Menstruasie is nie iets om oor skaam te wees nie. Soms kan periodes egter irriterend wees: dit kan klere vlek, verleentheid veroorsaak en normale aktiwiteite belemmer. As u wil seker maak dat u menstruasie 'n geheim bly, kan 'n bietjie voorbereiding baie help.
Stap
Deel 1 van 4: Die hantering van 'ongelukke'
Stap 1. Dra donkerkleurige klere tydens menstruasie
As u bekommerd is oor ongelukke en lekkasies, kan donker klere baie nuttig wees. Dra donkerblou, swart of donkerbruin onderklere en broek. Hierdie kleure is minder geneig om tekens te toon dat u menstruele bloed lek, en hierdie klere is minder geneig om sigbare permanente vlekke te hê.
Stap 2. Bind die trui om die middel
As u agterkom dat u broek tydelik vlekke in die openbaar kry, bind dan 'n hemp, trui of 'n groot hemp met 'n lang mou om u middel. Hierdie stap sal u help om die vlek weg te steek totdat u huis toe kan gaan om te verander.
As iemand jou vra, sê eenvoudig dat jy te warm voel om 'n trui te dra. Boonop kan u ook sê dat u eksperimenteer met die mode -styl van die 90's
Stap 3. Slaap op 'n donkerkleurige handdoek
U kan snags meer lekkasies ondervind as u nie gereeld pads of tampons kan verander nie, veral as u die eerste keer aan die ritme van u menstruele siklus gewoond raak. Neem 'n donker ou handdoek wat goed is met vlekke. Plaas hierdie handdoek oor die bed om u lakens te beskerm.
Stap 4. Leen 'n kussing of tampon
As jy saam met 'n vriend reis, kan jy vra of jou vriend 'n ekstra pad of tampon in sy sak het. As u in 'n openbare badkamer is, kan u 'n ander vrou vra of sy 'n ekstra voorraad sanitêre doekies het. As u skielik menstrueer terwyl u op skool is, gaan na die skoolkliniek. Verpleegsters by die skoolkliniek sal waarskynlik 'n ekstra voorraad pads en tampons hê. Moenie skaam wees nie: die skoolsuster sal tientalle meisies help wat in 'n soortgelyke situasie as u s'n is.
Stap 5. Bel 'n vriend of familielid om te help om nuwe klere op te tel
As u 'n "ongeluk" op skool het en u nie klere aantrek nie, vra u ouers om toestemming. Die onderwysers sal waarskynlik simpatiek wees met u probleem. Boonop is u nie die eerste student wat klere moet aantrek nie. As u by die werk vas is, moet u uitvind of 'n familielid tydens die etenstyd 'n klerewissel vir u kan bring.
Stap 6. Was die gekleurde kledingstuk onmiddellik in koue water
As u menstruele bloed op u klere gelek het, is daar steeds hoop. Daar is verskeie tegnieke wat u kan gebruik om die vlek te verwyder. Maak die gekleurde kledingstuk so gou as moontlik nat in koue water. Gebruik waterstofperoksied om vlekke op ligkleurige klere skoon te maak, en gebruik vlekverwijderaar vir gekleurde weefsels op donkerder klere. Beweeg die gekleurde stof deur die oppervlaktes met u vingers teen mekaar te vryf. Nadat u die vlek behandel het, plaas die kledingstuk in die wasmasjien op die koue water -omgewing.
- Moet nooit warm water gebruik om bloedvlekke te verwyder nie. Hitte versterk slegs die vlek en maak dit permanent.
- Maak altyd klere droog waarvan u dink dat hulle met lug besmet is. Elektriese drogers kan vlekke versterk.
Stap 7. Verdubbel die beskerming teen menstruasie
As u bang is vir lekkasies, probeer dan twee vorme van beskerming tegelyk. As een vorm van beskerming begin lek, moet u 'n tweede een maak, wat u genoeg tyd sal gee om dit te hanteer.
U kan byvoorbeeld 'n menstruasiebeker saam met 'n maandverband dra. Of u kan 'n onderbroekvoering met 'n tampon dra
Stap 8. Maak 'n noodhigiëne servet uit toiletpapier
As u in die openbaar is sonder enige tydsbeskerming en nie ekstra pads kan leen of koop nie, maak ekstra pads met toiletpapier. Gaan na 'n badkamer met baie toiletpapier. Draai ongeveer ses tot sewe keer 'n rol toiletpapier om u hand. Plaas hierdie bondel toiletpapier in u onderklere. Maak dan die posisie op die onderklere vas deur die twee met 'n lang stuk toiletpapier saam te draai. Draai vier tot vyf rondes toe. Alhoewel hierdie noodblokkies nie lank sal hou nie, duur dit lank genoeg totdat u by die huis kom om 'n nuwe pad of tampon te kry.
Stap 9. Dra 'n absorberende broek
Daar is verskeie kledingprodukte wat ontwerp is om menstruele lekkasies en vlekke te absorbeer, soos absorberende onderklere. As u bekommerd is oor u pads, tampons of menstruasiebekers wat lek, sal absorberende onderklere help om die katastrofe te beheer en te voorkom dat u broek vlekke kry.
Stap 10. Raadpleeg 'n dokter as u gereeld lek en lek
As u gedurende u menstruasie gereeld "ongelukke" ondervind weens ernstige bloeding, moet u die saak met u dokter bespreek. Alhoewel die meeste vroue gedurende hul tydperk 'n paar swaar dae ondervind, is die vloede elke uur vir ure aaneen met 'n kussing of tampon nie normaal nie en kan dit 'n teken wees van 'n onderliggende gesondheidsprobleem. As u meer as 'n paar uur lank bloeding het, is dit 'n teken dat u 'n dokter moet raadpleeg. As u agterkom dat u pads of tampons baie vinnig deurdring, raadpleeg u dokter onmiddellik.
Deel 2 van 4: Versameling van ekstra voorrade vir noodgevalle
Stap 1. Koop meer van u gunsteling beskermingsprodukte
Maak seker dat u die regte produk vir u het op dae wanneer u 'n bietjie uitgaan en op dae wanneer u hard uitgaan. U moet voorbereid wees op enige stadium van u periode. Dit neem lank om pads en tampons te verval, solank dit op 'n koel, droë plek gestoor word. Daarom is dit goed dat u 'n paar ekstra pakkies tuis hou.
Stap 2. Koop 'n paar waterdigte ondeursigtige sakke
Pads en tampons kan deur vog beskadig word. Vog kan die verpakking beskadig en die produk onhigiënies maak. Soek 'n waterdigte sak waar u voorrade veilig vir u tyd kan stoor. Met 'n ondeursigtige sak kan u na die badkamer stap sonder om u klasmaats u voorraad tydperkprodukte te wys.
As u nie 'n waterdigte, ondeursigtige sak kan vind nie, moet u dit oorweeg om dit dubbel te voer. Plaas 'n klein, waterdigte plastieksak in 'n klein ondeursigtige sak. U kry die waterdigte voordele sowel as die privaatheid wat u wil hê
Stap 3. Voorsien ekstra kontant
Die meeste skole en openbare badkamers verkoop pads of tampons. Hou geld as u hierdie produkte in 'n noodgeval moet koop. Sommige skole het egter begin om gratis menstruele beskermingsprodukte aan hul studente te verskaf.
Stap 4. Versamel 'n paar gereedskap om menstruasie te hanteer
Plaas drie tot vyf pads of tampons saam met geld in elke waterdigte sak. Maak seker dat u pads of tampons insluit vir dae wanneer u menstruasie lig is of as u menstruasie swaar is. Hierdie kits sal u nie help om 'n volle periode deur te kom nie, maar dit sal u help om 'n volle dag by die skool of werk deur te kom, en u kan dit tuis hervul.
Stap 5. Bêre u tydsvoorrade by die huis, werk en skool
Neem 'n paar minute om na te dink oor geskikte plekke om ekstra pads of tampons op te slaan. Enkele goeie plekke om voorrade in 'n noodtoestand op te slaan, sluit in:
- Jou rugsak of gimnasiumtas.
- Jou gunsteling handsak.
- Jou lessenaar in die kantoor.
- Jou kas by die skool.
- Jou kluis by die gimnasium of gimnasium.
Stap 6. Vul die menstruele uitrusting weer in indien nodig
Moenie vergeet om elke maand voorraad vir u periode te verander nie. Tydperke is soms onvoorspelbaar, dus u moet voorbereid en voorbereid wees vir u periode. Selfs as u nie die toerusting gebruik nie, het u moontlik vriende wat u sal bedank dat u so voorbereid was.
Stap 7. Hou altyd ekstra onderklere en broeke byderhand
Nie almal het toegang tot groot kluise of privaat kantore om klere op te slaan nie. Maar as u gelukkig is om 'n plek te hê om u klere op te slaan, moet u skoon onderklere en broeke daar bymekaarmaak. As u by die werk of skool lek, kan u diskreet klere aantrek.
Deel 3 van 4: Korrekte gebruik van menstruasiebenodighede
Stap 1. Eksperimenteer met verskillende menstruele produkte
Daar is baie soorte menstruele produkte wat veilig en higiënies op die mark is. Hierdie produkte sluit in maandverband (ook bekend as maxi -pads), tampons en menstruele koppies. Baie vroue en meisies hou baie van die menstruele beskermingsprodukte wat hulle gebruik. Ander vroue kombineer verskeie produkte en gebruik dit gedurende een menstruasie. Probeer verskillende produkte wanneer u menstruasie het, en ontdek wat die beste vir u en u periode pas.
- Verband is 'n absorberende laag wat aan u onderklere kleef. Pads kom in verskillende soorte en sterk punte voor - van panty voeringe vir dae wanneer die vloei lig of ekstra lank oornag is tot dae wanneer die vloei swaar is. Die pads moet elke paar uur vervang word en wanneer hulle vol is. Pads is die maklikste produk om te gebruik en is moontlik die beste keuse vir meisies wat pas begin menstrueer het.
- Tampon is 'n absorberende buis wat in die vagina geplaas word. Tampons absorbeer menstruele vloeistof voordat dit by u onderklere kom. Hierdie instrument kan u help om die tekens van menstruasie te verberg. Tampons moet elke paar uur verander word en wanneer 'n lek begin. Hou in gedagte dat die gebruik van 'n tampon te lank of die gebruik van 'n te sterk tampon vir u menstruele vloei tot ernstige probleme soos toksiese skoksindroom kan lei. Lees die instruksies op die verpakking en volg die aanbevelings oor hoe om tampons op 'n gesonde manier te gebruik.
- Menstruasiebeker is 'n klein buigsame koppie gemaak van silikoon, latex of rubber met spesiale eienskappe vir mediese toestelle. Hierdie koppie word net onder die serviks in die vagina geplaas en word 'n vloeistofbestande seël. Menstruasiebekers kan gereeld gewas en hergebruik word, maar moet elke 10 tot 12 uur leeggemaak en gewas word. Menstruasiebekers is 'n baie veilige opsie, maar dit kan moeilik wees vir jong meisies om behoorlik te dra.
Stap 2. Probeer verskillende beskermingsprodukte vir geheime tydperke
Verskeie ondernemings het produkte vir tydperkbeskerming ontwikkel wat help om u tydperk geheim te hou. Daar is byvoorbeeld nou pads en tampons wat nie raas as hulle oopmaak nie en 'n verskeidenheid voorraad wat klein genoeg is om in 'n sak te pas. As privaatheid vir u belangrik is, probeer 'n produk met 'n stil omhulsel en 'n baie klein ontwerp. Soortgelyke voorrade kan u menstruasie geheim hou.
Stap 3. Verander gereeld u beskermingsprodukte
Om elke paar uur menstruele produkte te verander, help om slegte reuke en moontlike lekkasies te verminder. Boonop word u gemakliker en varser. Hou in gedagte dat dit 'n gesondheidskwessie sowel as 'n privaatheidsprobleem is: die vervanging van pads en tampons elke paar uur verminder die risiko van infeksie en komplikasies.
Tekens van giftige skoksindroom - die moontlike komplikasies van die gebruik van tampons - sluit in koors, duiseligheid, naarheid, braking, diarree en uitslag. Hou op om tampons te gebruik en skakel onmiddellik u dokter as u een van hierdie simptome ervaar
Stap 4. Gooi die tydperkbeskermingsapparaat behoorlik weg
U word versoek om pads en tampons in die toilet te gooi om u menstruasie geheim te hou. Dit kan egter die afvoerstelsel verstop en veroorsaak dat die toilet oorloop. Wikkel eerder gebruikte pads of tampons in verskeie lae toiletpapier en gooi dit in die asblik. Sommige menstruele produkte bevat ook plastiekfolie wat gebruik kan word om gebruikte pads of tampons te draai.
- Die meeste openbare badkamers het 'n klein, bedekte asblik wat spesiaal ontwerp is vir die weggooi van menstruele produkte.
- As u u eie badkamer tuis gebruik, moet u seker maak dat die asblik in die badkamer 'n deksel het, veral as u troeteldiere het.
Deel 4 van 4: Weet wanneer u menstruasie tyd is
Stap 1. Koop 'n kalender
Een van die maklikste maniere om die tekens van u menstruasie te verberg, is om te weet wanneer u menstruasie kry. Kry 'n klein muur- of lessenaarskalender wat u tuis kan hou. Maak seker dat die kalender 'n 365 dae kalender is. U sal dit gebruik om u menstruele siklus op te teken, sodat u uself kan voorberei.
'N Alternatief vir 'n fisiese kalender is 'n app wat u op u slimfoon kan koop. As u toegang tot 'n slimfoon het, oorweeg dit om 'n app vir tydopsporing te vind wat u kan herinner wanneer u tydperk na verwagting begin
Stap 2. Merk die eerste en laaste dae van u menstruasie op die kalender
By die eerste teken van menstruasie, teken dit op die kalender aan met 'n X of 'n rooi regmerkie. Maak dieselfde merk op die kalender op die dag dat u menstruasie eindig. Dit sal u help om uit te vind hoe lank u menstruele siklus is, en u kan bepaal wanneer u volgende menstruasie sal begin.
Dit is ook handig om 'n menstruele kalender te hou vir vroue wat swanger wil raak of swangerskap wil vermy, want dit sal help om te bepaal wanneer u elke maand ovuleer
Stap 3. Teken die belangrike besonderhede van u tydperk op die kalender aan
Hierdie besonderhede bevat die tempo van menstruele bloedvloei (lig of swaar), veranderinge in die tekstuur van u menstruele bloed (soos stolling) en of u menstruele simptome soos krampe of moegheid ervaar. Al hierdie besonderhede kan u help om die verskillende benodigdhede wat u elke maand benodig, te bepaal en wanneer u dit gaan gebruik. Hierdie besonderhede kan ook nuttige inligting wees om met u dokter te deel as u 'n groot verandering in u menstruele siklus sien.
Stap 4. Herhaal elke siklus
'N menstruele kalender werk die beste as u dit gereeld en gereeld neerskryf. Hoe meer akkuraat en noukeurig jy aantekeninge maak, hoe beter. Onthou dat die verstaan van u eie liggaam die beste manier is om gemaklik te voel met u menstruasie.
Stap 5. Bepaal u menstruele siklus
Tel die aantal dae tussen die begin van u laaste menstruele siklus en die begin van hierdie maand se menstruele siklus. Vir die meeste vroue en meisies duur die menstruele siklus tussen 21 en 34 dae, met 'n gemiddelde van 28 dae. Die menstruele siklus kan egter effens langer as dit wees, tot 45 dae.
- Hou in gedagte dat baie meisies wat pas begin het, tyd sal spandeer voordat hulle 'n konstante menstruele siklus kry. Baie meisies wat pas begin menstrueer het, het die eerste een tot twee jaar onreëlmatige menstruasie. Dit is normaal.
- Hou in gedagte dat die menstruele siklus mettertyd in verskillende situasies kan verander, selfs vir vroue wat gewoonlik gereeld menstrueer. Sommige vroue sien byvoorbeeld veranderinge in hul menstruele siklusse wanneer hulle stres, reis of omring word deur ander vroue wat menstrueer. Dikwels sal u siklus daarna normaal word, maar soms kan u siklus vir ewig verander. 'N Periodekalender kan u help om die verskil tussen tydelike en permanente veranderinge te onderskei.
Stap 6. Skat wanneer u volgende periode begin
As u 'n konsekwente siklus het, kan u voorspel wanneer die volgende dag van u menstruasie sal plaasvind. Teken hierdie dae aan wanneer u u tydperk op 'n kalender skat. Maak deesdae absoluut seker dat u ekstra voorraad voorberei het om menstruasie te hanteer, soos maandverband en tampons.
Hou in gedagte dat dit nie veilig is om 'n tampon te gebruik voordat u menstruasie begin nie. U kan egter panty -voering of -blokkies dra op die dae wat u verwag dat u menstruasie begin
Wenke
- Die sleutel om te verseker dat u tydperk 'n geheim is, is kennis, voorbereiding en die volg van instruksies. As u weet wanneer u u tydperk moet beraam, moet u die regte voorraad voorberei en die toerusting behoorlik gebruik, sodat niemand dit sal weet nie.
- Moenie skaam wees as u hulp van iemand nodig het nie. Onderwysers, beraders, ouers, vriende, dokters en verpleegsters - veral volwasse vroue - is goeie hulpbronne as u nie voorbereid is op die regte voorraad nie. Dit voel dalk 'n verleentheid, maar die meeste vroue en meisies het tydens 'n menstruasie 'n 'ongeluk' beleef en help graag 'n meisie wat in die moeilikheid is.
- Het 'n humoristiese standpunt oor u tydperk. Dit lyk nou na 'n pyn, maar om 'n verleentheid uit die verlede te deel, is 'n manier waarop volwasse vroue met mekaar verbind is. Probeer om 'n positiewe uitkyk te hê en onthou dat 'n verleentheid op die oomblik oor 'n paar jaar snaaks kan wees.
- U kan 'n swembroek se onderbroek as onderklere gebruik, want in die geval van 'n lek, droog hierdie broek vinniger sodat dit nie aan u broek vlek nie.
Waarskuwing
- Menstruasie is normaal en gesond. Maar daar is 'n paar menstruele simptome wat tekens is dat u 'n dokter moet raadpleeg: onreëlmatige menstruasie, bloeding tussen menstruasie, bloeding na seksuele omgang, bloeding vir meer as sewe dae of erge pyn of naarheid tydens u menstruasie. Maak onmiddellik 'n afspraak met u dokter as u hierdie simptome ervaar.
- Tampons is 'n uitstekende beskermende toestel om u menstruasie te bestuur. Maar giftige skoksindroom is 'n moontlike komplikasie, veral as u 'n hoogs absorberende tampon gebruik. Moenie vergeet om dadelik u dokter te skakel as u duiseligheid, naarheid, braking, koors of rooi uitslag ondervind tydens die gebruik van tampons nie.
