Dit is soms baie pynlik om geknypte senuwees in die nek, rug, arms of ander liggaamsdele te ly. Hierdie toestand kan u ook verhinder om u gewone daaglikse aktiwiteite uit te voer. 'N Knyp senuwee kom voor wanneer omliggende weefsel soos been, kraakbeen, pees of spiere vasgevang word of abnormaal op die senuwee druk. By die huis of met die hulp van 'n dokter, kan u uself behandel en die pyn hanteer deur te weet hoe u hierdie toestand moet behandel.
Stap
Metode 1 van 3: Kry onmiddellike behandeling vir 'n geknypte senuwee tuis
Stap 1. Herken die toestand van die geknypte senuwee
Hierdie toestand kom voor as 'n senuwee om een of ander rede beseer word en nie in staat is om seine heeltemal te stuur nie. Hierdie senuwees kan saamgepers word as gevolg van 'n hernieskyf (hernieskyf), artritis of beenspore (beenspore). U kan ook geknypte senuwees ervaar as gevolg van ander situasies en aktiwiteite soos beserings, swak postuur, herhalende bewegings, sport, stokperdjies en vetsug. Knyp senuwees kan oral in die liggaam voorkom, alhoewel dit meer algemeen voorkom in die ruggraat, nek, polse en elmboë.
- Hierdie toestand veroorsaak ontsteking, wat die senuwees kan vernou en laat knyp.
- Swak voeding en gesondheid kan 'n geknypte senuwee vererger.
- Hierdie toestand kan omgekeer word of andersom, afhangende van die erns van die saak.
Stap 2. Kyk vir simptome
'N Knyp senuwee is basies 'n fisiese obstruksie vir die weefselstelsel van die liggaam. Simptome van 'n geknypte senuwee sluit gewoonlik gevoelloosheid, geringe swelling, steekpyn, tinteling, spierspasmas en spierswakheid in. 'N Knyp senuwee word gewoonlik geassosieer met 'n steekgevoel in die aangetaste gebied.
Hierdie simptome kom voor omdat die senuwees weens sekere druk of obstruksie nie in staat is om seine effektief deur die liggaam oor te dra nie
Stap 3. Vermy oormatige gebruik
Nadat u 'n geknypte senuwee gediagnoseer het, moet u met selfversorging begin. U moet die aangetaste liggaamsdeel nie gebruik nie, of dit minder gereeld gebruik. Herhaalde gebruik van spiere, gewrigte en senings wat druk op senuwees plaas, sal dit erger maak. Dit is omdat die gebied rondom dit steeds die senuwee opswel en vernou. Die maklikste manier om onmiddellik behandeling vir 'n geknypte senuwee te kry, is om die senuwee en die omgewing rondom dit te rus totdat die swelling en druk heeltemal bedaar.
- U moet nie die gebied van die geknypte senuwee strek en beweeg nie, sodat u dit nie verder druk nie. Daar is sekere bewegings wat u simptome onmiddellik kan vererger, en hierdie bewegings moet waar moontlik vermy word.
- As sekere bewegings of posisies simptome en pyn laat toeneem, moenie die beseerde gebied gebruik nie en moenie die beweging uitvoer nie.
- In die geval van die karpale tonnel sal 'n algemene besering wat veroorsaak word deur geknypte senuwees, die pols reguit hou terwyl u slaap en die gewrig vermy buig, pyn van enige druk verlig.
Stap 4. Slaap genoeg
Nog 'n paar uur slaap is 'n natuurlike manier vir die liggaam om die skade te herstel. Indien nodig, neem die tyd om elke aand nog 'n paar uur te slaap totdat u beter voel of totdat die pyn verdwyn. 'N Bykomende twee uur rus vir die liggaam en die beseerde gebied kan die simptome aansienlik verminder.
Dit werk direk deur die gebruik van die aangetaste liggaamsdeel te beperk. As jy langer slaap, beweeg jy minder. U sal nie net die aangetaste liggaamsdeel nie gebruik nie, maar u liggaam sal ook langer slaap
Stap 5. Gebruik 'n stut of spalk
Daar sal tye wees dat u die geaffekteerde senuwee nie kan rus as gevolg van werk, skool of ander verpligtinge nie. As dit van toepassing is, kan u 'n stut of spalk gebruik om die beweging van die beseerde gebied te voorkom. Dit laat u toe om basiese werk soos gewoonlik te doen.
- As die geknypte senuwee byvoorbeeld in die nek is, gebruik 'n nekstut om die spiere gedurende die dag stil te hou.
- As u geknypte senuwee die gevolg is van die karpale tonnelsindroom, gebruik 'n pols of elmboogstut, ook bekend as 'n volare karpale spalk, om onnodige beweging te vermy.
- Hierdie spalke kan in apteke gevind word. Volg die instruksies by die spalk. Raadpleeg u dokter vir verdere hulp as u vrae of kommer het.
Stap 6. Dien ys of hitte toe
'N Knyp senuwee gaan dikwels gepaard met swelling, en hierdie toestand kan die senuwee verder druk. Om te help om swelling te verminder en sirkulasie te verbeter, draai tussen periodes van toediening van ys en hitte na die area van die geknypte senuwee. Hierdie metode word hidroterapie genoem. Dien ys vir 15 minute 3-4 keer per dag toe om inflammasie te verminder. Dien daarna die hitteblokkie vir 1 uur, 4-5 keer per week, op die geknypte gebied totdat die simptome verbeter.
- Dien 'n yspak, óf in die winkel óf tuisgemaak, met 'n bietjie druk op die aangetaste gebied. Hierdie druk sal help om die geknypte gebied af te koel. Gebruik 'n sagte lap tussen die yspak en u vel om nie koue te voorkom nie. Moet dit nie langer as 15 minute gebruik nie, aangesien dit die bloedvloei kan verminder, wat die genesing vertraag.
- Gebruik 'n warmwaterbottel of hitteblokkie nadat u die ys aangebring het om bloedvloei aan te moedig, wat die genesingsproses kan bespoedig. Moenie langer as 'n uur verhit nie, aangesien dit inflammasie kan verhoog.
- U kan ook 'n warm stort neem of 'n geknypte senuwee met warm water verswelg om die spiere in die omgewing te verslap en die bloedvloei te verhoog.
Stap 7. Bel die masseuse
Deur druk op die geknypte senuwee uit te oefen, kan dit spanning verlig en pyn verminder. 'N Vollyfmassering kan help om ontspanning in die spiere te veroorsaak, asook om die geknypte area te verslap. U kan ook die gebied rondom die geknypte senuwee saggies masseer. Dit sal 'n bietjie verligting bied en die senuwees help genees.
- U kan ook die betrokke gebied self masseer om pyn te verlig. Masseer die area liggies met u vingers om die bloedvloei te verhoog en spiere wat los kan wees, wat tot druk op die senuwee kan bydra, los te maak.
- Vermy intense diepweefselmassering of ferm druk, aangesien dit onnodige druk kan uitoefen en die geknypte senuwee kan vererger.
Stap 8. Neem die medisyne
Baie oor-die-toonbank pynstillers is goed vir die behandeling van 'n geknypte senuwee. Probeer om nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en aspirien te gebruik om swelling en pyn te verminder.
Volg die instruksies by u medikasie en kyk na alle waarskuwings. Raadpleeg u dokter as u onseker is oor die dosis of newe -effekte van 'n medikasie, veral as u gesondheidsprobleme het of ander medisyne gebruik
Stap 9. Besoek 'n dokter
As u simptome en pyn verdwyn, maar oor 'n tydperk van weke of maande voortduur, soek hulp van u dokter. Alhoewel die simptome wat aanvanklik voorgestel is, kan help, moet u die aangetaste senuwee nagaan as dit nie meer gemaklik is nie.
- U kan ook 'n dokter raadpleeg as u ondanks minimale gebruik konstante gevoelloosheid of pyn in die omgewing ervaar, of as die spiere in die aangetaste gebied mettertyd swakker word.
- Soek onmiddellike behandeling as die simptome ernstig is of as die aangetaste gebied koud voel, baie bleek of blou lyk.
Metode 2 van 3: Langdurige behandeling van geknypte senuwees tuis
Stap 1. Voer lae-krag oefeninge uit
U kan die geknypte senuwee laat rus, maar steeds die bloed laat pomp. Goeie sirkulasie van bloed en suurstof en sterk spiere kan help om 'n geknypte senuwee te genees. Daaglikse aktiwiteite moet konserwatief uitgevoer word en slegs as dit vir u gemaklik is. Probeer swem of gaan stap. Dit sal u spiere natuurlik laat beweeg, terwyl die spanning op die gewrigte en senings waar die geknypte senuwee geleë is, verminder word.
- Gebrek aan beweging kan lei tot 'n verlies aan spierkrag en lei tot 'n veel langer genesingsproses vir die geknypte senuwee.
- Handhaaf 'n goeie liggaamshouding terwyl u oefen of rus. Dit sal help om spanning in die area van die geknypte senuwee te verlig.
- Die handhawing van 'n gesonde gewig kan help om geknypte senuwees te voorkom.
Stap 2. Verhoog u kalsiuminname
Een van die onderliggende faktore vir 'n geknypte senuwee is 'n gebrek aan kalsium. U moet meer kalsiumryke voedsel soos suiwelprodukte, naamlik melk, kaas en jogurt, sowel as blaargroentes soos spinasie en boerenkool begin eet. Dit kan die senuwees help en ook u algemene gesondheid verbeter.
- U kan ook kalsium as aanvulling neem. U kan hierdie bestanddeel daagliks by baie gesondheidswinkels, kruidenierswinkels of apteke koop. Volg die gebruiksaanwysings of raadpleeg u dokter as u nie seker is hoeveel kalsium u moet inneem nie. Moet nooit meer neem as wat aanbeveel word nie.
- Gaan die etikette na om te sien of die voedsel met kalsium versterk is. Baie handelsmerke bied kalsiumryke produkte as 'n toevoeging tot die daaglikse dieet.
Stap 3. Eet meer kosse wat kalium bevat
Kalium is 'n belangrike ioon wat 'n rol speel in selmetabolisme. Omdat dit die verbindings tussen senuwees kan verswak, kan kaliumtekort simptome van 'n geknypte senuwee veroorsaak. Die verhoging van die inname van kalium in die dieet kan help om die balans van die senuweefunksie te herstel en hierdie simptome te verlig.
- Kaliumryke voedsel sluit in appelkose, piesangs, avokado's en neute. Drink vloeistowwe soos afgeroomde melk en lemoensap kan help om die opname van kalium te verhoog.
- Kaliumaanvullings, soos kalsiumaanvullings, kan gereeld saam met 'n gesonde dieet geneem word. Praat met u dokter voordat u kaliumaanvullings neem, veral as u ander gesondheidsprobleme het (veral nierprobleme) of ander medisyne gebruik. U dokter wil moontlik die kaliumvlak in u bloed kontroleer voordat u 'n aanvulling aanbeveel.
- Kaliumtekort word deur 'n dokter gediagnoseer. Om 'n kaliumtekort reg te stel, kan u dokter 'n dieet met 'n hoër kaliuminname aanbeveel nadat die onderliggende oorsaak bepaal is. Raadpleeg 'n dokter as u vermoed dat dit 'n probleem kan wees.
Metode 3 van 3: Die behandeling van 'n geknypte senuwee met die hulp van 'n dokter
Stap 1. Besoek 'n fisioterapeut
As u 'n probleem het en niks anders werk nie, kan u dit oorweeg om 'n fisioterapeut te raadpleeg. Die terapeut kan u spesifieke stukke en oefeninge gee wat u kan help om 'n geknypte senuwee te genees. Hierdie spesifieke oefening kan die druk op die geknypte senuwee verslap, wat pyn sal help verminder. Baie van die rekbewegings wat in hierdie genesingsproses gebruik word, moet met 'n opgeleide professionele persoon of 'n maat gedoen word, dus moenie dit alleen doen nie.
Met verloop van tyd kan u fisioterapeut addisionele oefeninge aanbied wat u self kan doen. Moenie hierdie oefening self doen nie, tensy u opdrag gegee is om dit te doen
Stap 2. Oorweeg 'n epidurale steroïedinspuiting
Hierdie behandeling, wat hoofsaaklik gebruik word om 'n geknypte senuwee te behandel, kan pyn verlig en help om die senuwee te genees. Hierdie behandeling bevat steroïedinspuitings in die ruggraat en kan slegs deur 'n dokter ingespuit word. Nadat die dokter die erns en die toestand daarvan ondersoek het, kan die terapeut hierdie opsies met u bespreek.
Epidurale steroïedinspuitings kan 'n vinnige en effektiewe manier wees om pyn te verlig. As hierdie prosedure deur 'n opgeleide dokter uitgevoer word, is die kans op newe -effekte en skade klein. Seldsame newe -effekte sluit egter naarheid, braking, diarree, rugpyn en bloeding op die inspuitplek in
Stap 3. Praat met u dokter oor moontlike chirurgie
Vir beduidende pyn of simptome wat nie met ander behandelings verbeter nie, kan chirurgie op die gebied van die geknypte senuwee die beste behandeling wees. Hierdie operasie kan druk verlig of die area wat die senuwee knyp, verwyder. Chirurgie bied gewoonlik verligting na herstel. Knyp senuwees kan herhaal word, maar is oor die algemeen skaars.
- 'N Knyp senuwee in die pols kan vereis dat die spierweefsel gesny word om druk in die omgewing te verlig.
- 'N Geknypte senuwee wat veroorsaak word deur 'n hernieuse skyf kan genees word deur 'n gedeelte van die skyf of die hele skyf te verwyder, gevolg deur ruggraatstabilisering.
Stap 4. Probeer om deurlopende behandeling te vind
Selfs nadat die simptome verdwyn het, is dit belangrik om aan te hou oefen, die behoorlike liggaamsmeganika en goeie postuur te handhaaf en die risikofaktore wat hierbo genoem is, te vermy. Die herstel van 'n geknypte senuwee hang af van 'n aantal faktore, insluitend die omvang van die senuwee -impak, die kontinuïteit van die behandelingsprosedure en die onderliggende siekteproses.
Volle herstel kom algemeen voor met geknypte senuwees in die rug. Akute lae rugpyn wat veroorsaak word deur 'n geknypte senuwee bedaar gewoonlik binne 6 weke met spesifieke behandeling by 90% van die individue
Stap 5. Vermy geknypte senuwees in die toekoms
Sommige geknypte senuwees genees heeltemal, en by die meeste mense verbeter die simptome met behoorlike behandeling. Om dieselfde besering te voorkom, vermy herhalende bewegings wat voorheen 'n geknypte senuwee veroorsaak het. Die belangrikste ding wat u kan doen, is om na u liggaam te luister. As beweging ongemak begin veroorsaak of simptome van 'n geknypte senuwee verskyn, stop en laat die aangetaste gebied genees.
- Praat met u dokter oor planne en aksies om die korrekte gebruik van die geknypte area, rus en isolasie van die aangetaste senuwee te behandel en te balanseer.
- Gebruik stutte as 'n voorkomende maatreël voordat 'n geknypte senuwee kan help.
Wenke
- Soek onmiddellike mediese hulp as die simptome skielik of na 'n besering verskyn.
- Die tyd wat dit neem om 'n geknypte senuwee te genees, hang heeltemal af van die hoeveelheid skade aan die senuwee. Omdat senuwees geleidelik van bo na onder genees, kan dit weke tot maande neem om heeltemal te genees.
- As u rugpyn het, raadpleeg 'n osteopaat of 'n ortoped wat 'n ruggraat kan doen. Hierdie behandeling stel druk op die siek senuwee vry om dit te genees.
