Daaglikse roetines sal vlot verloop as dit volgens 'n goeie daaglikse skedule gedoen word. Benewens die vermindering van stres en tydsbesparing, voel die alledaagse lewe aangenamer as u by 'n konsekwente daaglikse skedule hou!
Stap
Deel 1 van 3: Die opstel van 'n oggendroetine
Stap 1. Maak die gewoonte om elke dag op dieselfde tyd op te staan
Om gereed te wees vir skool, probeer om elke dag op dieselfde tyd op te staan om 'n sirkadiese ritme te bepaal volgens u daaglikse skedule. Selfs op vakansiedae, probeer om 'n maksimum van 'n uur later as die skedule wakker te word om vroeg op te staan vir die skool. As u bekommerd is om laat op te staan, stel 'n wekker of vra u ouers om u soggens wakker te maak.
As u weer aan die slaap raak nadat die alarm lui, plaas die alarm in 'n ander kamer of weg van u bed, sodat u moet loop om die alarm af te skakel
Stap 2. Stort in die oggend en dra klere om u daaglikse lewe te lei
Selfs as u in die aand stort voordat u gaan slaap, maak 'n gewoonte om soggens te stort, sodat u meer opgewonde voel. Moenie vergeet om u tande te borsel en tussen u tande skoon te maak met tandvlos nie.
- As u make -up wil aanwend, gebruik skoonheidsmiddels in neutrale kleure, soos salm, sjokolade en beige vir skool.
- Oorweeg die aktiwiteite wat uitgevoer moet word by die keuse van skoene. As jy basketbal op skool wil speel, dra basketbal sokkies en skoene. As u na skool balletlesse wil neem, bring balletskoene.
Stap 3. Eet 'n voedsame ontbyt
Die ontbyt -spyskaart beïnvloed die fisiese en geestelike toestande terwyl u daagliks leef. Gebruik dus gesonde bronne van koolhidrate, vesel en proteïene tydens ontbyt, byvoorbeeld:
- Hawermout, vrugtesmoothies, jogurt of hardgekookte eiers.
- Bring 'n piesang of appel as jy haastig is.
Deel 2 van 3: Skeduleer studie en naweke
Stap 1. Stel 'n agenda of taakboek op
Gebruik 'n agenda of werkboek om klasroosters, buitemuurse aktiwiteite en sperdatums vir skoolwerk by te hou. As u 'n nuwe skooljaar of semester begin, moet u u klasrooster neerskryf of dit uitdruk en dit dan by u agenda voeg. Op hierdie manier weet u watter aktiwiteite u elke dag moet doen.
Stap 2. Bepaal watter aktiwiteite geprioritiseer moet word
As u verskeie vakke neem, skryf die leerplan vir elke les neer. Stel 'n paar weke voor 'n sekere finale eksamendatum prioriteite deur tyd te spandeer om die eksamenmateriaal te bestudeer, in plaas van aan ander kursusse te werk.
Besluit 'n paar stappe om uitdagende skoolwerk te voltooi, en doen dit dan een vir een om ligter te voel
Stap 3. Neem elke naweek tyd om te ontspan en te ontspan
Berei uself voor vir die daaglikse roetine volgende week deur 'n plan te maak. Sit elke Sondag tyd opsy om seker te maak dat u gereed is vir Maandag.
Deel 3 van 3: Die opstel van 'n nagroetine
Stap 1. Neem tyd om skoon te maak
Neem elke aand die tyd om u slaapkamer op te ruim, sodat u nie baie tyd hoef te spandeer as u naweke wil ontspan nie. As u u slaapkamer skoonmaak, moet u vullis en onnodige items weggooi, sodat u in vrede kan studeer of gemaklik kan ontspan.
Stap 2. Gee elke dag tyd om skoolwerk te doen
Sit genoeg tyd af om u huiswerk te doen of na skool te studeer, sodat u nie daardeur jaag nie. Die tydsduur wat nodig is om huiswerk te doen, hang af van die aantal take wat voltooi moet word.
Stap 3. Neem tyd om te oefen
Hierdie stap speel 'n belangrike rol in die handhawing van gesondheid. Oefening veroorsaak die afskeiding van endorfiene wat voordelig is vir die verhoging van selfvertroue en die verbetering van bui, sodat dit 'n positiewe uitwerking op die geestesgesondheid het. Afhangende van u studie skedule, kan u oefen voor u oggendstort of na skool.
Fisiese oefening kan energie verhoog. Maak dus seker dat u ten minste 3 uur voor u slaaptyd klaar is, sodat u kan ontspan voordat u gaan slaap
Stap 4. Gee aandag aan jouself
Oefening is 'n goeie manier om jouself tyd te gee, maar as jy reeds op skool oefen, kan jy ander maniere vind om te ontspan, soos om 'n boek te lees, 'n dagboek te hou of met vriende en familielede te gesels.
Stap 5. Berei skoolklere voor jy snags gaan slaap
As u 'n uniform moet dra, berei u die uniform voor u gaan slaap. As u toevallige klere mag dra, berei 'n bloes of hemp en 'n romp of jeans voor. Berei ook juweliersware en bykomstighede voor wat by die klere pas. Vind die weervoorspelling vir môre uit en kies dan die regte uitrusting. As die weervoorspelling sê dat dit môre baie warm sal wees, berei 'n gemaklike katoenhemp of bloes voor.
Stap 6. Plaas die studiemateriaal in die skooltas
Voordat u snags gaan slaap, berei u u handboeke, klaar huiswerk en skryfbehoeftes voor wat u die volgende dag nodig het, voor en sit dit dan in u skooltas. As u môre aan buitemuurse aktiwiteite gaan deelneem, maak seker dat al die toerusting gereed is om skool toe te bring.
- As u musieklesse wil neem, berei u 'n musiekinstrument voor om te gaan slaap. As jy pluimbal wil speel, berei 'n raket voor jy ontspan voor jy gaan slaap. U kan soggens tyd bespaar as u snags voor slaaptyd voorberei.
- Lees die agenda of taakboek om uit te vind watter toerusting u moet saambring, soos baadjies, sambrele, skootrekenaars, ensovoorts.
Stap 7. Maak die gewoonte om elke aand 8-10 uur te slaap
'N Goeie nagrus volgens 'n skedule is nuttig vir die handhawing van fisiese en geestelike gesondheid.
Moenie kafeïen snags drink nie. Skakel die ligte uit voordat u gaan slaap sodat die slaapkamer baie donker word. Vermy blou lig van u telefoon of rekenaarskerm voordat u snags gaan slaap
Wenke
- Maak 'n lys om u daaglikse skedule by te hou, sodat u geen aktiwiteite of sperdatums vergeet nie.
- Hou u daaglikse roetine dop om uit te vind wat verbeter kan word om u daaglikse aktiwiteite vlot en aangenaam te laat verloop.
