Inflammatoriese dermsiekte (IBD) is 'n algemene term wat gebruik word om chroniese ontsteking van die spysverteringskanaal te diagnoseer. Die twee mees algemene vorme is ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte. IBD is oor die algemeen baie meer akuut en ernstiger as prikkelbare dermsindroom, wat die vermoë van die dikdermspiere beïnvloed om te trek. By IBD blokkeer kolitis gewoonlik die volledige vertering van voedsel en stop die opname van voedselvoedingstowwe. Simptome sluit in diarree, braking, chroniese pyn en krampe in die buikspiere, koors en rektale bloeding. Alhoewel daar geen geneesmiddel vir IBD is nie (en u moet altyd mediese hulp soek as u hierdie simptome ervaar), kan dieetveranderinge help. pyn.
Stap
Deel 1 van 3: Vermy Trigger Foods
Stap 1. Hou 'n voedseljoernaal
Alhoewel IBD nie deur dieet veroorsaak word nie, is daar sekere kosse wat pynlike ontsteking van die ingewande kan veroorsaak as u die siekte het. U moet weet watter kosse simptome soos braking en diarree veroorsaak.
- Let in 'n joernaal op die datum en wat u geëet het elke keer as die simptome voorkom. Met verloop van tyd kan u uitvind watter voedsel simptome veroorsaak en wat nie.
- U kan ook simptome ervaar soos moegheid, gewrigspyn, gewigsverlies of bloedarmoede (gebrek aan rooibloedselle).
- Let daarop dat dieet en IBD baie persoonlik is. U dokter kan 'n paar algemene riglyne hê, maar wat vir een pasiënt werk - of selfs 'n hele steekproef pasiëntstudies - werk moontlik nie vir u nie.
Stap 2. Vermy suiwelprodukte
Baie pasiënte met IBD rapporteer dat hulle diarree ondervind wanneer hulle suiwelprodukte gebruik, soos vetmelk, kaas (veral vetvetkaas), jogurt en roomys.
- Laktose -onverdraagsaamheid (of nie suiwelprodukte kan eet nie) is dikwels 'n komplikasie van Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis.
- As u laktose -onverdraagsaam is, oorweeg dit om 'n aanvulling soos Lactaid te neem, wat irritasie kan verminder as u suiwelprodukte gebruik. Miskien moet u dit ook vervang met 'n alternatief, soos sojamelk of amandelmelk.
Stap 3. Wees versigtig met die pluis
Alhoewel vesel algemeen help om spysverteringsprobleme te verlig, meld baie IBD -pasiënte dat 'n dieet met baie vesel hul simptome kan vererger. Die meeste vrugte en groente bevat baie vesel, maar daar is 'n aantal maniere om dit by die IBD -dieet in te sluit.
- Kook die groente tot gaar. Gekookte vrugte en groente is makliker om te verteer as wanneer dit nog rou is.
- Skil die vel van vrugte en groente. Die vel bevat onoplosbare vesel. Dus, voordat u vrugte en groente eet, moet u die vel eers skil.
- Vermy groente wat gas kan veroorsaak. Hierdie groente sluit broccoli, kool, blomkool en spruite in. Gas sal die reeds ontsteekte ingewande net verder irriteer.
- As u groente in hul natuurlike vorm pla, oorweeg dit om groente "sous" te gebruik. U kan hierdie sous by rys of pasta voeg vir ekstra geur en voeding. Groentesop bevat gewoonlik dieselfde voedingswaarde as volgroente, maar is gewoonlik makliker om te verteer.
- Vermy neute. Neute bevat baie vesel en is baie moeilik om te verteer.
- Kies beter graan. As u IBD -simptome ervaar, vermy volgraan en volgraan- en rogbrood. Verwerkte graan sal makliker verteer word. Soek witbrood of Franse brood.
Stap 4. Vermy vetterige kos
As u IBD -simptome het, kan vetterige voedsel diarree en maagpyn vererger. Vermy botter en margarien as u pyn ervaar.
- Pas op vir pasta met roomsous, of gebak met roomkaas of suurroom. Rome voeg ook ekstra vet by die liggaam se stelsel.
- Gebraaide kosse (soos patat, donuts, gebraaide snacks, gebraaide hoender, gebraaide vis of gebakte garnale) moet vermy word. Gebraaide kosse voeg ekstra vet by die spysverteringskanaal.
- Vetterige voedsel moet toenemend vermy word as u ontsteking in die dunderm van die spysverteringskanaal het.
Stap 5. Vermy nie-absorbeerbare suikers
Hierdie tipe suiker is gewoonlik in snoepgoed en kougom wat kunsmatige versoeters gebruik. Hierdie materiale eindig gewoonlik met die lettergreep “ol”. Die mees algemene oorsake sluit in:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
Stap 6. Vermy FODMAPs
FODMAD staan vir Fermentation, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides en Polyols, wat suikers is wat in verskillende soorte koolhidrate voorkom. FODMAPs sluit in:
- Fruktose (algemeen in heuning en mieliesiroop)
- Sekere vrugte soos appels, appelkose, pere, pruime en swartbessies
- Suikers word algemeen aangetref in verpakte graan en granola
- Laktose uit suiwelprodukte
Stap 7. Vermy koolzuurhoudende drankies
Koolzuurhoudende koeldrank veroorsaak ook dat ekstra lug in die spysverteringskanaal kom en gas en irritasie veroorsaak.
Vermy ook om deur 'n strooi te drink, aangesien die strooi lug in die vloeistof kan bring wanneer u drink
Deel 2 van 3: Ontwikkel 'n gesonde dieet
Stap 1. Voldoen aan die liggaam se vloeistofbehoeftes
Omdat diarree dikwels tot dehidrasie lei, moet IBD -pasiënte verseker dat aan hul vloeistofbehoeftes voldoen word.
- Drink elke dag minstens 8 glase water (of 2 liter). Die verbruik van voedsel met 'n hoë waterinhoud (soos waatlemoen) kan in hierdie minimale syfer bereken word.
- As u ernstige diarree het, sal u waarskynlik elektroliete verloor. In hierdie geval moet u 'n drankie soos Pedialyte of Gatorade drink om verlore elektroliete te herstel. As u sportdrankies of vrugtesappe inneem wat baie vesel bevat, moet u dit met water verdun of na lae-suiker weergawes soek. Vul die helfte van die glas met sap en die res met water.
- Verminder die inname van kafeïeneuse drankies, soos koffie en tee en alkoholiese drank, omdat hierdie tipe drank uitdroging kan veroorsaak.
Stap 2. Sluit proteïene in u dieet in
Proteïene is 'n uitstekende bron van vitamiene, sink, yster en ander voedingstowwe. As u van IBD herstel, is proteïenverbruik 'n uitstekende manier om verlore voedingstowwe te herstel.
- Kies maer proteïene soos pluimvee, maer varkkotelette en vis, in plaas van vetrooi vleis, soos hamburgers of borsies.
- Gladde grondboontjiebotter soos grondboontjiebotter en amandels is ook 'n goeie manier om grondboontjieproteïen te kry sonder die irritasie wat u voel as u dit heel eet.
Stap 3. Sluit probiotika by u dieet in
Probiotika is aktiewe mikroörganismes wat die spysverteringskanaal ondersteun. Probiotika kom gewoonlik voor in voedsel soos jogurt. Praat met u dokter as u probiotika in u dieet wil insluit, aangesien baie IBD -pasiënte gemengde resultate kry.
U dokter kan aanbeveel om probiotika in aanvullingsvorm te neem as u laktose -produkte soos jogurt wil vermy
Stap 4. Eet kleiner porsies, maar meer gereeld
Aangesien die spysverteringskanaal sensitief is vir IBD, is die beste opsie om vier tot vyf klein maaltye per dag te eet in plaas van drie groot maaltye.
Hou versnaperinge en kos gereed om saam te neem, veral as u op reis is
Deel 3 van 3: 'n aanvulling op 'n gesonde dieet
Stap 1. Voeg vitamiene en ander voedingstowwe by
Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis kan die belangrike voedingstowwe wat ons gewoonlik uit voedsel kry, uitput. Praat met u dokter oor watter tipe vitamiene u moet fokus, beide uit voedsel en aanvullings.
- Miskien moet u vitamienaanvullings in pilvorm vermy omdat dit moeilik is om te verteer. Probeer eerder om aanvullings in poeier of vloeibare vorm te neem.
- Kontroleer watter bestanddele in die vitamiene is voordat u dit inneem. Sommige vitamiene bevat nie-absorbeerbare suikers of ander bestanddele wat die simptome eintlik kan vererger.
- Moenie vitamiene op 'n leë maag inneem nie. Die beste opsie is om dit saam met kos te neem.
- Baie pasiënte met IBD het ook 'n tekort aan sink, yster, kalsium en foliensuur. Praat met u dokter as u ekstra aanvullings benodig vir hierdie tekort.
- Vermy oormatige inname van enkele vitamiene of minerale soos vitamiene A, D of E. Enkel vitamiene en minerale word in die liggaam gestoor en kan toksisiteit veroorsaak.
Stap 2. Moenie vergeet van oefening nie
Dit is bewys dat ligte of matige oefening voordelig is vir IBD -pasiënte. Benewens die vrystelling van positiewe stemmingsversterkende endorfiene, kan oefening spiere en gewrigte versterk wat dikwels deur IBD verswak word. Oefensessies van 30 minute, 3-4 keer per week, sal voordelig wees vir die kardiovaskulêre stelsel en die algemene gesondheid.
- Matige oefening sluit stap, draf, fietsry, swem, joga of tuinmaak in. As u te voet gaan, beplan 'n roete met toilette.
- Ken jou grense. As u simptome van IBD het en nie kan eet nie, moet u ophou oefen totdat u herstel het en weer kan eet. IBD veroorsaak gewoonlik moegheid en gewrigspyn. As u dit doen, moenie oefen nie, want oefening kan u simptome vererger.
Stap 3. Kyk vir komplikasies
IBD is 'n moeilike en ontstellende toestand. Sommige pasiënte ervaar depressie as gevolg van pyn en probleme om 'n dieet vir IBD te volg. Praat met u dokter as u voel dat u in 'n slegte bui is, maklik afgelei word, of baie huil, hulpeloos voel en nie aktiwiteite kan doen wat u normaalweg geniet nie.
- U dokter kan u na 'n psigiater verwys vir behandeling. U kan kognitiewe gedragsterapie, medikasie of 'n kombinasie van die twee ondergaan.
- Soek ondersteuningsgroepe aanlyn. Dit kan baie nuttig wees om met ander mense wat u toestand verstaan, te praat.
