Oor die algemeen word 'n geknypte senuwee in die skouer veroorsaak deur oormatige druk as gevolg van herhalende bewegings of te lank in een posisie bly. As dit gebeur, moet die skouer uitgerus word om tyd te hê om te herstel. Daarbenewens kan u ook die pyn wat ontstaan, verminder deur pynstillers sonder die toonbank te neem en die skouer saam te druk met 'n koue kussing. As u dokter dit aanbeveel, kan u ook orale kortikosteroïede neem, steroïedinspuitings neem, fisiese terapie doen of ander metodes toepas om die gesondheid van u skouers te verbeter. In sommige seldsame gevalle sal dokters 'n operasie ondergaan om 'n geknypte senuwee te behandel as gevolg van druk van die been, gewrigskyf of beseerde weefsel.
Stap
Metode 1 van 3: Ontspanning en voorkoming van geknypte senuwees
Stap 1. Rus jou skouers en moenie dit gebruik nie
Doen dit om die pyn wat verskyn, te verminder, terwyl die skouer kans kry om te genees. Hou veral op met enige aktiwiteit wat u senuwees knyp!
- Byvoorbeeld, 'n senuwee in u skouer kan knyp nadat u 'n te swaar vrag opgehef het terwyl u die huis skoonmaak. Vermy hierdie aktiwiteite terwyl die herstelproses aan die gang is!
- As u aan u kant slaap, kan u senuwees in u skouers saamdruk as gevolg van oormatige druk. Probeer daarom om u slaapposisie te verander om die negatiewe impak te verminder.
Stap 2. Neem anti-inflammatoriese middels
Aspirien of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) soos ibuprofen of naproxen natrium kan help om pyn van 'n geknypte senuwee te verminder. Alhoewel dit gratis in apteke verkoop word, moet u steeds u dokter raadpleeg om die mees geskikte medisyne -aanbevelings te kry, veral as u tans ander medisyne gebruik.
Byvoorbeeld, u dokter kan aspirien aanbeveel as u bloedverdunner medisyne gebruik
Stap 3. Dien 'n koue kompres op die skouer toe
Wikkel eers 'n koue kussing, 'n sak ysblokkies of selfs 'n pakkie bevrore groente in 'n handdoek. Plaas dan die koue kompres vir 10-15 minute op u skouer om dit te verlig en af te koel.
Moenie ys direk op die vel toedien nie. Wees versigtig, hierdie aksie kan nuwe probleme en pyn veroorsaak
Stap 4. Pas u postuur aan om die druk op u skouers te verminder
As jy staan of sit, probeer altyd om jou skouers terug te rol in plaas daarvan om hulle vorentoe te buig. Deur die skouer te buig of te knyp, kan die bloedtoevoer na die senuwees gestop word en u toestand erger word. As u probleme ondervind om hierdie posisie te behou, probeer om 'n gespesialiseerde skouerondersteuningsapparaat by 'n aanlyn of aflyn gesondheidswinkel aan te skaf om u liggaamshouding te verbeter.
Terwyl u slaap, plaas u hande op die kussing en laat u skouers ontspan. As u u skouers strek of buig terwyl u slaap, kan u toestand erger word
Stap 5. Strek die skouer
Probeer om 'n skouer op te trek, wat met u voete heeltemal plat op die vloer staan en dan u skouers so naby u ore kan trek. Voer hierdie rek 5-10 keer uit om die geknypte senuwee te ontspan.
- Daarbenewens kan u ook 'n skouerrol doen, om u skouers 5-10 keer met die kloksgewys te draai. Terwyl u dit doen, moet u seker maak dat u skouers so hoog as moontlik is totdat hulle naby u ore is.
- Doen hierdie strek minstens een keer per dag om spanning in die skouer te verlig.
Metode 2 van 3: Uitvoer van mediese behandeling
Stap 1. Neem orale kortikosteroïede
Dokters kan kortikosteroïede inspuit of in pilvorm voorskryf om pyn en swelling wat veroorsaak word deur geknypte senuwees, te verminder. Daarbenewens kan die dokter u ook vra om pynverligters by die apteek te neem. Onthou dat u altyd die dosisaanbevelings wat deur die dokter gegee is, moet volg en nooit die medisyne te veel moet neem nie!
Sommige van die newe -effekte van die gebruik van kortikosteroïede is 'n toename in bloedsuiker en die risiko van infeksie, veral as die middel op lang termyn gebruik word
Stap 2. Trek die skouersteun aan
U dokter kan u ook vra om 'n spesiale skouerstut te dra om u beweging te beperk sodat u skouer vinniger kan genees. Die dokter sal vermoedelik ook die duur van die gebruik daarvan verduidelik.
Stap 3. Werk saam met 'n fisioterapeut
'N Bekwame fisioterapeut kan help met die ontwikkeling van 'n oefenprogram om spiere te versterk en te rek, en spanning in geknypte senuwees los te laat. Omdat herhalende of stresgevoelige bewegings u senuwees kan druk, is die oefeninge wat deur 'n terapeut voorgestel word, 'n belangrike deel van u herstelproses.
Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n fisioterapeut as u nie die regte opsie gevind het nie
Stap 4. Doen 'n diepweefselmassering deur 'n opgeleide masseuse
Voordat die masseringsproses begin, verduidelik dat u 'n geknypte senuwee in die skouer het. Dan kan die masseur die spanning rondom die skouers en nek help om die siekte te hanteer.
Soek op die internet om masseurs met ondervinding in die behandeling van skouerprobleme te vind. As u wil, kan u ook die mense naaste aan u vra vir aanbevelings vir 'n betroubare masseerterapeut
Stap 5. Voer skoueroperasie uit, indien nodig
Chirurgiese prosedures word gewoonlik slegs uitgevoer as ander metodes die toestand van die skouer na 'n paar weke of maande nie verbeter het nie. Die dokter sal bepaal of die chirurgiese prosedure voordeliger kan wees as ander behandelingsmetodes.
- Chirurgie kan uitgevoer word as die geknypte senuwee veroorsaak word deur druk van die been, gewrigskyf of litteken. Of as daar 'n besering aan die betrokke senuwee is.
- Voor die operasie sal die dokter inligting vra oor die medisyne wat u neem of enige mediese siektes wat u het. Dan gee die dokter u die geleentheid om vrae te stel.
- Maak seker dat u vra oor postoperatiewe skouersorg!
Metode 3 van 3: Diagnose van 'n geknypte senuwee
Stap 1. Herken die simptome
'N Knyp senuwee gaan gewoonlik gepaard met spesifieke simptome. Daarom sal 'n geknypte skouer senuwee jou gewoonlik een of meer van die volgende simptome laat ervaar:
- Gevoelloosheid
- Pyn wat uitstraal na die buitekant van die skouer
- Tintelende gevoel
- Spierswakheid
Stap 2. Doen 'n mediese ondersoek
Vra u dokter om die toestand van u skouer te ondersoek en u simptome te ontleed. Die kans is goed dat u dokter verskillende toetse sal uitvoer om vas te stel of u probleem deur 'n geknypte senuwee veroorsaak word, insluitend:
- Senuweegeleidingstudies. Hierdie prosedure gebruik elektrodes of batterypale wat aan die vel geheg is, en word uitgevoer om die spoed van u senuweeseine te meet
- Elektromyografie (EMG). Hierdie prosedure gebruik naaldelektrode om die elektriese aktiwiteit in u spiere te ontleed
- Magnetiese resonansie beelding (MRI). Hierdie prosedure kan aantoon of die senuwees in u skouer saamgepers is of nie
Stap 3. Kyk indien nodig na ander neurologiese toestande
Skouerpyn kan inderdaad ook deur ander mediese afwykings veroorsaak word. Skouerpyn kan byvoorbeeld veroorsaak word deur 'n geknypte senuwee in die nekarea. As u dokter nie 'n probleem met die senuwees in u skouer vind nie, sal hy of sy bykomende toetse op die senuwees in ander gebiede doen.
