Verstuiking word veroorsaak deur skeuring van die vesels in die ligamente wat die bene bymekaar hou. 'N Verstuiking veroorsaak ernstige pyn, swelling, verkleuring en beperkte beweging. Ligamente in die gewrigte genees vinnig, en verstuikings vereis gewoonlik geen operasie of ander ernstige mediese behandeling nie. Verstuikings moet egter behoorlik behandel word met behulp van noodhulptegnieke vir 'n vinnige herstel.
Stap
Metode 1 van 2: Begin noodhulp
Stap 1. Gebruik die RICE -benadering wat deur noodhulpkundiges aanbeveel word
RICE is 'n afkorting vir rus (rus), ys (ys), kompres (saamdruk) en verhef (verhef). Kombineer alle aspekte van hierdie behandeling vir 'n vinnige herstel en minder aanvanklike pyn en swelling.
Stap 2. Moenie die gewonde gewrig gebruik nie en laat rus, tensy dit nodig is
Rus is belangrik vir die genesingsproses en om ekstra pyn van die besering te vermy. As u die gewonde gewrig moet gebruik (byvoorbeeld om te loop), doen dit met ekstra sorg met behulp van ekstra ondersteuning.
- Gebruik krukke om te loop as u u enkel of knie verstik.
- Dra slingers vir polse en arms.
- Plaas die spalk op die beseerde vinger of toon en maak dit vas met die vinger daarby.
- U hoef nie alle fisieke aktiwiteit as gevolg van 'n verstuiting uit te skakel nie, maar probeer om die beseerde gewrig nie vir minstens 48 uur te gebruik nie, of totdat die pyn verdwyn.
- As u in 'n sport deelneem, praat met u afrigter of dokter oor wanneer u weer kan begin speel.
Stap 3. Dien so gou as moontlik ys op die beseerde gebied toe
Gebruik 'n yspak of 'n koue kompres en druk druk op die beseringsplek vir 3 dae totdat die swelling bedaar.
- Gebruik enige vorm van bevrore kompresse soos ysblokkies in 'n plastieksak, 'n yspak, 'n bevrore handdoek of selfs 'n sak bevrore groente.
- Gee ysbehandeling vir 30 minute indien moontlik.
- Moenie ys direk op die vel toedien nie. Draai dit eers in lap om u weefsel te beskerm.
- Herhaal die yspak elke 20-30 minute gedurende die dag.
- Neem ys of 'n yspak na die behandeling en laat die ys terugkeer na sy normale temperatuur voor die volgende behandeling.
- Dien ys of koue kompresse lank genoeg toe sodat die pynlike gebied begin verdoof. Die gevoelloosheid duur gewoonlik 15-20 minute, wat help met die pyn.
Stap 4. Druk die verstuiting saam met 'n pleister of verband
Dit hou die vedera -gebied beskerm en ondersteun.
- Draai jou gewrigte styf vas, maar nie so styf dat jou hande of voete gevoelloos raak of voel nie.
- Gebruik 'n enkelstut, wat meer effektief kan wees as 'n verband of verband.
- Soek 'n elastiese verband of verband vir maksimum ondersteuning en buigsaamheid.
- Soek 'n atletiese steunband om die verband te vervang, indien nodig.
- Raadpleeg u dokter of apteker as u nie seker is watter tipe gips en hoe u dit moet gebruik nie.
Stap 5. Verhoog die verstuikte gewrig bo die hart, indien moontlik
Dit sal swelling verminder of voorkom. Probeer om die beseerde liggaamsdeel 2-3 uur per dag verhef te hou.
- Sit of lê met die beseerde knie of enkel op die kussing.
- Lig die verstuikte pols of arm bo jou hart met 'n slinger.
- Slaap indien moontlik met die beseerde arm of been op 1-2 kussings.
- Verhoog die beseerde deel tot hartvlak as dit nie hoër kan word nie.
- Let op gevoelloosheid of tinteling wat verskyn en pas die gewonde gewrig weer aan. Raadpleeg u dokter as dit aanhou.
Stap 6. Behandel die besering met 'n kommersiële pynstiller
Hierdie medikasie kan help met die pyn en ontsteking wat veroorsaak word deur 'n verstuiting. Moet egter nie aspirien gebruik nie, aangesien dit bloeding kan veroorsaak wat tot komplikasies en uiterste verkleuring van die vel kan lei. Soek 'n NSAID (nosteroïdale pynmedikasie) soos ibuprofen of Aleve, wat gewoonlik aanbeveel word vir verstuikings omdat dit anti-inflammatories is. U kan ook acetaminophen gebruik om pyn te verlig.
- Raadpleeg u dokter of apteker oor die mees effektiewe dosis en handelsmerk vir u.
- Praat met u dokter oor die gebruik van pynstillers as u voorskrifmedisyne gebruik.
- Volg die dosis en frekwensie van gebruik van die geneesmiddel op die etiket van die produk.
- Wees bewus van die moontlike newe -effekte van kommersiële pynstillers.
- Gebruik pynstillers om RICE -terapie aan te vul.
Stap 7. Behandel pyn met homeopatiese behandelings
Alhoewel daar nie klinies bewys is dat hierdie terapie pyn verlig nie, vind baie mense dit voordelig.
- Dit is bekend dat borrie anti-inflammatoriese eienskappe het. Meng 2 eetlepels borrie met 1 eetlepel suurlemoensap en 'n bietjie water totdat dit 'n pasta word en pas dit toe op die beseerde gebied, bedek dit dan met 'n verband vir 'n paar uur.
- Kry Epson -sout by u apteek. Meng 'n koppie sout met warm water in 'n bad of emmer. Laat dit oplos en week die verstuikte gewrig 30 minute tot 'n paar keer per dag.
- Smeer 'n arnica -kruie -salf of room (beskikbaar by apteke) op die gewonde gewrig om inflammasie en swelling te verminder en sirkulasie te verbeter. Draai toe met 'n verband na toediening.
Stap 8. Vermy sekere aktiwiteite wat die besering kan vererger
Gedurende die eerste 72 uur na die besering moet u baie versigtig wees.
- Vermy warm water. Moenie bad, bad, komprimeer en sauna met warm water nie.
- Hou op om alkohol te drink, want dit vererger swelling en vertraag die herstel.
- Moenie hard oefen soos hardloop, fietsry of ander soortgelyke sportsoorte nie.
- Stel massage uit totdat dit in die genesingsfase is, aangesien dit swelling en bloeding kan vererger.
Metode 2 van 2: Verkry mediese behandeling
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as die besering na 72 uur nie verbeter nie, of as u simptome van 'n breuk het
Enigiets meer as 'n verstuiting moet deur 'n dokter nagegaan word.
- Bel mediese hulp as u weens 'n besering geïmmobiliseer is, aangesien dit 'n teken kan wees van 'n ernstige verstuiking of 'n breuk.
- Moenie terughou nie. Die risiko is nie die moeite werd as die besering ernstiger is as wat verwag is nie.
- Moenie die besering self diagnoseer nie.
- Raadpleeg mediese advies om verdere besering en voortdurende pyn van die aanvanklike verstuiting te vermy.
Stap 2. Teken die simptome van 'n breuk aan
Sommige van die volgende eienskappe kan 'n teken wees van 'n breuk. Besoek u dokter onmiddellik as u hierdie simptome ervaar.
- Onvermoë om die beseerde gewrig of arm of been te beweeg.
- Let op gevoelloosheid, tinteling of uiterste swelling in die beseerde gewrig.
- Soek oop wonde wat verband hou met die besering.
- Onthou as u 'n knalgeluid gehoor het toe u beseer is.
- Gee aandag aan die vorm van die gewrigte of arms/bene wat nie normaal is nie.
- Gee aandag aan spesifieke benige dele van die gewrig wat sensitief is vir pyn of merkbaar gekneus is.
Stap 3. Ondersoek die besering op tekens van infeksie
Alle tekens van infeksie moet onmiddellik behandel word sodat dit nie versprei en siektes veroorsaak nie.
- Soek oop snye of velafwykings rondom die infeksie wat geneig is tot besering.
- Let op koors binne die eerste uur tot die eerste dag van u besering.
- Ondersoek die beseerde gewrig of arm/been vir tekens van rooiheid of rooi strepe wat strek vanaf die punt van die besering.
- Voel die gebied van die besering vir warmte of swelling, wat algemene simptome van infeksie is.
