Alhoewel dit 'n bietjie vreemd klink, kan mans ook minder selfversekerd voel oor hul liggaamsvorm. Dit is goed dat mans selfbewus voel wanneer hulle naak is. Die belangrikste is egter dat u gemaklik en selfversekerd is in u voorkoms. Met die regte gedagtes sal u selfversekerd lyk en voel as u in die spieël kyk of as ander mense na u liggaam kyk.
Stap
Deel 1 van 3: Wees selfversekerd wanneer dit naak is
Stap 1. Trek al die klere uit wat u dra
Trek al die klere uit wat u aantrek. Die enigste manier om vrees, angs en twyfel as jy naak is, te oorkom, is om dit reguit te beveg.
- U hoef dit nie voor ander mense te doen nie. Die eerste stap is om seker te maak dat u gemaklik is as u naak is.
- Maak seker dat u hierdie stap voor 'n spieël doen. Dit word gedoen sodat u alle dele van u liggaam kan waarneem, veral die dele wat moeilik is om te sien.
- Verhoog die naaktheid geleidelik. Dit beteken nie dat u dadelik 'n nudis moet word nie. Spandeer net meer tyd sonder om klere aan te trek. Hierdie metode sal u waarskynlik meer gemaklik maak.
Stap 2. Fokus op u positiewe eienskappe
Om vol vertroue te bly wanneer u naak is, lig die dele van u liggaam uit wat u selfversekerd laat voel. As u op u gunsteling liggaamsdele fokus, kan dit u selfvertroue opbou en u motiveer om ander liggaamsdele te verbeter.
- Onthou, die menslike liggaam bestaan uit baie dele. Dit beteken dat u 'n groot kans het om iets positiefs oor uself te vind. U het byvoorbeeld sterk bene, 'n pragtige rug of ongelooflike 'krag'. Hoe dan ook, die herkenning van u gunsteling liggaamsdeel is 'n goeie begin.
- As u probleme ondervind, hoef u nie 'n lys te maak van u gunsteling liggaamsdele nie. Begin deur die dele van u liggaam te identifiseer wat u aantreklik vind (selfs al is hulle nog sigbaar as u nie naak is nie). U het byvoorbeeld 'n pragtige glimlag of sterk hande.
Stap 3. Beveg negatiewe gedagtes oor jou liggaam
Negatiewe gedagtes kan 'n persoon se selfvertroue vernietig. Dit kan dit natuurlik vir die persoon moeilik maak om sy natuurlike liggaamsvorm te aanvaar. Boonop kan dit hom ook laat ophou om homself te verbeter. Identifiseer dus hierdie negatiewe gedagtes en verander die manier waarop u dink. Daar is verskeie negatiewe gedagtes wat die manier waarop 'n persoon homself sien, kan beïnvloed.
- Alles of niks. U mag nie 'n gespierde maag of stywe spiere hê nie. U kan u egter verander en verbeter om hierdie positiewe eienskappe te hê. Onthou, u kan steeds iets kry wat u nie tans het nie.
- Filter. As u oor die onaantreklike liggaamsdele kla en die aantreklike dele ignoreer, kan u onseker voel wanneer u naak is. Daarom is dit belangrik om die liggaamsdeel te identifiseer waarvan u hou. Onthou, een deel van u liggaam verdien beslis lof.
- Negatiewe woorde. Moenie kritiek op negatiewe aspekte verander in 'n weerspieëling van jouself nie. Daar is 'n groot verskil tussen "My maag is te groot, ek moet probeer om gewig te verloor" en "ek is oorgewig omdat ek myself nie kan dwing om te oefen nie." As u uself kritiseer, moet u ook maniere vind om te verbeter.
Stap 4. Ken die aspekte wat verbeter kan word
Dit is belangrik om selfversekerd te voel in u eie liggaam (en as u naak is). Dit beteken egter nie dat u liggaam en u perfek is nie. Bepaal die ideale liggaamsvorm wat u wil bereik. Dit word gedoen sodat u u selfvertroue en u voorkoms kan behou.
- Stel doelwitte wat klein, eenvoudig en maklik is om te volg, sodat u vordering en prestasies maklik waargeneem kan word. Dit is ideaal vir ideale liggaamsdoelwitte, soos om u liggaamsvorm te verbeter of u haarstyl te verander, aangesien dit makliker is om vordering te volg.
- Oorweeg ook geestelike doelwitte, soos om meer te fokus op die positiewe aspekte van u liggaam. Deur byvoorbeeld elke oggend een van die positiewe aspekte van u liggaam te prys, kan u bui en selfvertroue verbeter as u naak is.
Deel 2 van 3: Laat u liggaam goed lyk as dit naak is
Stap 1. Hou jou liggaam skoon
Om u liggaam gereeld te versorg en skoon te maak, kan u voorkoms verbeter. Miskien moet u daaraan gewoond raak as dit kom by nuwe goeie gewoontes. Die resultate sal egter baie bevredigend wees.
- Bad gereeld. Neem gereeld bad om u liggaam en hare vry te hou van vuil, olie en sweet. Gebruik seep en warm water. Spoel alle dele van u liggaam uit tot skoon. Droog daarna met 'n handdoek.
- Elimineer liggaamsgeur. Behalwe dat u die liggaam skoon hou, veral die dele wat dikwels vuil en sweet is soos die oksels, moet u ook deodorant en cologne gebruik. 'N Ligte, sagte, reuklose deodorant werk uitstekend om liggaamsgeur te verwyder.
- Gebruik Keulen om u natuurlike geur te versterk. Gebruik net klein hoeveelhede cologne. Dit is die beste om nie te veel cologne te spuit sodat die geur nie te sterk word nie.
Stap 2. Behandel ook sekere liggaamsdele
Sommige dele van u liggaam benodig spesiale sorg. Spykers en tande benodig ekstra sorg. Spykers en tande kan egter u selfvertroue versterk en u voorkoms verbeter.
- Sny gereeld naels en toonnaels. As u u naels en toonnaels een keer per week snoei, kan u dit kort hou. Vee u naels nadat u dit geknip het om dit gladder te laat lyk. Daarbenewens sal sagte naels nie in klere vasgevang word of ander seermaak nie.
- Sorg vir u mondhigiëne. Borsel tande twee keer per dag. Boonop moet u elke dag ook tussen die tande skoonmaak. Gebruik ook mondspoelmiddel om u asem vars te hou. As u u tande skoner en mooier wil laat lyk, kontak u tandarts om u tande te bleik of reguit te maak.
Stap 3. Pas jou vel goed op
Die skoon en gesonde vel is baie aantreklik vir die meeste mense. Ken u veltipe om produkte te vind wat geskik is en u velprobleme kan oplos.
- Deur gereeld te bad, kan vuil en olie verwyder word wat vlekke en letsels op die vel kan veroorsaak. Maak seker dat u die sweet liggaamsdele skoonmaak.
- Beskerm jouself teen die son. Sonlig kan die vel beskadig. Alhoewel dit nie altyd velkanker veroorsaak nie, kan die son ook velblase veroorsaak. Geblaseerde vel sal beslis nie aantreklik lyk nie. Beskerm die vel gedurende die dag teen die son. Dra klere wat nie te onthullend is nie, en gebruik sonskerm.
- Om die vel skoon te hou, eet 'n verskeidenheid vrugte en groente. Eet wortels, appelkose, spinasie, tamaties en bessies. Salm en makriel is ook goeie keuses. U kan ook neute en sade eet.
Stap 4. Bestry aknee
Raak ontslae van vuil en aknee in u hele liggaam. Deur gereeld te bad, kan aknee voorkom. Maak die liggaam ook skoon na oefening om sweet wat vassit, te verwyder.
- As u aknee het, gebruik 'n sagte reiniger in plaas van 'n sametrekkende gesigreiniger.
- Verander en maak u lakens gereeld skoon. As u slaap, kan vuil en dooie vel aan die lakens vassit. Deur lakens gereeld skoon te maak, kan dit voorkom dat vuil aan u vel vasklou.
Stap 5. Hou u gewig op 'n ideale vlak
Almal het 'n ander liggaam. Daarom sal u ideale gewig afhang van u lengte, gesondheidstoestand en aktiwiteitsvlak. Raadpleeg 'n dokter om uit te vind wat u ideale gewig is.
- Vet wat in sekere liggaamsdele ophoop, hou ook verband met jou gewig. Identifiseer watter liggaamsdeel u ongemaklik maak. Maak daarna 'n oefenplan wat die probleem in die afdeling kan oplos.
- Om u gewig te beheer, moet u die aantal kalorieë wat u daagliks inneem, in ag neem. As u gewig wil verloor, moet u nie te veel kalorieë verminder nie. U het beslis genoeg energie nodig om daaglikse aktiwiteite te oefen en uit te voer. Eet eerder kos wat gemaak is van plante soos vrugte, groente en koring. Hierdie opsie bevat minder kalorieë, maar is gesond, sodat u steeds genoeg energie het om te beweeg.
Stap 6. Bou spiere
Met sterk en getinte spiere is dit nie die enigste manier om mooi te lyk nie. Maar spiere sal u liggaam beslis aantrekliker maak. Bou spiere met oefening en dieet.
- Besluit watter liggaamsdeel jy wil verbeter. Sekere oefenmetodes kan help om spiere in meer spesifieke liggaamsdele te versterk. Probeer sit-ups of ander middellyf-oefenmetodes om buikspiere op te bou. Om jou armspiere te versterk, probeer om push-ups, pull-ups en gewigoptel te doen. Soos enige gewigsverliesplan, kies 'n oefenmetode wat by u doelwitte pas. Maak seker dat u rek voordat u oefen.
- Maak seker dat jy genoeg proteïene eet. Proteïene kan help om spiere op te bou. Beesvleis, hoender en eiers is goeie proteïenbronne. As jy nie daarvan hou om vleis te eet nie, is amandels en maaskaas goeie alternatiewe.
Stap 7. Drink genoeg water
U benodig elke dag minstens 13 glase water. Water kan help om die vel skoon te hou. Water kan ook verhoed dat u te veel eet en gehidreer bly as u oefen.
Deel 3 van 3: Vertrou wanneer u met u vennoot is
Stap 1. Gebruik selfvertroue lyftaal
As u nie 'n enkele draad dra nie, is lyftaal baie belangrik om u gemaklik en selfversekerd te hou. Selfs as u nie selfvertroue het nie, kan dit u help om meer selfvertroue te hê as u dit selfvertroue het.
- Maak seker dat jou postuur korrek is. As jy regop staan of regop sit, sal jy langer lyk. Lig jou ken en ontspan jou skouers sodat jou houding meer selfversekerd lyk. U moet ook hierdie postuur gebruik wanneer u soos gewoonlik aantrek. 'N Selfversekerde houding is baie belangrik as jy nie klere dra nie.
- Glimlag. 'N Vriendelike gesig sal jou meer selfversekerd en aantreklik laat lyk voor ander mense.
- Kyk vorentoe en hou oogkontak. Deur dit te doen, sal u en u maat 'n sterker verbinding hê. Boonop sal dit ook jou maat in jou oë laat kyk in plaas van ander liggaamsdele. As u nog steeds senuweeagtig is om naak te wees voor ander mense, kan hierdie metode u help om u oë van u liggaam af te haal.
Stap 2. Maak seker dat die hare op u liggaam netjies en goed versorg is
U gee miskien nie om dat die hare lank en onreëlmatig word nie. U maat kan egter beswaar maak. Lang en onreëlmatige pels is minder aantreklik om na te kyk. U maat wil moontlik ook nie daaraan raak nie. U wil natuurlik hê dat u maat u vel direk moet aanraak, nie u liggaamshare nie.
- Onderarm hare. Die oksel is 'n deel van die liggaam wat baie sweet. Om hare van die oksel af te sny, kan help om sweet te verminder. U moet nie die okselhare skeer voordat dit opraak nie. Sny, sny en voorkom dat die okselhare te lank word,
- Borshare. As u 'n atleet is, is u bors moontlik die deel van u liggaam wat vry van hare moet wees. Skeer die bors saggies en gebruik dan 'n elektriese skeermes om die oorblywende hare af te sny. U kan ook was om borshare te verwyder. 'N Elektriese skeerapparaat kan ook gebruik word om u borshare netjies en manlik te hou (as u wil).
- Agterhare is oor die algemeen minder aantreklik. As u nie van agterhare hou nie, verwyder dit dan deur dit te was, want dit is minder pynlik. Boonop is hierdie metode baie geskik omdat u dit moeilik vind as u hare wat nie duidelik sigbaar is nie, kan skeer.
- Skaamhare. Soos die bors en oksels, skeer die meeste mans oor die algemeen nie hul skaamhare nie, behalwe vir atlete wat meer aerodinamies wil wees. Gebruik 'n elektriese skeermes om skaamhare netjies en kort te hou. Dit kan sweet en reuk verminder. Boonop sal u skaamte ook groter lyk.
Stap 3. Rangskik die kamer om gemakliker te wees
U troos gaan nie altyd oor selfvertroue nie. Deur die kamer effens aan te pas om gemakliker te wees, sal u en u maat meer ontspanne wees as hulle naak is. Boonop kan dit ook help om die atmosfeer meer intiem te maak.
- Maak seker dat die kamertemperatuur reg is. Daar is verskeie faktore wat kan bepaal of die kamertemperatuur reg is of nie. Oor die algemeen het elkeen 'n ander voorkeur vir kamertemperatuur. As jy naak is, maak seker dat die kamertemperatuur effens hoër is as gewoonlik. Dit word gedoen sodat u nie koud kry nie. 'N Te koud kamer sal die bloedvloei verminder, sodat dele van u liggaam kan krimp op soek na warmte.
- Demp die ligte. As u en u maat nie gemaklik is om naak voor mekaar te wees nie, kan ligte gedempte ligte help om sekere liggaamsdele weg te steek. Boonop kan dowwe ligte die atmosfeer ook meer romanties maak. As jy meer gewaagd wil wees, kan jy ook 'n kers aansteek. Maak egter seker dat u brandalarm af is.
- Maak seker dat die kamer nie ruik nie. Jou liggaamsgeur is dalk verby, maar jy wil beslis nie hê dat die kamer sleg moet ruik nie. Deur die kamer skoon en netjies te hou, kan u ontslae raak van reuke. 'N Bietjie spuit lugverfrisser kan ook ontslae raak van onaangename reuke.
Stap 4. Lag
Almal moes verleë gevoel het toe hulle naak was. Jou maat kan ook skaam voel om naak in jou teenwoordigheid te wees. Verlig die bui deur te grap, te lag of om iets snaaks in u omgewing te vind. Lag sal jou en jou maat gemakliker maak. Boonop kan saam lag ook die band tussen jou en jou maat versterk.
Stap 5. Laat jou maat jou raak
Dit hoef nie altyd gedoen te word as jy naak is nie. Deur jou maat se hand vas te hou, kan jy besef dat die ware jy nie altyd jou weerkaatsing in die spieël is nie. Die aanraking van 'n ander persoon kan jou aantrekliker en waardevoller laat voel.
- As u reeds 'n maat het, nooi u maat om u aan te raak. Die aanraking hoef nie altyd eroties te wees nie. Drukkies en masserings kan jou help om te besef dat jou maat jou aantreklik vind.
- As u alleen is of nie 'n maat het wat u kan aanraak nie, is 'n besoek aan 'n massagesalon 'n uitstekende alternatief om iemand anders se aanraking te voel. Boonop voel u daarna ontspanne.
Wenke
- Een van die velbehandelings wat mans dikwels vergeet, is die gebruik van gesig- en lyfroom. Een van die maklikste maniere om u vel aantrekliker te laat lyk, is om 'n bevogtiger te gebruik. Probeer verskillende lotions om die geur en tekstuur te vind wat u wil hê.
- As u nog nooit tevore was nie, soek professionele hulp vir bevredigende resultate.
- Raadpleeg 'n voedingsdeskundige as u 'n dieet volg, om 'n dieetplan te vind wat gesond en effektief is en volgens u behoeftes.
- Om die regte oefenplan te bepaal, moet u 'n persoonlike afrigter raadpleeg wat u kan help om die doelwitte te bereik.
Waarskuwing
- As negatiewe gedagtes oor u liggaam depressie veroorsaak of u wil seermaak, praat dan dadelik met u naaste. Soek hulp van 'n goeie vriend, familielid of professionele sielkundige.
- Moenie jouself te hard druk as jy dieet of oefen nie. U kan beseer word of siek word. Raadpleeg u dokter voordat u besluit oor 'n dieet/oefenplan wat by u behoeftes pas.
