Die liggaam gebruik kalium om baie dinge te doen, van die handhawing van die vloeistofbalans tot die handhawing van die brein- en hartfunksie. Alhoewel daar 'n verskeidenheid dieetbronne is ryk aan kalium, ontvang die meeste mense oor die algemeen slegs die helfte van die aanbevole daaglikse inname van kalium. U kan lae kaliumvlakke in die bloed behandel deur die simptome van kaliumtekort te verstaan en die veiligste maniere te ken om u kaliuminname te verhoog.
Stap
Metode 1 van 3: herken tekens van kaliumtekort
Stap 1. Soek tekens van kaliumtekort
Te veel of te min kalium in die bloed kan gesondheidskomplikasies veroorsaak. 'N Lae kaliumvlak in die bloed word hipokalemie genoem. Die gevolge van hipokalemie sluit in spierswakheid, abnormale hartritmes en 'n effense toename in bloeddruk. Ander simptome sluit in:
- Hardlywigheid
- Moegheid
- Spierspasma
- Tinteling en gevoelloosheid
Stap 2. Soek algemene oorsake van lae kaliumvlakke
Verskeie algemene en ongewone oorsake wat verband hou met gesondheid kan bydra tot lae kaliumvlakke. Kaliumvlakke kan daal as gevolg van:
- Gebruik van antibiotika
- Diarree of braking
- Oormatige sweet
- Oormatige gebruik van lakseermiddels
- Chroniese niersiekte
- Gebruik diuretika (waterpille) om hartversaking en hoë bloeddruk te behandel
- Eetversteurings
- Lae magnesiumvlakke
Stap 3. Kyk vir tekens van hiperkalemie
Hiperkalemie is 'n te hoë kaliumvlak in die bloed. Hierdie toestand het gewoonlik min simptome, maar u kan naarheid, 'n swak of onreëlmatige polsslag of 'n stadige hartklop ervaar wat tot beswyking kan lei. As u agterkom dat een of meer van hierdie simptome verband hou met 'n dieet om kalium te verhoog, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
Die niere help gewoonlik om ontslae te raak van oortollige kalium deur die urine. Dit maak hiperkalemie meer algemeen by mense met niersiekte en ander toestande, mense met Addison se siekte, mense wat bloeddrukmedikasie neem, mense met hemolitiese anemie en mense met sekere gewasse
Metode 2 van 3: Voeg meer kalium by die dieet
Stap 1. Gaan na 'n dokter
As u vermoed dat u kaliumvlak laag is, moet u u dokter raadpleeg voordat u aanvullings of ander metodes gebruik om u kaliuminname te verhoog. As u nie 'n standaard dieet volg nie, kan u te veel kalium verbruik, en uiteindelik sal daar te veel kalium in u daaglikse dieet wees. Kenners beveel 4700 mg kalium per dag aan in 'n gebalanseerde dieet. Die dokter sal toepaslike bloedtoetse doen om u werklike kaliumvlak te bepaal en sal die toepaslike aksie vir u aanbeveel op grond van die toetsuitslae.
- In die meeste gevalle behels u behandeling die toevoeging van kaliumryke voedsel tot u dieet.
- Volg die dokter se advies so goed as moontlik om oormatige kaliumverbruik te vermy.
Stap 2. Laat kaliumvlakke natuurlik terugkeer na normaal
As u onlangs 'n toestand gehad het wat lae kaliumvlakke veroorsaak-soos diarree, braking of sweet van 'n siekte, of as u kortwerkende antibiotika voorgeskryf het-sal u kaliumvlakke waarskynlik weer normaal word sodra u ' het herstel. Jou dokter sal 'n paar kaliumryke kosse aanbeveel totdat jy herstel het, nie kaliumaanvullings nie.
Stap 3. Voeg suiwelprodukte by u dieet
Suiwelprodukte bied die hoogste kaliumbron wat u in 'n enkele maaltyd kan kry. Een glas jogurt bevat byvoorbeeld ongeveer 580 mg kalium. Een glas vetvrye melk bevat tot 380 mg kalium.
- Kies, indien moontlik, skraal opsies, want te veel volvet suiwelprodukte sal u daaglikse kalorie-inname drasties verhoog.
- Moenie suiwelprodukte kies as u laktose -onverdraagsaam is nie. U kan steeds kalium uit ander bronne kry.
Stap 4. Eet meer kaliumvrugte
Daar is verskillende soorte vrugte wat goeie kaliumbronne is. Maak egter seker dat u 'n vrug vol kalium kies, want nie alle vrugte het dieselfde inhoud nie. Kaliumryke vrugte sluit in:
- 420 mg in 'n medium piesang
- 390 mg in 'n halwe papaja
- 380 mg in drie medium appelkose
- 370 mg in 'n groot stuk (175 gram) kantaloep
- 360 mg in 200 ml lemoensap
- 270 mg in 40 gram rosyne
- 250 mg in 200 gram aarbeie
Stap 5. Voeg meer kaliumgroente by
Vrugte is net een van die kaliumryke voedselopsies. U kan ook baie kalium in sommige groente kry. Sommige van die beste variëteite is:
- 930 mg in medium gebakte aartappel met skil op (610 mg sonder skil)
- 690 mg in 'n groot patat
- 520 mg in 200 ml wortelsap
- 450 mg in 225 gram winterpampoen
- 420 mg in 125 gram spinasie
- 420 mg in 200 ml tamatiesap (300 mg in een groot tamatie)
- 310 mg in een selderystok
- 280 mg in 100 gram broccoli
- 270 mg in 75 gram bietsuiker
Stap 6. Voeg meer kaliumryke vleis by
Alhoewel dit nie soveel is as ander opsies nie, kan u steeds 'n ordentlike hoeveelheid kalium in sommige vleissoorte kry. Die hoeveelheid kalium in een porsie vleis 85 gram is:
- 380 mg hoendervleis
- 290 mg beesvleis
- 260 mg in lam
- 250 mg in donker kalkoen
Stap 7. Eet seekos wat 'n hoë bron van kalium is
Vis is ook 'n bron van kalium. Vir een porsie van 85 gram vis kan u:
- 480 mg ingemaakte salm of tuna
- Gemiddeld 370 mg in die meeste vissoorte
Stap 8. Voeg neute en peulgewasse met hoë kalium by
Daar is baie variëteite boontjies en peulgewasse wat ook uitstekende kaliumbronne is. Boonop is hierdie voedselbestanddeel ook 'n bron van proteïene, vesel en ander minerale. Die opsies sluit in:
- 400 mg in 85 gram gaar pintobone
- 370 mg in 100 gram gekookte lensies
- 340 mg in 50 gram neute
- 240 mg in 35 gram sonneblomsaad
- 210 mg in 2 eetlepels grondboontjiebotter
Stap 9. Gebruik melasse in die resep
Hoewel dit nie 'n bestanddeel is wat mense gereeld gebruik nie (en nie 'n bekende bron van voedingstowwe is nie), bevat melasse 500 mg kalium in elke 1 eetlepel. Giet melasse in jogurt, hawermout of smoothies om kaliuminname by gewone maaltye te voeg.
Stap 10. Weet watter kosse kaliumarm is
Benewens die fokus op voedsel wat baie kalium bevat, moet u ook bewus wees van voedsel wat min kalium bevat. Sommige van hierdie opsies is nog steeds baie gesond, maar as u daarop fokus om u kaliumvlakke te verhoog, is dit nie 'n goeie keuse nie. Voedsel wat min kalium bevat, sluit in:
- 0 mg swart olywe (ook 'n baie hoë natriumbron)
- 3 mg in 1 eetlepel. botter
- 20-30 mg in 30 gram kaas
- 45 mg in 85 gram spek (ook 'n baie hoë natriumbron)
- 50 mg in 50 gram bloubessies
- 55 mg in een eier
- 70 mg in een sny brood
- 70 mg in tien medium druiwe
- 80 mg in 150 gram pasta
- 90 mg in 125 gram appelmoes
- 100 mg in 50 gram mielies
Metode 3 van 3: Gebruik van mediese behandeling
Stap 1. Praat met u dokter oor kaliumvervangingsterapie
Een van die grootste risiko's verbonde aan lae kaliumvlakke is aritmie, of onreëlmatige hartklop. Ouer volwassenes en mense met hartsiektes het 'n groter risiko vir aritmieë. As u dokter vermoed dat u kaliumvlak laag is, moet u toetse ondergaan om te bepaal of daar ander toestande is, soos nierbuis -asidose, Cushing -sindroom en hiperkalsemie, en dan sal die dokter die diagnose bevestig.
- Die dokter sal bloedtoetse doen om die vlakke van elektroliete, glukose, magnesium, kalsium en fosfor te kontroleer.
- As u medikasie vir die hart gebruik, soos digitalis om die hart te versterk, sal u dokter u digoksienvlakke nagaan.
- U dokter kan ook 'n elektrokardiogram (EKG) bestel om onreëlmatige hartklop op te spoor.
Stap 2. Begin met kaliumvervangingsterapie
As u dokter bevestig dat u baie lae kaliumvlakke het, 'n aritmie het of ander ernstige simptome het, sal u dokter kalium binneaars gee (IV). Kalium sal baie stadig onder toesig van 'n dokter gegee word om te verseker dat daar geen uitwerking op die hart is nie.
IV -terapie kan pynlik wees op die inspuitplek
Stap 3. Neem kalium in pil of vloeibare vorm
Die meeste kaliumaanvullings word mondelings verkry in die vorm van pil, vloeistof of poeier. Daar is baie multivitamiene wat ook kalium bevat. Maak seker dat u die dosis volg wat u dokter voorgeskryf het, sodat u dit nie oordryf of te min doen nie. Dit verseker gesonde en konsekwente kaliumvlakke in die bloed.
- Aangesien u dieet te veel kalium bevat, moet u u dokter raadpleeg voordat u dit met daaglikse aanvullings aanvul. Gewoonlik benodig u 'n bloedtoets om vas te stel hoeveel ekstra kalium u in u dieet benodig.
- Gewoonlik sal dokters terselfdertyd kaliumaanvullings voorskryf as ander medisyne wat kaliumvlakke kan verminder. As u dokter hierdie soort medikasie voorskryf, sal hy of sy 'n kaliumaanvulling aanbeveel, selfs al is u huidige kaliumvlak binne die normale omvang.
Stap 4. Opvolg met die dokter
Dokters moet opvolgtoetse uitvoer, kaliumvlakke kontroleer en kyk of die behandeling toegepas word. Opvolg word twee tot drie dae na die aanvanklike behandeling uitgevoer.
