Rolskaats of skaats en skaats kan 'n opwindende ontspanningsaktiwiteit, goeie oefening, mededingende sport of 'n vervoermiddel wees. As u eers weet hoe om reg te staan, hoe om te gly en te stop, is u verslaaf daaraan om dit te speel. Lees die onderstaande stappe vir meer besonderhede oor hoe om te skaats.
Stap
Metode 1 van 3: Leer die basiese beginsels
Stap 1. Trek die toerusting aan
Die enigste toerusting wat u vir rollerblades moet hê, is die skaats self. U kan dit by 'n sportwinkel koop of dit by 'n rolskaatsbaan huur. Rolsskaats is gewoonlik dieselfde grootte as gewone skoene. Bykomende bykomende toerusting sluit ook in:
- Helm. As dit die eerste keer is dat jy 'n rolskaats ry, sal dit makliker wees om 'n helm te dra. Almal val eers 'n paar keer, en die dra van 'n helm beskerm die kop teen beserings.
- Pols en knieblokkies. U hande en voete tref gereeld die vloer terwyl u speel. As u bekommerd is oor blase, moet u uself beskerm deur pols en knieblokkies te dra.
Stap 2. Pas u liggaamsposisie aan
Sprei jou voete skouerwydte uitmekaar, buig jou knieë effens totdat jy in 'n gehurkte posisie is. Laat sak jou boude op die grond en leun effens vorentoe in 'n gemaklike hurkposisie. Die sleutel tot rolskaats is balans, en hierdie houding sal verhoed dat u omdraai.
- Die eerste keer dat u in die arena is, sal u voel dat u geen beheer oor u skoene het nie. U kan u balans verloor en 'n paar keer val voordat u gemaklik voel. Dit is heeltemal normaal; oefen u houding totdat u dit regkry.
- Dit is moeilik om stil te bly terwyl jy rollerblades. Sodra u die spel onder die knie kry, oefen u om u liggaamshouding te verbeter deur u skoene effens te beweeg om u te help om balans te handhaaf. Dink hieraan: as jy stilstaan sonder jou skaats en iemand jou liggies druk, beweeg jy jou voete weer in balans. Dit is waar as u rolskaatse doen, slegs die wiele op die skoene en die druk van u eie spiere gee u die 'druk'.
Stap 3. Loop soos 'n eend
Gebruik u hakke saam en u tone druk, begin stadig vorentoe loop, eers na regs, dan na links, dan na regs, ensovoorts. Bly in 'n gehurkte posisie en hou u hakke direk onder u liggaam sodat u makliker die balans kan handhaaf.
- Hou aan oefen totdat u gemaklik voel met 'loop' op rolskaats. Moenie moed opgee as jy val nie. Onthou om altyd u balans op u hakke te fokus en in 'n hurkposisie te bly.
- As u selfvertroue het, begin u vinniger en neem langer stappe. Druk harder op die wiel sodat u met elke stap verder kan gaan.
Stap 4. Leer hoe om te gly
Verleng elke stap wat u neem deur uself 'n rukkie te laat aangaan. Druk met die een voet af en skuif met die ander totdat u momentum verloor, en verander dan u glyvoet. Terwyl u aan die een voet gly, moet u die ander voet op die vloer hou sodat u nie kan gly nie.
- Oefen om te draai terwyl jy gly. As u regs wil draai, kantel u liggaam na regs, en omgekeerd as u links wil draai. Maak seker dat die liggaam in 'n gehurkte posisie bly.
- Gly vinniger. Beweeg jou voete vinniger en kry momentum deur druk op die wiel te plaas en jouself vorentoe te stoot. Oefen om u liggaamsgewig te gebruik om u te help om vinniger te word deur in u stap te leun. Gebruik u arms om u balans te behou en spoed te kry deur u elmboë te buig en heen en weer te beweeg soos u sou loop.
Stap 5. Leer hoe om op te hou
Die regte rolskaats het 'n rem teen die hak. Om te stop, gly met jou skoene ewewydig aan mekaar. Bly in 'n gehurkte posisie en leun effens vorentoe. Plaas die regterskaats effens voor die linker skoen, lig die voet van die regterskaats af en druk dan hard op die hak. Hoe harder jy op jou hakke druk, hoe vinniger stop jy.
- Maak seker dat u die rem styf druk sonder om te aarsel, want u sal u balans verloor as u aarsel as u op u hak druk.
- As u dit aanvanklik moeilik vind om genoeg druk uit te oefen, druk dan met u hande op u regterknie om genoeg krag uit te oefen om te stop.
Metode 2 van 3: Spesiale maneuvers probeer
Stap 1. Leer hoe om agteruit te loop
As u vorentoe loop, sal u voet in 'n 'v' posisie wees en druk op die hak uitoefen. As u agteruit op rolskaatse wil loop, moet u voete 'n omgekeerde "v" vorm, hierdie keer dat u tone en hakke uitmekaar bly. Bly in 'n gehurkte posisie en oefen druk uit op die regterbeen met die ander been omhoog, laat sak dan en oefen druk uit op die linkerbeen met die regterbeen omhoog.
- Aangesien u nie terug kan kyk nie, moet u altyd u kop draai en terugkyk, en dit kan moeiliker wees om u balans te behou as u agteruit loop. Begin stadig en vind 'n manier om om te draai om agter u te kyk sonder om te val. Vermy leun, want dit is gewoonlik die oorsaak dat mense val.
- Dit verg oefening, maar uiteindelik kan u agteruit gly. Steek u gly met die skoen uit en oefen 'n rukkie op die een voet voordat u die ander sak. Gaan voort om druk op u tone uit te oefen en maak 'n omgekeerde 'v' vorm met u voet.
Stap 2. Voer die hak-teen-truuk uit
In hierdie truuk trek jy jou skoene op en loop met die hak van die een voet en die tone van die ander voet. Doen 'n paar gly om momentum te kry, lig dan die toon van die sterker voet op sodat u slegs op die hak skaats, en die ander voet net agter. Lig die hak van die sleepskoen sodat jy net met die hak aan die een voet en die tone aan die ander kant loop.
Stap 3. Maak 'n skerp draai
Begin deur te gly om momentum te kry. As u gereed is om te draai, doen dit deur die een skoen oor die ander te "kruis" en dit te gebruik om in 'n nuwe rigting te stoot. As u byvoorbeeld links draai, steek u regterskoen oor u linkerkant, draai u liggaam na links en druk dan u regterskoen na links. Draai u skouers in 'n nuwe rigting en leun in die draai om u balans te behou. Buig u knieë effens sodat u stabieler is.
Stap 4. Voer 'n springbeweging uit
Maak 'n paar skaats, bring dan die skoene bymekaar, buk en spring 'n entjie. As u voel dat u kan, spring u hoër en verder. U kan ook probeer om te spring terwyl u draai, wat 'n goeie manier is om te draai.
Metode 3 van 3: Verbeter u vermoëns
Stap 1. Oefen in 'n spesiale arena
Die beste manier om met rollerblades goed te werk te gaan, is deur gereeld te oefen. Soek 'n rolskaatsbaan in u omgewing en gaan ten minste een keer per week daarheen, sodat u gereeld kan oefen. Oefen gly, stop, loop agteruit en loop so vinnig as wat jy kan. Hou aan oefen totdat u gemaklik voel om draaie en stop te maak terwyl u u balans handhaaf.
Stap 2. Sluit aan by 'n span of liga
Dit is lekker om op jou eie te skaats, maar as jy 'n uitdaging wil hê, sluit aan by 'n liga. Rolderby het 'n gewilde sport geword, en die meeste stede het hul eie liga. As daar geen liga in u stad is nie, versamel 'n paar vriende en skep u eie liga.
- Rolhokkie is 'n gewilde tipe liga-georiënteerde skaatsport. Om aan hierdie sportsoort deel te neem, benodig jy 'n paar inline skates.
- Aggressiewe skaats, hierdie sport is soos skaatsplankry, wat spesiale vaardighede vereis om die truuks uit te voer.
Stap 3. Koop rolskaats wat u vaardighede kan verbeter
Daar is tans baie verskillende soorte rolskaats. Elke tipe word vir gepaste doeleindes gebruik. Namate u skaatsvaardighede verbeter, benodig u 'n skaats wat by u behoeftes pas en u help om u vaardigheidsvlak te bereik. Gee aandag aan die volgende opsies:
- Binnenshuise rolskaats. Hierdie spesiale rolskaats is slegs bedoel vir gebruik binne die arena. U kan dit koop, sodat u dit nie hoef te huur elke keer as u wil speel nie.
- Buitelugrolskaats. Die wiele van hierdie skoene is ontwerp om moeilike padtoestande te weerstaan. U kan dit op asfalt of ander soorte paaie gebruik.
- Wedrenne skaats. Hierdie skate word gewoonlik gemaak om vinniger te gaan, so kies hulle as u daarvan hou om in die arena of op straat te "vlieg". U kan inline -renskaats met rye wiele koop, of vierkante met twee wiele aan weerskante.
Voorstel
- Maak seker dat u die rolskaats styf vasmaak, sodat hulle nie loskom terwyl u speel nie, wat veroorsaak dat u u balans verloor.
- Maak seker dat u skate die regte grootte vir u voete het, want die verkeerde grootte sal dit vir u moeilik maak om die balans te handhaaf.
- As jy in 'n spesiale arena oefen, gebruik die ysterstawe aan die kant van die arena om jou te help.
- Maak elke week tyd om na die arena te gaan. Oefen ten minste een keer per week om u vaardighede te help.
- Speel altyd naby 'n muur, sodat u gelei en ondersteun kan word terwyl u speel.
- Kontroleer gereeld u skaats en let op of daar drade, lappe, vet, toue, pype of ander harde of gladde materiaal op die vloer is. Het voldoende kennis van rollerblades.
- As u lang hare het, moet u dit vasmaak sodat dit nie u oë bedek nie.
