Skaatsplankry is nog steeds baie gewild, hoewel die gewildheid daarvan tans afneem. As u wil leer skate, begin met die beoefening van balans, draai en spoedregulering. Maak seker dat u veilig bly tydens rollerblades deur te leer om op te hou gly. Leer die T-stop tegniek deur een voet vorentoe te beweeg, die voetsool in 'n T te plaas, en dan die agtervoet te sleep om te keer dat die wiel draai. Leer ook die knie -stop, spin -stop en ploegstop tegniek deur u voete uitmekaar te sprei en dan u tone na binne te wys om wrywing op die vloer te veroorsaak.
Stap
Metode 1 van 3: Leer die basiese tegniek om gly te stop
Stap 1. Gebruik knieblokkies om te stop
Jy moet knieblokkies dra voor jy rollerblades. Daarbenewens kan die kniebeskermer gebruik word om op te hou gly deur een knie te laat sak sodat die kniebeskermer oor die vloer gly. Hierdie tegniek is baie geskik vir beginners, want dit is baie maklik om te doen, maar moenie op hierdie metode staatmaak nie. Gebruik kniebande om slegs te stop as dit absoluut noodsaaklik is.
Stap 2. Trek die remme aan die hak of voorkant van die skaats
Een van die basiese stoptegnieke is om remme te gebruik, want inlynskaats het gewoonlik 'n hakrem en rolskaats (met 4 wiele) het 'n rem aan die voorkant van die skoen. As u wil rem, sprei u bene uitmekaar sodat hulle soos 'n blootgestelde skêr geplaas word. As u die agterrem wil aantrek, moet u die rem op die voorkant van die skoen (bv. Regtervoet) trek deur die tone van u regtervoet op te lig, en dan die rem stadig teen die vloer druk. As u die voorrem wil aantrek, lig die hak van die agtervoet (byvoorbeeld u linkervoet) en druk die rem stadig teen die vloer. As u die voorrem gebruik, moet u effens agteroor leun om skade aan die voetsole en enkels te voorkom.
Stap 3. Leer die spin -out stop tegniek
Plaas u gewig oor na een been (soos u regtervoet), en skuif dan u linkervoet in 'n sirkel op die vloer sodat die glyrigting van reguit vorentoe na spin draai. Hierdie beweging verminder u glyspoed sodat u kan stop sonder om u regtervoet te beweeg. Om meer effektief te wees, gebruik u dominante voet om te rus en die ander voet om 'n sirkel te vorm. Hierdie tegniek kan gebruik word as u wil vertraag, maar nie wil ophou sweef nie.
Metode 2 van 3: Uitvoering van 'n ploegstop
Stap 1. Sprei jou voete wyer as jou skouers
Probeer om tydens die rolskaats jou voete skouerwydte uitmekaar te hou, maar as jy wil stop met 'n ploegstop, moet die afstand effens groter wees. Strek die voetsole egter nie te wyd nie totdat die beenspiere seer voel. Dit is 'n goeie idee om u knieë effens te buig as u met hierdie tegniek wil ophou gly.
Stap 2. Wys jou tone effens na binne
Verander die rigting van die voetsole stadig sodat die tone nader aan mekaar is, in plaas van reguit vorentoe. Op hierdie punt word die voetsole in die rigting van u tone saamgedruk, maar probeer om hulle skouerwydte uitmekaar te hou. Om dit te doen, moenie u voete te ver na binne kantel nie, sodat u nie val nie. U kantel die voetsool eenvoudig na binne sodat die rigting nie reguit vorentoe is nie.
As die voetsole na binne wys, is die posisie van die wiele effens gekantel sodat dit wrywing met die vloer veroorsaak. Hierdie wrywing veroorsaak dat die wiel ophou draai
Stap 3. Bring jou voete stadig bymekaar
Die snelheid van u gly neem af as u u voet na binne wys, maar as u wil stop, moet u u voete bymekaar hou, veral as u onmiddellik wil stop. Wees versigtig as u u voete bymekaar hou, want u kan swaai as u voete skielik naby mekaar kom. Doen hierdie tegniek stadig terwyl u albei knieë effens buig. Moenie jou knieë reguit maak en jou beenspiere aktiveer nie.
Stap 4. Laat die binnekant van die wiel teen mekaar vryf
Sodra die voetsole wat na binne wys mekaar nader, pas die posisie van die voorwiele aan sodat hulle amper raak. As u wil ophou gly, verminder die spoed deur aan die binnekant van die wiel te druk sodat hulle teen mekaar vryf. Moet egter nie dat u voete mekaar tref nie en die wiele vryf so hard teen mekaar dat u skielik stop omdat u kan swaai en op u rug val.
Metode 3 van 3: Gebruik die T-Stop-tegniek
Stap 1. Buig albei knieë effens
Die veiligste houding vir rollerblades is om jou knieë te buig, maar as jy wil stop, hou dit jou gebalanseerd en maak dit makliker om op te hou gly. U hoef nie u knieë te buig terwyl u sit nie; buig dit net effens, sodat u bene nie reguit kom nie. Hierdie postuur beweeg u swaartepunt af sodat u nie kan wankel nie.
Neem jou lengte in ag wanneer jy jou knieë buig. Om balans te handhaaf, moet lang mense hul knieë dieper buig as korter mense
Stap 2. Beweeg jou nie-dominante been terug
Terwyl jy gly, dra jou gewig oor na jou dominante voet (die voet waarmee jy die bal geskop het), en laat sak dan die ander been sodat dit soos 'n oop skêr lyk. Maak nou seker dat u voetsole reguit voor u is.
Gebruik die voet aan die voorkant vir ondersteuning. Hierdie beweging is redelik uitdagend, want u moet balans handhaaf terwyl u op een been staan. Oefen dus so gereeld as moontlik. U kan ophou gly as die agtervoet van die vloer af lig
Stap 3. Lig die agterste been op
As u u bene lig, moet u nie te hoog klim nie. U lig net u voete sodat hulle nie aan die vloer raak nie, sodat u voetsole sywaarts kan draai en in die regte posisie kan sit. As u hierdie stap doen, moet u op u voorvoet rus terwyl u gly.
Stap 4. Wys die sool van die agtervoet sodat dit loodreg op die voorvoetsool is
Sodra die been opgelig is, draai dit onmiddellik in 'n vloeiende beweging na die kant. Maak seker dat die sool van die agtervoet na buite wys sodat dit 'n hoek van 90 ° met die voorvoetsool vorm.
Stap 5. Plaas die sool van die agtervoet op die vloer
Beweeg dit stadig, in plaas daarvan om met u voete op die vloer te slaan. Laat u voete op die vloer sak as die voetsole loodreg is en die voete soos 'n skêr is wat oop is met 'n afstand van 30-40 cm. Alhoewel albei voete op die vloer is, druk die agterkant van die voet effens teen die vloer. Moenie u gewig agteruit skuif nie.
- Die beweging van die optel, draai en plaas van die voet moet so vinnig as moontlik in volgorde geskied, sodat hierdie drie bewegings 'n ononderbroke volgorde vorm.
- Hou in gedagte dat die agterbeen effens na die kant sal draai as u die voetsool op die vloer plaas terwyl u u bene uitmekaar rek. Op die oomblik wys die skoene voor reguit vorentoe, maar die skoene agterop wys na die kant toe.
Stap 6. Maak seker dat albei kante van die heupe vorentoe wys
U sal sywaarts gly of draai as die een kant van u heup teruggetrek word, omdat hierdie liggaamshouding die liggaam gemakliker laat voel. As u heupe agteroor kantel, kan u nie reguit vorentoe gly soos u wil nie. Probeer dus om albei kante van die heupe loodreg op die voetsole vorentoe te wys. Hierdie postuur kan ongemaklik voel omdat die heup-, onderbuik- en quadriceps -spiere gestrek is, maar dit moet behou word.
Stap 7. Sleep die agtervoet totdat u ophou gly
Moenie op die agtervoet rus nie, want u hoef dit net effens teen die vloer te druk om te vertraag. Hoe sterker die druk, hoe vinniger sal u ophou gly. Neem die beskikbare afstand in ag, en pas dan voetdruk aan indien nodig.
Wenke
- As u skaatsry, moet u veiligheidsuitrusting dra, soos 'n helm, elmboogbeskermers en kniebeskermers, veral as u leer skateer.
- U moet noukeurig oefen om op te hou gly. Moet dus nie moed opgee as u die tegniek nie die eerste keer bemeester het nie.
