Longontsteking is 'n respiratoriese siekte wat veroorsaak word deur 'n infeksie in die longe. Algemene simptome van longontsteking is koors, hoes, kortasem en pyn op die bors. Longontsteking kan gewoonlik tuis behandel word en binne 3 weke heeltemal verdwyn met antibiotika. Daar is egter verskeie aksies wat geneem kan word om longontsteking te voorkom.
Stap
Deel 1 van 3: gesond bly
Stap 1. Hou u immuunstelsel gesond
Die handhawing van 'n gesonde immuunstelsel is nie net belangrik om longontsteking te voorkom nie, maar ook moegheid en verskeie ander algemene siektes. Mense met 'n swak immuunstelsel, kinders jonger as 2 jaar, volwassenes 65 jaar en ouer en mense met chroniese siektes loop 'n groter risiko om longontsteking te ontwikkel. Neem dus ekstra maatreëls om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf as u tot 'n groep behoort wat 'n groter risiko vir longontsteking het.
- As u te veel suiker inneem, nie 'n gesonde gewig, spanning en gebrek aan slaap behou nie, kan die immuunstelsel die vermoë om siektes te bestry, benadeel.
- Eet gesonde kosse wat ryk is aan proteïene en vitamiene, soos vrugte en groente.
- As u weet dat u 'n tekort aan sekere vitamiene het, soos vitamien D, wat meestal verkry word deur blootstelling aan UV -strale, neem die regte aanvullings om die tekort wat die liggaam nie alleen kan hanteer nie, te balanseer.
- 'N Swak immuunstelsel kan veroorsaak word deur oorgewig en nie genoeg oefening nie. As u oorgewig is, funksioneer u immuunstelsel moontlik nie optimaal nie.
Stap 2. Bly weg van mense wat siek is
Aangesien u baie vatbaar is vir longontsteking as u reeds 'n ander siekte het, selfs as u verkoue is, kan u help om longontsteking te voorkom deur weg te bly van mense en plekke met baie kieme
Stap 3. Was u hande gereeld
Omdat hande elke dag met baie voorwerpe en mense in aanraking kom, is goeie handhigiëne 'n uitstekende voorkoming van longontsteking.
Dink aan al die dinge wat u elke dag aanraak en die dele van u liggaam wat met u hande in aanraking kom, van u oë tot u mond. Hou u hande skoon om u liggaam gesond te hou
Stap 4. Hou op met rook
Een van die maklikste en moeilikste maniere om u immuunstelsel te versterk en longontsteking te voorkom, is om op te hou rook.
Omdat longontsteking 'n infeksie is wat in die longe voorkom, maak rook, wat die longe meer vatbaar maak vir infeksie, dit moeilik om longontsteking te voorkom of selfs te genees
Stap 5. Leef 'n gesonde leefstyl
Baie dokters beveel hierdie metode aan omdat dit die liggaam teen verskillende infeksies kan beskerm.
- 'N Gesonde leefstyl behels nie net dinge wat gedoen moet word nie, maar ook dinge wat vermy moet word, soos die vermy van voedsel wat slegte vette bevat, nie te veel alkohol inneem nie en situasies vermy wat stres kan veroorsaak.
- Vette in plantaardige voedsel en olies soos omega-3-vetsure is gesonder as die versadigde vette wat in rooivleis en suiwelprodukte soos botter voorkom.
Stap 6. Slaap genoeg
Die gemiddelde volwassene benodig 7-8 uur slaap per nag. Neem stappe om te verseker dat u genoeg slaap.
- Slaap in die regte posisie. Slaap sal beter wees as jy slaap in 'n posisie wat jou nek en kop reguit hou. Moet ook nie op u maag slaap nie, want hierdie posisie laat u kop op 'n ongemaklike hoek lê.
- Demp die lig en verminder die geluid 'n uur voor jy gaan slaap. Gee jou liggaam tyd om te ontspan deur geen elektroniese toestelle te gebruik nie. As jy rusteloos voel, probeer om 'n boek te lees.
- Gebrek aan slaap maak dit moeiliker vir die liggaam om infeksie te beveg.
Stap 7. Ken die verskillende simptome van longontsteking
Nadat u die verskillende simptome van longontsteking herken het, neem verskillende voorsorgmaatreëls om te voorkom dat u die siekte opdoen. Deur te weet watter tipe simptome u moet oppas, is dit meer waarskynlik dat longontsteking voorkom word.
- Hoes wat vreemde slym uitstraal, soos groen of bloedagtig
- Koors, lig of hoog
- Bibber
- Uitasem as jy met trappe klim
- Verward
- Klam en natgeswelde vel
- Hoofpyn
- Verlies van eetlus, geen energie nie en baie moeg
- Skerp pyn in die bors
Deel 2 van 3: Gaan na 'n dokter
Stap 1. Vind uit of u 'n ernstige siekte het
Raadpleeg 'n dokter as daar ernstige siektes is, veral kanker en MIV -vigs, omdat die risiko van longontsteking kan toeneem as gevolg van 'n verswakte immuunstelsel.
- Verskeie ander faktore, soos die neem van sekere medikasie of 'n beroerte, kan dit makliker maak vir die liggaam om longontsteking te ontwikkel.
- Om longontsteking te voorkom, moet u 'n gesonde dieet eet en soveel as moontlik oefen.
- Raadpleeg u dokter oor watter stappe gedoen kan word om longontsteking te voorkom, want die dokter kan aanbevelings gee wat spesifiek vir u liggaamstoestand gemaak is.
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter indien simptome van longontsteking voorkom
Maak egter seker dat die simptome nie net verkoue is voordat u dokter toe gaan en geld spandeer nie.
- As u voel dat die simptome van longontsteking begin verskyn, kan die dokter so gou as moontlik help om te voorkom dat die siekte erger word.
- Alhoewel 'n besoek aan die dokter nie te lank vertraag moet word as u wel longontsteking het nie, is die enigste manier om die siekte te voorkom, weg te bly van plekke waar siek mense is, soos hospitale of dokters. Dit is dus goed om vooraf te oorweeg of die simptome wat voorkom, longontsteking is of net verkoue.
Stap 3. Kry die entstof teen longontsteking
Kinders kry gewoonlik 'n pneumokokk -entstof, wat witbloedselle kan help om die eienskappe van en hoe om longontsteking te beveg, te leer.
- Alhoewel hierdie metode nie 'n definitiewe geneesmiddel of 'n moderne voorkoms is nie, help entstowwe die liggaam om die tekens te leer waarna u moet let.
- Boonop kan ingeënt teen ander siektes, soos masels en griep, help om te voorkom dat hierdie siektes erger word en longontsteking veroorsaak.
Stap 4. Beplan gereelde ondersoeke
Gereelde ondersoeke is een van die beste maniere om 'n gesonde leefstyl te handhaaf en verskillende soorte siektes, insluitend longontsteking, te voorkom, want voorkoming is altyd makliker as genesing.
Roetine -ondersoeke kan moontlik nie longontsteking spesifiek opspoor of voorkom nie. Deur 'n keuring te doen om verskeie gesondheidsversteurings op te spoor, soos immuungebrek, bloeddrukafwykings, asma, ens., Help dit egter om ander siektes te voorkom wat veroorsaak dat longontsteking erger word
Deel 3 van 3: Behandeling van longontsteking
Stap 1. Drink baie vloeistowwe
Dit is baie belangrik om die liggaam gehidreer te hou as u siek is.
- Moet egter nie drankies drink wat suiker bevat nie.
- Warm water of kamertemperatuur is die doeltreffendste drank om die liggaam gehidreer te hou. Suurlemoen kan bygevoeg word om die water 'n bietjie smaak te gee.
Stap 2. Neem acetaminophen
Medikasie soos Tylenol of Aspirien verlig pyn en koors, wat u beter laat voel.
Stap 3. Kry genoeg rus
Gereelde slaap help die liggaam om vinniger te genees, want as u nie aktief is nie, kan die liggaam fokus op die bestryding van siektes.
Stap 4. Kry 'n voorskrif van u dokter
As u longontsteking het, sal u dokter waarskynlik antibiotika voorskryf, wat u liggaam kan help om die infeksie binne 2-3 dae te verslaan.
U dokter kan bepaal watter antibiotika die beste by u pas, op grond van u ouderdom, toestand en mediese geskiedenis
Wenke
- Infeksie kan in een long of albei voorkom.
- Was u hande gereeld.
- Hou 'n gesonde dieet met oefening.
- Maak seker dat u liggaam al die nodige vitamiene kry.
- Bly weg van plekke met 'n hoë risiko vir siektes, veral as die liggaam simptome van siekte ervaar.
