Sciatica of sciatica is 'n pynlike besering wat spanning of skade aan die senuwee van die senuwee behels, wat in u ruggraat begin en deur u been beweeg. Daar is verskillende opsies wat gebruik kan word vir die behandeling van sciatica, afhangende van die erns van die pyn wat u ondervind en waar die oorsaak van die pyn is. Leer hoe u pyn wat veroorsaak word deur skade aan die senuwee, kan hanteer en 'n oorsig van hoe u sciatica met hierdie behandelingsopsies kan behandel.
Stap
Metode 1 van 4: Behandeling van Sciatica tuis
Stap 1. Rus
Dit is die belangrikste stap in die genesing van 'n siekte of besering, dus maak seker dat u liggaam baie rus. As dit nodig is, neem 'n ruskans van die werk of skool om te slaap en laat u rug genees.
Stap 2. Dien ys toe op die aangetaste gebied
Dit verminder swelling en spanning, terwyl u ongemak effens verlig.
- U kan 'n ysblokkie tien tot twintig minute lank op die gebied plaas vir optimale resultate. Doen dit 3-4 keer per dag.
- Volg hierdie ysblokkiebehandeling op met 'n warm kompres om bloedvate te vernou en pyn te verminder.
Stap 3. Neem medikasie om swelling te verminder
Dit verminder nie net inflammasie nie, maar help ook om pyn te verminder.
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels kan sonder voorskrif gekoop word en is effektief vir pyn wat veroorsaak word deur sciatica.
- Sterkte voorskrifmedisyne soos steroïede is effektiewe opsies vir die behandeling van chroniese skiatiese senuweeskade.
- U kan spierverslappers neem om spierspasmas en pyn te verminder.
Stap 4. Strek die aangetaste spier
Lae-impak oefeninge en strek kan help om spiere te genees en te versterk om verdere skade te beveg.
- Strek gereeld die piriformis -spier - die spier in die been wat parallel met die senuwee van die senuwee loop - om spanning op die senuwee te verlig.
- Kry gereeld lae-impak oefeninge soos water-aerobics. Dit verminder die spanning op die gewrigte en bevorder gesonde spierontwikkeling.
- Versterk die rug- en buikspiere om stewige ondersteuning vir die senuwee te skep. Lae buikoefeninge, soos crunches (sit-ups), is 'n uitstekende manier om die middelste gedeelte te versterk en ongemak in die senuwee te verlig.
- Vermy sit of staan. Dit kan meer druk op die beseerde gebied plaas, wat die pyn erger sal maak. Probeer eerder om rond te loop of te gaan lê.
Stap 5. Dra rugstutte
Dit sal die rug ondersteun en verdere spanning op die senuwees verminder. Indien nodig, kan u ook 'n kierie of krukke gebruik om u te help loop.
Metode 2 van 4: Ondergaan holistiese behandeling
Stap 1. Kry akupunktuurterapie
'N Gelisensieerde akupunktur sal dun naalde in die liggaam steek om pyn te verlig. U kan tydens hierdie behandeling 'n bietjie ongemaklik voel, hoewel dit nie seermaak nie. Baie mense rapporteer dat hul pyn verminder word nadat hulle akupunktuurterapie ondergaan het.
Ondergaan eerder akupunktuurterapie met ander behandelings
Stap 2. Besoek 'n chiropraktisyn
Deur gereelde ruggraataanpassings te ondergaan, kan dit ook help om pyn te verminder. Die chiropraktisyn kan die ruggraat manipuleer om druk op die senuwee te verlig en sodoende die pyn wat u ondervind, te verminder.
Vir hierdie behandeling moet u gereeld u chiropraktisyn besoek. Hierdie behandeling is ideaal vir langtermyn pynbeheer
Stap 3. Gaan vir masseerterapie
'N Masseringsterapeut van hoë gehalte kan help om pyn te verlig. Massering verbeter die bloedsomloop rondom die pynlike gebied. Boonop sal massage ook spiere verslap en endorfiene vrystel, wat die liggaam se natuurlike pynstiller is.
Vra oor die opleiding en ervaring van u masseerterapeut. Soek iemand wat ondervinding het met pasiënte met chroniese pyn
Metode 3 van 4: Behandeling ondergaan deur 'n dokter
Stap 1. Besoek 'n fisioterapeut
Hulle kan spesifieke oefeninge en strekwerk uitvoer om u hersteltempo te verhoog.
Stap 2. Besoek 'n arbeidsterapeut
Hierdie gespesialiseerde terapie help u om die vaardighede te leer wat nodig is om u besering tydens daaglikse aktiwiteite te bestuur.
Stap 3. Probeer ultraklankterapie
Dit is 'n spesiale masjien wat klankgolwe gebruik om spierpyn en spanning te verminder.
Stap 4. Praat met u dokter oor die probeer van 'n epidurale steroïedmedikasie
U sal 'n inspuiting van steroïedmedikasie naby u ruggraat kry om pyn en swelling te verminder.
Stap 5. Probeer chemonukleolise
Dit is nog 'n inspuiting wat dokters gee om te help om beskadigde gewrigskyfies saam te trek of te versag.
Stap 6. Voer die operasie uit
Alhoewel dit die laaste stap is om te doen, kan chirurgie help om 'n moeilike geval van sciatica reg te stel deur die druk op die senuwee te verminder of 'n beskadigde skyf te herstel.
Metode 4 van 4: Voorkoming van Sciatica
Stap 1. Vermy swaar opheffing
Dit kan druk op die senuwees in die ruggraat plaas en spiere in die omgewing beseer.
Stap 2. Bly in vorm
Gewigstoename en vetsug kan druk op die senuwee plaas. Gereelde oefening en 'n gesonde dieet kan help om die pyn wat verband hou met sciatica te verminder.
Stap 3. Vermy druk op jou rug en bene
Dit sluit in om lang tye te sit en om voorwerpe op te lig wat te swaar is om veilig te hanteer.
Stap 4. Hou aan oefen en ondergaan terapie
Doen gereeld oefeninge wat help met die behandeling van sciatica na herstel, soos kneusplekke en beenstrek.
Waarskuwing
- Langtermyn gebruik van kortikosteroïede, veral die mondelinge weergawes daarvan, kan nadelige newe-effekte veroorsaak, insluitend verhoogde vatbaarheid vir infeksie en druk op die hipotalamus-pituïtêre-adrenale as. Dit kan u in gevaar stel om nie genoeg adrenalien te hê tydens ernstige stres nie. Raadpleeg 'n gesondheidswerker oor hierdie probleem voordat u 'n langtermyn gebruik van kortikosteroïede gebruik.
- Wees versigtig wanneer u chirurgiese opsies vir die behandeling van sciatica oorweeg, aangesien daar altyd risiko's met die chirurgiese prosedure gepaardgaan.
