilometer (as u fietsry, hardloop, draf of loop om by die skool of werk te kom, word gesê dat u oefen; goeie aktiwiteit vir die maag), bene en rug). Hierdie aktiwiteit maak u liggaamstelsel meer buigsaam en beter voorbereid op uitdagings.
- Oorweeg om soggens te oefen. Hierdie aktiwiteit voed die vel en laat dit die hele dag aantreklik lyk. Solank u nie vergeet om te stort nie! Soms sweet jy weens 'n besige dag. Die sweet ruik beslis nie lekker nie. As u na die sweet begin stort, kan u ontslae raak van die onaangename liggaamsgeur.
Stap 3. Verbeter u intelligensie
Vir sommige vroue is niks aantrekliker as manlike intelligensie nie. Bestudeer en werk hard om goeie punte te behaal. Lees elke dag, en lees die koerante, sodat u die nuutste nuus weet.
Wenke
- Oorweeg altyd ander mense se gevoelens. As u aanhou praat oor uself, is die enigste vriend wat u sal hê, uself.
- Moenie onbeskof wees of ander doelbewus in die openbaar verkleineer nie. Sulke gedrag kan eintlik 'n negatiewe indruk van jou skep. Wees beleefd!
- Wees dapper voor vroue. Hulle hou daarvan as jy sterk kan bly en hulle beskerm as hulle bang is.
- Moenie te veel aandag gee aan u geliefde nie. U word moontlik as 'n 'stalker' beskou. Praat met hom. As dit blyk dat hy nie van jou hou nie, aanvaar dit net. Waarom u kosbare tyd mors op iets wat u nie kan bereik nie? As u selfrespek handhaaf en ophou om hom te pla en dan u aantrekkingskrag na iemand anders verskuif, sal hy u uiteindelik kan geniet.
- Moenie op die grond spoeg as jy loop nie.
- As daar 'n puisie of twee op u gesig verskyn, hoef u nie te veel bekommerd te wees nie. Almal ervaar dit verskeie kere gedurende hul groeiperiode. Solank u nie daaroor raas nie, sal ander mense dit nie eers agterkom nie. Om af en toe 'n puisie te hanteer, vergeet van die medikasie teen "aknee". Druk die puisie vir 'n paar uur met 'n warm handdoek. Die meeste puisies verskyn slegs vir 'n paar dae, tensy velirritasie of infeksie plaasgevind het.
- Moenie grimering skielik koel verander nie; Jy sal lyk asof jy te hard probeer om iemand anders te wees. Maak die veranderinge geleidelik oor 'n maand. Maak seker dat u en u vriende se gedrag ook ondersteun.
-
Moenie probeer om iemand anders te wees nie. Dit is goed om verskillende aspekte van jou persoonlikheid te ondersoek en te ontwikkel, maar moenie jouself dwing om iets anders te wees as wat jy werklik voel nie. Dus is jouself eintlik aantreklik. Ander mense kan in elk geval u voorgee snuif. As iemand u nie kan respekteer vir wie u is nie, verdien hy dan nie u tyd en aandag nie?
As u u persoonlikheid onaantreklik vind, dink dan aan die dele van u persoonlikheid wat u minder aantreklik vind. Wees bewus van ontstellende neigings, sowel vir u as vir ander. Verberg die gewoonte. Of wees bewus van wanneer dit plaasvind. En sodra dit gebeur, moet u daarvan ontslae raak! Na 'n lang tyd sou daar geen slegte persoonlikheid oorbly nie. Solank jy aantreklik lyk, hou meisies daarvan
- Nies om jou neus skoon te maak. Niemand hou van 'n man se snork nie, en die meeste mense is verontwaardig oor die aanskoue van vuiligheid wat aan 'n man se neus vassteek. Om dit te vermy, dra altyd 'n sakdoek en gebruik dit!
- As u probeer om u geliefde te beïndruk, moet u nooit-onder geen omstandighede-u swakheid toon nie. Selfs toe hy niks gesê het nie! Hy is moontlik nie bewus van jou swakhede nie, maar hy kan selfs weet nadat jy dit uitgewys het.
- Moenie te veel TV kyk nie! U knip neem af, en u oë kan uitdroog. As gevolg hiervan verskyn donker kringe om die oë! Hierdie sittende lewenstyl lei ook tot gewigstoename en slegte gewoontes, soos verminderde tyd om maaltye voor te berei of te oefen, wat moontlik teen jou wil is om jouself te verbeter-die grootste rede waarom jy hierdie artikel lees!
- Slaap nie minder nie as 8 uur! 'N Goeie slaappatroon verseker dat u nie die hele dag moeg is nie. Die voordele: u is meer waaksaam, vinniger om te dink en te leer, en het 'n beter fisiese koördinasie (wat minder sorgeloos beteken!). Wat voorkoms betref, verminder genoeg slaap die swelling of donker kringe om die oë en verfris die vel. Die risiko om siektes op te doen (insluitend donker kolle!) Is ook minder omdat die immuunstelsel verbeter.
- Neem mededingende sportsoorte soos sokker of basketbal, sodat u nuwe mense kan ontmoet en nuwe ervarings kan opdoen.
- As u 'n groot neus of ore het, laat u hare groei om dit te vermom.
- Moenie bang wees om hoogmoedig te wees nie! Arrogansie is nie altyd 'n slegte ding nie, solank dit nie te veel is nie. Arrogansie beïnvloed jou selfvertroue, wat jou aantrekliker laat lyk vir die meisies om jou!
